Cum să preveniți arsurile la stomac

Pirozisul este senzația de arsură simțită în piept sau în apropierea pieptului cauzată de fluxul de acid gastric înapoi în esofag. Deși nu poate fi fatal, poate fi dureros și iritant. Pirozis este o condiție foarte frecvente, dar, din fericire există modalități de a preveni, inclusiv evitarea alimentelor care au tendința de a provoca arsuri la stomac, ceea ce face unele modificări pentru stilul tău de viață și de a lua medicamente care pot minimiza șansele de experiență arsuri la stomac.

conținut

Pași
Metoda 1evitarea declanșatoarelor alimentare
Metoda 2efectuarea modificărilor stilului de viață
Metoda 3luând medicamente preventive
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Evitarea declanșatoarelor alimentare

Imaginea intitulată Împiedică arsurile la stomac Pasul 1

Încercați să mâncați alimente mai puțin acide. Există anumite alimente care au concentrații mai mari de acid decât altele. Când mâncați prea multe alimente acide, acidul din stomac se poate ridica în esofag, provocând dureri de arsură. Dacă simțiți frecvent arsuri la stomac sau sperați să nu vă simțiți într-o zi, încercați să limitați cantitatea de alimente acide consumate. Deși nu este necesar să tăiați complet aceste alimente din dieta dvs., încercați să limitați aportul.

Lapte: lapte, brânză de vaci, shake-uri de lapte și smântână.
Fructe: portocale, lămâie, afine, grapefruit și roșii.
Carne: carne de vită, carne de porc, nuggeturi de pui și aripi de pui.

Imaginea intitulată Împiedicați arsurile la stomac Pasul 2

Evitați alimentele picante. Alimentele picante vă pot supăra stomacul. Aceste alimente conțin capsaicină, care poate provoca arsuri la stomac. Din acest motiv, consumați cât mai puțin de la ei. Mâncărurile picante includ:

Ardei, chili și sos fierbinte.

Imaginea intitulată Împiedică arsurile la stomac Pasul 3

Încearcă să stai departe de alimente bogate în grăsimi. Grăsimea poate fi o provocare pentru digerarea stomacului. De aceea, stomacul dvs. este forțat să producă mai mult acid pentru a descompune alimentele grase. În plus, alimente grase pot ocupa un spațiu mai mare în stomac, care, la rândul său, poate forța acidul din stomac în sus și în esofag, provocând arsuri la stomac.

Exemple de alimente grase sunt carnea de porc, unt, untură, grăsime, grăsime de porc, branza, nuci si seminte, ciocolata, carne prelucrate, alimente prajite, produse lactate cu conținut ridicat de grăsimi și altele.

Imaginea intitulată Împiedicarea arsurilor la stomac Pasul 4

Consumați mai puțin băuturi alcoolice. Când consumați băuturi fizice, cum ar fi băuturi răcoritoare, înghițiți apă și aer. Aceste bule de aer ajung la stomac, explodează și se extind. Aceasta crește presiunea din stomac și poate provoca arsuri la stomac.

În plus față de această creștere a presiunii, cele mai multe băuturi carbogazoase sunt acide.

Imaginea intitulată Împiedicarea arsurilor la stomac Pasul 5

Reduceți consumul de alcool. Evitați băuturile alcoolice. Deși nu toate băuturile alcoolice sunt acide, acestea au tendința de a relaxa sfincterul esofagian, care este supapa care separă stomacul (și acid) a esofagului. Prin urmare, atunci când consumați alcool, este mai probabil că acidul din stomac intră în esofag și provoacă arsuri la stomac.

În special, încercați să evitați consumul de alcool atunci când consumați alimente acide sau provocați arsuri la stomac.

Imaginea intitulată Împiedică arsurile la stomac Pasul 6

Taiați băuturile cu cofeină din dieta dumneavoastră. La fel ca alcoolul, cofeina se pot relaxa, de asemenea, sfincterul esofagian, care, la rândul său, crește probabilitatea de acid gastric este regurgitat în gât. Cofeina conține băuturi:

Cafea.
Ceaiul negru.
băuturi energizante.

Metoda 2
Efectuarea modificărilor stilului de viață

Imaginea intitulată Împiedicarea arsurilor la stomac Pasul 7

Mănâncă mici mese frecvente. Când faceți o masă grea, aceasta pune presiune asupra stomacului, care poate provoca arsuri la stomac. Acest lucru se datorează faptului că consumul prea mare de alimente în stomac îi face să producă mai mult acid. Pentru a evita acest lucru, faceți mese ușoare și frecvente pe tot parcursul zilei în loc de trei mese mari.

Efectuarea de mâncăruri mici pe tot parcursul zilei poate ajuta la menținerea stomacului să funcționeze eficient fără a produce acid în exces. Ea scade, de asemenea, probabilitatea de reflux gastric, deoarece stomacul dumneavoastră nu va trebui să conțină cât mai mult volum după fiecare masă.

Imaginea intitulată Împiedicați arsurile la stomac Pasul 8

Încercați să evitați mesele grele sau grele cu două până la trei ore înainte de culcare. Așezarea în jos pune stomacul aproape la același nivel cu esofagul. Când mâncați prea mult sau dacă mâncarea pe care o consumați este foarte densă, poate provoca presiune asupra sfincterului esofagian cu ajutorul gravitației. Acest lucru poate determina conținutul stomacului dvs., la fel ca acidul, să curgă în esofag.

Dacă trebuie să vă așezați timp de două până la trei ore după masă, înclinați-vă astfel încât corpul superior să se afle sub un unghi între 45 și 90 de grade până la fund. Puteți să vă sprijiniți astfel cu pernele. înclinarea scade șansa ca conținutul stomacului să se întoarcă în esofag.

Imaginea intitulată Împiedicați arsurile la stomac Pasul 9

Urcați sau stați timp de 30 până la 45 de minute după masă și înainte de culcare. Când faceți un mic exercițiu după o masă mare, acesta vă poate ajuta să vă digerați alimentele pe care le consumați mai eficient.

Imaginea intitulată Împiedică arsurile la stomac Pasul 10

Nu mai fuma. Fumatul este un declanșator al stomacului. Renunțarea la fumat vă poate ajuta să preveniți arsurile la stomac în plus față de a vă face mai sănătoși în general. Modalitatile in care tigarile cresc sansele de a avea arsuri la stomac includ:

Țigareta scade producția de saliva. Saliva este de bază, ceea ce înseamnă că poate neutraliza substanțele acide. Saliva acționează ca o apărare împotriva acidității stomacului, dar dacă nu aveți saliva, nu vă poate proteja.
Fumatul de țigară crește, de asemenea, producția de acid în stomac.
Țigareta are un efect relaxant asupra sfincterului esofagian.
Fumătorii au o motilitate gastrică mai lentă. Acest lucru duce la golirea ineficientă a stomacului.

Imaginea intitulată Împiedică arsurile la stomac Pasul 11

Încercați să pierdeți o greutate dacă sunteți supraponderal. Excesul de greutate poate crește presiunea asupra abdomenului și a stomacului. Acest lucru se datorează faptului că grăsimea este stocată în jurul abdomenului și toracelui, ceea ce face stomacul să se stoarcă. Această acțiune de compresie nu numai că diminuează spațiul din stomac, ci și crește presiunea exercitată asupra stomacului. Presiunea mai mare forțează o parte din conținutul gastric înapoi în esofag.

Pentru a pierde in greutate, trebuie sa creati un plan de alimentatie sanatoasa.
De asemenea, încercați să faceți exerciții periodice.

Imaginea intitulată Împiedicați arsurile la stomac Pasul 12

Evitați îmbrăcămintea și curelele strânse care se strâng la talie. Tot ceea ce pune presiune asupra stomacului poate acționa ca un catalizator al arsurilor la stomac. Deci, încercați să purtați haine libere și curea cât mai mică posibil. Hainele care pot provoca arsuri la stomac includ:

Îmbrăcăminte pentru compresoarele joase.
Curele tari.
dresuri.

Imaginea intitulată Împiedicarea arsurilor la stomac Pasul 13

Faceți o arsură de zi cu zi. Când și dacă simțiți arsuri la stomac, notați tot ce ați mâncat în acea zi. Acest lucru vă poate ajuta să determinați ce alimente sunt iritante pentru stomac. Acest jurnal vă poate ajuta, de asemenea, să determinați ce tipuri de schimbări de stil de viață trebuie să faceți.

De exemplu, daca mananci o salata buna la stomac, dar a fost purta un tricou elastic pentru a rafina silueta si sa se simta arsuri la stomac, scrie că poate ajuta să realizezi că, probabil, ar trebui să nu mai folosească haine pentru a regla fin silueta.

Metoda 3
Luând medicamente preventive

Imaginea intitulată Împiedicarea arsurilor la stomac Pasul 14

Încercați să luați Lapte de Magnesia. Laptele de magneziu este capabil să lupte împotriva acidității în stomac deoarece are un pH foarte bazic. Magneziul este un mineral care ajută la funcția muschilor și nervilor corpului. De asemenea, poate ajuta la creșterea cantității de apă sau fluide de bază din stomac, diluând astfel acidul gastric.

Încercați să luați 5 până la 15 ml de lapte de magneziu. Puteți lua acest medicament suplimentar de una până la patru ori pe zi, în funcție de intensitatea acidului gastric.
De asemenea, puteți lua laptele de magneziu sub formă de tablete.

Imaginea intitulată Împiedică arsurile la stomac Pasul 15

Începeți să luați concentratul de Maalox. Maalox este un antacid, ceea ce înseamnă că poate ajuta la suprimarea acidității stomacului. Doza de Maalox este de obicei de 300 până la 800 mg pe cale orală. Puteți împărți această doză pentru a lua Maalox de două până la patru ori pe zi.

Cu toate acestea, nu luați mai mult de 800 mg într-o perioadă de 24 de ore.

Imaginea intitulată Împiedică arsurile la stomac Pasul 16

Încercați alte medicamente pentru a calma stomacul. Puteți, de asemenea, să încercați mai multe alte antiacide pe net. Aceste medicamente funcționează pentru a reduce cantitatea de acid pe care stomacul o produce, ajutând la prevenirea simptomelor arsurilor la stomac. Câteva exemple de medicamente fără prescripție medicală includ:

Ranitidină (Zantac). Disponibil în doze de 150 mg care se administrează la fiecare 12 ore.
Cimetidina (Tagamet). Sunt disponibile în doze de 200 mg la fiecare 12 ore, cu 30 de minute înainte de a mânca.
Famotidina (Pepcid). Disponibil în doze de 10 până la 20 mg care trebuie administrate la fiecare 12 ore, cu 15 până la 60 minute înainte de a mânca.

sfaturi

Faceți o înregistrare a arsurilor la stomac. Rețineți durata, intensitatea, alte simptome, efectul asupra activităților dvs., factorul posibil de declanșare și ceea ce a făcut-o mai bună. În plus, pentru a ajuta la gestionarea arsurilor la stomac, acest registru poate fi utilizat de către medicul dumneavoastră pentru a vă evalua problema de sănătate.
Chemați cantități rezonabile de hrană. Luați timp pentru a mesteca alimente, astfel încât stomacul să-l poată digera.
Dacă luați medicamente, asigurați-vă că urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră sau ale prospectului.