Tratarea schimbărilor corpului în timpul sarcinii

Aspectul fizic este adesea una dintre preocupările majore ale femeilor - și în timpul sarcinii devine și mai importantă. Unele femei se adaptează la noua lor formă, văzând în ea un semn al unui miracol la care este parte și corpul lor. Alții sunt îngroziți de schimbările din corpul lor și se tem să se întoarcă vreodată la forma lor originală.

conținut

Pași
Sfaturi

pași

Imaginea intitulată Copii cu corpul în schimbare Imagine în timpul sarcinii Pasul 1

Acceptați modificările și înțelegeți de ce apar. De îndată ce ovulul este fertilizat și implantat în uter, corpul dumneavoastră începe să funcționeze diferit. Ea dezvoltă un sistem care să susțină viața fătului, constând din placentă, cordonul ombilical și sacul amniotic. Una dintre cele mai importante funcții ale placentei este de a produce hormoni care susțin sarcina și asigură sănătatea bebelușului - și acești hormoni declanșează schimbările vizibile în corpul vostru.

Una dintre primele schimbări pe care trebuie să le țineți cont este umflarea sânilor, în timp ce hormonii îi pregătesc pentru lactație. Multe femei trebuie să poarte sutiene de dimensiuni mai mari în timpul acestui proces, o schimbare care ar trebui să continue după naștere dacă alegi să alăptezi.
Metabolismul dvs. se dezvoltă, de asemenea, în primele câteva săptămâni, ceea ce vă face să vă simțiți mai foame sau să vă simțiți nevoiați pentru un anumit tip de hrană. De asemenea, fluxul sanguin crește, ducând la celebra "strălucire a sarcinii".
Uterul, în cazul în care fătul se dezvoltă treptat, începe să se extindă și sacul amniotic va fi umplut cu lichid, formând o protecție în jurul copilului. Deși unele femei nu par să fie însărcinate înainte de cel de-al doilea trimestru - în special cele cu mușchi abdominali bine dezvoltați - creșterea devreme devine evidentă.
De asemenea, vă puteți simți umflarea mâinilor și a picioarelor, a vergeturilor și apariția de cosuri și alte semne pe piele.

Imaginea intitulată Copii cu corpul în schimbare Imagine în timpul sarcinii Pasul 2

Luați în considerare importanța dezvoltării unei imagini pozitive de sine. Cei care au o imagine negativă despre corpul lor au o tendință mai mare de a dezvolta tulburări de alimentație, cum ar fi anorexia și bulimia. Cei care au aceste probleme de lungă durată pot avea probleme în timpul concepției, dar chiar dacă nu, pot afecta întregul proces de reproducere și sănătatea copilului. Iată câteva complicații în timpul sarcinii asociate cu tulburări de alimentație, în conformitate cu womenshealth.gov:

Muncă prematură
Greutate mică la naștere nou-născut
Moartea / moartea fatului
Întârzierea creșterii intrauterine
Operația cezariană
Întârzierea dezvoltării fetale
Complicații respiratorii
Diabetul gestațional
Pierderea fluidului amniotic
Preeclampsia

Este imperativ ca toate aspectele legate de aspectul fizic să fie rezolvate înainte sau la începutul sarcinii.

Imaginea intitulată Copii cu corpul în schimbare Imagine în timpul sarcinii Pasul 3

Fii optimist. Există numeroase lucruri de făcut pentru a vă asigura o relație bună cu schimbările din corpul dumneavoastră pe toată durata sarcinii.

Începeți calea cea dreaptă. Având o atitudine pozitivă față de corp înainte de sarcină vă ajută, de obicei, să faceți față schimbărilor fizice și emoționale care vor apărea. Dacă știți că suferiți de stima de sine scăzută, puteți întâmpina dificultăți mai mari în a accepta noutatea sarcinii. Din păcate, faptul că corpul tău suferă modificări majore într-un timp scurt face ca și mai greu să te obișnuiești. Căutarea de modalități de a face față noii sale imagini, totuși, o va ajuta să se bucure de sarcina ei mult mai mult.
Respectați motivele schimbărilor. În loc să vă îngrijorați de pierderea formei bune, gândiți-vă la miracolul vieții care poartă în voi. Rețineți că schimbările din corpul dvs. vor contribui la creșterea și dezvoltarea copilului. Este un proces natural și sunteți un produs norocos care face parte din el.
Citește cât de mult poți. Aflarea despre fiecare parte a procesului de sarcină o va ajuta să înțeleagă și să admire minunile acestei noi vieți. Obțineți o carte care cartografiază fiecare etapă nouă în cele 40 de săptămâni de sarcină. Aflați despre experiențele pe care le întâmpinați vă vor ajuta să le priviți cu optimism.
Majoritatea medicilor recomandă exerciții ușoare în timpul proceselor de sarcină mai sănătoase și mai flexibile, cum ar fi mersul pe jos în mod regulat. Înotarea poate fi, de asemenea, un exercițiu bun și este de obicei opțiunea majorității femeilor în stadii avansate de sarcină, datorită senzației de ușoare în timp ce se află în apă. Yoga este de obicei o opțiune bună, deoarece aduce beneficii și este un exercițiu de intensitate scăzută.
Încearcă să fii flexibil. Femeile sunt uneori speriate de lipsa controlului caracteristic al sarcinii. Este adesea implicarea "lăsării" după o viață de control asupra mâncării și îngrijirii măsurătorilor. Exercițiile regulate vă pot ajuta să scapați de acest sentiment de lipsă de control, făcându-vă să vă simțiți sănătoși și în stare bună chiar și în timpul creșterii copilului dumneavoastră.

Imaginea intitulată Copii cu corpul în schimbare Imagine în timpul sarcinii Pasul 4

Bucură-te de corpul tău însărcinat. Păstrarea optimismului va fi mai ușoară dacă înțelegeți că este timpul să vă răsfățați, să vă bucurați și să vă bucurați de corp. Frecvent o pedichiură sau o masseuză. Masajul personal este o altă modalitate bună de a vă familiariza cu schimbările în aspectul fizic și pentru a învăța să le acceptați.

Dacă vă îmbraciți pentru a vă ascunde burta, vă poate sugera că încercați să negeți noile dvs. curbe. Încercați să vă simțiți mândru de sarcină și nu vă fie frică să o afișați. Femeile nu au avut nevoie de mult timp să se rușineze de sarcină - astăzi este acceptabil, chiar și așteptat, să sărbătoriți schimbările prin care treceți pentru a aduce o nouă viață lumii. Cumparati haine de maternitate, accentuand burta si decolteul. Purtați-le fără frică de a fi fericiți. Vă veți simți mai confortabil și optimist cu privire la noua dvs. imagine.

Imaginea intitulată Copii cu corpul în schimbare Imagine în timpul sarcinii Pasul 5

Cereți ajutor. Având un grup bun de oameni care sunt în jurul valorii de a ajuta este critică în timpul sarcinii și în perioada imediat după naștere. Aveți partenerul, familia și prietenii apropiați și discutați cu ei despre cum vă simțiți. Ținerea temerilor și a sentimentelor negative pentru tine nu te va face decât să te simți mai rău. S-ar putea să constatați că puterea și securitatea pe care o primiți de la cei din jurul dvs. este suficientă pentru a vă face să vă simțiți mai bine cu privire la schimbările pe care le-ați suferit.

Dacă chiar și atunci când vă împărtășiți preocupările cu prietenii și rudele, vă simțiți în jos și deprimat, este recomandabil să căutați ajutor psihiatric. Depresia în timpul sarcinii nu este la fel de obișnuită ca depresia postpartum, dar se poate întâmpla în unele cazuri datorită variațiilor hormonale. Căutarea unui ajutor profesional poate face diferența între o sarcină foarte neplăcută și o sarcină mult mai echilibrată și mai pozitivă.

sfaturi

În general, există un consens în rândul medicilor că, dacă un anumit tip de exercițiu este deja o parte din rutina lor, este bine să-l continuați în timpul sarcinii. Cu toate acestea, asigurați-vă că vă consultați medicul înainte de a vă angaja în orice tip de exercițiu sau activitate mai intensă.