Cum să accepți pe cineva nu vă place

Este greu să-i mulțumim pe toată lumea în același timp. Indiferent ce faceți, indiferent cât de greu veți încerca, va exista întotdeauna cineva care nu vă va plăcea. Uneori există unele lucruri care pot fi făcute, dar în alte momente, singura opțiune este să învățați să trăiți cu ea. A accepta că unii oameni nu vă plac este o parte a vieții - și toată lumea trece prin ea. În același timp, ar trebui să lucrați la încrederea dvs., astfel încât aceasta să nu fie o neplăcere.

conținut

Pași
Partea 1menținerea unei atitudini pozitive
Partea 2căutați îmbunătățiri pentru voi înșivă
Partea 3confruntarea cu ostilitatea
Sfaturi
Avertismente
Wikihow asemănătoare
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Menținerea unei atitudini pozitive

Imaginea intitulată Acceptă a fi nedivulată Pasul 1

Recunoașteți că sentimentele dvs. sunt normale. În cazul în care respingerea este în măsură să te rănesc, știi că nu sunt imaginezi lucruri-adevăr doare când cineva nu ne place, chiar și atunci când, de asemenea, nu-mi place persoana.

Este normal să simțiți mânie, anxietate, invidie sau tristețe în trecerea printr-o respingere socială. Sentimentele de respingere pot duce la simptome fizice, cum ar fi insomnia și imunitatea scăzută, care pot provoca boli.

Imaginea intitulată Acceptă a fi nedivulată Pasul 2

Păstrați perspectiva. Desigur, unii oameni nu te plac, dar alții le plac. Aflarea opiniilor care sunt importante și care ar trebui ignorate reprezintă o provocare pentru mulți oameni.

Întrebați-vă: Cine sunt acești oameni care nu vă plac? Este doar o singură persoană, un popor sau un grup întreg? Ai făcut ceva pentru a merita asta? Există vreo neînțelegere sau un zvon care ar fi generat această situație?
Odată ce ați afla cine nu vă place și de ce, luați în considerare dacă opinia persoanei într-adevăr contează. Dacă persoana nu este o parte esențială a vieții lor, recunoașteți că toată lumea trece prin ea. Această persoană care nu vă place nu este centrul vieții voastre și nu ar trebui să fie un factor determinant al fericirii voastre.

Imaginea intitulată Acceptă a fi nedivulată Pasul 3

Căutați acceptarea în altă parte. Dacă o persoană nu vă place, o modalitate de a face față este să vă asigurați că aveți un sistem de sprijin, cu oameni care vă iubesc și vă acceptă. A avea astfel de oameni care nu vă plac nu va fi grozav.

De fapt, creierul produce opiacee, ca răspuns la interacțiunile sociale pozitive, atunci au niște prieteni în care poți avea încredere va ajuta ușura respingerea durerea celor care nu vă place.
Dacă vă faceți prieteni este dificil pentru dvs., verificați-vă acest mare articol Wikihow pentru a oferi câteva sfaturi despre cum să vă întâlniți și să vă împrieteniți cu oameni noi.

Imaginea intitulată Acceptați a fi nedivulată Pasul 4

Nu vă supărați. Este comun să se simtă supărat dacă cineva nu vă place, fără a avea măcar un motiv aparent sau din motive care sunt dincolo de controlul tau, dar sentimentele de puiet nu se va îmbunătăți situația. De fapt, chiar poate face lucrurile să se înrăutățească.

Persoanele agresive sunt adesea văzute ca fiind intimidante, ceea ce poate agrava și mai mult respingerea socială.
Încercați să vă redirecționați sentimentele de furie prin respirația profundă, concentrându-vă asupra mediului din jurul vostru și direcționând energia către alte activități cum ar fi alergarea, yoga sau sala de sport.

Imaginea intitulată Acceptă a fi nedivulată Pasul 5

Păstrați integritatea. Dacă o persoană nu vă place, nu vă lăsați să vă scuturați sau să vă schimbați personalitatea. Arătați respect, onestitate și răbdare.

A avea compasiune pentru alții este esențială. Amintiți-vă că pot exista milioane de motive pentru care cineva nu vă place și că nu aveți nimic de-a face cu asta. Poate vă reamintiți celeilalte persoane cineva care v-a rănit în trecut.
De fapt, unii oameni de știință au descoperit că unii oameni au pur și simplu o predispoziție de a ura. Dacă persoana care nu vă place pe tine pare să acționeze negativ cu alte persoane, atunci poate fi doar o urmă a personalității ei.

Imaginea intitulată Acceptă a fi nedivulată Pasul 6

Cereți ajutor dacă nu vă puteți simți mai bine. Este normal să fii trist sau rănit când cineva nu te place sau te respinge, dar uneori aceste sentimente sfârșesc să crească în loc să dispară în timp. Unii oameni care se confruntă cu respingerea pot deveni deprimați sau chiar pot manifesta comportament suicidar.

Este important să aveți pe cineva în care aveți încredere să cereți ajutor dacă începeți să vă simțiți copleșiți sau devastați prin respingere. Discutați cu un prieten, un membru al familiei, un membru al bisericii sau un terapeut dacă credeți că aveți nevoie de ajutor.
De asemenea, puteți contacta Centrul de evaluare a vieții (CVV). Doar apelați 144 din telefon, 24 de ore pe zi. De asemenea, au numere fixe pentru fiecare regiune. Unul nu trebuie neapărat să se gândească la sinucidere pentru a chema, deoarece îi ajută pe oricine într-o perioadă de criză.

Partea 2
Căutați îmbunătățiri pentru voi înșivă

Imaginea intitulată Acceptă fiind nedorită Pasul 7

Obțineți încredere. Cea mai bună apărare împotriva celor care nu vă plac este să vă plac. Când aveți încredere, se percepe și oamenii percep. Încrederea în sine vine atunci când îți dai seama că este destul de bun (stima de sine) și capabil (auto-eficacitate).

Faceți o relație de ceea ce sunteți mândri de tine și de ceea ce te face nesigur. Puteți începe prin listarea tuturor lucrurilor pe care le știți cum să faceți bine și apoi faceți o listă a ceea ce aveți probleme. Luați în considerare tot felul de lucruri, cum ar fi să faceți oameni să râdă, să gătească, să păstreze treburile, să-și păstreze promisiunile, să danseze, printre altele. Puteți clasifica elementele în grupuri precum "sociale", "emoționale", "fizice", "cognitive" sau altele care sunt importante pentru dvs.
Concentrați-vă pe îmbunătățirea gândurilor negative, cum ar fi lucrurile rele pe care le-ați spus, în special despre aspectele despre care vă simțiți nesigure. Când treceți printr-un moment de îndoială cu privire la capacitatea dvs. sau la orice altă idee negativă, schimbați-vă concentrarea. În loc să vă gândiți că sunteți foarte rău la matematică, gândiți-vă cât de bine sunteți la găsirea detaliilor și rezolvarea problemelor. Spuneți-vă: "Pot rezolva această problemă de matematică!"

Imaginea intitulată Acceptă fiind nedorită Pasul 8

Identificați rădăcina disprețului. Termenul "displace" nu este foarte specific. Cand te gandesti la ceva sau cineva care provoacă aversiune, s-ar putea simti ambivalenta, dezgust, neîncredere, teamă, resentimente, invidie sau orice combinație a acestora și alte sentimente negative.

Dacă scopul dvs. este de a reduce sentimentele negative pe care cineva le are pentru dvs., trebuie să identificați de ce respingerea sau aversiunea. Deci, puteți încerca să îmbunătățiți acel punct pentru persoana respectivă. De exemplu, dacă cineva nu vă place pentru că sunteți foarte incisiv, trebuie să atenuați acea persoană. Sau, dacă o persoană nu vă place că nu, în general, vă onorați angajamentele, trebuie să fiți mai consecvenți și să vă păstrați cuvântul.
Descoperirea motivului respingerii poate de asemenea să dezvăluie un adevăr simplu: de multe ori oamenii nu vă plac din motive care nu au nimic de-a face cu voi. Este incorect, desigur, dar este, de asemenea, complet normal. Este posibil ca o persoană să nu vă placă pentru că îi reamintiți altcuiva sau brusc pentru că sunt invidioși - sau alt motiv. Uneori veți găsi că motivele respingerii sunt complet absurde, superficiale sau irelevante, iar acest lucru vă va ajuta să acceptați situația mai bine.

Imaginea intitulată Acceptă a fi nedivulată Pasul 9

Vorbește cu o persoană de încredere. Dacă oamenii de la școală, locul de muncă, biserică, familie sau orice alt loc nu vă place, și nu pot da seama motivul singur, ia în considerare cere o persoană de încredere pentru a vă ajuta.

Cineva care vă place și care este sincer este întotdeauna cea mai bună opțiune. Vorbiți că încercați să aflați de ce alte persoane nu vă plac și că aveți nevoie de ajutorul unei persoane care vă cunoaște bine.
Prietenul dvs. de încredere vă poate ajuta să aflați motivele (sau lipsa acestuia) pe care cineva nu le place, precum și ajutorul în procesul de acceptare.

Partea 3
Confruntarea cu ostilitatea

Imaginea intitulată Acceptă a fi nedivulată Pasul 10

Decideți când este timpul să vă confruntați cu cineva. Dacă o persoană nu vă place, pot exista momente când pur și simplu nu puteți ignora și urma viața. Este posibil ca sentimentele negative ale unei persoane să afecteze notele, munca lor sau capacitatea lor de a se întâlni cu alți oameni. În astfel de cazuri, poate fi necesar să se confrunte cu aceasta.

Dacă persoana care vă discriminează sau vă tratează în mod nedrept este în poziție de putere (cum ar fi tatăl, mama, profesorul sau șeful), este posibil să aveți nevoie să discutați cu ea sau să obțineți asistență juridică.
În cazul în care persoana răspândește zvonuri, îi înjunghie reputația sau își face viața dificilă, poate ar trebui să vorbească cu ea pentru a-și da seama cum să o facă.
Dacă o persoană îi sabotează relațiile, poate fi necesar să se confrunte nu numai cu ea, ci și cu cei cu care generează interferențe. De exemplu, dacă aveți un socru care nu vă place, este posibil ca alți oameni să nu vă placă, inclusiv soțul / soția.
Dacă persoana care nu vă place are un comportament abuziv, fie fizic, sexual, emoțional sau psihologic, este timpul să obțineți ajutor. Este normal ca o persoană să nu-i placă altcuiva, dar nu este acceptabil ca aceasta să devină abuz.

Imaginea intitulată Acceptă fiind nedorită Pasul 11

Vorbește cu persoana. Poate părea incomod, dar de cele mai multe ori aceasta este singura modalitate de a ști ce se întâmplă cu adevărat și de a încerca să înțelegeți motivul neplăcerii. Dacă nu puteți afla printr-un alt form sau un prieten, luați în considerare persoana care se află în fața dvs.

Încercați să modelați discuția folosind întotdeauna "I". Acesta este un mod de a vă concentra pe cine vorbiți în loc să încercați pur și simplu să vă asumați ceea ce simte cealaltă persoană. De asemenea, ajută cealaltă persoană să nu acționeze în defensivă. Deci, în loc să spui "De ce nu mă placi?" Spune: "Simt că există o anumită tensiune între noi. Am făcut ceva pentru tine? Pot să pot ajuta? "
Ascultați ceea ce are de spus cealaltă persoană și încercați să înțelegeți partea acesteia. Încercați să nu fiți defensivi. Reflectați dacă există vreo justificare pentru pretențiile ei și vedeți de ce simte că este vorba despre tine. Apoi gândiți-vă cum vă puteți îmbunătăți sau schimba comportamentul față de acea persoană. Poate că motivele sunt lipsite de sens și, prin urmare, nu merită efortul.

Imaginea intitulată Acceptați că nu sunteți mulțumit Pasul 12

Cerem scuze și rezolvăm situația. Dacă ai făcut ceva care a făcut răul persoanei și de aceea nu te place, atunci cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faci este să-ți ceri scuze și să încerci să faci lucrurile cum trebuie. Există trei componente esențiale pentru o scuză eficace și sinceră:

Spuneți că vă regretați. Trebuie să spui exact cuvintele "Îmi pare rău". Nu spuneți "îmi pare rău că ați fost ofensați" sau "îmi pare rău că vă simțiți așa" sau orice altceva care îi învinovățește pe celălalt, presupunând că a interpretat greșit intențiile voastre. Trebuie să fii umil și să accepți faptul că ai rănit pe cineva.
Oferim să rezolvăm lucrurile. Psihologii numesc această "ofertă de compensare". În general, acest lucru înseamnă, în mod literal, compensarea cuiva pentru ceva (de exemplu, dacă ați rupt mașina persoanei, va trebui să o reparați sau să o înlocuiți). Dar, în alte circumstanțe, compensarea poate însemna schimbarea comportamentului, petrecerea mai multor timpuri cu persoana respectivă, lucrul mai greu la birou sau acasă sau orice altceva pentru a vă îmbunătăți relația.
Spuneți persoanei că știți ce ați făcut. În plus față de scuze, spuneți că ați încălcat așteptările obișnuite sau sociale, cum ar fi: "Știu că un soț nu ar trebui să facă așa ceva". Sau "nu eram un adevărat prieten în a acționa așa".
Nu uitați că scuzele vor avea efect numai dacă vă schimbați atitudinea și corectați greșelile. Dacă ați făcut ceva greșit, scuzele vă pot ajuta să obțineți o perspectivă și chiar să vă reduceți nivelul de stres și de anxietate. Amintiți-vă că scuzele sunt valabile numai dacă sunt sincere.

Imaginea intitulată Acceptă a fi nedivulată Pasul 13

Căutați o persoană la un nivel mai înalt pentru a vă ajuta. Dacă nu sunteți de vină și persoana vă dăunează viața sau vă tratează nedrept, ar putea fi necesar să discutați cu cineva aflat într-o poziție de autoritate pentru a obține ajutor, fie că sunteți supraveghetor, părinte, profesor sau director școlar.

În anumite circumstanțe, cum ar fi cazurile de discriminare la locul de muncă din cauza unui șef care nu vă place, este recomandabil să solicitați un avocat. Deși este posibil să nu fie ilegal ca cineva să nu vă placă, este posibil să fie ilegal dacă nu este doar din cauza personalității dvs., ci și pentru că sunteți o minoritate (fie ea o femeie, o persoană neagră sau un homosexual, de exemplu) formă nedreaptă

Imaginea intitulată Acceptați că nu v-a plăcut Pasul 14

Învață să scuti. În cele din urmă, dacă ați făcut tot ce puteți și sunt totuși respinse, permiteți-vă să continuați cu totul. În cele din urmă, trebuie să decideți dacă veți lăsa persoana în cauză să vă afecteze sau să vă distrugă bine. E bine să fii respins.

Rețineți că chiar și celebritățile cele mai iubite și cele mai populare din lume au oameni care nu le plac.

sfaturi

Este nevoie de timp pentru a vă face prieteni - nu trebuie să presupuiți pur și simplu că cineva nu vă place doar pentru că nu puteți vorbi prea mult. Verifică-l acest mare articol Wikihow pentru a citi câteva sfaturi despre cum să faci prietenii și să nu renunți!

avertismente

Dacă întâmpinați o criză, vă rugăm să contactați Centrul de evaluare a vieții. Doar apelați 144 din telefon, 24 de ore pe zi. De asemenea, au numere fixe pentru fiecare regiune. Amintiți-vă că toată lumea se simte respinsă din când în când și este posibil să depășiți acest sentiment.