Cum să faci în siguranță

Lăpânirea sau suferința de sincopă reprezintă o experiență înfricoșătoare pentru oricine. Leșinul este, de obicei, rezultatul unei lipse de circulație în creier, care cauzează pierderea conștiinței. Toată lumea poate să cadă la un moment dat sau altul și este o idee bună să luați anumite măsuri de precauție pentru a vă menține în siguranță în timpul unui episod. Când observați oricare dintre semnele precoce de leșin, stați-vă jos sau întindeți-vă imediat. Cereți ajutor medical atunci când vă recuperați dintr-un episod de leșin pentru a stabili un plan de tratament.

conținut

Pași
Metoda 1acționând asupra senzației primelor simptome
Metoda 2recuperarea după leșin
Metoda 3protejați-vă în viitor
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Acționând asupra senzației primelor simptome

Imaginea intitulată Faint în siguranță Pasul 1

Urmăriți amețeli. Probabil că veți simți amețit, ușor sau puternic, chiar înainte de cei slabi. Acesta este un semnal puternic că sistemul dumneavoastră circulator nu funcționează normal. De îndată ce vă simțiți amețit, opriți ceea ce faceți și stați sau întindeți-vă.

Imaginea intitulată Faint în siguranță Pasul 2

Observați schimbările de vedere și de auz. În minutele de dinaintea leșinului, este posibil ca simțurile dvs. să fie afectate. S-ar putea să suferiți de vederea tunelului, sentimentul în care se pare că vederea se închide și se estompează, și văd doar murdăria sau pete. De asemenea, probabil veți auzi un sunet la ureche.

Alte simptome includ amorțirea feței și a membrelor, senzație intensă de anxietate, dureri de stomac sau greață bruscă, paloare și transpirații reci.

Imaginea intitulată Faint în siguranță Pasul 3

Stai sau stai imediat. Când vă simțiți orice simptom asociat cu leșin, idealul este să vă reduceți cât mai repede posibil. Lăparea este foarte periculoasă, mai ales datorită căderii asociate cu pierderea conștiinței. Cel mai bine este să stați pe spate sau pe o parte, dar dacă nu este posibil, stați jos.

Când vă culcați, plasați-vă capul la nivelul inimii și promovați normalizarea circulației în creier. Dacă sunteți însărcinată, întindeți-vă pe partea stângă pentru a nu forța inima.
Dacă vă aflați într-un loc aglomerat și aglomerat, va fi dificil să vă culcați. În aceste cazuri, așezați-vă capul în mijlocul picioarelor pentru a promova circulația sângelui spre cap.

Imaginea intitulată Faint în siguranță Pasul 4

Faceți puțin spațiu. Dacă vă aflați într-un loc aglomerat, aplecați pe perete și țineți-l. Dacă este necesar, stați sprijinit de perete. Stați aproape de un perete va împiedica pe alții să vă împiedice sau să vă urce. Plecați de la mulțime pentru a vă reduce temperatura și pentru a ușura respirația.

Imaginea intitulată Faint în siguranță Pasul 5

Încercați să cădeți spre un zid. Dacă este prea târziu să stați într-o manieră controlată, ar trebui cel puțin să încercați să îndreptați căderea. Pe măsură ce începeți să pierdeți conștiința, încercați să vă înclinați corpul spre un perete, dacă există un altul. Deci, vei aluneca prin perete și nu vei cădea liber.

De asemenea, puteți încerca să vă îndoiți genunchii pentru a vă apropia de podea și pentru a înmuia căderea.

Imaginea intitulată Faint în siguranță Pasul 6

Fii foarte atent pe scări. Dacă vă aflați pe o scară când apar simptome, încercați să vă apropiați de mâna exterioară, una conectată la perete. Stați pe un pas sau, dacă vă aflați aproape de capătul scării, terminați să coborâți pentru a vă așeza pe podea.

Dacă credeți că veți slăbi înainte de a vă putea așeza, încercați să strângeți mânerul ferm. Astfel, puteți îndrepta căderea, chiar dacă în mod inconștient. În cel mai rău caz, așezarea corpului pe șina de perete va reduce căderea și transforma-o într-o coborâre controlată.

Imaginea intitulată Faint în siguranță Pasul 7

Cereți ajutor pentru cineva din jurul vostru. Dacă vocea dvs. nu funcționează, agitați-vă mâinile în aer și mișcați-vă gura spunând "Ajutor". Fiți atenți atunci când mergeți în direcția cuiva pentru a cere ajutor, deoarece puteți cădea în mijlocul căii.

Dacă cineva se află în jurul valorii de la momentul simptomelor, spune ceva de genul "Ajutor! Voi lesina!" sau "Poți să mă ajuți? Cred că o să leșin!". Nu vă este rușine să vă apropiați de străini care vă pot ajuta.
Dacă sunteți destul de norocoși să obțineți ajutor, celălalt ar trebui să înceapă prin a pune jos, dacă nu sunteți deja așezat. Dacă cădeți și vă răniți, persoana trebuie să aplice presiune asupra posibilei sângerări și să apeleze o ambulanță.
De asemenea, persoana trebuie să îndepărteze orice îmbrăcăminte care rănește circulația sângelui în cap, cum ar fi o cravată. Căile respiratorii ar trebui să fie clare și, dacă începeți să vomitați, persoana ar trebui să o întoarcă lateral. De asemenea, este important să-i verifice respirația, chiar dacă sunteți inconștient.

Metoda 2
Recuperarea după leșin

Imaginea intitulată Faint în siguranță Pasul 8

Stai pe podea o vreme mai mult. Nu vă grăbiți să vă ridicați, pentru că organismul are nevoie de ceva timp pentru a se recupera. Rămâneți culcat sau ședea timp de cel puțin zece minute. Dacă te ridici prea devreme, riscați să leșinați din nou.

Imaginea intitulată Faint în siguranță Pasul 9

Ridică-ți picioarele dacă poți. Cele mai simple episoade de leșin sunt de obicei rezolvate prin ridicarea picioarelor și a picioarelor. În timp ce stați pe podea, vedeți dacă puteți ridica picioarele deasupra capului. Dacă nu puteți, orice altitudine vă va ajuta. Dacă vă culcați, încercați să puneți ceva sub picioare pentru a îmbunătăți fluxul de sânge până la cap și pentru a accelera recuperarea.

Imaginea intitulată Faint în siguranță Pasul 10

Respiră adânc. În timp ce așteptați să vă ridicați, respirați profund prin nas până când vă umpleți complet plămânii. Apoi eliberați aerul încet prin gură. Dacă vă aflați într-o locație fierbinte, monitorizați-vă respirația până când puteți merge într-o locație mai puțin camuflată.

Imaginea intitulată Faint în siguranță Pasul 11

Bea multe lichide. Deshidratarea este o cauză obișnuită de leșin. Dacă doriți să împiedicați un viitor episod, beți multă apă imediat ce vă puteți ridica în restul zilei. Nu beți alcool după ce treceți, deoarece vă va deshidrata mai mult.

Imaginea intitulată Faint în siguranță pasul 12

Faceți mese mici pentru restul zilei. Mâncând mai des și nu sărind peste orice fel de mâncare poate preveni leșinul. În loc de două sau trei mese mari, încercați să faceți cinci sau șase mese mici.

Imaginea intitulată Faint în siguranță Pasul 13

Nu beți nimic cu alcool. Alcoolul poate crește riscul de leșin și este cel mai bine să le evitați dacă sunteți deja predispus la leșin. Dacă doriți să beți, faceți acest lucru cu moderatie, beți maximum două băuturi pe zi dacă sunteți bărbat și băutură pe zi dacă sunteți o femeie sau un bărbat de peste 65 de ani.

Imaginea intitulată Faint în siguranță Pasul 14

Fă inteligent cu medicamentele pe care le iei. Multe medicamente au efecte secundare cum ar fi amețeli și leșin. Dacă luați medicamente prescrise, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă oricare dintre ele poate provoca leșin. Unele remedii pentru hipertensiune arterială pot fi luate înainte de culcare pentru a preveni sincopa.

Imaginea intitulată Faint în siguranță Pasul 15

Ia-o ușor pentru restul zilei. Amintiți-vă că organismul are nevoie de puțin timp pentru a se recupera și a se odihni. Mergeți încet și cu grijă și evitați exercițiile cel puțin în următoarele 24 de ore. Minimizați stresul, făcând numiri importante pentru a doua zi.

Faceți ceva relaxant, cum ar fi să faceți o baie în cadă sau să stați pe canapea vizionând un film.

Imaginea intitulată Faint în siguranță Pasul 16

Sunați la urgență, dacă este necesar. Dacă vă treziți din cauza leșinului și încă simțiți durere și dificultăți de respirație, chemați imediat urgența, deoarece acestea sunt semne de probleme de sănătate mai grave care vor trebui evaluate de către profesioniști.

Metoda 3
Protejați-vă în viitor

Imaginea intitulată Faint în siguranță Pasul 17

Discutați cu un doctor. Nu contează dacă leșinul sa întâmplat o dată sau de mai multe ori, este întotdeauna bine să vorbim cu un profesionist despre ce sa întâmplat. Trebuie să decideți dacă trebuie să faceți un tratament sau să luați un medicament și veți fi mai liniștiți cu un aviz expert. Medicul vă va cere probabil să țineți cont de alte semne specifice, cum ar fi setea intensă.

Medicul dumneavoastră vă poate face teste de sânge pentru a vă verifica glicemia și nivelurile de nutrienți, precum și pentru a elimina problemele de anemie și inimă. Examenele sunt simple și standard.
De asemenea, medicul vă poate cere să restricționați anumite activități până când puteți stabili și trata cauza leșinului. În general, evitați îndrumarea și operarea mașinilor grele sau complexe.
Ar fi util să luați o scurtă mărturie de la cineva care a văzut leșinul, la urma urmei, ați fost inconștient și nu veți putea spune exact ce sa întâmplat în timpul episodului.

Imaginea intitulată Faint în siguranță Pasul 18

Luați măsuri de precauție. Medicul dvs. vă poate prescrie medicamente pentru a vă trata și pentru a preveni leșinile viitoare. Medicamentele au, de obicei, grijă de cauzele care stau la baza leșinului. De exemplu, corticosteroizii ajută la stimularea hidratării organismului prin creșterea nivelului de sodiu.

Urmați instrucțiunile medicului către scrisoare. Dacă nu luați medicamentele potrivite, leșinul poate fi mai rău.

Imaginea intitulată Faint în siguranță Pasul 19

Rămâi hidratat și hrănit. Acesta este un sfat general, dar și mai important pentru cei care au suferit deja leșin. Puneți întotdeauna cu dvs. gustări de zahăr și de sare, cum ar fi o pungă de nuci și o cutie de suc de fructe. Astfel, evitați hipoglicemia, o cauză obișnuită de leșin.

Imaginea intitulată Faint în siguranță Pas 20

Luați suplimente. Concentrați-vă pe substanțe care vor îmbunătăți circulația și sănătatea inimii. Suplimentele Omega-3 sunt excelente pentru reducerea inflamației și îmbunătățirea circulației sanguine. Puteți încerca, de asemenea, remedii naturale, cum ar fi ceaiul verde, de asemenea, foarte recomandat pentru proprietăți antiinflamatorii.

Discutați despre toate suplimentele naturale și medicamentele pe care trebuie să le luați împreună cu medicul, deoarece unele pot interveni în medicamentele prescrise de dvs. sau au efecte secundare dificile.

Imaginea intitulată Faint în siguranță 21

Luați o carte de identitate medicală cu dvs. Discutați cu medicul sau comandați o carte de internet care include numele dvs., problemele de sănătate existente (inclusiv alergiile) și unele informații de contact. Aceasta este o alegere excelentă pentru cei care suferă de leșin frecvente sau planifică să călătorească.

Imaginea intitulată Faint în siguranță 22

Utilizați tehnici de relaxare. Leșinarea poate fi provocată și de stres și alte evenimente emoționale. Învață să-ți controlezi corpul cu tehnici de respirație profundă și practicând meditație sau yoga. Unii practicanți recomandă și hipnoza pentru a regla tensiunea arterială și a controla nivelurile de stres.

Imaginea intitulată Faint în siguranță Pasul 23

Purtați ciorapi elastici. Ei pot ajuta cu circulația picioarelor la inimă și cap. Evitați curelele și alte părți care comprimă picioarele și pot afecta întoarcerea venelor.

Imaginea intitulată Faint în siguranță 24

Schimbați pozițiile lent. Ridicarea prea rapidă poate cauza leșin, deci încercați să faceți o trecere treptată între poziții.

De exemplu, stați pe marginea patului înainte de a vă ridica.

Imaginea intitulată Faint în siguranță pas 25

Mențineți circulația sanguină. Flexi muschii picioarelor și mișcați degetele de la picioare când stați sau în picioare pentru o lungă perioadă de timp. Acest lucru va promova circulația, forțând inima mai puțin. O mișcare laterală simplă vă poate ajuta când trebuie să stați mult timp.

De asemenea, puteți utiliza șosete de presiune care încurajează circulația sângelui de la extremități până la portbagaj.

Imaginea intitulată Faint în siguranță Pasul 26

Evitați situațiile care cauzează leșin. Ori de câte ori treci, încercați să vă gândiți la ceea ce ar fi cauzat problema. Poate că nu puteți vedea sânge sau aveți probleme de transpirație. Pentru unii oameni, starea prea mult timp poate fi cauza leșinului. Discutați cu un medic pentru a afla ce cauzează sincopa și pentru a evita astfel de situații.

sfaturi

Nu există nici o examinare de rutină recomandată special pentru cei care au leșin frecvent. Chiar și așa, medicul dumneavoastră poate comanda o electrocardiogramă pentru a exclude problemele cardiace.
Medicul poate, de asemenea, să efectueze teste de sânge pentru a verifica nivelul glucozei, electroliții, hemoglobina și funcția tiroidiană.
Dormiți cu capul înălțat.
Exersați exercițiile fizice pentru a vă îmbunătăți capacitatea de fitness.
Dacă sunteți în clasă în timpul celor slabi, alertați un profesor să cheme asistentul școlii.
Lăparea poate fi cauzată de schimbări rapide ale poziției. În loc să te ridici repede de pe pat, de exemplu, stai pe marginea acestuia pentru câteva secunde.