Cum sa scapi de migrene

Lucrul frustrant despre eliminarea migrenei este că ceea ce funcționează pentru o persoană nu este întotdeauna eficient pentru toată lumea. Migrena începe și răspunde la diferite stimuli, așa că trebuie să căutați un medic pentru al trata. Migrenele sunt tulburări neurologice care nu pot fi vindecate, dar pot fi ținute sub control.

conținut

Pași
Metoda 1prevenirea migrenelor
Metoda 2stilul de viață și tratamentele comportamentale
Metoda 3medicament
Metoda 4terapii alternative și pe bază de plante
Sfaturi

pași

Metoda 1
Prevenirea migrenelor

Imaginea intitulată Îndepărtați migrenele Pasul 01

Ascultați-vă corpul. Recunoașterea a ceea ce declanșează o migrenă poate ajuta la prevenirea acesteia. De exemplu, unii oameni primesc migrene din cauza ciocolatei, cofeinei sau stresului prea mult.

Imaginea intitulată Scapa de migrene Pasul 02

Menține obiceiurile obișnuite. Când corpul tău știe ce să te aștepți în timpul zilei și în timpul nopții, va fi mai puțin probabil să ai o migrenă.

Du-te la culcare, la un timp regulat, păstrați obiceiurile de antrenament în sincronizare și mânca mese și gustări în jurul același timp, în fiecare zi.

Imagine intitulată Îndepărtați migrenele Pasul 03

Învață să meditezi. Experții cred că strategiile de relaxare, cum ar fi meditația, reduc stresul și șansa de a avea migrene. Stresul este numărul unu vinovat în migrenă.

Luați medicamente preventive în fiecare zi dacă medicul dumneavoastră consideră că este o idee bună. Acest lucru funcționează cel mai bine pentru persoanele care au migrene care dezactivează și care vin cu dureri incontrolabile.

Discutați diferite opțiuni de droguri și efectele lor secundare. Unii oameni iau antidepresive și anticonvulsivante pentru a preveni migrenele. Injecțiile cu Botox sunt, de asemenea, folosite pentru a controla migrenele frecvente.

Metoda 2
Stilul de viață și tratamentele comportamentale

Imaginea intitulată Îndepărtați migrenele Pasul 05

Încercați să nu mâncați aditivi alimentari, arome artificiale și îndulcitori. Multe persoane suferă de migrene după ce au consumat prea mult alimente procesate sau au conținut de îndulcitori artificiali, cum ar fi aspartamul.

Imaginea intitulată Îndepărtați migrenele Pasul 06

Identificați alimente dăunătoare. Unii oameni primesc migrene după ce au mâncat ciocolată, fructe, gluten, brânză sau nuci. Aflați ce declanșează migrenă și evitați să o consumați.

Mănâncă mai mult triptofan. Puteți găsi acest lucru în curcan, pește, orez brun, iaurt și alte alimente, sau puteți lua un supliment. Stimulează producția de dopamină, care ameliorează migrenă.

centru | 550px

Imaginea intitulată Scapa de migrene Pasul 08

Evaluați tiparele de somn. Trateaza migrenele prin dormirea in fiecare noapte, dar nu dormi prea mult.

Imaginea intitulată Scapa de migrene Pasul 09

Găsiți o cameră întunecată pentru a vă odihni în timp ce așteptați migrarea să treacă. Majoritatea persoanelor care suferă de migrenă sunt sensibile la lumină.

Imaginea intitulată Relief Back Pain Step 02

Plasați un pachet de gheață pe spatele gâtului sau o cârpă rece pe frunte pentru a încerca să ușureze tensiunea migrenei.

Metoda 3
medicament

Imaginea intitulată Îndepărtați migrenele Pasul 11

Încercați să utilizați medicamente fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofenul sau naproxenul. Unele medicamente, cum ar fi paracetamolul, includ, de asemenea, cofeina, care poate ajuta sau împiedica, în funcție de modul în care migrena reacționează la cofeină.

Căutați medicamente specifice pentru migrena. Multe branduri oferă relief de migrena cu remedii specifice.

Imaginea intitulată Îndepărtați migrenele Pasul 12

Luați în considerare utilizarea unei medicamente pentru tratarea migrenei. Triptani sunt cele mai comune, dar vin cu un risc de infarct miocardic sau accident vascular cerebral, astfel încât discutați cu medicul dumneavoastră despre istoricul sănătății înainte de a lua ceva.

Imaginea intitulată Îndepărtați migrenele Pasul 13

Adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului despre spray-uri nazale care pot fi disponibile. Dihidroergotamina reduce unele simptome ale migrenei, cum ar fi senzația la lumină și greață.

Metoda 4
Terapii alternative și pe bază de plante

Imagine intitulată Îndepărtați migrenele Pasul 14

Programați un tratament de acupunctură. Acele mici vor fi plasate în punctele strategice sub piele. Studiile clinice au avut rezultate bune pentru tratamentul durerii de cap.

Imagine intitulată Ridicarea migrenelor Pasul 15

Faceți un masaj. Oamenii de știință sunt încă studiază efectul pe care masajul are asupra migrenelor, dar poate reduce frecvența migrenelor și mulți oameni se simt mai bine atunci când acestea sunt supuse unui masaj.

Dați-vă un masaj dacă suferiți de o migrenă, dar nu puteți căuta o masseuză. Îndepărtați ușor gâtul și baza craniului.

Imaginea intitulată Îndepărtați migrenele Pasul 16

Încercați biofeedback-ul. Acesta este un sistem de ameliorare a migrenelor în care utilizați echipamente care înregistrează modul în care reacționați fizic la diferite declanșatoare neurologice. Puteți învăța să controlați modul în care răspundeți la stres și durere.

Imaginea intitulată Îndepărtați migrenele Pasul 17

Luați un petasit. Aceasta planta reduce inflamatia si severitatea durerii de migrena. Puteți găsi în suplimente.

Imaginea intitulată Îndepărtați migrenele Pasul 18

Bea un ceai cu lavanda, lumanari arzand cu levantica reduce intensitatea migrenei. Acesta poate, de asemenea, scuti spasme gât și dureri oculare cauzate de migrena.

sfaturi

Începeți întotdeauna orice plan de tratament pentru migrena căutând un medic. Ar trebui să eliminați alte cauze fizice pentru durerile de cap și asigurați-vă că nu vă puneți sănătatea la risc atunci când încercați să gestionați migrenele.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit