Cum să nu abuzezi de steroizi anabolizanți

Pentru cei mai mulți utilizatori, steroizii anabolizanți - cunoscuți și sub denumirea de pompă - reprezintă un fel de scurtătură a creșterii musculare și a câștigului de forță. Din acest motiv, ele se numără printre medicamentele care au cel mai mare număr de rapoarte privind abuzul. Există multe pericole legate de consumul nediscriminatoriu de anabolizant, de la probleme temporare de sănătate la deteriorarea ireversibilă a organismului. Din fericire, cu un mic studiu pe această temă și adoptarea activității fizice ca stil de viață, veți găsi ușor să scăpați de abuz.

conținut

Pași
Partea 1rezistând presiunea de a folosi steroizi anabolizanți
Partea 2alăturați-vă altora pentru a evita steroizii anabolizanți
Partea 3studiați și învățați pe alții despre pericolele steroizilor anabolizanți
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Rezistând presiunea de a folosi steroizi anabolizanți

Imagine intitulată Evitați abuzul de steroizi anabolizanți Pasul 3

Răspundeți prietenilor care fac oferta. Trebuie să fiți gata să răspundeți ferm, dar totuși să fiți blând.

Spuneți, mai mult sau mai puțin în acest fel, că nu sunteți interesat: "Vă mulțumesc pentru preocuparea pentru progresul meu, dar am luat deja decizia de a crește natural".
Arata-ti ca esti bine informat despre problemele legate de abuzul de steroizi: "Am petrecut ceva timp studiind subiectul si am ajuns la concluzia ca efectele secundare nu depasesc beneficiile utilizarii anabolice".
Dacă insistați, reiterați-vă poziția: "Nu încercați să mă convingeți, vă rog. Nu voi folosi steroizi anabolizanți și nici nu cred că ar trebui să le folosiți. "

Imaginea intitulată Evitați abuzul de steroizi anabolizanți Pasul 6

Angajați-vă să vedeți exercițiile într-un mod sănătos. Deși steroizii pot să treacă imaginea corporală a sănătății și a forței, ele sunt dăunătoare organismului într-un mod general. Dacă vă angajați într-un exercițiu sănătos, veți simți mai puțin presiunea de a folosi steroizi anabolizanți.

Respinge medicamentele și hormonii pentru câștigul de performanță.
Treceți treptat nivelul de admisie a proteinelor la maximum admis: două grame pe kilogram de greutate corporală pe zi.
Luați o viziune sănătoasă în viața voastră în ansamblu. Mananca alimente organice, taie arome artificiale, zahar rafinat si faina rafinata (alb).

Imaginea intitulată Evitați abuzul de steroizi anabolizanți Pasul 7

Aflați cele mai bune modalități de a vă atinge obiectivele. De asemenea, vă va ajuta să rezistați mai ușor tentațiilor. Înțelegeți că având obiective sănătoase este o alternativă excelentă la utilizarea steroizilor anabolizanți.

Discutați cu un antrenor personal sau profesor de educație fizică.
Mergeți la un nutriționist.
Scrieți un plan de formare pe termen lung.
Confirmă-ți că planul tău este în concordanță cu timpul pe care trebuie să-l antrenezi și obiectivele tale.

Antrenează-te mai mult dacă poți. Dacă sunteți pe punctul de a renunța la steroizi, gândiți-vă la creșterea duratei și frecvenței antrenamentului. Cu aceasta, nivelul muscular se va îmbunătăți.

Verificați programul și vedeți unde vă puteți încadra pentru câteva minute suplimentare de antrenament. O oră suplimentară pe săptămână este suficientă pentru a vă apropia de obiectivele dvs.
Faceți antrenamente alternative și încercați noi exerciții. La un nivel minim, o nouă rutină vă poate mări motivația.
Dacă nu sunteți motivat să vă antrenați, începeți să vă recompensezi cu recompense după fiecare antrenament complet. O masă bună sau un film pe timp de noapte vă poate oferi gazul de care aveți nevoie pentru a completa seriile cele mai dificile (și importante).

Partea 2
Alăturați-vă altora pentru a evita steroizii anabolizanți

Imaginea intitulată Evitați abuzul de steroizi anabolizanți Pasul 1

Luați un jurământ. Scrieți mai întâi pe o foaie de hârtie și apoi semnați-o. Acesta va servi nu numai ca un angajament explicit față de sănătatea dumneavoastră, dar vă va da putere și atunci când vă simțiți ispitiți.

Scrieți ceva de genul: "Promit să nu folosesc steroizi anabolizanți".
Încurajați prietenii să facă același lucru.
Invitați-vă părinții, antrenorii sau profesorii să asiste la semnătură. Cu aceasta, jurământul va avea mai multă greutate și va fi mai greu de rupt. La urma urmei, nu vrei să dezamăgi pe nimeni.

Imaginea intitulată Evitați abuzul steroidului anabolic Pasul 2

Alăturați-vă și persoanelor care nu acceptă utilizarea steroizilor anabolizanți. Acestea vă vor ajuta să rămâneți puternici cu decizia dvs.

Încurajați prietenii să nu folosească steroizi.
Creați un grup de asistență în care dvs., prietenii dvs. și alți membri vă ajută să păstrați un stil de viață sănătos.

Imagine intitulată Evitați abuzul de steroizi anabolizanți Pasul 5

Faceți cunoștință cu persoane care s-au recuperat de la dependența anabolică. Acestea vor da o față discursului abstract care se face de obicei cu privire la daunele cauzate de abuzul de steroizi.

Contactați-vă pe narcoticele locale anonime. Vă pot ajuta să găsiți pe cineva care este dispus să împărtășească experiențele personale.
Adresați-vă antrenorului sau profesorului de educație fizică dacă știu pe cineva.
Respectați persoana pe care o întâlniți.

Imaginea intitulată Evitați abuzul de steroizi anabolizanți Pasul 8

Fii un exemplu. Una dintre cele mai bune metode este să arătați că vă vedeți antrenamentele într-un mod sănătos, care este de o importanță fundamentală pentru oricine care este implicat social sau profesional cu oameni care sunt susceptibili la steroizi anabolizanți.

Exprimați verbal dezaprobarea utilizării abuzive a steroizilor anabolizanți.
Arătați modul în care antrenamentul de greutate este eficient și compensat, chiar și fără utilizarea de steroizi.
Sfătuiți pe oricine se simte prea departe de obiectivele dvs. Explicați-vă că, în funcție de timp și de timp, obiectivele vor fi atinse.

Partea 3
Studiați și învățați pe alții despre pericolele steroizilor anabolizanți

Imagine intitulată Evitați abuzul de steroizi anabolizanți Pasul 4

Cunoașteți efectele secundare. Steroizii anabolizanți sunt o formă sintetică a testosteronului natural hormonal. Cu cât abuzați mai mult de acest medicament, cu atât sunt mai mari șansele de a dezvolta probleme de sănătate ireversibile. Vedeți câteva efecte secundare:

Scăderea producției de spermă-
Contracția testiculelor -
Calvície-
Masculinizarea la femei-
Creșterea atrofică la adolescenți -
Boala cardiovasculară
Deteriorarea ficatului -
Acnee și alte boli pe piele.

Imagine intitulată Evitați abuzul de steroizi anabolizanți Pasul 9

Primiți vorbitori și ateliere. Aceasta este una dintre cele mai bune modalități de a ajuta pe alții, făcându-i să asculte pe cei care au rezolvat problema, cum ar fi culturistul și vorbitorul Enzo Perondini.

Organizați un atelier și adunați persoane care sunt expuse riscului de a folosi steroizi.
Oferiți alternative realiste pentru a construi masa și forța musculară.

Imaginea intitulată Evitați abuzul de steroizi anabolizanți Pasul 10

Promovarea programelor de luptă anabolică. Există câteva programe pe care le puteți solicita pentru a fi adoptate de către școala, sală de gimnastică sau alte instituții legate de exerciții fizice.

Căutați un program local sau național.
Unele săli de sport au program propriu.
Contactați Narcotics Anonymous și cereți informații.

Imaginea intitulată Evitați abuzul de steroizi anabolizanți Pasul 11

Vorbiți direct cu persoane care sunt mai sensibile. Aceasta este o altă metodă foarte importantă de prevenire.

Identificați persoanele din cercul dvs. profesional. De exemplu, dacă sunteți profesor de educație fizică, acordați atenție cursului de pregătire și nutriție al elevilor dumneavoastră. Vorbiți celor despre care bănuiți că câștigă mai presus de normă.
Identificați oamenii din cercul dvs. social. Aflați dacă prietenii cei mai interesați de exerciții fizice fac uz de anabolizanți sau înclinați să facă. Discutați cu ei, dacă este necesar, dar nu uitați să nu le acuzați. Se începe astfel: "Sunt impresionat de fizicul tău, dar sunt îngrijorat de sănătatea ta generală".