Cum de a vă îmbunătăți sănătatea cu ghimbir

Ghimbirul este cunoscut pentru gustul său picant și capacitatea sa de a ajuta cu probleme gastro-intestinale mici. Cu toate acestea, a demonstrat, de asemenea, promisiunea ca un agent antiinflamator eficient. Dacă intenționați să adăugați mai mult ghimbir la regimul alimentar sau regimul suplimentar pentru a îmbunătăți sănătatea, există mai multe moduri de a face acest lucru.

conținut

Pași
Metoda 1adaugand mai mult ghimbir in dieta
Metoda 2luând măsuri de precauție cu ghimbir
Metoda 3alegerea ghimbirului
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Adaugand mai mult ghimbir in dieta

Imaginea intitulată Îmbunătățirea sănătății dvs. cu ghimbir Pasul 1

Bea ceai de ghimbir. Una dintre cele mai ușoare căi de a include mai mult ghimbir în dietă este începând să bea ceai de ghimbir. Este posibil să faceți acest ceai folosind o marcă comercială sau să înmuiați rădăcina de ghimbir proaspăt în apă fierbinte.

la face un ceai de ghimbir, puneți o linguriță de ghimbir tocată într-o cană. Apoi se toarnă apa fiartă peste planta. Lăsați ceaiul să se înmoaie timp de zece până la cincisprezece minute, apoi turnați ceaiul într-o sită.
Puteți bea trei până la patru cești pe zi.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea sănătății dvs. cu ghimbir Pasul 2

Setează mâncarea cu ghimbir. Adăugarea ghimbirului la alimente poate oferi unele dintre beneficiile potențiale ale plantei medicinale, fără riscul unui supliment concentrat. Unele moduri simple de a adăuga ghimbir la masă includ:

În rețetele cină. Încercați să adăugați 1 până la 2 linguri de ghimbir tocată într-o ciupercă, într-o rețetă de supă sau curry.
Pe produsele coapte. Includeți aproximativ 1/2 linguriță de ghimbir uscat în următorul lot de brioșe sau biscuiți.
Ca o garnizoană. Dacă vă place gustul de ghimbir brut, atunci puteți încerca să adăugați aproximativ ½ linguriță de ghimbir proaspăt de menta într-o salată sau într-un castron de supă.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea sănătății cu ghimbir Pasul 3

Preparați ghimbirul cristalizat. Dacă vă place gustul de ghimbir, dar preferați partea dulce, atunci făcându-vă propriul ghimbir cristalizat este o mare opțiune. Procesul nu este dificil, dar este puțin consumator de timp.

Peel și felie 1 cană rădăcină de ghimbir proaspătă. Puteți tăia ghimbir după cum doriți. Nu uitați că piesele mai mari vor dura mai mult timp să se usuce.
Se amestecă 1 ½ cesti de apă și 1 ½ cești de zahăr într-o cratiță mică și se aduce la fierbere.
Apoi adăugați ghimbirul în tigaie, reduceți căldura până la scăzut și gătiți timp de 20 de minute.
După 20 de minute, utilizați un scimmer pentru a pune ghimbirul pe un grătar. Va trebui să lași ghimbirul uscat peste noapte.
Depozitați ghimbirul într-un recipient etanș la cămară timp de până la trei luni.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea sănătății cu ghimbir Pasul 4

Luați suplimente de ghimbir. Ghimbirul este, de asemenea, disponibil ca supliment de capsulă pe care îl puteți lua pentru a vă ajuta cu diverse simptome și boli. Unele utilizări comune ale suplimentului de ghimbir sunt:

Probleme de stomac. Dacă vă simțiți grețuri, gaze sau alte tipuri de indigestie, luați 1 g de ghimbir pe zi vă poate ajuta să vă simțiți mai bine. Puteți distribui această cantitate în mai multe doze pe parcursul zilei, cum ar fi două doze de 500 mg sau patru doze de 250 mg.
Greața din cauza sarcinii. Dacă aveți de-a face cu greață din cauza sarcinii, puteți obține o ușurare luând între 650 mg și 1 g de ghimbir zilnic.
Dureri de artrita. Sunteți în durere din cauza atritei? Administrarea a 250 mg de ghimbir de patru ori pe zi poate ajuta.

Metoda 2
Luând măsuri de precauție cu ghimbir

Imaginea intitulată Îmbunătățirea sănătății dvs. cu ghimbir Pasul 5

Discutați mai întâi cu medicul. Ca și în cazul oricărui supliment pe bază de plante, este întotdeauna mai bine să discutați cu medicul înainte de a vă decide să-l includeți în dieta dumneavoastră. Spuneți medicului despre beneficiile pe care doriți să le obțineți prin utilizarea ghimbirului și a problemelor (dacă există) pe care doriți să le tratați. Medicul vă poate ajuta să decideți dacă ghimbirul este cea mai bună opțiune sau dacă este necesar un medicament mai puternic. Nu luați ghimbir fără permisiunea medicului dumneavoastră dacă:

Sunteți însărcinată sau alăptați.
Există piatră în rinichi.
Aveți o tulburare de sângerare.
Aveți o problemă cu inima.
Aveți diabet.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea sănătății dvs. cu ghimbir Pasul 6

Limitați cantitatea totală de ghimbir. Aportul zilnic total de ghimbir nu trebuie să depășească 4 g pe zi. Această limită include cantitatea de ghimbir combinată pe care o consumați în ceaiuri, alimente și suplimente.

Urmăriți cantitatea de ghimbir pe care o consumați în fiecare zi pentru a vă asigura că nu depășește limita de 4 g pe zi.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea sănătății dvs. cu ghimbir Pasul 7

Evitați ghimbirul dacă interacționează cu medicamentele. Anumite medicamente pot interacționa cu ghimbirul, adresați-vă mai întâi medicului dumneavoastră dacă luați ceva sau dacă tratați o boală. Unele medicamente care pot interacționa cu ghimbir includ:

Slăbiți pentru sânge, cum ar fi warfarina și aspirina.
Medicamentele pentru diabet datorită riscului de scăderea zahărului din ghimbir.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea sănătății dvs. cu ghimbir Pasul 8

Nu mai luați ghimbir dacă observați reacții adverse. Unii oameni experimentează efecte secundare negative cu ajutorul ghimbirului. Puteți reduce aceste efecte luând ghimbir împreună cu mesele. Efectele secundare ale ghimbirului sunt, de obicei, ușoare, dar pot include:

Pirozis.
Diaree.
Iritație în gură.
Eructații.

Metoda 3
Alegerea ghimbirului

Imaginea intitulată Îmbunătățirea sănătății dvs. cu ghimbir Pasul 9

Cumpara ghimbir proaspat pentru ceaiuri si mancare. Gingerul proaspăt este forma cea mai puternică și este ușor de găsit în magazinele de bacanie. Căutați o bucată de rădăcină de ghimbir care are o piele netedă și un miros înțepător. Rădăcina trebuie să apară fermă, nu pulpa sau moale.

Puteți stoca o bucată de ghimbir neted în frigider timp de până la patru săptămâni. Pur și simplu păstrați-l învelit în prosoape de hârtie, sau puneți-l într-o pungă de hârtie maro.
Salvați bucățile de ghimbir decojite într-o pungă de plastic sau într-un container în frigider. Gingerul decojit va dura câteva zile.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea sănătății dvs. cu ghimbir Pasul 10

Țineți niște ghimbir uscat cu mâna. Pulberea uscată de ghimbir este, de asemenea, o modalitate bună de a include mai mult ghimbir în dietă. Puteți adăuga pulberea în brioșe, cookie-uri, prăjituri și alte feluri de mâncare. Dacă este posibil, alegeți o pulbere de ghimbir organic.

Pulberea de ghimbir va continua în cămară sau pe raft până la data expirării. Verificați pachetul pentru a determina când va trebui să înlocuiți pulberea de ghimbir.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea sănătății dvs. cu ghimbir Pasul 11

Cumpara suplimente de ghimbir. Atunci când alegeți un supliment pe bază de plante, este important să fiți precauți. Suplimentele nu sunt reglementate de ANVISA, astfel încât producătorii pot include declarații înșelătoare despre produse sau chiar să denatureze conținutul sticlei. O modalitate buna de a crește șansele de a ingera un produs de calitate este chemarea producătorului și punerea la dispoziție a câtorva întrebări, de exemplu:

Cum pot spune dacă acest produs este sigur? Care este sistemul dvs. de control al calității?
Ce cercetare a fost făcută pentru a determina dacă produsul este eficient?
Au văzut vreunul din consumatorii dvs. orice reacție adversă după ce ați utilizat acest produs? Dacă da, care dintre ele?

sfaturi

Întotdeauna discutați cu medicul înainte de a începe să luați suplimente pe bază de plante.

avertismente

Dacă aveți o intervenție chirurgicală în viitorul apropiat, spuneți chirurgului că luați ghimbir înainte de procedură. Planta poate interacționa cu unele dintre medicamentele care pot fi administrate în timpul intervenției chirurgicale.