Cum să ajuți un prieten să se ocupe de respingere

Respingerea este o experiență umană universală și surprinzător de dureroasă. Dacă un prieten al tău trece printr-o respingere, poți oferi sprijin ascultându-l și punând respingerea în perspectivă. Pentru unii oameni, respingerea poate declanșa o depresie. Cunoscând semnele de depresie clinică vă pot ajuta să acordați mai mult sprijin prietenului dvs. în timp ce se ocupă de situație.

conținut

Pași
Partea 1fiind un bun ascultător
Partea 2punerea respingerii în perspectivă
Partea 3identificarea semnelor de depresie
Wikihow related
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Fiind un bun ascultător

Imagine intitulată Ajutor unui prieten Cope with Rejection Pasul 1

Nu oferiți sfaturi în cazul în care prietenul dvs. nu a cerut. El tocmai a suferit o respingere, deci, probabil, nu va vrea să audă despre ce ar putea face cel mai bine pentru a împiedica apariția lui în viitor. Deși există lucruri care ar fi putut contribui la respingere, sfatul nesolicitat va ajuta rar în acel moment.

De exemplu, nu este momentul să ne amintim că se plânge de slujba pe care tocmai a pierdut-o sau de prietena care tocmai ia dat naibii în legătură cu el.
Respingerea doare indiferent de circumstanță, astfel încât ascultarea este o modalitate eficientă de a ajuta un prieten să se ocupe de durere.
Dacă prietenul tău spune că nu știe ce fac ei greșit și cere ajutorul tău pentru a afla, atunci poți da o sugestie într-un mod bun.

Imagine intitulată Ajutor unui prieten Cope With Rejection Pasul 2

Ajutați-l să restructureze respingerea. Nu trebuie să ridicați imediat problema "oportunității de creștere" a respingerii, dar încercați să vă ajutați să găsiți modalități de a beneficia de situație. Sunt întotdeauna pozitive în orice situație. Uneori este nevoie de un prieten pentru a vedea partea pozitivă a lucrurilor.

De exemplu, dacă nu a obținut slujba, cel puțin acum poate călători cu familia, așa cum dorea înainte.
Fiind singur înseamnă mai multă libertate. Având o poveste respinsă pentru publicare înseamnă a fi capabilă să o rafinați și să o trimiteți în altă parte.

Imagine intitulată Ajutor unui prieten Cope with Rejection Pasul 3

Reflectă emoțiile prietenului tău. Ajutați-l să facă față durerii. Întreabă-l cum se simte și arată-i că e bine să simți așa. Dacă știe că poate împărți durerea cu tine, fără a fi respins, probabil îl va ajuta să se simtă mai bine.

Spunând lucruri de genul "arată ca și cum ai fi deranjat de lucruri" te poate ajuta să te simți mai bine.

Imagine intitulată Ajutor unui prieten Cope with Rejection Pasul 4

Fiți dispuși să fiți tăcuți. Dacă prietenul tău este rănit grav prin respingere, poate că încă nu știe cum să-și articuleze sentimentele. Poate vrea doar să-și petreacă timpul cu tine, în tăcere. Prezentarea și demonstrarea faptului că sunteți gata să ascultați atunci când vrea să vorbească va fi suficient.

Oferiți o îmbrățișare sau orice alt gest de sprijin.
Discutați despre altceva decât respingerea sau faceți o anumită activitate cu el dacă nu este încă gata să vorbească despre această problemă. De exemplu, ieșiți la o plimbare sau jucați un joc video.

Partea 2
Punerea respingerii în perspectivă

Imagine intitulată Ajutor unui prieten Cope with Rejection Pasul 5

Dă-i credit prietenului tău pentru că încerci. Respingerea este un efect negativ de a încerca ceva nou și de a fi curajos. Chiar dacă nu a funcționat - persoana a încetat să mai apeleze, nu a participat la joc sau a fost respinsă promovarea locului de muncă - merită meritat încă încercarea de a obține ceea ce voia.

Ar putea ajuta dacă vă amintiți că există șanse de respingere oricum. Este comun ca scriitorii să fie respinși de editori înainte ca ei să poată publica ceva. Chiar scriitori renumiți au fost vreodată respinși.
Dacă șansa de respingere a fost scăzută și totuși sa întâmplat - de exemplu, o ofertă de angajare - amintiți-vă că, deși nu a reușit de data aceasta, este întotdeauna posibil să încercați din nou.

Imagine intitulată Ajutor unui prieten Cope with Rejection Pasul 6

Reamintiți-i că respingerea este obișnuită. La urma urmei, toată lumea trece prin asta în viață. Încercarea de a intra într-o echipă, de a trece examenul de admitere sau de a lua un interviu sau de a chema acea persoană specială să plece sunt oportunități care creează un risc de respingere.

Chiar dacă respingerea pare personală, s-ar putea să fi fost doar timpul greșit.
Indiferent cât de talentați, amuzanți sau inteligenți sunteți - respingerea se întâmplă tuturor. Dacă credeți că ar fi util, căutați cazuri de persoane care au fost respinse și apoi au avut succes.

Imagine intitulată Ajutor unui prieten Cope with Rejection Pasul 7

Luați în considerare împărtășirea propriilor experiențe de respingere. Ar putea fi util să reamintiți prietenului dvs. că nu este singurul care a fost vreodată respins. Împărtășirea propriilor respingeri - cum ar fi concedieri sau relații care nu au avut loc - vă pot ajuta pe prietenul dvs. să se simtă mai normal și mai puțin singuri.

În același timp, fiți conștienți de faptul că experiențele dvs. pot fi diferite de ale lui. Nu vorbi prea mult despre tine și nu spune că știi cum se simte.
Nu spuneți niciodată "Tu ..." sau "Ar trebui ..." pentru a încuraja un prieten. În timp ce aceste fraze par să vă susțină, probabil vor fi interpretate greșit de cei care vă resping.
În schimb, vorbiți despre cum ați depășit o respingere similară pe care o întâlnește prietenul dvs. și arată că fiecare are propriul său mod de a se ocupa de el.

Imagine intitulată Ajutor unui prieten Cope with Rejection Pasul 8

Subliniați calitățile prietenului dvs. Deși are puncte pe care trebuie să le îmbunătățească, există și multe calități. Amintește-i despre ce-i place altora. Furnizați exemple specifice care nu pot fi respinse.

De exemplu, reamintiți-i că are un simț al umorului imediat după ce spune că o glumă îl va ajuta să-și dea seama că ceea ce vorbești este adevărat.
Nu exagerați laudele și nu vorbiți despre lucruri în care nu credeți. Prietenul tău va realiza lipsa de sinceritate.

Imagine intitulată Ajutor unui prieten Cope with Rejection Pasul 9

Nu-l încuraja să continue să creadă. Fiind capabil să acceptați respingerea va ajuta prietenul tău să meargă mai departe. Dacă îl ajutați să depășească respingerea, concentrați-vă asupra acestuia.

Nimeni nu poate prezice viitorul. Poate că persoana care a câștigat postul vacant își va schimba mintea și va fi următorul candidat. Poate că fostul său se va răzgândi. Cu toate acestea, speranțele de cultivare nu sunt nici practice, nici productive.
Nu trebuie sa insistati ca a pierdut cu adevarat ocazia de a lucra sau ca fostul sau nu isi va schimba mintile. Fii liniștit, fără a fi de acord. El va înțelege mesajul.

Imagine intitulată Ajutor unui prieten Cope with Rejection Pasul 10

Ajutați prietenul să vadă că respingerea nu este ceva personal, ci o experiență universală. Unii oameni ne vor place, în timp ce alții nu-l vor și nu se poate face nimic despre asta. Nu toți oamenii cu care ne vom îndrăgosti se vor simți în același fel și nu vom obține întotdeauna slujba pe care o căutăm.

Încurajați-vă prietenul să se concentreze pe cineva care acționează reciproc.
Amintește-i lucrurile bune pe care le-a făcut recent, care au generat recunoașterea.

Imagine intitulată Ajutor unui prieten Cope with Rejection Pasul 11

Căutați modalități de animare. Ce activități a vrut să facă înainte de a fi respins? Găsiți modalități prin care să-l păstrați din nou interesat de aceste lucruri. Petreceți timp cu el, faceți o plimbare, vizionați un joc împreună sau ieșiți și vedeți un film.

Dacă respingerea a dus la pierderea de bani, este posibil ca acesta să fie dezechilibrat din punct de vedere financiar. Căutați activități gratuite, deoarece cheltuirea mai multor bani va face să se înrăutățească.
Evitați să faceți activități care retrăiesc amintirile de respingere.

Partea 3
Identificarea semnelor de depresie

Imagine intitulată Ajutor unui prieten Cope With Rejection Pasul 12

Căutați schimbări semnificative în comportament. Unele dintre semnele de depresie includ: furiozitate la lucruri nesemnificative sau schimbări de dispoziție bruscă. Modificările tiparelor de somn, cum ar fi somnul prea mult sau lipsa de somn, pot indica depresia.

Prietenul tău poate părea normal, chiar și după ce a declarat că a "depășit" respingerea.
Observați dacă nu și-a pierdut interesul pentru lucrurile pe care le-a plăcut.

Imagine intitulată Ajutor unui prieten Cope With Rejection Pasul 13

Vezi dacă a crescut interesul pentru moarte. Dacă dă dovadă că se gândește la moarte, ascultă cu atenție. S-ar putea spune lucruri cum ar fi "Mai degrabă aș fi mort" sau "De ce nu pune capăt tuturor pentru ca nimeni altcineva să nu sufere?" Aceste fraze sunt semne de comportament suicidar, chiar dacă sunt vorbite în jest.

Dacă credeți că este capabil să dăuneze el însuși (sau altcuiva), discutați cu el despre el. Întrebați "Vrei să te rănești?". El poate să nege, dar probabil va fi recunoscător pentru ocazia de a vorbi.
Dacă simțiți că este nesigur și în criză, sunați la 192 pentru ajutor.
Încurajați-l să caute ajutor. Dacă prietenul tău suferă de depresie, probabil că nu va putea să se recupereze fără tratament specializat. Vorbiți cu el despre ceea ce ați experimentat și pentru a vă explica preocupările.
Arătați că sunteți dispus să-l ajutați să facă o întâlnire sau să caute un grup de asistență.
Ține minte că nu-l poți forța să caute ajutor. Dacă nu este gata, arătați că veți fi disponibil atunci când aveți nevoie.

Imagine intitulată Ajutor unui prieten Cope with Rejection Pasul 14

Fii atent pentru semne de sinucidere. Poate că semnele sunt recunoscute doar cu multă atenție, dar sunt surprinzător de comune. Dacă prietenul dvs. trece printr-o depresie după respingere, el se poate gândi la sinucidere. Dacă observați semne ale semnele de mai jos, sunați la camera de urgență. Printre semnele pe care le avem:

Modalități de a face sinuciderea fezabilă, cum ar fi acumularea de medicamente (pentru o supradoză) sau obținerea unui pistol.
Creșterea semnificativă a consumului de alcool și droguri.
Donați obiectele sau încercați să rezolvați imediat toate așteptările, fără a fi nevoie să faceți acest lucru.
Spuneți la revedere oamenilor ca și cum nu s-ar fi văzut niciodată. 
Acționați riscant sau distructiv. 
Arătați semne de schimbare a personalității, cum ar fi agitația sau anxietatea, mai ales în combinație cu semnele deja prezentate mai sus.