itholoinfo.com.com

Cum să dormi

Te-ai simțit vreodată obosit și înfometat să doarmă într-un loc în care nu era nici un pat sau ar fi inadecvat să-ți cobori capul și să dormi? Ei bine, cu acești trei pași simpli veți putea dormi oriunde și oricând.

pași

Imaginea intitulată
1
Stați pe scaun, pe bancă sau pe orice alt loc potrivit.
  • Imaginea intitulată
    2
    Relaxați-vă! Tensiunea va face această practică mai dificilă, așa că încercați să fiți foarte relaxați (în special în zona gâtului și a umerilor).
  • Imaginea intitulată
    3
    Respiră adânc.


  • Imaginea intitulată Îngrijire pentru ochi uscați Pasul 2
    4
    Închide ochii.
  • Imaginea intitulată
    5
    Ridicați capul astfel încât să se sprijine pe un loc de sprijin sau să căutați cea mai confortabilă poziție în funcție de locul în care stați.
  • Imaginea intitulată
    6
    Așteptați să vină somnul.

    • sfaturi

    • Nu vă descurajați dacă întârziați să dormiți. Luați timp pentru a vă odihni ochii și corpul.
    • Asigurați-vă că vă puteți sprijini capul undeva. Acest lucru vă va împiedica să vă treziți dacă capul a căzut. Puneți scaunul pe un perete, de exemplu, sau să vă așezați pe podea și să vă odihniți capul între genunchi.
    • Dacă începeți să aveți dureri de gât, reglați poziția.

    avertismente

    • Această tehnică nu trebuie utilizată dacă aveți antecedente de dureri sau vătămări la nivelul gâtului.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să dormi mai ușor în adolescențăCum să dormi mai ușor în adolescență
    Cum sa te culci in pat in timpul sarciniiCum sa te culci in pat in timpul sarcinii
    Cum să dormiți (pentru copii)Cum să dormiți (pentru copii)
    Cum să dormi cu o pernă de corpCum să dormi cu o pernă de corp
    Cum să dormi confortabil în spateCum să dormi confortabil în spate
    Cum să dormiți în pace și să aveți vise bune în același timpCum să dormiți în pace și să aveți vise bune în același timp
    Cum să dormi într-un scaunCum să dormi într-un scaun
    Cum să dormi pentru mai mult timpCum să dormi pentru mai mult timp
    Cum de a evita durerea gâtuluiCum de a evita durerea gâtului
    Cum de a îmbunătăți postura de dormitCum de a îmbunătăți postura de dormit
    » » Cum să dormi
    © 2021 itholoinfo.com.com