Cum să evitați diareea

Diareea este mișcarea frecventă intestinală a scaunelor necompensate, apos, asociate de obicei cu umflături abdominale, crampe și flatulență (gaz). Diareea ocazională pe termen scurt nu este o preocupare, deși poate fi o situație foarte incomodă dacă călătoriți și nu aveți acces ușor la toaletele publice. Pe de altă parte, diareea care durează mai mult de câteva zile indică, de obicei, ceva mai grav și, dacă este lăsat netratat, poate duce la deshidratare și slăbiciune. Ar trebui să vă fie frică de boală, există o serie de măsuri care pot fi luate pentru a reduce riscul de infecție.

conținut

Pași
Partea 1evitarea diareei cu obiceiuri igienice
Partea 2evitarea diareei cu modificări dietetice
Partea 3evitarea diareei cu medicamente
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Evitarea diareei cu obiceiuri igienice

Imaginea intitulată Prevenirea diareei Pasul 1

Păstrați-vă mâinile curate. Cea mai frecventă cauză a diareei acute este o infecție cauzată de un tip de microorganism - fie un virus, o bacterie sau un parazit. Infecțiile intră adesea în organism din cauza mâinilor contaminate, astfel încât spălarea lor frecventă și utilizarea de apă curată și săpun este o modalitate simplă de a evita problema.

Spălați-vă mâinile înainte de fiecare masă și după folosirea toaletei. De asemenea, trebuie să le spălați după ce ați schimbat scutecele, ați jucat cu animale și ați făcut bani.
Petreceți cel puțin 20 de secunde săpun pe mâini înainte de a le clăti și asigurați-vă că ștergeți zona sub unghii.
Virușii care provoacă diaree, în special la copii, includ rotavirus, norovirus și adenovirus.
Cele mai frecvente cauze bacteriene de diaree sunt salmonela, Campylobacter jejuni (gastroenterită), Shigella, E. coli și Clostridium difficile. Protozoarele precum Cryptosporidium, Giardia și Entamoeba poate provoca, de asemenea, problema.
Nu exagerați utilizarea gelului de alcool pentru a dezinfecta mâinile, deoarece acest lucru poate crea bacterii foarte rezistente, cunoscute sub numele de superbugs, care pot provoca infecții mai grave.

Imaginea intitulată Prevenirea diareei Pasul 2

Spălați fructele și legumele proaspete. Suprafața produselor proaspete (fructe și legume) este adesea contaminată cu bacterii (cum ar fi E. coli) și cu paraziți - în principal din cauza gunoiului de grajd din sol și a larvelor de insecte. Spălați bine înainte de pregătirea și / sau consumarea acestora.

Dacă este posibil, lăsați alimentele înmuiate în apă caldă timp de 30 de minute, frecați-le cu un burete curat și puțină apă de copt și apoi clătiți-le bine.
Alte dezinfectante naturale care sunt potrivite pentru dezinfectarea fructelor și legumelor sunt oțetul alb, tinctura de iod, sucul de lămâie proaspătă, apa sărată și argintul coloidal.
Legumele și fructele proaspete pot transmite, uneori, anumite tulpini patogene (cauzatoare de boală) de E. coli care produc toxine care provoacă diaree atunci când ajung în intestin. Aceste bacterii cunoscute sub numele de E. coli enterotoxicogênica, sunt o cauza comuna de „diaree calator“.

Imaginea intitulată Împiedică diareea Pasul 3

Beți apă curată. Apa de la locul unde locuiești poate să nu aibă un gust foarte bun, dar probabil că este tratată cu clor și alte substanțe chimice și, prin urmare, nu ar trebui să transmită infecții. Cu toate acestea, există anumite locuri în care nu se dezvoltă sanitația, în special în regiunile mai sărace. În acest fel, evitați să consumați apă de la robinet, să faceți gheață și chiar să vă spălați dinții atunci când vă aflați într-un astfel de loc. În schimb, atunci când călătoriți într-un loc fără salubritate, cumpărați apă minerală în sticle vândute în magazine (nu pe stradă).

Apa poate fi contaminată chiar și în locuri cu salubritate. Aveți grijă atunci când utilizați apă bine dacă locuiți în zonele rurale. Apa bună poate fi contaminată cu fecale animale sau oameni sau alte deșeuri care conțin bacterii.
Dacă nu sunteți sigur de calitatea apei din locuința dvs., achiziționați un sistem de purificare a apei cu osmoza inversă în mai multe etape. Astfel de sisteme pot filtra particule și paraziți, precum și diverse substanțe chimice periculoase care pot irita stomacul și pot provoca diaree.

Partea 2
Evitarea diareei cu modificări dietetice

Imaginea intitulată Prevenirea diareei Pasul 4

Gatiti mancarea perisabila foarte bine. Contaminarea bacteriană a alimentelor (cunoscută drept otrăvire alimentară) este o altă cauză frecventă a diareei. Burgerul poate fi deosebit de periculos, deoarece multe părți ale boul (inclusiv intestinele care conțin bacterii) pot fi amestecate. Gatiți hamburgerul, friptura, carnea de pasăre, fructele de mare și ouăle foarte bine și la căldură mare pentru a ucide bacteriile care pot rămâne în carne.

Gătitul în cuptorul cu microunde nu este un mod eficient sau de incredere pentru a elimina bacteriile - cele mai bune opțiuni sunt oala sub presiune, tigaie, vase din oțel inoxidabil și grătare curate.
Aveți la dispoziție o placă de carne specifică pentru a pregăti carnea brută și dezinfectați-o întotdeauna.
Salmonella este un tip de otrăvire alimentară cauzată de bacteria Salmonella enterica, care este un contaminant comun al cărnii de vită, al cărnii de pasăre, al laptelui și al ouălor.
Întotdeauna spălați-vă mâinile înainte și după pregătirea tuturor alimentelor, în special alimentelor brute pe care intenționați să le gătiți.

Imaginea intitulată Prevenirea diareei Pasul 5

Evitați alimentele care pot declanșa diaree. Unele alimente au tendința de a provoca iritații sau spasme la nivelul stomacului și intestinului, care poate duce la atacuri scurte de diaree, mai ales la persoanele care au tractului gastro-intestinal sensibile sau probleme digestive, cum ar fi sindromul intestinului iritabil (IBS). Ferește-te de alimente, cum ar fi alimentele prajite foarte grase, sosuri cu ardei iute, fibrele insolubile în exces (cum ar fi cele prezente în coaja de fructe si legume), alimente bogate în fructoză și produse de cofetărie.

Amestecarea mai multor grupuri de alimente la aceeași masă poate provoca, de asemenea, diaree la unii oameni. Amestecul de alimente pare sa cauzeze probleme, deoarece unele dintre ele (cum ar fi carne) au nevoie de mai mult timp pentru a digera decât altele (cum ar fi fructele), astfel încât stomacul este forțat să elibereze porțiuni de alimente parțial digerate sau excesiv digerate în intestin.
Aportul de diferite feluri de mâncare (carne, paste, legume, fructe) cu un timp de întrerupere pentru a permite digestia poate fi de ajutor în evitarea problemelor gastro-intestinale și a diareii.
De asemenea, glutenul poate provoca iritații intestinale și diaree la persoanele care sunt sensibile (în principal celiac) și ar trebui să evite consumul de cereale cum ar fi grâul, orzul și secara.
Băuturile care pot provoca această problemă includ cafea, alte băuturi cu cofeină și băuturi răcoritoare cu îndulcitor (aspartam sau sorbitol).

Imaginea intitulată Prevenirea diareei Pasul 6

Stați departe de produsele lactate dacă aveți intoleranță la lactoză. Intoleranța la lactoză este incapacitatea de a produce suficientă enzimă (lactază) necesară pentru a digera zahărul sau laptele (lactoza). Lactoza care nu este digerată se termină în intestinul gros, unde servește ca hrană pentru bacteriile benefice care produc gaze. Simptomele de intoleranță includ flatulența, balonarea, crampe abdominale și diaree.

Reduceți sau evitați consumul de produse lactate, în special lapte, smântână, înghețată și lapte de miere dacă suspectați intoleranță la lactoză.
Abilitatea de a produce enzima lactază scade rapid după copilărie, ceea ce înseamnă că riscul problemei crește odată cu vârsta.
Dacă doriți să continuați să degustați produsele lactate fără a risca diareea din cauza intoleranței la lactoză, cumpărați câteva capsule cu enzima lactază într-o farmacie și luați una sau două înainte de fiecare masă. Ajută la digerarea lactozei.
Aveți grijă când consumați lapte care nu a fost pasteurizat și mâncați niște brânzeturi moi, deoarece sunt mai susceptibile de a conține bacterii periculoase care pot provoca diaree.

Partea 3
Evitarea diareei cu medicamente

1
Mergeți la medic dacă diareea este o problemă frecventă. O criză ocazională este normală, dar poate exista o problemă dacă aveți diaree regulat. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă:
- Ai avut diaree mai mult de două zile.
- Aveți o mulțime de dureri în abdomen sau rect.
- Este deshidratat.
- Aveți febră de 38 ° C sau mai mult.
- Percepeți sânge sau puroi în scaun sau scaune negre.
2
Adresați-vă medicului despre antibiotice. Antibioticele pot declanșa sau preveni diareea, în funcție de cauză. Pe de altă parte, excesul de antibiotice poate ucide bacteriile "benefice" ale intestinului gros, ceea ce creează un dezechilibru și probleme digestive care duc la diaree. Cu toate acestea, dacă aveți o infecție bacteriană care afectează tractul gastro-intestinal și declanșează diaree cronică, utilizarea medicamentului pentru o perioadă scurtă de timp poate fi utilă în tratarea și combaterea bolii. Este dificil să se definească când utilizarea antibiotică este benefică, deci urmați cu atenție instrucțiunile medicului.
- Intoxicația alimentară trece după câteva zile (maximum o săptămână), deci antibioticul nu este prescris decât dacă persoana are un sistem imunitar slăbit.
- În cazul în care utilizarea responsabilă a antibioticelor provoca, de asemenea, diaree, ia în considerare ideea de a consuma suplimente probiotice (care contin tulpini de bacterii bune găsesc în mod normal în intestinul gros), în timp ce luați medicația și să continue timp de o săptămână după încheierea medicației.
- Alte medicamente care provoacă această problemă sunt laxativele, medicamentele pentru presiune, chimioterapia, medicamentele pentru pierderea în greutate și antiacidele (care conțin magneziu).
3
Încercați să luați medicamente fără prescripție medicală. remedii OTC pentru diaree, cum ar fi clorhidrat de loperamid și salicilat de bismut monobazic, poate ajuta la reducerea incidenței sau chiar total evita diaree, deși nu este recomandat pentru sugari și copii. Loperamida luptă împotriva diareei prin încetinirea trecerii alimentului și fluidelor prin intestin, ceea ce permite o absorbție mai mare a apei și formarea de scaune mai solide. Salicilatul de bismut acționează prin absorbția directă a apei și a componentelor toxice din intestin, pe lângă prevenirea proliferării anumitor bacterii și viruși.
- Salicilatul de bismut are unele proprietăți antiinflamatorii și antibiotice, pe lângă capacitatea de a absorbi apa. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie utilizat de persoanele alergice la aspirină.
- Medicația anti-diareice poate agrava unele infecții bacteriene sau parazitare, uneori, pentru diaree este strategia organismului de a scăpa de microorganisme și toxinele acestora.
4
Încercați unele remedii naturale. Remediile naturale realizate din plante sunt, de obicei, o alternativă bună la medicamentele de farmacie pentru a preveni și a trata diareea și de obicei au mai puține efecte secundare. De exemplu, unele frunze de plante sunt bogate în tanin - substanțe astringente care ajuta absorb apa si spasme intestinale calmante - cum ar fi frunze de mure, afine și zmeură.
- Ceaiurile din plante pot fi utile în evitarea și combaterea problemei. Frunzele de ceai negru sunt, de asemenea, bogate în taninuri, dar cofeina prezentă în ele poate fi contraproductivă la diaree. Alte ceaiuri din plante pot acționa ca medicamente mai sigure, cum ar fi musetelul, ghimbirul și fenicul.
- Nu mâncați mai multe fructe proaspete roșii la un moment dat, deoarece acestea sunt bogate în fructoză și fibre și pot agrava diareea.
- Amintiți-vă că unele ierburi pot declanșa diaree, cum ar fi sene, turmeric și Aloe vera.

sfaturi

Cauzele bacteriene ale diaree (intoxicatii alimentare) tind să aibă mai multe simptome decât infecțiile virale care afectează tractul gastro-intestinal. Alimentele otrăvitoare conduc la explozii de diaree apoasă, vărsături, febră și colică intestinală severă.
Infecția cu salmonella se dezvoltă în 12 până la 24 de ore după ingestia de alimente contaminate și de obicei durează patru până la șapte zile.
Fiți atent cu fructele, legumele și legumele pe care le consumați, în special salatele, în restaurante. Salata și legumele pot fi spălate cu apă contaminată sau spălate. Așadar, preferați opțiunile salamizate sau salamizate ale meniului.
Bea multă apă, pentru a evita deshidratarea, dacă aveți diaree și asigurați-vă că pentru a reface electrolitii (minerale, cum ar fi sodiu și potasiu).

avertismente

Sunați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă dumneavoastră sau cineva din familia ta are semne de deshidratare severă, din cauza diareei (uscăciunea gurii, cu ochii înfundați, sete extremă, confuzie, slăbiciune, urinare a scăzut).