1
Beți cel puțin 8 - 10 pahare de apă pe zi. Una dintre cele mai simple modalități de a crește lichidul dvs. amniotic este să vă asigurați că rămâneți hidratat în orice moment. Când creșteți cantitatea de apă din corpul dvs., nivelul lichidului dvs. amniotic va crește, de asemenea.
- Beți apă pe parcursul zilei și încercați să beți cel puțin 8 până la 10 pahare cel puțin.
2
Mănâncă fructe cu conținut ridicat de apă. O modalitate buna de a rămâne hidratată în timp ce consumați alimente bune este să consumați fructe și legume care au concentrații mari de apă. Așa cum am spus mai sus, pe măsură ce sporiți hidratarea pe care corpul o primește, veți crește și cantitatea de lichid amniotic pe care îl aveți. Fructele și legumele bune de mâncare când aveți nevoie de hidratare includ:
- Legume, cum ar fi castravetele (96,7% apă), salată (95,6%), țelină (95,4%), ridiche (95,3%), ardei (93,9%), conopidă (92,1%), spanac (91,4%), broccoli (90,7%) și morcovi (90,4%).
- Fructe precum pepene verde (91,5%), roșii (94,5%), carambola (91,4%), căpșuni (91%), grapefruit (90,5%) și cantalup (90,2%).
3
Evitați suplimentele din plante care vă pot deshidrata. Unele suplimente pe bază de plante pot acționa ca diuretice care vă fac să urinați mai mult. Cu cat te duci mai mult la baie, cu atat esti mai predispus la deshidratare. Este foarte important să rămâneți hidratat atunci când sunteți îngrijorat de nivelul lichidului dvs. amniotic. Suplimentele pe bază de plante pe care trebuie să le stați departe includ:
- Extras din păpădie, semințe de țelină, castravete și patrunjel.
4
Stai departe de alcool. Dacă sunteți însărcinată, nu trebuie să beți alcool deloc, deoarece nu este bine pentru sănătatea bebelușului. Alcoolul poate de asemenea să vă deshidrateze și să vă scadă nivelul lichidului amniotic.
5
Luați ușor exerciții de lumină dacă medicul dumneavoastră nu v-a cerut să vă odihniți. Ar trebui să încercați să faceți cel puțin 30 - 45 de minute de exerciții fără ridicarea în greutate în fiecare zi. Exercițiile favorizează creșterea fluxului sanguin în diferite zone ale corpului. Dacă există o creștere a fluxului sanguin la nivelul uterului si a placentei, există, de asemenea, o creștere în lichidul amniotic și nivelul de ieșire urinar fetal (cantitatea copilul urină). Când bebelușul dvs. urinează mai mult în sacul amniotic, crește volumul lichidului amniotic. Exercițiile pe care ar trebui să le ia în considerare includ:
- Aerobic în aer sau în aer. Acestea sunt cele mai bune exerciții de a face în timpul sarcinii, deoarece ei iau toată greutatea copilului de la tine.
- Drumeții ușoare.
6
Stați pe partea stângă când vă relaxați. Dacă medicul v-a cerut să rămâneți în pat (ceea ce se numește odihnă completă), ar trebui să vă așezați pe partea stângă dacă puteți. Pe măsură ce vă aflați pe partea stângă, sângele curge mai ușor prin vasele de sânge uterin și permite fluxului sanguin al bebelușului să se deplaseze, de asemenea, într-un ritm regulat. Acest lucru poate crește nivelul lichidului dvs. amniotic.
7
Discutați cu medicul dumneavoastră despre schimbarea prescripției dacă luați inhibitori ai enzimei de conversie a angiotensinei (ACE). Inhibitorii ECA sunt medicamente care ajută la scăderea tensiunii arteriale ridicate prin oprirea conversiei corpului de la Angiotensina I la Angiotensina II. De obicei, este bine să luați aceste medicamente, dar nu ar trebui să luați în sarcină deoarece acestea pot scădea cantitatea de lichid amniotic creat de organismul dumneavoastră.