Cum de a reduce umflarea în timpul sarcinii

Umflarea este o apariție normală a sarcinii. Pentru a se pregăti pentru expansiunea corpului, corpul produce mai mult sânge și fluid. Retenția fluidelor ajută la deschiderea țesutului pelvin și a articulațiilor, ceea ce face posibilă forța de muncă. O femeie gravidă poate avea umflături, de asemenea cunoscută sub numele de edem, pe fața, picioarele, picioarele, gleznele și mâinile, însă există multe modalități de a rezolva problema și de ao reduce în timpul sarcinii.

conținut

Pași
Metoda 1confruntarea cu umflarea
Metoda 2modificarea stilului de viață
Metoda 3identificarea nevoii de îngrijire medicală
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Confruntarea cu umflarea

Imagine intitulată Minimizați umflarea în timpul sarcinii Pasul 1

Purtați șosete și pantofi confortabile de compresie. Umflarea se produce, de obicei, în jurul picioarelor și gleznelor, deci fiți foarte atent cu picioarele în timpul sarcinii. Alegeți încălțăminte adecvată și consultați-vă medicul despre ciorapi de compresie.

Medicul poate recomanda utilizarea ciorapilor de compresie în timpul zilei. În timpul sarcinii, aceste șosete ajută la reducerea umflăturilor și asigură suportul necesar pentru picioare.
De asemenea, trebuie să fiți atenți cu încălțămintea pe care o purtați. Folosirea pantofilor sau a tocurilor înalte poate restrânge circulația sângelui în picioare, ceea ce face ca umflarea și durerea să fie mai grave. Alegeți adidași confortabili și adidași.

Imagine intitulată Minimizați umflarea în timpul sarcinii Pasul 2

Utilizați comprese reci. Apăsarea unei comprese reci pe zonele umflate contribuie la reducerea umflăturilor și a durerii. Puteți folosi un prosop umezit în apă rece, o pungă de gheață învelită într-un prosop de hârtie sau cumpărați un pachet de gheață în supermarket. Amintiți-vă că saciurile de gheață cumpărate din magazine nu ar trebui să fie plasate direct pe piele. Înainte de utilizare, împachetați pachetul de gheață într-o cârpă sau un prosop de hârtie.

Imagine cu titlul Minimizați umflarea în timpul sarcinii Pasul 3

Restul picioarelor. În timpul sarcinii, odihna picioarelor poate ajuta la reducerea durerii și umflării. Puneți picioarele în sus și aflați căile potrivite de a vă odihni picioarele după o zi obositoare.

Încercați să nu stați mult timp. Dacă sarcina dvs. vă cere să stați în așteptare timp de mai multe ore, discutați cu șeful dumneavoastră și cereți câteva schimbări în timpul sarcinii.
Când aveți șansa să stați, ridicați picioarele la un nivel deasupra capului și, din când în când, întoarceți gleznele. Dacă este posibil, să vă culcați cu picioarele în sus.

Imaginea intitulată Minimizați umflarea în timpul sarcinii Pasul 4

Stați sau mergeți în interiorul unei piscine. În picioare sau mersul pe jos într-o piscină superficială vă poate ajuta să strângeți piciorul și țesuturile gleznei. La unele femei acest lucru poate reduce durerea și umflarea. Dacă nu aveți o piscină la domiciliu, luați în considerare cumpărarea unei piscine pentru copii din plastic și umpleți-o cu apă rece.

Metoda 2
Modificarea stilului de viață

Imaginea intitulată Minimizați umflarea în timpul sarcinii Pasul 5

Adormiți-vă de partea voastră. Punerea greutății corporale pe partea sa poate ameliora simptomele de umflare. Vena cavă inferioară este o venă mare care ajută la circulația sângelui în tot corpul. Somnul pe partea laterală va ușura presiunea asupra acestei vene, care poate stimula circulația sângelui și poate preveni umflarea. Somnul cu picioare ușor ridicate poate ajuta, de asemenea.

Imaginea intitulată Minimizați umflarea în timpul sarcinii Pasul 6

Minimizați consumul de sare și cafeină. Aceste substanțe pot crește umflarea în timpul sarcinii și pot cauza alte probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială, care pot avea un impact negativ asupra sarcinii globale.

Reduceți cantitatea totală de sare. Puteți face acest lucru cu ușurință, evitând alimentele procesate și oprind adăugarea mai multor sare la feluri de mâncare. Sarea poate crește tensiunea arterială și, în timpul sarcinii, această afecțiune poate provoca mai multe efecte negative asupra sănătății femeii și a copilului.
Efectele cofeinei în timpul sarcinii nu sunt încă pe deplin înțelese, deoarece multe studii au fost neconcludente sau au produs rezultate contradictorii. Cu toate acestea, se recomandă ca femeile gravide să nu consume mai mult de 200 mg de cofeină pe zi. Sunt 350 de cafea. Amintiți-vă că cofeina este prezentă și în ceaiuri, ciocolată și unele medicamente fără prescripție medicală, așa că citiți întotdeauna etichetele pentru a verifica substanța. Dacă suferiți foarte mult de umflături, puteți reduce aportul de cafeină chiar mai mult și puteți vedea dacă acest lucru vă ajută.

Imaginea intitulată Minimizați umflarea în timpul sarcinii Pasul 7

Bea apă. Apa potabilă ajută la reducerea retenției de lichide, care poate avea un efect pozitiv asupra reducerii umflăturii ca un întreg. Se recomandă ca femeile gravide să bea zilnic 10 cesti (sau 2,3 litri) de apă. Acest obicei poate ajuta la reducerea umflăturilor.

Imaginea intitulată Minimizează umflarea în timpul sarcinii Pasul 8

Luați măsuri de precauție atunci când călătoriți. A petrece o mulțime de timp ședinței într-o mașină sau un avion poate provoca disconfort și balonare chiar și la persoanele care nu sunt gravide, iar efectele sunt și mai intense în timpul sarcinii. Când călătoriți în timpul sarcinii, încercați să faceți pauze frecvente pentru a vă ridica și a vă plimba puțin.

Imaginea intitulată Minimizează umflarea în timpul sarcinii Pasul 9

Practicați activitatea fizică. Încercați să rămâneți activ fizic pe tot parcursul sarcinii, astfel încât să reduceți umflarea și să aveți o sarcină sănătoasă. Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce activități sunt în siguranță pentru dvs. și copilul.

Exercitarea picioarelor este deosebit de importantă în reducerea umflăturilor. Păstrarea în timpul sarcinii este adesea o activitate sigură și sănătoasă, care nu are un impact negativ asupra majorității femeilor.
Discutați cu medicul despre alte activități pe care doriți să le practicați. Puține exerciții de aerobic Pilates, Yoga și ușoare pot fi benefice în anumite stadii de gestație, în funcție de sarcină, nivelul de fitness și de sănătatea globală.

Imaginea intitulată Minimizează umflarea în timpul sarcinii Pasul 10

Reîmprospătați-vă. Vremea caldă poate agrava umflarea datorită deshidratării și retenției de lichide. Dacă locuiți într-o zonă fierbinte, ar trebui să aveți acces la un aparat de aer condiționat în timpul sarcinii, mai ales dacă sunteți însărcinată în timpul lunilor de vară. Rămâi acasă când este prea fierbinte sau mergeți la plajă sau la piscină.

Metoda 3
Identificarea nevoii de îngrijire medicală

Imaginea intitulată Minimizați umflarea în timpul sarcinii Pasul 11

Menționați umflarea pentru medicul dumneavoastră. Deși balonarea nu este, de obicei, o preocupare medicală în timpul sarcinii, orice modificare trebuie să fie însoțită de un profesionist. În timpul întâlnirilor de rutină, menționați orice umflare neobișnuită. Chiar dacă umflarea nu este un motiv de îngrijorare, medicul vă poate oferi sugestii pentru a rezolva problema.

Imaginea intitulată Minimizați umflarea în timpul sarcinii Pasul 12

Identificați semnele de preeclampsie. Preeclampsia este o afecțiune în care tensiunea arterială crește în timpul sarcinii. Aceasta este o afecțiune gravă, deoarece poate afecta ficatul, rinichii și placenta. Dacă aveți oricare dintre următoarele simptome, umflarea poate fi un semn de preeclampsie și trebuie să faceți o întâlnire cu un medic:

Umflarea în jurul burta.
Durere de cap persistentă.
Creșterea bruscă a umflării.
Probleme de vedere.
Umflate mâinile și fața.

Imaginea intitulată Minimizează umflarea în timpul sarcinii Pasul 13

Solicitați asistență medicală imediată dacă este necesar. În unele cazuri, umflarea se poate transforma într-o situație de urgență și poate fi simptom al unei complicații grave și potențial periculoase pentru viață a sarcinii. Solicitați asistență medicală imediată dacă apar oricare dintre următoarele simptome:

Dificultăți de respirație.
Dureri în piept.
Boală cardiacă sau renală preexistentă, asociată cu o înrăutățire bruscă a edemelor.
Umflarea piciorului sau piciorului la cald la atingere.
Creșterea bruscă a umflării.