Cum să răscumpereți

Din când în când, vă puteți afla într-o situație în care regretați ceva ce ați făcut sau ați spus. După aceea, vă puteți simți rușine și doriți să puteți schimba trecutul. Din păcate, nu funcționează lucrurile. Dar vă puteți strădui să remediați situația și să vă răscumpărați pe cei cu care ați făcut o greșeală.

conținut

Pași
Partea 1depășirea trădării
Partea 2cerea scuze
Partea 3Învățând din greșeli
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Depășirea trădării

1
Înțelegeți trădarea. Trădarea poate include mai multe situații specifice diferite. În general, trădarea înseamnă a sparge un fel de acord cu cineva sau ceva. De exemplu, puteți să trădați persoana căreia ați căsătorit dacă ați ieșit cu altcineva, trădând încrederea cuiva dacă minți sau chiar trădând propriul cod etic și moral dacă furați ceva.
2
Recunoașteți trădarea înainte ca cealaltă persoană să o descopere. Dacă știți că ați trădat pe cineva, nu vă așteptați ca ei să afle despre ceilalți. Așteptarea ca cineva să audă despre trădarea din alte surse va face mai rău lucrurile și va face dificilă rezolvarea problemelor.
3
Se angajează să se schimbe definitiv. E greu să învingi o trădare. Poate dura mult timp ca persoana să aibă încredere în tine. Trebuie să o ajuți să câștige această încredere, angajându-se să fie mereu cinstită în viitor - și atunci ea trebuie să fie mereu cinstită în viitor.
4
Răspundeți la întrebările dificile. Persoana trădată vă va întreba, probabil, câteva întrebări despre ceea ce ați făcut. Ar trebui să știe detaliile, inclusiv motivul și ce credeți. Faceți un efort să răspundeți cu sinceritate la toate aceste întrebări și nu dați vina pe alții.
- De exemplu, dacă ați trădat persoana cu care v-ați întâlnit, poate doriți să știți de ce. Dacă chiar vrei să învingi trădarea și să faci relația să lucrezi, învinuiește că nu este soluția. Ce trebuie să faceți este să răspundeți sincer de ce tu trădat - ex. pentru că nu sa simțit suficient de sigur să vorbească despre nevoile sale și a căutat să caute pe altcineva să se satisfacă.
5
Ascultați tot ce are de-a face cu o altă persoană despre sentimentele ei. Este probabil să aveți emoții puternice și, poate, doriți să le împărțiți și cu voi. Este necesar să ascultați, la urma urmei, sunteți cauza acestor emoții. Pe măsură ce ascultați, evitați analizarea, evaluarea sau judecarea a ceea ce persoana spune.
- În această conversație (sau conversații), persoana exprimă doar emoții - raționale sau nu. Nu trebuie să fiți de acord să auziți ce spune persoana. Dar, în același timp, trebuie să înțelegeți că sunt emoții, deci nu au întotdeauna sens.
6
Pregătește-te pentru un proces lung. În funcție de gravitatea trădării, procesul de vindecare poate dura mult timp. Trebuie să dați timp pentru ca persoana trădată să-și reconstruiască încrederea și trebuie să demonstați în mod activ că doriți ca încrederea să revină.
7
Asumați responsabilitatea pentru ceea ce ați făcut. Nu încercați să faceți scuze, să relativizați, să justificați sau să evitați explicațiile despre ceea ce sa întâmplat și motivele.
- De exemplu, dacă ați furat, nu spuneți că a fost pentru că toți prietenii dvs. fac și ei. Aceasta este o scuză în care încerci să te eliberezi de responsabilitatea personală pentru acțiunile tale. Acest tip de scuză nu câștigă încrederea persoanei trădate înapoi.

Partea 2
cerea scuze

1

Întotdeauna includeți trei Rs scuze. Sunt remușcări, responsabilități și reparații. Remedierea înseamnă a empatiza și a înțelege că ceea ce ați făcut este rău. Responsabilitatea este să accepți că ați eșuat și că trebuie să vă răscumpărați. Reparația este de a realiza că trebuie să compensați acțiunile.
2
Fii sincer. Unul dintre aspectele principale ale unei scuze este sinceritatea. Arată că într-adevăr regreți ceea ce ați făcut și înțelegeți că ați rănit pe cineva. Dacă nu te simți rău despre ce ai făcut, nu-l accepți sau nu te superi dacă rănești pe cineva cu acțiunile tale, scuzele tale nu vor fi sincere.
- A îmi pare rău nu înseamnă să recunoști că ai făcut ceva dăunător intenționat. Înseamnă că înțelegi că ai rănit pe cineva și că îți pare rău pentru ei.
- Câteva exemple despre cum să-ți ceri scuze pentru a arăta sinceritatea și pocăința sunt:
  - Îmi pare atât de rău pentru ceea ce am făcut. Îmi pare rău că te-am rănit.
  - Îmi pare rău. Știu că te-am rănit și mă simt groaznic.
3
Ia responsabilitatea pentru acțiunile tale. La fel de regretabil, recunoașterea responsabilității nu înseamnă că ați rănit pe cineva cu intenție. Recunoașterea responsabilității indică persoanei care te-a rănit că accepți să faci vina pentru ceea ce sa întâmplat.
- Câteva exemple despre cum să-mi ceri scuze pentru a accepta vinovăția sunt:
  - Îmi pare rău. Știu că ai un moment greu de încredere în oameni și mințit de tine, nu am ajutat. N-ar fi trebuit să mințesc.
  - Îmi pare rău. Absolut nimic nu justifică ceea ce am făcut. Știu că te-am rănit și eu te învinovățesc pentru asta.
4
Remediați situația. Nu te poți întoarce la ceea ce ai spus sau făcut, dar poți compensa într-un fel. Repararea greșelilor poate fi promisiunea de a nu le repeta niciodată sau de a remedia situația în mod specific.
- Câteva exemple despre cum să-ți ceri scuze pentru a oferi reparații sunt:
  - Îmi pare rău că am întârziat și ne-a pierdut începutul filmului. Data viitoare când mergem la filme, voi plăti biletul!
  - Îmi pare rău că te-am mințit ieri. A fost foarte greșit și nu se va mai întâmpla niciodată.
  - Îmi pare rău că te-am tratat atât de rău în timpul întâlnirii, nu știu ce a intrat în mine. Voi face tot posibilul pentru a mă asigura că nu mai fac asta niciodată.
5
Nu-ți cere scuze pentru tot ce vrei. Orice scuze trebuie să fie sincere. Dacă decideți să vă cereți scuze pentru ceva pentru că altcineva a spus că ar trebui sau pentru că ați realizat că puteți profita de aceasta, este o decizie greșită. Astfel, scuzele vor fi demascate și vor face o imagine mai rea.
6
Planificați scuzele în avans. Când ne dăm seama că am făcut o greșeală, poate fi foarte ușor să încerci să justifici oricum să facem să pară că nu este vina noastră. Înainte de a-ți cere scuze persoanei care te-a rănit, trebuie să-ți recunoști greșeala și să te ierți.
- Începeți prin a accepta că ați făcut o greșeală și că nu există nicio justificare pentru motivul pentru care sa întâmplat acest lucru.
- Gândește-te la ce ai făcut și cum a afectat alte persoane. Gândește-te cum te-ai simți în situația opusă.
- Înțelegeți că a face greșeli este umană și se poate întâmpla. Iartă-te pentru greșeală și încercați să eliminați vina.
- Faceți un efort să iertați cealaltă persoană, dacă este necesar. Dacă greșeala a fost făcută din cauza unui conflict cu cealaltă persoană, va trebui să iertați-o înainte de a vă cere scuze. Într-o astfel de situație, trebuie să renunțați, să recunoașteți greșeala dvs. și să vă asumați responsabilitatea, chiar dacă cealaltă persoană refuză să facă același lucru.
- Planificați cum vă veți cere scuze, inclusiv ceea ce veți spune, cum veți remedia lucrurile și unde veți face cererea. Încercați să nu vă scuzați fără să vă pregătiți cel puțin un pic, pentru că vă puteți încurca în ceea ce spuneți dacă sunteți foarte nervos.
7
Lasă persoana rănită să se gândească puțin la cerere. Nu grăbiți situația. Ar putea avea nevoie de ceva timp să se gândească mai bine la ceea ce sa întâmplat și să decidă ce să facă.
- Când vorbiți cu persoana, spuneți clar că veți relua conversația într-un moment. Să-ți spună dacă va avea nevoie de mai mult sau mai puțin timp, sau cum te va avertiza de decizia ei.
- Situații diferite necesită perioade diferite. Dacă uitați ziua de naștere a soției dvs., ea poate avea nevoie de 24 de ore să se calmeze și să vă dea un răspuns. Dar dacă rulați peste câinele vecinului sau dacă ați lovit mașina cuiva, pot avea nevoie de mai multe zile sau săptămâni pentru a decide cum vă puteți răscumpăra.
8
Ascultați cu atenție răspunsul la solicitare. Odată ce persoana pe care ți-o cereți scuze are timp să se gândească la cerere, va da probabil un fel de răspuns. Este important nu doar să auzi ce are de spus, ci să înțeleagă ceea ce se spune la un nivel profund.
- Ascultați cu atenție persoana într-un mediu care nu distrage atenția. Dacă se află într-o cafenea aglomerată sau într-o locație cu televizorul atașat la spate, sugerați mutarea într-o cameră mai silențioasă.
- Nu pierdeți atenția că persoana vorbește. Dacă sunteți obosit sau îngrijorați de altceva care nu vă permite să vă concentrați complet, poate că nu este cel mai bun moment pentru a vorbi.
- Evitați să încercați să vă apărați dacă persoana este nervoasă sau supărată. Poate că va avea nevoie de ceva timp pentru a te elibera, pentru că te-a rănit. Funcția sa în acest moment este pur și simplu să asculte.
- Fiți atenți la propriul limbaj al corpului. Priviți direct persoana care vorbește. Păstrați expresia feței corespunzătoare. Nu traversați brațele. Spuneți da cu capul sau spuneți lucruri care încurajează persoana să continue să vorbească.
- Repetați ceea ce persoana a spus să vă asigurați că ați înțeles pe deplin și că arătați că ați acordat atenție.

Partea 3
Învățând din greșeli

1
Fiți deschisi la idei noi. Când câștigați experiență în ceva sau dacă aveți un timp dificil pentru a genera o opinie puternică, ar putea fi dificil să luați în considerare alte perspective și opinii. Acest comportament vă poate face să pari să credeți că aveți întotdeauna dreptate sau sunteți prea încăpățânați să ascultați. Permiteți-vă să încercați să vedeți alte perspective și opțiuni și nu cred că aveți întotdeauna dreptate.
2
Ține minte ce te face fericit. O greșeală nefericită pe care o facem după ce ne maturizăm este să uităm că ar trebui să luăm timp pentru noi înșine și să ne distrăm - ca și când eram copii. Opreste ce faci acum si apoi faci ceva care te face fericit.
- Ca adult, s-ar putea să descoperiți că ceea ce te face fericit este să nu faci nimic - și nu ai nici o problemă cu asta.
3
Evitați să vă sacrificați fericirea pentru alții. Unii oameni preferă să continue să conducă, ceea ce nu este o problemă, dar nu în detrimentul propriei fericiri. Alții par a ajuta întotdeauna pe alții și nu se ajută niciodată. Dacă sunteți unul dintre aceste tipuri de oameni, amintiți-vă că trebuie să vă petreceți timp cu voi înșivă din când în când.
- Faceți pauze, timp pentru dvs. și distracție la programul dvs. Aceste evenimente sunt la fel de importante ca oricare alta. Și nu simțiți că trebuie să justificați acest lucru altora.
4
Nu vă împuterniciți temerile. Când suntem copii, evităm să facem lucruri de teamă de consecințe. Din păcate, luăm acest tip de comportament la vârsta adultă și ne împiedică să facem lucruri care ar fi benefice pentru noi. Dacă vă gândiți să încercați ceva nou, nu lăsați frica de ceea ce se întâmplă să vă împiedică să încercați.
- S-ar putea să fi avut și o experiență proastă care te împiedică să încerci din nou. De exemplu, este posibil să fi avut un accident când învățați să conduceți, așa că nu v-ați gândit niciodată să luați o carte. Nu permiteți acestei greșeli să provoace suferință în viitorul tău.
5
Simplificați viața. Simplificați mediul înconjurător prin eliminarea lucrurilor de suprafață. Căutați-vă casa și aruncați lucruri pe care nu le folosiți sau nu aveți nevoie. Examinați programul și eliminați responsabilitățile pe care le-ați asumat, dar nu doriți să le îndepliniți. Viața necomplicată.
6
Faceți față realităților vieții. Realitatea poate fi enervantă, dificilă sau dureroasă. Iar din cauza acestor iritări, dificultăți și dureri, ar fi tentant să pretindem că nu există, dar și asta poate fi periculos. Faceți realitatea și, probabil, vă veți simți liberi, împrospătați și plini de energie.
7
Petreceți banii în mod conștient. Când vă simțiți trist și singuratic, poate fi ușor să vă cheltuiți banii câștigați pe lucruri pe care credeți că vă pot face fericiți. Din nefericire, aceste cheltuieli vă vor face să vă simțiți vinovați numai atunci când se face factura de card. Acordați atenție cheltuielilor și întrebați dacă într-adevăr aveți nevoie de ceva înainte de a vă cumpăra.
- Dacă găsiți ceva pe care doriți să-l cumpărați, dar nu sunteți sigur dacă acesta este motivul potrivit, plecați. Dacă doriți totuși în continuare după câteva zile sau chiar săptămâni, probabil că nu veți cumpăra un impuls.
- Păstrați chitanțe. Dacă cumpărați ceva pe impuls și regretați, dați-i înapoi.
8
Gândește-te, dar nu prea mult. Dacă aveți o minte analitică, este posibil să vă gândiți foarte mult la tot ceea ce se întâmplă în viață. Acest tip de gândire poate fi util uneori, dar poate fi și dăunător. Este greu să schimbi modul în care gândești, dar cel puțin să încerci să-ți dai seama când gândești prea mult la ceva să încerci să înțelegi motivele.
- Dacă observați că vă gândiți prea mult la ceva, opriți-vă și încercați să vă distrați atenția. Urmăriți-vă filmul preferat, citiți o carte interesantă, deschideți o carte de colorat, mergeți pentru o rotire, etc.
9
Acordați atenție sănătății voastre fizice. O greșeală pe care mulți adulți o fac este să acorde mai multă atenție altor aspecte ale vieții și să ignore sănătatea. Problema este că nu puteți să vă ocupați de celelalte aspecte dacă nu sunteți sănătoși. Asigurați-vă că acordați atenție sănătății fizice prin exercitarea regulată și obținerea unui somn suficient.
- Dacă observați că aveți dificultăți în îngrijirea sănătății dvs., verificați ordinea de zi. Acordați timp pentru exerciții fizice (sală de gimnastică, mersul pe jos etc.), stabiliți un timp pentru a vă culca și a vă trezi în fiecare zi și a verifica mesele regulate.