Cum să vă recuperați după muncă

A da naștere unui copil este un eveniment important în viața unei femei, fizic și emoțional. Pierderea fizică în timpul celor nouă luni de sarcină, culminând cu experiența nașterii și, în cele din urmă, nașterea copilului poate lăsa femeia foarte epuizată. Chiar dacă noua mamă trebuie să se ocupe de cerințele nou-născutului, este important ca ea să aibă grijă de ea însăși să se recupereze din experiența nașterii lungă și epuizantă. Urmați acești pași pentru a afla cum să vă recuperați după ce ați avut un copil.

pași

Imagine intitulata Heal After Having Baby Step 1

Înțelegeți că corpul dvs. a suferit o experiență semnificativă, implicând multe schimbări fizice care au rezultat din nașterea copilului. Realizând acest lucru este primul pas în înțelegerea modului în care apare recuperarea după nașterea bebelușului.

Imagine intitulata Heal After Having Baby Step 2

Aflați cum să aveți grijă de zona vaginală după livrare naturală.

În timpul livrării naturale, vaginul trebuie să se întindă în mod semnificativ pentru a îngloba capul copilului. În unele cazuri, pielea din această regiune se rupe sau o incizie (epiziotomie) trebuie făcută de obstetrician pentru a permite copilului să aibă mai mult spațiu de trecere. După nașterea bebelușului, medicul sutură zona în care a fost efectuată episiotomia, pentru a ajuta la închiderea inciziei. Pentru a ajuta la această vindecare, femeia ar trebui să țină zona curată pentru a evita infectarea. Poate să utilizeze absorbanți, dar, de asemenea, se recomandă ca femeia să șterge zona cu un bumbac înmuiat într-o soluție antiseptică de căpșuni. Femeia poate, de asemenea, să aplice pachete de gheață în zonă pentru a ajuta la vindecare. Zona ar trebui să se vindece în mod natural în câteva săptămâni.

Imagine intitulata Heal After Having Baby Step 3

Aflați că prima etapă a pierderii postpartum în greutate apare în mod natural.

Femeile gravide cresc în mod natural în greutate în timpul sarcinii, iar această creștere a greutății corporale variază de obicei între 9 și 18 kg sau mai mult. O parte din această greutate va fi eliminată imediat după naștere (aproximativ 5 kg, care include greutatea copilului, placenta și sângele care iese din uter). În următoarele câteva săptămâni după naștere, mama pierde o greutate, deoarece retenția de apă care apare în timpul sarcinii duce la pierderea fluidelor postpartum. Cantitatea de urină și transpirație crește foarte mult în acest stadiu: mamele noi urină de două ori mai mult și transpiră din abundență ca o modalitate de a elimina apa suplimentară pe care au păstrat-o în timpul sarcinii. După terminarea acestui proces, multe mame încep să dietă și să facă exerciții pentru a arde greutatea suplimentară obținută în timpul sarcinii.

Imagine intitulata Heal After Having Baby Step 4

Pregătește-te pentru contracții uterine naturale și pierderi de sânge, numită lquio. Acesta este un alt pas pentru recuperare după naștere.

Uterul suferă contracții continue după naștere pentru a recâștiga dimensiunea normală (aproximativ 57 de grame) și acest proces durează aproximativ patru săptămâni. În acest timp, modificările chimice care apar în corpul femeii desprind căptușeala interioară a uterului, ducând la o pierdere de sânge roșu numită lquio.

Imaginea intitulată Heal After Having Baby Step 5

Începeți un program de exerciții. Exercițiile contribuie la arderea excesului de greutate câștigat în timpul sarcinii și la creșterea producției de endorfine, care ajută la îmbunătățirea stării de spirit a noii mame prin reducerea stresului care vine cu îngrijirea nou-născutului.

Imagine intitulata Heal After Having Baby Step 6

Obțineți sprijin din partea familiei, a prietenilor sau a donațiilor. Îngrijirea pentru un nou-născut se scurge din punct de vedere fizic și emoțional - și o femeie nu ar trebui să o facă în mod necesar. A avea pe cineva să se bazeze pe ajutor pentru scutece și hrănire în timp ce noua mamă se odihnește este o parte foarte importantă a recuperării sale postpartum.

Imagine intitulata Heal After Having Baby Pasul 7

Consultați medicul ginecolog și faceți controale periodice pentru a vă asigura că vindecați bine.

Pe lângă recuperarea de la punctele primite în zona vaginală după naștere, noile mame ar trebui, de asemenea, să aibă grijă să se recupereze din punct de vedere emoțional. Cerințele de îngrijire ale unui nou-născut pot fi devastatoare și obositoare, mai ales atunci când sunt combinate cu modificări hormonale și cunoașterea modului de a controla toate aceste aspecte este legată de procesul de cunoaștere a recuperării după naștere. Noua mamă, care devine deprimată mai mult de două săptămâni după naștere, ar trebui să fie examinată de un specialist pentru a vedea dacă are depresie postpartum. Depresia postpartum este o afecțiune gravă și foarte frecventă care este de obicei tratată cu antidepresive și psihoterapie.

Imagine intitulata Heal After Having Baby Step 8

Luați legătura cu alte mame nou-născute. Având sprijinul și prietenia în curs de desfășurare cu cineva care a avut aceeași experiență ca și dvs. puteți ajuta în procesul de recuperare.