Confruntarea cu respingerea

Orice fel de respingere, indiferent dacă este dragostea, slujba, prietenii, scopul unei cărți sau orice altceva, nu este ceva care ar trebui să vă afecteze fericirea. Respingerea nu este un lucru bun și, uneori, este imposibil de înțeles, dar nu ar trebui să fie ceva care să-ți ia bucuria de a trăi. Realitatea vieții este că respingerea va face parte din ea. Vor fi momente când cererea dvs. de angajare, invitația dvs. de plecare sau ideile dvs. pentru schimbare vor fi respinse de cineva undeva. Este bine să accepți că respingerea este o parte a vieții și să înțelegeți că ceea ce contează cu adevărat este să găsiți o cale de a vă recupera și a încerca din nou.

conținut

Pași
Partea 1depășirea consecinței imediate
Partea 2confruntarea cu respingerea pe termen lung
Partea 3confruntarea cu actul de respingere a unei propuneri
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Depășirea consecinței imediate

Imaginea intitulată Respingerea mânerului Pasul 1

Aveți o perioadă adecvată de a suferi. Aveți nevoie de timp să vă recuperați dacă ați fost respins de un interes potențial de dragoste, de un interviu de angajare sau de livrarea unui proiect. Puteți să vă deranjați de acest lucru și este de fapt sănătos să vă faceți timp să procesați situația și să suferiți.

Ia timp pentru a procesa respingerea. De exemplu, dacă puteți obține restul zilei, faceți-o. Sau, dacă ați plănuit să ieșiți noaptea, optați să rămâneți acasă și urmăriți un film. Faceți o plimbare după ce a primit o scrisoare de respingere, sau permiteți-vă să se bucure de acel tort de ciocolata.
Asigurați-vă că nu-l exagerați și petreceți zile și zile închise acasă pline de durere. Vă va face să vă simțiți mai rău pe termen lung.

Imaginea intitulată Respingerea mânerului Pasul 2

Vorbește cu un prieten de încredere. Ei bine, nu-i tu să-ți închiriezi umărul și să te plângi de respingerea lui în cele patru colțuri. Acest lucru va arăta numai oamenilor (editorul dvs. potențial, acea fată care vă interesează, șeful dvs.) că sunteți plâns și dramatic și nu puteți trata viața. Sunați-l pe un cunoscut sau membru de familie de încredere și vorbiți.

Prietenul pe care îl vrei este acela care vorbește adevărul în față. Vă poate ajuta să vă dați seama ce a mers prost (dacă ceva nu a mers bine - câteodată nu puteți schimba nimic și ar trebui să îl lăsați așa cum este). El poate, de asemenea, să țină cont de timpul tău de suferință, astfel încât să nu cazi în depresie.
Evitați intrarea în orice rețea socială pentru a renunța la verbul. Internetul nu uită niciodată și atunci când încercați să obțineți acel loc de muncă visător, angajatorul dvs. vă poate verifica povestea pe internet și puteți vedea că nu vă ocupați bine de respingere. Indiferent cât de supărat sau de supărat sunteți, nu o faceți.
Nu te plânge prea mult. Din nou, nu doriți să vă dați în respingere dacă nu doriți să intrați într-o stare de furie sau să cădeți în depresie. Nu trebuie să vorbești despre respingerea ta de fiecare dată când vorbești cu un prieten. Dacă vă aflați exagerat, asigurați-vă că îl întrebați: "Vorbesc prea mult despre acest lucru de respingere?" Dacă spune el da, schimbă subiectul.

Imaginea intitulată Respingerea mânerului Pasul 3

Luați respingerea din timp. Cu cât mai repede acceptați respingerea și încercați să mergeți mai departe, cu atât mai ușor va fi pentru dvs. Învățarea de a rezolva rapid cu respingerea vă va determina să învățați să rezolvați cazuri similare în viitor.

De exemplu, dacă nu ați obținut slujba pe care ați dorit-o, dați-vă ceva timp să fiți tristă și apoi lăsați-o să plece. Este timpul să începeți să căutați altceva sau să examinați ce ați putea schimba pentru viitor. Când ceva nu funcționează, există loc pentru ceva bun pentru a lucra. Numai tu te concentrezi și continuă să dai tot ce poți.

Imagine intitulată Respingerea mânerului Pasul 4

Nu luați respingerea personală. Ține minte că nu spune nimic despre nimeni. Respingerea este o parte a vieții și nu este un atac personal izolat. Indiferent de motivul editorului, fata, șeful ei, nu are nici un interes în acel lucru particular.

Respingerea nu este vina ta, în sine. Cealaltă persoană (sau oameni) respinge ceva pentru care nu a lucrat ea. Ea a respins cererea, nu tu.
Amintiți-vă că o persoană nu vă poate respinge ca pe un individ, deoarece nu vă cunosc. Chiar dacă ați ieșit împreună, nu o cunoașteți pe deplin și nu aveți suficientă experiență pentru a vă respinge ca persoană. Ea respinge o situație care nu a funcționat pentru ea.
De exemplu: ați strigat acea fată care vă place foarte mult și ea a spus "nu". Asta inseamna ca esti inutil? Asta înseamnă că nimeni nu va vrea vreodată să vă întâlnească? Nu, desigur, nu. Pur și simplu nu este interesată de cerere (oricare ar fi motivul - ar putea fi într-o relație, poate că nu ar interesa să rămână cu nimeni etc.).

Imaginea intitulată Respingerea mânerului Pasul 5

Faceți altceva. Trebuie să renunți la minte după ce ați petrecut timpul procesând-o. Nu faceți același lucru cu faptul că ați fost respins imediat. Aveți nevoie de puțin spațiu și timp.

De exemplu, să presupunem că ați trimis un manuscris dintr-un roman unui editor și l-ați respins. După ce te-ai trăit o vreme, te duci la o poveste diferită sau încearcă să scrie ceva diferit (încearcă să scrie poezii sau povestiri scurte).
A face ceva distractiv poate fi o modalitate foarte bună de a uita respingerea și de a vă ajuta să găsiți un alt focus. Ieșiți să dansați, să cumpărați noua carte pe care ați dorit-o, să faceți o excursie de weekend pe plajă cu un prieten etc.
Nu puteți lăsa respingerea să vă oprească viața, deoarece veți avea mulți dintre ei în timp ce trăiți (la fel ca toți ceilalți). Pe măsură ce vă deplasați cu viața și faceți alte lucruri, nu vă lăsați să vă distrugeți viața.

Partea 2
Confruntarea cu respingerea pe termen lung

Imaginea intitulată Respingerea mânerului Pasul 6

Faceți respingerea față diferită. Amintirea că respingerea nu are nimic de-a face cu persoana, este timpul să o vedem dintr-un alt unghi. Oamenii care vorbesc despre "respingere" tind să se simtă mai rău cu privire la respingere decât cei care o văd dintr-un alt unghi care îl concentrează asupra situației însăși, nu asupra lor.

De exemplu: dacă chemați pe cineva să plece și spune că nu, în loc de a spune "m-a respins", spune "ea a spus nu". În acest fel, nu reflectați respingerea ca fiind ceva rău pentru dvs. (persoana nu vă respinge, ea doar spune nu la o propunere făcută).
Alte exemple de a vedea respingerea într-un alt mod sunt: "Prietenia s-a distanțat" (în loc să spună că un prieten a respins-o), "N-am primit slujba" (în loc de "m-au respins" am avut priorități diferite "(în loc de" el ma respins ").
Unul dintre cele mai bune lucruri pe care trebuie să le folosiți este "nu a funcționat" pentru că a învinuit pe dvs. și pe celălalt.

Imaginea intitulată Respingerea mânerului Pasul 7

Știți când să vă opriți. Când ceva nu funcționează, nu înseamnă că trebuie să renunțați, dar este important să recunoaștem timpul să ne aplecăm și să mergem mai departe. Adesea, renunțarea la asta înseamnă, de fapt, ieșirea din acea poziție, dar încercând din nou într-un mod mai general.

De exemplu, dacă ați chemat pe cineva afară și persoana a spus nu, renunțarea înseamnă să nu renunțați la ideea găsirii iubirii. Mergeți mai degrabă (în loc să cereți o șansă), dar nu renunțați la chemarea altor persoane.
Un alt exemplu: în cazul în care manuscrisul a fost respins de către un editor, este bine să se oprească și să reflecteze asupra a ceea ce nu a funcționat pentru ea, în timp ce încerca să păstreze cu alți editori și agenți.
Întotdeauna adu-ți aminte, nu aveți dreptul absolut la un răspuns pozitiv. Din moment ce existența voastră nu este invalidată prin respingere, nu mergeți învinuind pe altcineva pentru respingere.

Imaginea intitulată Respingerea mânerului Pasul 8

Nu lăsa să controleze viitorul tău. Respingerea, după cum sa spus mai devreme, face parte din viața ta. Dacă încerci să o eviți sau o scufundă în ea, te vei face nemulțumit. Trebuie să acceptați că lucrurile nu funcționează întotdeauna așa cum ne-o dorim si nu are nici o problema cu asta! Doar pentru că un lucru nu a funcționat, nu înseamnă că ești un eșec sau că nimic nu va funcționa vreodată.

Fiecare caz este un caz. Chiar dacă un tip a spus nu la o întâlnire, asta nu înseamnă că un alt tip pe care îl interesează va spune, de asemenea, că nu. Acum, dacă începi să crezi că vei suferi mereu respingerea, vei fi respinsă! Întotdeauna vei face loc pentru eșec.
Continuă să mergi. Scufundarea în respingeri din trecut vă va face să rămâneți blocați în trecut și să nu vă bucurați de prezent. De exemplu, dacă vă gândiți mereu la momentele în care ați fost respins într-un loc de muncă, veți avea probleme în a trimite CV-uri și căutați companii diferite.

Imaginea intitulată Respingerea mânerului Pasul 9

Utilizați respingerea pentru a crește. Uneori respingerea poate fi un semn important al universului și vă poate ajuta să vă îmbunătățiți viața. Este posibil ca editorul să fi respins manuscrisul dvs. pentru că trebuie să îmbunătățiți scrisul dvs. (este posibil ca cartea să nu fie încă pregătită pentru publicare, dar asta nu înseamnă că nu va fi niciodată!).

Dacă puteți, cereți-i persoanei care a respins-o să oferiți un feedback despre motivul pentru care nu este interesată. De exemplu: poate că CV-ul dvs. nu a fost atât de bun. În loc de graba și spunând că nimeni nu te va angaja, întrebați-vă „Unde pot obține mai bine?“. Compania nu poate răspunde, dar dacă ea răspunde, veți avea informații valoroase pe care le puteți utiliza pentru următoarea încercare.
Într-o relație, puteți întreba de ce persoana nu este interesată să fie cu dvs., dar răspunsul poate fi ceva simplu, cum ar fi "Nu vă văd așa." Nu puteți face nimic pentru a schimba părerea persoanei, așa că lecția aici este cum să rezolvați în mod adecvat dezinteresul și cum să rămâneți pozitivi cu privire la o potențială relație romantică în viața voastră (chiar dacă nu este cu acea persoană!).

Imagine intitulată Respingerea mânerului Pasul 10

Opriți-vă de respingere. E timpul să renunțăm. Te-ai dat timp sa fii trist, ai vorbit despre asta cu un prieten in care ai incredere, ai invatat ce poti, si acum e timpul sa lasi acel sentiment in urma. Cu cât mai mult vă scufundați în ea, cu atât mai mare va fi respingerea și cu atât mai dezamăgit și mai nerăbdător veți deveni.

Dacă vă aflați complet în imposibilitatea de a pune deoparte respingerea, solicitați ajutor profesional. Uneori, modelele de gândire ("nu sunt destul de bun", etc.) se înrădăcinează în psihicul lor, iar fiecare respingere le întărește. Un profesionist bun vă poate ajuta să ieșiți din acest lucru.

Partea 3
Confruntarea cu actul de respingere a unei propuneri

Imaginea intitulată Respingerea mânerului Pasul 11

Amintiți-vă că puteți spune "nu". Spunând că "nu" poate fi dificilă pentru mulți oameni, mai ales pentru femei, dar nu aveți obligația de a spune "da" ceva ce nu doriți. Desigur, există excepții - când stewardess-ul îți spune să stai jos, stai jos.

Dacă cineva te cheamă să pleci și nu ai nici un interes, spune-le direct că pur și simplu nu te interesează.
Dacă prietenul tău dorește într-adevăr să facă o călătorie pe care nu o poți participa (fie din cauza lipsei de bani, de timp sau de disponibilitate), lumea nu se va termina dacă spui nu!

Imaginea intitulată Respingerea mânerului Pasul 12

Fii direct. Una dintre cele mai bune modalități de a respinge o propunere este aceea de a fi cât mai direct posibil. Nu fi supărați. A fi direct nu înseamnă să fii gros, deși unii oameni o înțeleg. Este imposibil să respingem propunerea cuiva (adică o întâlnire, un manuscris, un loc de muncă) fără a provoca o mică durere.

De exemplu: cineva te cheamă și nu te interesează. Spune: "Sunt flatat, dar nu simt la fel ca tu." Dacă cineva nu înțelege, este un pic mai agresiv și spune absolut clar „Eu nu sunt și nici nu voi fi interesat și de faptul că nu mă lași în pace este de a face chiar mai puțin probabil ca un interes eu.“.
În al doilea exemplu de mai sus, atunci când prietenul său de a propune o călătorie, să zicem, „Vă mulțumesc pentru gândire de mine! Chiar nu-mi place de plată pentru vacanță, chiar și pentru un weekend. Poate data viitoare“. În acest fel nu se va tăia posibilitatea de o excursie în viitor, dar vă spun direct la prietenul tău, care nu vrea să meargă fără să spună „poate“ și așa mai departe.

Imaginea intitulată Respingerea mânerului Pasul 13

Dați motive specifice. Deși nu ar trebui să explici nimănui, puteți ajuta persoana respinsă dacă vorbiți în mod special pentru că nu sunt interesați. Dacă există o zonă care trebuie îmbunătățită (mai ales în lucruri precum un manuscris sau un rezumat), puteți menționa aceste lucruri care ar putea fi îmbunătățite.

Într-o relație, este suficient să spun că nu sunteți interesat și că nu vă simțiți în același mod ca și cealaltă persoană. Dacă te împinge din mai multe motive, spune-i că atracția și dragostea nu sunt lucruri pe care tu ai controlul și că trebuie să accepte că nu ai nici un interes.
Dacă refuzați poezia cuiva din revista dvs. (și aveți timp), explicați de ce poemul nu funcționează pentru dvs. (structura poemului, clișee etc.). Nu trebuie să spuneți că a fost groaznic, dar s-ar putea explica că poemul are nevoie de puțin mai multă muncă înainte de a putea fi publicat.

Imaginea intitulată Respingerea mânerului Pasul 14

Respinge lucrurile repede. Refuzând cât de repede poți, nu-ți lăsa emoțiile să te ridice și te otrăvesc. Este ca și cum ai lua un ajutor de bandă (folosind un cliche). În cel mai scurt timp posibil, explicați persoanei că propunerea (călătorind cu un prieten, datând pe cineva, manuscrisul cuiva etc.) nu funcționează pentru dvs.

Cu cât faceți mai repede acest lucru, cu atât mai repede puteți să depășiți sentimentul și să utilizați experiența pentru a vă îmbunătăți.

sfaturi

Găsiți o cale de relaxare după o respingere. Unii oameni se întorc la credință, alții preferă băi calde și meditație. Găsiți modalități de a vă aerisi mintea, de a depăși sentimentele rele și de a vă restabili echilibrul.
Dacă cineva respinge dragostea ta, nu înseamnă că ar trebui să te simți rău. Pur și simplu înseamnă că persoana nu simte aceeași atracție. Și nu poți schimba asta.
Cea mai mare parte a acceptării și a realizării are legătură cu munca grea. Uneori nu suntem atât de dispuși să ne recunoaștem că avem încă mai mult de făcut înainte de a fi perfecți, așa cum trebuie să fim. Fiți entuziasmat de șansele dvs., dar, de asemenea, fiți convinși că mai aveți nevoie de puțin mai multă învățare și experiență. Concentrați-vă pe înțelegerea a ceea ce sa întâmplat în loc să rămâneți blocați cu respingerea.
Doar pentru că cineva a spus nu la orice este că încerci să facă persoana spune da, nu înseamnă că ea nu vede nimic bun în tine, asa ca in loc de concentrandu-se pe nu, a scăpa de ea și să se concentreze atenția asupra a ceea ce Trebuie să.
Solicitați ajutor profesional dacă continuați să vă simțiți deprimat după respingere. Nu căutați confort în alcool sau droguri, chiar dacă par să ajute pe termen scurt. Pe termen lung, acestea pot fi forțe extrem de distructive.

avertismente

Dacă continuați să luați în mod serios respingerea, discutați cu un psiholog sau terapeut. Dacă sunteți care suferă de depresie, anxietate sau o altă problemă mentală, nu s-ar putea avea rezistența necesară pentru a face față presiunilor care apar în viață și au nevoie de sprijin suplimentar. Nu este nimic de rușine sau de rușine. Toți au nevoie de ajutor complet în viața lor din când în când.
Oamenii nu dau întotdeauna o revenire atunci când cereți feedback despre respingere. Viața este așa: uneori sunt prea ocupați, uneori nu știu cum să explice respingerea în moduri care nu par prea critice sau personale. Și uneori, chiar nu le pasă. Din nou, nu-l luați personal! Vedeți dacă puteți găsi pe altcineva în care aveți încredere și aveți timp să ascultați ce sa întâmplat pentru a vedea dacă ceva poate fi îmbunătățit.