Cum să preveniți refluxul acid

Acid reflux este atunci când stomacul trece conținutul său acid prin esofag și gât. Este o condiție foarte comună pe care trebuie să o facă mulți oameni din întreaga lume. Dacă sunteți îngrijorat de a dezvolta reflux de acid, începeți cu pasul 1 pentru a afla modalități de a îndepărta afecțiunea.

conținut

Pași
Metoda 1modificați-vă dieta
Metoda 2efectuarea modificărilor stilului de viață
Metoda 3utilizarea medicamentelor
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Modificați-vă dieta

Imaginea intitulată Împiedicați refluxul acidic Pasul 1

Încercați să nu mâncați prea multe mese bogate în grăsimi. Alimentele grase sunt greu pentru digerarea corpului, ceea ce înseamnă că vor rămâne în stomac mai mult timp. Atunci când alimentele părăsesc sistemul digestiv lent, șansele acestora de a se întoarce la esofag ca reflux cresc. Pentru a evita acest sentiment neplăcut, evitați alimente cum ar fi:

Produse lactate integrale, cum ar fi unt, brânză obișnuită, smântână și lapte integral.
Grăsime animală, cum ar fi slănină și slănină.
Produse alimentare prăjite cum ar fi cartofi prăjiți, ceapă prăjită și pui prăjit.
Gustări bogate în grăsimi care nu au o valoare nutritivă prea mare, cum ar fi chipsuri de cartofi, dulciuri sau înghețată.

Imaginea intitulată Împiedicați refluxul acidic Pasul 2

Consumați alimente mai puțin acide. După cum sugerează și numele, refluxul de acid poate fi cauzat de alimente acide. De cele mai multe ori, alimentele bogate în aciditate intră în categoria fructelor. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să tăiați complet aceste alimente din dieta dvs., dar trebuie să monitorizați cât de des vă consumați:

Tomate, patrunjel, sos de roșii, portocale, grapefruit, ananas, lămâie și tei.

Imaginea intitulată Prevenirea refluxului acidic Pasul 3

Păstrați consumul de ciocolată minim. Nimeni nu vrea să audă că nu poți mânca ciocolată, dar dacă sunteți preocupat de dezvoltarea de reflux de acid, poate doriți să reducă cantitatea de ciocolată mănânci. Ciocolata contine un ingredient numit metilxantina, care relaxeaza muschii esofagului. Când sfârșitul esofagului este deschis, există șanse serioase ca mâncarea din stomac să se întoarcă, creând refluxul.

Imaginea intitulată Prevenirea refluxului acidic Pasul 4

Știți că usturoiul și ceapa pot provoca reflux. Gândirea îți poate irita stomacul și îi poate face să se umfle. Aceste două lucruri pot provoca reflux. În același timp, mulți oameni cu reflux de acid au raportat că simptomele lor se agravează când mănâncă ceapă brută. Dacă doriți să împiedicați dezvoltarea refluxului, ar fi o idee bună să stați departe de usturoi și de ceapă.

Imaginea intitulată Împiedicați refluxul acidic Pasul 5

Stai departe de mâncarea foarte picantă. În timp ce cercetătorii încep să meargă înainte și înapoi cu privire la concepte dacă alimentele picante generează reflux de acid, majoritatea oamenilor sunt de acord că alimentele prea picante îi pot irita stomacul. Dacă sunteți predispus la reflux de acid, veți dori să păstrați stomacul fericit posibil, ceea ce înseamnă că produsele alimentare, cum ar fi evitarea - mesele picante - care irita.

Imaginea intitulată Împiedicați refluxul acidic Pasul 6

Bea mai putine bauturi carbogazoase. După cum știți, băuturile carbogazoase sunt pline de bule. În timp ce arată bine pe cutie sau sticlă, este important să vă amintiți că aceste bule vor stropi în stomac. Carbonarea cauzează creșterea presiunii în interiorul stomacului, ceea ce poate împinge în cele din urmă conținutul stomacului înapoi în esofag, provocând refluxul.

Imaginea intitulată Împiedicați refluxul acidic Pasul 7

Faceți mese mai mici. Când vă limitați la porțiuni mai mici, stomacul dvs. are un timp mai ușor de digerat ceea ce ați pus în el. Un stomac care nu are prea mult presiune pentru a digera lucrurile repede este mult mai puțin probabil să împingă alimentele înapoi în stomac și să provoace reflux.

Dacă vă simțiți foame când consumați porții mai mici, luați în considerare șase mese mici pe zi, în loc de trei mese mai mari. Au scopul de a mânca o masă mică care conține aproximativ 300-400 de calorii.

Metoda 2
Efectuarea modificărilor stilului de viață

Imaginea intitulată Împiedicați refluxul acidic Pasul 8

Slăbiți pentru a reduce șansele de a dezvolta această afecțiune. Obezitatea este unul dintre principalii factori de risc pentru dezvoltarea refluxului de acid. Dacă sunteți supraponderală sau obeză, ar trebui să pierdeți greutatea dacă doriți să împiedicați apariția refluxului. Mâncarea sănătoasă și exercițiile fizice sunt cele două părți principale ale pierderii în greutate.

Mențineți o dietă sănătoasă. Încercați să mâncați în fiecare zi cele cinci grupuri de produse alimentare (fructe, legume, proteine slabe, cereale integrale și lapte degresat). Evitați grăsimile rău găsite în alimente prăjite, dulciuri și obiecte goale în calorii.
Exercițiu în mod regulat. Medicii vă recomandă să faceți cel puțin 30 de minute de exerciții timp de 4 sau 5 zile pe săptămână. Dacă aveți această rutină, veți pierde rapid greutatea. Încercați mersul pe jos, jogging, ciclism, înot sau drumeții. De asemenea, puteți merge la sala de sport locală și puteți discuta cu un antrenor personal.

Imaginea intitulată Împiedicați refluxul de acid Pasul 9

Opriți fumatul pentru a reduce șansele de a avea reflux. Fumatul este rău pentru sănătatea dvs. generală, nu numai pentru stomac, dar poate juca cu siguranță un rol în dezvoltarea refluxului de acid. Acest lucru se datorează faptului că fumul de țigară afectează membranele mucoase ale corpului, crește cantitatea de acid pe care stomacul o produce și relaxează mușchii care mențin alimentele înapoi în esofag.

Imaginea intitulată Împiedicați refluxul acidic Pasul 10

Evitați să vă culcați imediat după masă. Când mâncați, mâncarea dvs. trece prin esofag și trece în stomac. Gravitatea păstrează mâncarea din stomac, asigurându-vă că nu merge în direcția greșită. Când vă culcați, scoateți forța gravitațională și mâncarea din stomac este mai probabil să se deplaseze greșit și să se întoarcă în esofag, provocând arsuri la stomac și reflux.

Cel mai bun lucru de făcut după masă este de fapt o plimbare. O plimbare scurtă va ajuta stomacul să înceapă digestia, ceea ce vă va permite să vă culcați mai repede.

Imaginea intitulată Împiedicați refluxul acidic Pasul 11

Țineți capul și umerii înălțați în timpul somnului. Dacă sunteți foarte preocupat de dezvoltarea refluxului de acid, poate doriți să mergeți mai mult în speranța de a vă culca după ce ați mâncat. Încă mai așteptați să vă culcați după mâncare, dar trebuie să vă ridicați capul și umerii atunci când vă culcați în cele din urmă. Țineți capul și umerii deasupra picioarelor, asigurați-vă că mâncarea rămâne în stomac până când este digerată mai degrabă decât înapoi.

Imaginea intitulată Împiedicați refluxul acidic Pasul 12

Purtați haine libere. Știți că dorința de a vă stinge pantalonii după ce ați mâncat destul? Acesta este, de fapt, stomacul tău umplut cu presiune și încercarea de a face față digestiei unei mese uriașe. Când utilizați aperadas îmbrăcăminte, tesatura, cureaua sau o curea pe care îl utilizați, de fapt, adaugă o presiune la stomac, stoarcere-l ca el încearcă să digere. Presiunea suplimentară poate fi prea puțină pentru burtă, iar alimentele tale pot merge în altă direcție, mergând înapoi în esofag.

Metoda 3
Utilizarea medicamentelor

Imaginea intitulată Prevenirea refluxului acidic Pasul 13

Încercați unele antiacide fără prescripție medicală. Acest medicament acționează ca un neutralizator în stomac - reduce acidul produs prin combaterea proprietăților sale de bază (baza este opusul acidului). Puteți obține aceste medicamente și le puteți lua când aveți nevoie de ele.

Antacidele comune includ Mylanta, Tums, Caltrate, Maalox.

Imaginea intitulată Împiedicați refluxul acidic Pasul 14

Luați blocante H2 înainte de fiecare masă. Aceste blocante reduc cantitatea de acid pe care stomacul o creează pentru a ajuta la digerarea alimentelor. In timp ce acest lucru poate parea o idee proastă, kA aveți nevoie în sistemul digestiv face activitatea sa, H2 de fapt, nu au mult efect asupra sistemului digestiv pe măsură ce acestea împiedică de a avea de a face cu reflux de acid.

Pepcid, Axid și Zantac sunt unele dintre cele mai comune forme de H2 blocante.

Imaginea intitulată Împiedicați refluxul acidic Pasul 15

Discutați cu medicul dumneavoastră despre încercarea unui inhibitor al pompei de protoni. Acest medicament, ca un blocant H2, împiedică formarea prea multă acidă a stomacului. Când stomacul are prea mult acid, aveți o șansă mai bună de a dezvolta reflux de acid.

Omeprazolul, Prevacid și Protonix sunt unii dintre cei mai obișnuiți inhibitori ai pompei de protoni pe care le prescriu medicii.

Imaginea intitulată Împiedicați refluxul acidic Pasul 16

Consolidați esofagul cu medicamente prokinetice. Acest remediu vă poate ajuta să vă întăriți sfincterul esofagian (care este o supapă mică la capătul esofagului, care deține alimente în stomac și în afara esofagului). Prokinetica ajuta de asemenea stomacul sa se goleasca mai repede, ceea ce scade sansele de a avea simptome de reflux acid.