Cum să tratați o migrenă

Migrenele pot fi debilitante și dureroase. Aproximativ două treimi dintre persoanele care suferă de această problemă pierd productivitatea în timpul atacurilor de migrenă. Cu toate acestea, există mai multe metode simple și simple pentru a ajuta la diminuarea sau chiar la încetarea acestor atacuri de migrenă.

conținut

Pași
Metoda 1ia odihnă
Metoda 2alimente și băuturi
Metoda 3alte tratamente
Avertismente

pași

Metoda 1
Ia odihnă

Imaginea intitulată Tratează o migrenă Pasul 1

Aveți un somn bun. Modificările aduse modelelor de dormit, programelor de lucru și modificărilor din fusul orar pot afecta calitatea somnului și pot duce la o migrenă. Încercați să păstrați disciplina în timpul de culcare. Dormiți-vă și treziți-vă, ori de câte ori este posibil, în același timp.

Imaginea intitulată Tratează o migrenă Pasul 2

Cu cât este mai întunecată cu atât mai bine. La culcare, țineți camera cât mai întunecată. Luminozitatea poate agrava simptomele de migrena.

Imagine intitulată Tratează o migrenă Pasul 3

Încearcă să nu dormi târziu. Indiferent cât de răsplătitoare poate părea o săptămână de muncă stresantă, dormitul târziu poate fi mai rău decât benefic. Fuga de ritmul zilnic de somn poate afecta disciplina și vă poate afecta mai mult decât beneficiați. Dacă într-adevăr trebuie să dormiți târziu la sfârșit de săptămână, încercați să lăsați fereastra puțin deschisă pentru a ventila mediul înconjurător.

Metoda 2
Alimente și băuturi

Imaginea intitulată Tratează o migrenă Pasul 4

Bea cafeina. Este un paradox de dureri de cap: dacă ingera prea multă cofeină ai o durere de cap, dar dacă luați în cantități mici, poate ajuta la a face durerea să dispară. Studiile arată că aspirina și ibuprofenul sunt cele mai eficiente atunci când sunt combinate cu cafeină. Deci, dacă luați aspirină sau ibuprofen atunci când simțiți că începeți să aveți un atac de migrenă, încercați să luați o ceașcă de cafea.

Imaginea intitulată Tratează o migrenă Pasul 5

Asigurați-vă că vă hrăniți. Omiterea meselor vă poate face un atac de migrenă. Dacă puteți, faceți mai multe mese mici în timpul zilei. Dacă nu puteți, faceți cel puțin trei mese bune.

Imaginea intitulată Tratează o migrenă Pasul 6

Notați ce mănânci. Unele alimente și băuturi pot provoca un atac de migrenă, acest lucru apare la aproximativ 10% dintre pacienții cu migrenă. O alimentație poate dura de la 30 de minute până la 12 ore pentru a declanșa această reacție. Dacă aveți o migrenă, încercați să vă amintiți ce ați mâncat în acest moment și să luați niște alimente din dieta dvs. pentru a afla care dintre ele vă afectează. Ciocolata și vinul roșu sunt exemple de alimente care declanșează de obicei un atac de migrenă.

Imaginea intitulată Tratează o migrenă Pasul 7

Pepper. Capsaicina, prezentă în ardei roșii, este un analgezic excelent și poate provoca ușurare în timpul unui atac de migrenă. Nu trebuie să includeți ardei roșii în toate mesele. Puteți cumpăra piper de cayenne în capsule la magazinele alimentare naturale.

Imaginea intitulată Tratează o migrenă Pasul 8

Supă de pui Este foarte util dacă aveți poftă de vărsături în timpul atacurilor de migrenă. Este versatil și poate fi găsit în cutii și plicuri - urmați instrucțiunile de pe etichetă pentru pregătire. Cele mai multe brutării servesc, de asemenea, canja. Canja înlocuiește electroliții necesari și ajută la ameliorarea dorinței de vărsături și la slăbiciunea cauzată de migrenă.

Metoda 3
Alte tratamente

Imaginea intitulată Tratează o migrenă Pasul 9

Comprimat cu gheață. Gândește-te și pune un sac de gheață înfășurat într-un prosop sau o compresă rece peste cap. Păstrați-vă ochii închiși în timp ce sunteți cu compresa.

Imaginea intitulată Tratează o migrenă Pasul 10

Apă rece. Îndepărtați una sau ambele mâini în apă cu gheață atât timp cât puteți. În timp ce mâna ta este în apă, deschide și închide mâinile de mai multe ori. Această procedură are același efect ca și cea a pachetului de gheață pe cap.

Imaginea intitulată Tratează un pas migrenos 11

Luați vitamina B2 (riboflavină). Studiile arată că administrarea a 400 de miligrame de vitamina B2 zilnic poate ajuta la stoparea migrenelor.

Imaginea intitulată Tratează un pas migrenos 12

Luați un duș cu luminile oprite. Dacă vă aflați într-o cadă, minte cu fața în jos (nu uitați să ridicați capul pentru a respira) și încercați să relaxați corpul.

Imaginea intitulată Tratează un pas migrenos 13

Medicamente necontrolate. Paracetamolul și ibuprofenul pot fi eficiente în tratarea migrenei ușoare. Somnul imediat după ce le-ați luat, ajută la acțiunea acestor medicamente.

Imaginea intitulată Tratează o migrenă Pasul 14

Verificați nivelul de progesteron. În unele cazuri, nivelurile scăzute de hormoni ale progesteronului sunt asociate cu creșterea frecvenței și severității migrenelor. Dacă sunteți o femeie și migrenelor dvs. apar cu două săptămâni înainte de perioada dumneavoastră, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a verifica nivelul de progesteron (nota: multi medici nu sunt conștienți de această corelație, dar dacă nivelurile sunt mici, ele pot prescrie un supliment) .

Imaginea intitulată Tratează un pas migrenos 15

Acupreseaza pentru ameliorarea momentului durerii. Apăsați de trei ori templul, umărul și apoi interiorul încheieturii. Se repetă.

Adresați-vă medicului dumneavoastră. Dacă simptomele persistă sau se înrăutățesc, medicul dumneavoastră poate dori să prescrie anumite medicamente pentru migrenă sau să încerce altă formă de tratament.