Cum de a pretinde să dormi

Pretingandu-te sa dormi este o modalitate foarte buna de a te mentine pe cineva sa te deranjeze, indiferent daca e vorba de un coleg de camera sau chiar de parintii tai. De asemenea, a face pe cineva să creadă că dormi poate fi și o modalitate de a asculta și chiar de a vedea ce face persoana, fără să știe. Puteți, de asemenea, să vă prefaceți că aveți un somn lung și să vă puteți confrunta cu o zi după o noapte bună.

conținut

Pași
Metoda 1pretinde că doarme
Metoda 2pretinde că a dormit toată noaptea.
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Pretinde că doarme

Imaginea intitulată Mențineți cald într-o zi rece de iarnă Pasul 1

Alegeți o poziție spontană. Lasă-te cât de natural poți. Pune întregul corp pe pat, nu ține obiecte și nu ține capul în sus. Gândiți-vă la poziția pe care o aveți de obicei atunci când vă treziți (de exemplu: burta-jos) și rămâneți în această poziție. Deci oamenii care au obiceiul de a te uita la adormit nu vor suspecta.

Nu te mișca. De obicei, oamenii nu se mișcă când dorm. Pentru a te convinge cu adevărat că dormi, nu trebuie să te miști. Dacă nu te urmărește o perioadă lungă de timp, nu te mișca.

Închideți ochii în mod natural. Evitați forța pentru a vă închide ochii. Pentru a fi mai convingătoare, trebuie să fii relaxat cu tot corpul, inclusiv pleoapele.

Priviți-vă când vă închideți ochii pentru a vă menține pleoapele în mișcare.
Ochii nu sunt întotdeauna complet închise în timpul somnului. Relaxați-vă pleoapele și lăsați-le să se închidă în mod natural - ați putea vedea unele lucruri chiar și cu ochii închiși.

Păstrați ritmul respirației. Respirați încet, profund și în mod egal. Încercați să vă relaxați respirația și să o păstrați cât mai mult posibil. Numără în tăcere până la trei pentru a inspira și apoi a expira. Repetați de câteva ori.

Răspundeți ușor la zgomote sau sunet. Dacă auziți un zgomot puternic sau dacă cineva vă atinge, reacționați: Susțineți-vă și mutați ușor corpul. Chiar și în timpul somnului, simțurile continuă să funcționeze și sunt conștiente de ceea ce se întâmplă în jur. Fiți mai convingătoare reacționând într-un mod care seamănă cu reacția normală a unei persoane inconștiente de zgomot sau zgomot puternic.

După acel scurt moment, relaxați-vă din nou și respirați mai încet.
Este foarte important să aveți râs și să nu vă deschideți ochii, sau va fi evident că nu adormiți.

Metoda 2
Pretinde că a dormit toată noaptea.

Luați un duș rece. Ar putea fi dificil, dar pentru a începe bine, este important să luați un duș rece. Apa rece va crește ritmul cardiac și va accelera metabolismul, deoarece organismul va încerca să se încălzească. Nu trebuie să fie o baie lungă, doar câteva minute este suficient.

Îmbrăcați-vă și continuați cu rutina de dimineață în mod normal. Scoaterea pijamale și punerea pe un costum bun este al doilea pas să par mai mult dispus. Faceți-vă cum faceți în mod normal, pieptănând părul, perindându-vă dinții etc.

Dacă este posibil, treceți o cremă de față care conține cafeină pentru a reduce cercurile întunecate.
Acționați în mod normal, ca și cum ați fi dormit toată noaptea, astfel încât corpul să intre în ritmul zilei.

Ia un mic dejun energizant. Consumați alimente care conțin proteine și carbohidrați complexi, cum ar fi ovăzul, brânza, șunca sau ouăle. Evitați alimentele foarte dulci care pot duce la scăderea energiei, după ce efectul zahărului trece.

Bea cafea. Un remediu rapid pentru stimularea energiei este consumul cofeinei. Bea doar o jumatate de cana daca nu beti cafea dimineata. Dacă aveți nevoie de cafea pentru a vă trezi chiar și după un somn bun, beți de două ori mai mult decât ați bea în mod normal.

Imaginea intitulă Asigurați-vă că antrenamentul este mai intenționat Pasul 12

Continuă să te miști. Rămâi activ în timpul zilei pentru a rămâne atent. Dacă vă așezați să vă odihniți corpul va simți că toată oboseala nopții nu adormi. Păstrați corpul în mișcare pentru a evita somnolența.

Imaginea intitulată Deal cu obezitatea Pasul 10

Faceți gustări mici pe tot parcursul zilei. Nu lăsați nivelul energetic să scadă dramatic - mâncați gustări mici, hrănitoare în timpul zilei. Evitați alimentele foarte dulci și mesele mari, astfel încât să nu aveți o baie de zahăr sau să vă simțiți somn după masa de prânz.

sfaturi

Practicați-vă că sunteți adormiți când sunteți singuri, mințind relaxați și respirând lent.
Fi pregătit să se "trezească" dacă cineva te deranjează chiar dacă te preface că ești adormit.
Trebuie să fii alertă din minte, astfel încât să nu ajungi să adormi ca să fii real.
Un sfat pentru a evita zâmbetul este să mușcați ambele părți ale gurii, dar astfel încât să nu fie vizibil pentru nimeni care vă privește.
Dacă cineva încearcă să vă mute în timpul somnului, nu rezistați și nu permiteți corpului să se miște. Rămâi relaxat, astfel încât persoana simte greutatea corpului său în același timp, încât se simte "moale". Puteți, de asemenea, să vă mișcați ușor sau să faceți un zgomot, cum ar fi un suspin sau un zgomot.