1
Umpleți o șosetă de bumbac cu orez brut. Puteți adăuga, de asemenea, semințe de in, care necesită mai mult timp pentru căldură decât orezul, totuși ele sunt mai moi și se mențin fierbinte mai mult timp. Nu supraîncălziți - lăsați puțin spațiu ca grăunțele să aibă mișcări, ceea ce va facilita aplicarea în zona tratată.
2
Utilizați o cutie groasă astfel încât fasolea să nu scape prin țesătură. Puneți capătul deschis al șosetei cu o curea sau un fir. Puteți lega capătul călcâiului ciorapului, dacă este o șosete lungă, pentru a preveni răspândirea boabelor.
3
Puneți oalele umplute cu orez în cuptorul cu microunde timp de aproximativ 1 minut (sau dacă doriți o compresă rece, puneți-o în congelator timp de aproximativ 45 de minute).
4
Agitați bine stocul de orez pentru a distribui uniform boabele încălzite sau refrigerate în șosete.
5
Aplicați compresa în locația dorită.
6
Pentru utilizări fizioterapeutice, pur și simplu creați o șosete de orez mai mică și o strângeți încet și ușor cu mâna afectată. Pe măsură ce mâna devine mai puternică, strângeți șoseaua.