Cum de a trata migrene cauzate de menopauză

Migrenele sunt cauzate, de obicei, de modificări hormonale care se pot întâmpla la menopauză și sunt de obicei asociate cu o scădere a nivelului de estrogen. Menopauza afectează fiecare femeie în mod diferit, astfel încât unii nu primesc migrene. Alții pot începe să sufere din cauza acestei tulburări pentru prima dată de îndată ce intră în această etapă. Dacă aveți migrenă cauzată de menopauză, știți că există modalități de tratare a acesteia.

conținut

Pași
Metoda 1tratarea migrenelor în situații de criză
Metoda 2tratamentul migrenei menopauzei cu modificări ale stilului de viață
Metoda 3tratarea migrenei menopauzei cu metode alternative
Metoda 4tratamentul migrenei menopauza cu medicamente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Tratarea migrenelor în situații de criză

Imaginea intitulată Tratarea migrenei menopauzei Pasul 1

Reduceți lumina și zgomotul. Când simțiți că migrenă începe, încercați să o tratați înainte de a se agrava. Reduceți imediat lumina și sunetele locului și stați sau într-o cameră întunecată și liniștită. Încearcă să iei un pui de somn dacă poți.

Nu faceți dozaj mai mult de 20 sau 30 de minute. A dormi mai mult decât este necesar poate afecta rutina de somn obișnuită, ceea ce poate face și mai rău migrenă.

Imaginea intitulată Tratarea migrenei menopauzei Pasul 2

Faceți o compresie rece sau utilizați un tampon de încălzire. Pentru a ajuta la ameliorarea durerii, încercați să utilizați o compresă rece sau un tampon termic. Frigul poate ajuta la amorțirea durerii, în timp ce căldura relaxează mușchii.

Aplicați un pachet rece sau un pachet de legume congelate pe frunte, pe temple sau pe gât.
De asemenea, puteți face baie sau duș fierbinte.

Imaginea intitulată Tratarea migrenei menopauzei Pasul 3

Faceți auto-masaj. Un masaj delicat poate atenua migrena. Încercați să masați templele sau zona care vă doare prin aplicarea presiunii ușoare și efectuarea de mișcări circulare timp de până la 15 secunde. Repetați dacă este necesar.

Masați sau dacă cineva vă masacrește gâtul și spatele. În acest fel, este posibilă ușurarea tensiunii și a durerii de cap.

Imaginea intitulată Tratarea menopauzei migrene Pasul 4

Luați cafeină deoarece substanța poate ajuta la reducerea durerii de migrenă. Dacă observați că durerea începe, beți o băutură care are o cantitate moderată de cafeină. Încercați sifon, o ceașcă de cafea sau ceai.

Această măsură trebuie utilizată numai de două până la trei ori pe săptămână pentru a ajuta la migrena. O cantitate mai mare decât aceasta poate determina dependența de cafeină, care poate intensifica migrena.
Aflați că cofeina poate provoca migrene la unii oameni.
Există mai multe remedii contraceptive pentru tratarea migrenei care conțin cofeină și o substanță anestezică. Utilizarea unuia dintre aceste medicamente poate, de asemenea, ajuta la controlul problemei.

Metoda 2
Tratamentul migrenei menopauzei cu modificări ale stilului de viață

Imaginea intitulată Tratarea menopauzei migrene Pasul 5

Păstrați un jurnal de cefalee. O modalitate de a afla ce poate cauza migrena este să aveți un jurnal de criză. În acest jurnal scrieți tot ce faceți, ce ați mâncat, emoțiile pe care le-ați simțit în ultimele 24 de ore care au precedat criza de migrena. Rețineți ora și data migrenelor și încercați să faceți legături între episod și activități, alimente sau senzații.

Trebuie să țineți cont de alimentele care declanșează durerea de cap, dar nu eliminați toate dintr-o dată. Stresul de a nu manca toate aceste alimente poate provoca migrene. În schimb, utilizați notele pentru a încerca să vă bucurați împreună și să aflați lucruri care afectează frecvența crizelor.
Unii factori comuni care provoacă migrenă sunt: cicluri hormonale, stres, probleme în rutina somnului și sărind peste mese. Căutați modele prin analizarea acestor declanșatoare comune.

Imaginea intitulată Tratarea menopauzei migrene Pasul 6

Monitorizați reacțiile la declanșatoarele de alimente. Se crede că unele alimente declanșează migrenă la persoanele care suferă de această afecțiune de multe ori. Urmăriți crizele după ce ați consumat astfel de alimente pentru a vedea dacă sunt responsabili. Acestea pot provoca convulsii în următoarele 12 sau 24 de ore după consum. Alimentele pe care ar trebui să le monitorizați sunt:

Băuturi alcoolice, cum ar fi vinul roșu.
Aspartamul.
Fasole.
Nuci, inclusiv unt de arahide.
Cafeina.
Curățată brânză.
Alimente care conțin glutamat monosodic.
Ciocolata.
Carne prelucrate care conțin nitrați și sulfiți.
Banană, citrice, avocado sau ceapă.

Imaginea intitulată Tratarea menopauzei migrene Pasul 7

Au obiceiuri de somn sanatos. Somnul potrivit poate ajuta la controlul migrenei care apare în timpul menopauzei. Încercați să dormiți șapte până la nouă ore pe noapte, aproximativ în aceeași zi în fiecare zi.

Imaginea intitulată Tratarea migrenei menopauzei Pasul 8

Să aveți o dietă sănătoasă. O dieta sanatoasa poate ajuta la controlul migrenei. Obezitatea poate declanșa dureri de cap cronice, astfel încât o dietă sănătoasă poate ajuta la menținerea greutății ideale și poate elimina cauzele migrenei. Asigurați-vă că mâncați trei mese pe zi și încercați să mâncați în același timp în fiecare zi.

Includeți o cantitate mare de fructe și legume în dieta zilnică. Trebuie să mănânci cel puțin cinci porții de fructe și legume în fiecare zi.
Preferă boabele întregi, nu carbohidrații rafinați. Mancati paine si paste făcute din cereale integrale, mai degrabă decât făină de grâu alb. Încercați quinoa ca un acompaniament sau cartofi dulci în loc de cartofi și faceți gustări care includ cereale integrale în loc de carbohidrați rafinat.
Reduceți cantitatea de zahăr și cartofi prăjiți.

Imaginea intitulată Tratarea menopauzei migrene Pasul 9

Evitați sămiteți mesele. Dacă suferiți de migrenă, nu renunțați niciodată la mese, în special la micul dejun. Perioadele de repaus pot declanșa aceasta.

Imaginea intitulată Tratarea menopauzei migrene Pasul 10

Exercitarea. Activitatea fizică ajută la reducerea intensității migrenelor, precum și la ameliorarea stresului care poate cauza problema. Discutați cu un medic despre un exercițiu adecvat în acest scop.

Când simțiți că migrenul începe, o scurtă plimbare poate uneori să ajute.
Orice exercițiu de lumină este bun pentru controlul convulsiilor. Printre acestea se numără mersul pe jos, alergatul, ciclismul, înotul sau dansul.

Imaginea intitulată Tratarea menopauzei migrene Pasul 11

Controlează-ți timpul. Deoarece stresul poate provoca migrene, este bine să înveți cum să gestionați timpul. Efectuați o listă a sarcinilor cu activități prioritare și împărțiți sarcinile în pași. Găsiți modalități de a micșora lista de sarcini, astfel încât să nu supraîncărcați.

Dacă este necesar, luați pauze în timpul zilei. Încetiniți-vă și concentrați-vă asupra lucrurilor pe care le puteți face.

Metoda 3
Tratarea migrenei menopauzei cu metode alternative

Imagine intitulată Tratarea migrenei menopauzei Pasul 12

Acupunctura. Acupunctura este o tehnică tradițională de medicină chineză, în care acupuncturistul stimulează punctele corpului cu ace. Studiile arată că acupunctura ajută la scăderea frecvenței atacurilor de migrenă și la diminuarea intensității acestora.

Discutați cu medicul sau programați o programare pentru a discuta despre metodele de tratament cu acupuncturistul.

Imagine intitulată Tratarea menopauzei migrene Pasul 13

Încearcă tehnici de relaxare. Migrenele sunt cauzate, de obicei, de stres, prin reducerea tensiunii, este posibilă reducerea frecvenței și intensității crizelor. Încearcă-l yoga, respirația profundă sau meditație. Activitățile de ameliorare a stresului fac adesea parte dintr-un tratament mai elaborat pentru controlul migrenei.

Dacă te gândești la yoga pentru a ajuta la tratarea problemei, să evite clase foarte viguroase, cu poziții exagerate și mișcările excesive, deoarece aceste elemente pot agrava o criză. În schimb, alegeți o componentă care se concentrează pe respirație și meditație. Mulți oameni consideră hatha yoga foarte util.

Imaginea intitulată Tratarea menopauzei migrene Pasul 14

Luați suplimente. Unele suplimente pot avea un efect pozitiv asupra migrenei. Aceste opțiuni naturale reprezintă o modalitate alternativă de abordare a problemei. Întotdeauna discutați cu medicul dumneavoastră despre suplimente sau remedii naturale înainte de a începe să le luați.

Magneziul poate fi util în combaterea migrenei, deoarece persoanele care suferă de aceasta au de obicei un nivel inferior al mineralelor.
Unele studii arată că creșterea consumului de vitamina D poate contribui la tratamentul migrenei.
Vitamina B2, cunoscută și sub denumirea de riboflavină, poate ajuta la scăderea frecvenței episoadelor.
Ubichinonă (coenzima Q10) și melatonină poate ajuta, dar ai nevoie pentru a discuta aceste opțiuni cu medicul dumneavoastră, deoarece acestea pot interacționa cu alte medicamente.
Petasitele și tansia pot ajuta la migrena. Aceste plante ajută la reducerea frecvenței și intensității episoadelor. Trebuie să discutați acest lucru cu medicul, în special dacă luați alte medicamente.
Spuneți medicului dumneavoastră dacă luați suplimente naturale care ar putea interfera cu medicamentul.

Imaginea intitulată Tratarea menopauzei migrene Pasul 15

Utilizați uleiuri esențiale. Aromaterapia și uleiurile esențiale ajută la îmbunătățirea migrenei menopauzei. Este posibil să miroșiți uleiul esențial în sticlă, să-l puneți pe difuzor sau să-l transmiteți pe piele. De asemenea, puteți masura uleiul în temple, având grijă ca acesta să nu intre în ochi.

Uleiurile esențiale care sunt bune pentru durerile de cap sunt cele de lavandă, ghimbir și menta. Încercați să le dați templelor sau să le miroși.

Metoda 4
Tratamentul migrenei menopauza cu medicamente

Imaginea intitulată Tratarea menopauzei migrene Pasul 16

Reglați nivelul de estrogen. Estrogenul poate afecta migrena care vine cu menopauza. Schimbarea acestor niveluri, fie că este vorba de creștere sau de scădere, ar putea ajuta, dar depinde de nevoile individuale.

Pentru ameliorarea pe termen scurt, femeia poate suferi terapie de substituție hormonală. Ridicarea nivelului de estrogen într-o perioadă rapidă de timp poate ajuta la scăderea migrenei. Discutați cu un medic despre beneficiile și riscurile terapiei de substituție hormonală pentru această problemă.
Uneori poate apărea migrenă după instalarea terapiei de substituție hormonală. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă apare această problemă după ce începeți să luați estrogen. Poate scădea doza, retrage tratamentul complet sau schimba medicamentul.

Imaginea intitulată Tratarea menopauzei migrene Pasul 17

Luați analgezice. O modalitate de tratare a migrenei este cu exerciții de reducere a durerii. Este posibil să le cumpărați fără a fi nevoie să mergeți la medic. O alegere populară sunt medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS).

Excesul de acest tip de medicamente, cum ar fi utilizarea zilnică, poate face chiar și cefaleea mai rău.

Imaginea intitulată Tratarea migrenei menopauzei Pasul 18

Luați un medicament recomandat de medicul dumneavoastră. Aceste remedii pot ameliora migrena și, pe lângă controlul durerii, pot diminua și efectele secundare precum greața și sensibilitățile. Există medicamente care tratează și previne migrenele. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla ce tratament este potrivit pentru dumneavoastră.

Câteva exemple de medicamente care ajuta sunt Maxalt, frovatriptanul, almotriptana, zolmitriptan, eletriptan și altele. Triptani sunt utilizate de obicei pentru un tratament cu acțiune rapidă și poate veni, uneori, sub formă de injecție, acesta trebuie administrat imediat la primele semne ale migrenei. Acestea pot fi utilizate în asociere cu medicamente antiinflamatoare nesteroidiene pentru o ușurare sistematică.
În cazul în care dureri de cap este severă, medicul poate prescrie, de asemenea, medicamente profilactice, cum ar fi propranolol și topiramatul, folosite zilnic pentru a preveni durerile de cap migrena. Cu toate acestea, rețineți că topiramat poate provoca reacții adverse grave, cum ar fi modificări vizuale, modificări cognitive sau pietre la rinichi. Discutați despre posibile efecte secundare cu medicul dumneavoastră înainte de a lua decizia finală.
Beta-blocantele sunt, de asemenea, aprobate pentru tratamentul migrenei și printre acestea se numără metoprololul, propranololul și timololul. Nu este recomandată utilizarea beta-blocantelor dacă aveți peste 60 de ani sau dacă sunteți fumător.
Alte remedii care au nevoie de cercetări suplimentare pentru a descoperi că acțiunea împotriva migrenelor sunt modulatori selectivi ai receptorului de estrogen și antagoniști ai hormonului de eliberare a gonadotropinei. Unele studii au arătat reducerea crizelor după tratamentul cu aceste medicamente.
Depresia poate fi, de asemenea, o problemă în menopauză și este dovada că tratamentul cu antidepresive triciclice amitriptilina și îmbunătățește simptomele migrenei. Dacă aveți, de asemenea, simptome de depresie, discutați cu medicul dumneavoastră despre antidepresive.
Alte medicamente care pot fi utile pentru migrena sunt toxina botulinica, Petasites, coenzima Q10 sau ubichinonă, feverfew, magneziu, antiinflamatoare nesteroidiene de droguri, riboflavina, simvastatina si vitamina D. discuta toate optiunile cu medicul dumneavoastră pentru a afla ce mai bine în cazul tău.