1
Luați în considerare tendințele perfecționiste. Esti o persoana care are nevoie de totul pentru a iesi "perfect", "drept", "complet"? Acesta poate fi un factor care duce la personalitatea care controlează. Perfecționismul poate fi înrădăcinat sau dezvoltat din cauza așteptărilor părintești sau a altor exemple de viață ridicată pe care ați încercat să le atingeți când ați fost noi și încă încercați.
2
Luați în considerare dacă sunteți răbdători sau nerăbdători. Persoanele nedorite sunt adesea controlori, deoarece nu pot aștepta un anumit rezultat sau pentru timpul necesar pentru a crea un rezultat de calitate. Combinați acest lucru cu perfecționismul și o persoană cu adevărat controlată - și cu o așteptare nerealistă a lucrărilor perfecționate pentru moment!
3
Gândiți-vă dacă trebuie să aveți dreptate - chiar și la un cost foarte ridicat. Acesta este aspectul central al unei personalități de control. Aceasta decurge din nevoia de siguranță în viața voastră, în mijlocul unei lumi incerte. Acest lucru vă va determina întotdeauna să treceți peste alte idei, opțiuni și sugestii pentru a vă folosi, pentru că v-ați convins deja că știți ce este mai bine. Această manipulare îi deranjează pe alții. Ei ar aprecia știind că nu ați auzit doar ceea ce au spus, ci că vă gândiți activ la punctele lor de vedere și le încorporați în planurile voastre. Când treceți constant peste ele, subestimați abilitățile lor de a face parte din echipa dvs. Nu mai ești lider - ești un tiran, un dictator care ignoră sugestiile colegilor tăi și îi descurajează să facă tot posibilul.
4
Fii sincer cu privire la capacitatea ta de a te angaja în alte persoane și alte activități. Deseori evitați aceste lucruri deoarece credeți că vă veți găsi blocați într-o serie de alianțe cu alți oameni și va trebui să vă bazați pe ajutor dintre ele pentru a finaliza proiectele sau de ce credeți că trebuie să fiți acolo pentru ei atunci când aveți nevoie de ele? Incapacitatea de a se angaja în ceilalți (și încredere în ei) și activitățile pe care nu le comandați este un indicator al unei personalități care controlează.
5
Confruntați-vă cu sentimentul de vulnerabilitate. Nevoia de control provine dintr-o motivație adânc înrădăcinată pentru a-și acoperi vulnerabilitățile. Este posibil ca într-un anumit moment al vieții dvs. să vă simțiți amenințați că nu ați întâlnit așteptările cuiva despre dvs. și ați făcut tot ce ați putut pentru a face acest lucru, probabil în detrimentul dezvoltării personale și a relațiilor voastre. Gândiți-vă la aceste întrebări în legătură cu viața profesională:
- La ce te simți vulnerabil?
- Ce temeri aveți atunci când vă gândiți la delegarea responsabilităților?
- Ce griji vă confruntați atunci când vă gândiți să faceți un loc de muncă în medie, mai degrabă decât mai complet?
- Ordinea înseamnă mult pentru tine?
- Ce așteptări aveți de la alți oameni din jurul vostru? Sunt realiste?
- Esti o sursa de stres pentru ceilalti? Te prosperi în mijlocul stresului?
- Ești întotdeauna îngrijorat de eșec?
- Ești mulțumit de tine însuți sub această mască a perfecțiunii?
- Ați încercat să vorbiți despre slăbiciunile voastre?
6
Luați în considerare aceste întrebări în legătură cu viața dvs. personală. Așa cum doriți să vă controlați subordonații, colegii și proiectele la locul de muncă, relațiile personale sunt supra-controlate. ia în considerare:
- Esti contaminat de teama ca partenerul tau este necredincios?
- Întrebați partenerul dvs. dacă el sau ea întârzie câteva minute, vorbind cu altcineva sau vă spun că rezolvă unele lucruri?
- Se fac astfel de interogări în protestele inocenței și lacrimilor?
- Îți ataci sau ai constrânge partenerul? Mergeți peste dorințele lui de a face tot ce vrea să facă?
- Observi că partenerul tău merge pe ouă, de teamă să-l enerveze?
- Ceilalți vă numesc posesivi sau prea protectori ai partenerului sau a copiilor dvs.? Adesea, personalitățile care controlează sunt atât de îngrijorate că se va întâmpla ceva rău, încât simt nevoia de a-și proteja și "proteja" familiile. Acest lucru are ca rezultat copii înfricoșați, timizi și reticenți să participe la activități în care este necesară o practică. Se tem că dacă nu o fac perfect prima dată, aceasta va declanșa o predică, sesiuni de antrenament sau exerciții din partea lor.
- Deseori vă aflați instruindu-vă copiii la fiecare pas al oricărui proiect - sau chiar asumându-vă activitate - în loc să-i lăsați să-i completeze pentru ei înșiși?
- Mă îngropați fiecare compliment cu critici? - Bine, fiule, vei fi un mare jucător de fotbal când te putem face să pierzi greutatea asta. - Ai un matematician de 8.3? Critica este modul lor de a le reaminti că nu au atins încă nivelul pe care îl consideră perfect. Există o diferență între eforturile de a atinge excelența și de a folosi critica pentru a menține în viață un sentiment de asuprire.
7
Gândiți-vă la modalități prin care puteți aborda tendințele dvs. de control. Există puncte bune în anumite moduri de acest gen (puteți duce pe alții la performanțe mai bune), dar majoritatea sunt negative (deveniți un tiran pedant, criticând fiecare detaliu mic al vieții lor). Pozitivul este că sunteți adesea o persoană care acordă atenție detaliilor, care se ocupă de proiecte în mod independent și care este nemilos în căutarea unor rezultate complete. Pe de altă parte, îi iritați pe alții, deoarece presupun că sunt nepotrivite, creează stres asupra lor prin presarea constantă a acestora. Nu aveți încredere în ele și nu vă permiteți talentul și abilitățile să strălucească. Luați în considerare aceste modalități de abordare a tendințelor negative de control:
- Obțineți ajutor profesional pentru a aborda anxietatea care conduce comportamentele dvs. - terapia comportamentală poate fi de ajutor.
- Respectați neliniștea celorlalți și opriți-le să le depășiți cu a ta.
- Începeți să aveți încredere în ceilalți și să delegeți responsabilitățile - un test excelent pentru a încerca să renunțați la nevoia de control!
- Ea abate capacitatea dumneavoastră de a judeca abilitățile altora, astfel încât să puteți depinde de ceilalți atunci când cereți ceva - în mod egal, nu le cereți să facă lucruri despre care ei știu că nu sunt bune. Utilizați punctele forte și forța lor.
- Ajută-te să fii bine din nou - nimeni altcineva nu va face acest efort total pentru tine.
Cum să nu mai fiți o persoană de control
Cum să ai o personalitate perfectă
Cum să ajuți pe cineva
Înțelegerea auto-agitației (adolescenți)
Cum să controlați perfecționismul
Cum să recunoști o persoană care controlează
Înțelegerea dependenței de cod
Cum se descurcă cu un maniac de control
Cum să dai sens vieții tale
Găsirea partenerului în viață
Înțelegerea importanței în viață
Alegerea unui partener pentru viață
Cum să nu mai fii un controlor
Cum să recunoaștem simptomele sindromului mucenic
Cum să fii o persoană nebună și zgomotoasă fără a fi ostilă
Cum să fii o persoană mai fericită
Cum să tratați atacurile de panică în mod natural
Cum să trăiești cu un perfecționist
Cum să întâlnești pe cineva mai bine
Cum să ai o personalitate perfectă
Înțelegerea auto-agitației (adolescenți)
Cum să controlați perfecționismul
Cum să recunoști o persoană care controlează
Înțelegerea dependenței de cod
Cum se descurcă cu un maniac de control
Cum să dai sens vieții tale