Cum să scapi rapid de o migrenă

Când nu este tratată, migrena poate dura între patru ore și trei zile. Nu mai suferă în avans a pune într-un mediu care ameliorează simptomele și se confruntă cu diverse remedii naturale sau medicamente care se crede a fi capabil de a trata aceste dureri de cap trepidante. Iată câteva tehnici pe care ar trebui să le luați în considerare.

conținut

Pași
Partea 1protecția mediului
Partea 2medicamente naturale
Partea 3medicament
Sfaturi
Materiale necesare

pași

Partea 1
Protecția mediului

Imaginea intitulată Îndepărtați o migrenă rapidă Pasul 1

Opriți luminile. Multe migrene apar datorită stimulării senzoriale, cum ar fi lumini foarte ușoare sau oscilante. Relaxați-vă simțurile prin oprirea luminilor și închiderea jaluzelelor sau intrarea într-o cameră întunecată.

Rămâneți într-o cameră întunecată până când migrena va dispărea sau vă veți odihni cât puteți.
Purtați ochelari de soare dacă este necesar. Dacă trebuie să fie activ și nu poate merge la o locație mai închisă, folosiți ochelari de soare polarizat pentru a proteja ochii de părțile ușoare ale spectrului luminii. Această soluție poate să nu fie la fel de eficientă ca și petrecerea timp de câteva minute într-o cameră întunecată, dar în general va ușura o parte din durere.

Imaginea intitulată A scăpa de o migrenă rapidă Pasul 2

Eliminați cât mai mult zgomot posibil. Ca lumina, sunetul este, de asemenea, cunoscut pentru a provoca migrene. Opriți toate sunetele ambientale de la radiouri, televizoare sau mergeți undeva liniștit și calm.

Dacă nu puteți merge într-o cameră separată, utilizați căști care blochează trecerea sunetului.
Unii oameni găsesc tăcerea fie stresantă, fie deranjantă. În acest caz, conectați o mașină care emite un sunet static sau un filtru de aer pentru a crea un mediu relaxant sonor. Muzica calma poate servi, de asemenea, pentru a evita orice cântece mai grele sau mai zgomotoase.

Imagine intitulată Îndepărtați o migrenă rapidă Pasul 3

Stai jos și odihniți-vă. Stresul și lipsa de somn sunt alte cauze frecvente ale migrenei. Luați câteva minute pentru a vă întinde pe spate și închideți ochii data viitoare când aveți o migrenă.

Se odihnește timp de 5 până la 30 de minute pentru a face migrenă să dispară.
Rețineți, totuși, că unele migrene sunt cauzate de somn prea mult. Dacă aceasta este una dintre cauzele dvs., ar trebui să evitați să mai culcați.

Imaginea intitulată Îndepărtați o migrenă rapidă Pasul 4

Respiră adânc. Exercițiile de respirație profundă vă pot relaxa corpul, eliberând orice tensiune care vă poate agrava problema.

Lie pe spate cu o pernă sub cap și cu o pernă sub genunchi. Picioarele ar trebui să fie puțin îndoite.
Puneți mâna dominantă pe pieptul superior și cealaltă sub coaste.
Respirați încet prin nas până când burta împinge mâna non-dominantă.
Eliberați aerul încet prin gură în timp ce contractați abdomenul.
Țineți mâna dominantă pe toată durata procesului.
Continuați să repetați acești pași timp de cinci minute.

Imaginea intitulată Îndepărtați o migrenă rapidă pas 5

Aplicați o compresă rece. O cârpă de față înmuiată în apă rece aplicată pe cap poate provoca contractarea vaselor de sânge prezente în ea, ceea ce scade circulația în zonă.

Îndepărați o cârpă moale, curată cu fața în apă rece și plasați-o pe frunte sau pe gât. Lăsați timp de 10 până la 15 minute. Luați o pauză de 10 până la 15 minute înainte de a aplica o nouă compresă și urmați acest model până când dispare migrena.
În unele cazuri, totuși, temperatura rece poate face cefaleea mai rău. Modificați abordarea dacă durerea crește numai în primele cinci minute.

Partea 2
Medicamente naturale

Imaginea intitulată Îndepărtați o migrenă rapidă Pasul 6

Luați suplimentele corespunzătoare. Suplimentele care studii sugereaza ajuta sa scapi de migrene sunt: Vitamina B2, feverfew, melatonina, brusture, magneziu și ubichinonă.

Suplimentele carotenoide sunt printre cele mai utile și se gândesc să prevină apariția migrenelor și să contribuie la reducerea intensității acestora. Acestea diminuează inflamația și stabilizează fluxul sanguin în timp ce servesc ca beta-blocante. Ca urmare, ele împiedică spasmele vaselor de sânge. Luați o doză de 50 mg și asigurați-vă că suplimentul pe care îl luați este etichetat "BP Free".
Vitamina B2, numită riboflavină, este, de asemenea, cunoscută pentru reducerea frecvenței și severității migrenei. Dacă luați 400 mg de această vitamină zilnic, puteți scădea frecvența simptomelor cu jumătate. Luarea acestei vitamine în timpul unei migrene poate scuti temporar durerea.
Feverfew, melatonina și ubichinonă (coenzima Q10 sau CoQ10) poate fi capabil de a ajuta la reducerea intensitatea lor migrena după ce începe. Dozele fixe ale oricăror dintre aceste suplimente pot reduce frecvența atacurilor de migrenă.
Magneziul produce rezultate diverse. Un supliment de 500 mg poate ajuta la reducerea intensității migrenei dacă este asociată cu ciclul menstrual - în caz contrar, utilitatea sa este discutabilă.

Imaginea intitulată Ridică-ți o migrenă rapidă Pasul 7

Faceți ceai cu levănțică sau cu alte plante asemănătoare. Ceaiurile din plante vă pot calma corpul și pot reduce stresul care este responsabil pentru o parte din migrenă. În consecință, este posibil ca migrena să dispară mai repede. Se crede că ajutorul de lavandă, ghimbir, menta și piper de cayenne în cazurile de migrenă.

Lavanda reduce inflamația vaselor de sânge și este de obicei cel mai eficient remediu pe bază de plante pentru anxietate, stres și migrenă activată de stres. În plus față de a lua ceaiul, puteți pune, de asemenea, unele plicuri de levănțică uscate pe ochi pentru a calma o migrena imediat ce apare.
Ginger, menta și piperul de cayenne au proprietăți analgezice. Ghimbirul și menta sunt bune pentru a reduce greața asociată cu migrenă. Realizați faptul că ghimbirul poate subțiri sângele și ar trebui evitat dacă luați un medicament în același scop.
Scrie un ceai de plante capabil de a elimina migrene lor care introduc o stropire de ardei iute, 2,5 cm ghimbir proaspăt și 1 linguriță (5 ml) de mentă uscate două cești (500 ml) de apă fierbinte timp de 15 minute .

Imaginea intitulată Îndepărtați o migrenă rapidă Pasul 8

Luați în considerare consumarea unei mici cafeine. Cofeina este un paradox atunci când vine vorba de migrene. În exces, cofeina poate declanșa migrene. Cu toate acestea, în doze mici, substanța ajută la ameliorarea simptomelor.

Luați doar o mică doză de cafeină: o sifon, o ceașcă de cafea sau ceai sau o bară de ciocolată și numai. Evitați energia deoarece sunt bogate în cafeină.
Rețineți că, de obicei, aceasta funcționează numai dacă migrenă nu a fost activată de cafeină.

Imaginea intitulată Îndepărtați o migrenă rapidă Pasul 9

Masați templele și gâtul. Migrenele sunt strâns legate de tensiune. Uneori, un masaj rapid și simplu vă poate relaxa mușchii și vasele de sânge suficient pentru ameliorarea simptomelor.

Utilizați degetul mijlociu și degetul arătător pe ambele mâini pentru a vă masaj ușor temele, laturile gâtului și gâtul. Aplicați o presiune fermă, dar delicată, utilizând mișcări circulare.
Pentru a crește eficacitatea acestei tehnici, înmuiați degetele în apă rece înainte de a începe. Apa răcită poate provoca contracția vaselor de sânge, scăzând fluxul sanguin către cap.

Imaginea intitulată Îndepărtați-vă de un pas rapid al migrenei

Obțineți un masaj profesionist. Dacă puteți face o programare rapida cu un terapeut de masaj expert în tratamentul migrenelor, rezultatul poate fi chiar mai benefică decât orice încercare de auto-masaj.

Un profesionist poate localiza zonele de tensiune în gât și spate. Un terapeut de masaj experimentat va ști cât de mult va exercita presiunea asupra capului, gâtului și gâtului pentru a ușura durerile și pentru a vă lăsa relaxați.
Rețineți, totuși, că un terapeut de masaj lipsit de experiență poate aplica o mulțime de presiune, ceea ce duce la agravarea migrenei.

Imaginea intitulată Îndepărtați o pas rapidă a migrenei 11

Trateaza o migrena usoara cu un exercitiu aerobic la fel de usor. Atâta timp cât durerea nu te împiedică să te miști, exercițiile aerobice ușoare pot face fluxul sanguin și pot atenua migrenă.

Exercitiile aerobice care merita facute in timpul unei migrene sunt: o plimbare usoara sau de cupru, o plimbare cu bicicleta sau inot.
Pe masura ce inima va accelera, circulatia sangelui va creste si se va stabiliza, cauzand sangelui sa nu mai piarda in cap.
În plus, exercitarea este o modalitate bună de a vă relaxa și elibera mintea de orice stres care ar fi cauzat migrenă.

Imagine intitulată Îndepărtați-vă de un pas rapid al migrenei 12

Faceți o întâlnire de urgență cu un acupuncturist. Unii oameni reușesc cu acupunctura, în timp ce alții nu reușesc. Dacă ați încercat orice altceva și puteți face o întâlnire de urgență cu un acupuncturist, o astfel de tehnică poate fi perfect valabilă.

Un specialist va insera ace la diferite puncte de presiune din corp pentru a scadea presiunea pe cap si gat.
Unele studii sugerează că primirea a 12 tratamente pe o perioadă de 3 luni poate reduce intensitatea și frecvența atacurilor de migrenă.
Alte experimente sugerează că acupunctura poate fi, de asemenea, utilă în tratarea durerilor de cap și a migrenei după instalarea acestora.

Partea 3
medicament

Imaginea intitulată Îndepărtați o migrenă rapidă Pasul 13

Luați o soluție de reducere a durerii. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene și analgezice pot reduce durerea migrenă prin reducerea inflamației în vasele de sânge.

Printre medicamentele din această specie, cele mai notabile sunt naproxenul și ibuprofenul. Analgezicele includ aspirina și paracetamolul.
Pentru ca acest tratament să fie cel mai eficient, ar trebui să luați analgezicele în termen de 30 de minute de la debutul primelor simptome. Medicamentul va continua să funcționeze, dar durerea de cap ar trebui să dureze puțin mai mult.
Evitați să luați aceste medicamente mai mult de două ori pe săptămână. Acest lucru poate provoca o reapariție a migrenei atunci când efectul remedierii sa încheiat.

Imaginea intitulată Îndepărtați o migrenă rapidă Pasul 14

Încercați un analgezic cu cofeina. Unele dintre medicamentele fără prescripție medicală combină analgezice simple și o mică doză de cafeină. Cofeina ascuțește vasele de sânge și face analgezicele mai eficiente.

Aceste medicamente combină, de obicei, paracetamolul sau aspirina cu cafeina.
Studiile sugerează că astfel de medicamente pot lucra cu până la 20 de minute mai rapid decât cele fără cofeină.
Ca și în cazul altor medicamente pentru ameliorarea durerii, trebuie să luați medicamentul în 30 de minute după apariția simptomelor.

Imaginea intitulată Îndepărtați o migrenă rapidă Pasul 15

Obțineți o rețetă triptanos. Aceste medicamente funcționează prin constricția vaselor de sânge, limitând astfel fluxul sanguin către cap.

Studiile și experimentele sugerează că mulți oameni care suferă de migrenă se confruntă cu o ameliorare semnificativă în termen de o oră după ce au luat medicamentul. Relieful este complet după două ore.
Evitați să luați triptani de peste 17 ori pe lună. Acest lucru poate provoca recurența migrenelor, deoarece corpul dumneavoastră va deveni mai obișnuit cu medicamentul.
Rețineți că nu trebuie să utilizați triptani dacă aveți istoric de accident vascular cerebral sau probleme cardiace.

Imaginea intitulată Îndepărtați o migrenă rapidă Pasul 16

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre dihidroergotamina sau ergotamina. De asemenea, aceste medicamente contractează vasele de sânge din creier. În plus față de ameliorarea durerii, ei sunt de asemenea cunoscuți pentru a reduce greața și sensibilitatea la lumină asociată frecvent cu migrenele.

Aceste medicamente sunt administrate de obicei prin pulverizări sau injecții.
O injecție poate fi administrată pentru un tratament cu o singură doză, dar dacă suferiți adesea de migrene, medicul dumneavoastră vă poate prescrie o versiune cu spray nazal.

sfaturi

Au un jurnal de migrena. Când apare migrenă, luați notă de condițiile de mediu din jurul vostru. Scrieți stimulii senzoriali (lumini puternice, muzică tare, mirosuri ciudate etc.), cauze de stres, obiceiuri alimentare și obiceiuri de dormit. După câteva atacuri de migrenă, examinați jurnalul și listați condițiile comune care există de obicei înainte de apariția migrenei. Aceste condiții sunt "declanșatoarele" (sau activatorii) și ar trebui evitate pentru a preveni sau a limita viitoarele migrene.