Cum să te simți mai bine cu tine

Toată lumea devine cam jos din când în când. Indiferent dacă este vorba de un pasaj sau de un sentiment constant, folosiți aceste sfaturi și tehnici pentru a vă simți mai bine despre dumneavoastră.

conținut

Pași
Metoda 1modificați-vă modul de gândire
Metoda 2schimbați comportamentul dvs.
Sfaturi

pași

Metoda 1
Modificați-vă modul de gândire

Imaginea intitulată Simțiți-vă mai bine pentru dvs. Pasul 1

Dacă nu ați făcut-o deja, faceți-vă timp să vă simțiți trist. Forțându-vă să vă simțiți fericit, fără a vă risipi mai întâi sentimentele de tristețe, va cauza mai multe probleme în viitor. Cu toate acestea, nu utilizați acest lucru ca o scuză pentru a face tristețea o rutină - simțiți-o, recunoașteți-o și folosiți înțelepciunea pe care ați câștigat-o din experiență pentru a continua.

Imaginea intitulată Simțiți-vă mai bine pentru dvs. Pasul 2

Eliminați gândurile negative. Spunându-vă să "gândiți pozitiv" poate fi un sfat neplăcut, mai ales atunci când plata chiriei este întârziată, mașina are nevoie de reparații și viața pare să nu mai fie controlată. În loc să încercați să vă convingeți că situația dvs. este o mare de trandafiri, concentrați-vă pe tratarea lucrurilor neplăcute într-un mod pozitiv. Aceasta începe prin monitorizarea și remodelarea monologului intern. Dacă te gândești, "Nu-mi vine să cred că sunt în această mizerie din nou", corectați gândul, adăugând, "dar voi supraviețui cum fac mereu". Continuați să corectați aceste afirmații negative până când devine cel mai natural lucru din lume - după aceea, concentrați-vă pe eliminarea negativității cu totul.

Această atitudine sa dovedit a fi în multe feluri benefică sănătății, incluzând prelungirea vieții, reducerea riscului de deces din cauza bolilor cardiovasculare și oferirea unei rezistențe mai mari organismului împotriva răcelii obișnuite.

Imaginea intitulată Simțiți-vă mai bine pentru dvs. Pasul 3

Nu permiteți nimănui să vă spună cine sunteți. Oamenii tind să accepte și să îndeplinească funcțiile care le sunt atribuite. Poate părinții dvs. rămân în continuare în imaginea copiilor dvs., de la cineva care nu poate fi luat în serios. Poate că prietenii tăi sunt atât de obișnuiți să poată conta pe sprijinul tău și uită să te ajute când ai propria ta problemă. Dacă noțiunile preconcepute ale oamenilor din jurul tău îți limitează adevăratul potențial, să le spui asta. Oricine nu se poate adapta la adevărata sa personalitate nu ar trebui să se implice în viața sa chiar acum.

Apără-ți punctul de vedere. Nu trebuie să te cerți cu un idiot. Indiferent de ce, agresorii vă chinuiesc numai pentru că știu că sunteți mai buni decât ei. Ești puternic și în control.

Faceți o listă cu tot ce aveți. Aceasta înseamnă nu numai lucruri materiale (apă fierbinte, un computer, un frigider complet), ci și lucruri care adaugă valoare vieții tale (prietenii, hobby-urile, convingerile tale). Apelați-o o "scrisoare de mulțumire", deoarece este o listă a tot ceea ce vă sunt recunoscători.

Ia-ți un moment doar pentru tine. Petreceți o zi întreagă fără să vă scoateți pijamalele și să vă relaxați, să vă distrați cu o carte bună și să nu vă îngrijorați pe nimeni. Dacă nu aveți timp pentru acest tip de mini getaway, ascultați o carte audio în timp ce conduceți la sau de la serviciu în timp ce călătoriți cu autobuzul / trenul. Păstrați mintea voastră concentrată asupra a ceea ce vă depășește negativitatea.

Imaginea intitulată Simțiți-vă mai bine pentru dvs. Pasul 6

Dezvoltați prietenii satisfăcătoare. Dacă schimbarea atitudinii tale nu este ceva ce vrei (sau poate) să faci singur, te înconjoară cu oameni care te pot ajuta să realizezi acest lucru. Sunați sau trimiteți un e-mail unui prieten care vă ridică întotdeauna starea de spirit, mai ales una pe care nu ați mai avut-o timp îndelungat. Ridicați telefonul acum și invitați prietenii să facă ceva. Faceți ceva distractiv, cum ar fi bowling, mergi la filme, mâncați pizza, faceți cumpărături, jucați sporturi sau doar discutați! Alternativ, puteți găsi un prieten care trece prin momente dificile și împărtășește sentimente și gânduri. Oamenii aflați în situații similare vă pot înțelege mai bine.

Metoda 2
Schimbați comportamentul dvs.

Identificați și evitați orice lucru care provoacă obiceiuri proaste. Dacă vă aflați în jurul oamenilor care sunt prieteni numai în vremuri bune sau încercând să mențineți o relație cu un ex continuă să vă conducă să repetați obiceiurile proaste, lăsați-i să meargă și să meargă mai departe. Studiile comportamentale au arătat că, în timp ce înlăturarea cauzei unor obiceiuri suficient de mult va face ca tiparele acestor obiceiuri să dispară din creier, revenirea cauzelor le va face să reapară cu ușurință, ca și cum nimic nu s-ar fi schimbat. Aceasta înseamnă că o singură alunecare poate face obiceiul pe care l-ați străduit atât de mult să-l abandonați, va reveni într-o bătăi de inimă.

Imaginea intitulată Simțiți-vă mai bine despre dvs. Etapa 8

Creați obiceiuri noi. Obiceiurile vechi pot fi imposibil de șters din creier, dar nu sunt imposibil de rupt. În loc să încercați să eliminați obiceiurile vechi, dezvoltați alternative sănătoase și mai puternice care pot suprima pe cele vechi. Crearea de obiceiuri noi necesită timp, totuși, odată stabilite, vă vor însoți mult timp.

Antrenați! Inotati si incercati un inot pe care nu l-ati incercat niciodata, mergeti la o clasa de dans si incercati un nou stil de dans sau doar incercati un sport cu totul nou.

Imaginea intitulată Simțiți-vă mai bine pentru dvs. Pasul 9

Ieșiți din zona dvs. de confort. Fiind înconjurat întotdeauna de aceleași lucruri, nu încurajează soluții inovatoare - făcând ceva la fel de simplu ca și cum ați merge în vacanță, totuși, vă va scoate din modul pilot automat, permițându-vă să întrerupeți modele vechi de comportament. Acest lucru este atât de adevărat încât, de fapt, câțiva comercianți cu amănuntul încearcă să identifice și să vizeze femeile însărcinate, deoarece se află într-o situație critică în viață, devenind candidați ideali pentru dezvoltarea noilor obiceiuri de cumpărături. Utilizați acest lucru în avantajul dvs., dacă nu puteți face o schimbare drastică în viața dvs. chiar acum, faceți cel puțin mici modificări în rutina zilnică.

Puneți muzica preferată și dansați-vă nebun pentru câteva minute.
Fa ceva ce nu ai făcut de ani de zile. Du-te cu prietenii tăi la plajă și joacă coolbol, sau face castele de nisip. Ia o înghețată pe margine.
Fiți curajoși și călătoriți cu roller coaster pe care nu ați avut niciodată curajul să mergeți până în ziua de azi.
Încercați ceva extrem, cum ar fi snowboardingul sau canotajul.
Scrieți o poezie sau o poveste. Lasati-va partea creativa.

sfaturi

Nu vă pedepsiți pentru imperfecțiunile dvs. - întoarceți masa și încercați să gândiți altfel despre ele. Amintiți-vă că nimeni altcineva pe pământ nu este ca tine!
Aveți un scop. Nu acordați atenție celor care vă dau jos și urmați din plin voința pentru a-ți îndeplini scopul / visul.
Amintiți-vă, există întotdeauna oameni în viață care vor încerca să vă facă rău, dar ceea ce nu vă ucide vă va întări!

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit