Cum să nu mai fiți o persoană de control

Nu poți să renunți la sfaturi și sugestii? Dacă da, știți că acest lucru are un impact profund asupra relațiilor dvs. Deși nu există o formulă magică care să vă controleze, există lucruri simple pe care le puteți încerca să vă schimbați mentalitatea și să vă scutiți de anxietate.

conținut

Pași
Partea 1Înțelegerea comportamentului controlerului și a cauzelor acestuia
Partea 2evitarea comportamentului șoferului cu un partener
Partea 3evitarea comportamentului de control cu membrii familiei și cunoștințe
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Înțelegerea comportamentului controlerului și a cauzelor acestuia

Realizați faptul că controlul altora este o problemă. Dacă ați criticat, controlați sau încercați să conduceți viețile oamenilor pentru o lungă perioadă de timp, poate că nici măcar nu vă dați seama că faceți asta. Înțelegerea naturii sale de control este un pas dificil, dar important. De fapt, este primul pas în rezolvarea problemei.

Nu sunteți sigur (ă) că vă comportați în acest fel? Gândiți-vă la o situație care nu sa terminat așa cum ați vrut. Dacă te-ai simțit imediat neliniștit, furios și ați început să corectați rezultatul, puteți fi o persoană care controlează.
Controlarea oamenilor oferă sfaturi fără să li se ceară să facă acest lucru. Gândiți-vă cât de des vă sfătuim pe alții. Oamenii cer de obicei opinia ta sau chiar te fac diferenta?

Imagine intitulată Nu este controlată Pasul 2

Faceți o listă de probleme care vă interesează. Acestea pot fi specifice sau vagi. Adesea, teama și anxietatea fac ca oamenii să încerce să-și controleze mediul. Dacă vă puteți controla frica sau anxietatea, conștientizarea dvs. vă poate ajuta să vă controlați mai puțin.

Uitați-vă la lista pe care ați făcut-o și căutați probleme care vă aparțin în mod unic. Gândiți-vă la ceea ce cauzează aceste probleme și determinați dacă puteți face ceva în legătură cu acestea. Dacă nu puteți, nu lăsați problema să vă provoace anxietate.

Învață să te relaxezi. Acest lucru vă va ajuta cu stresul și anxietatea. Încercați să meditați, să pictați, să practicați yoga, să rulați, să citiți sau să jucați un instrument. Indiferent de ceea ce alegeți, faceți ceva ce vă place și nu vă îngrijorați.

Gândiți-vă la oamenii care vă înconjoară într-un mod pozitiv. Dacă de multe ori îi chinuiți pe aceiași oameni, încercați să vă gândiți la calitățile pe care le au. La urma urmei, dacă sunt prietenii tăi, cu siguranță e ceva ce-ți place despre ei. Încercați să vă concentrați asupra calităților oamenilor, nu asupra defectelor.

Imagine intitulată Nu este controlată Pasul 5

Luați în considerare modul în care cereți ceva sau oferiți sfaturi. Dacă controlați ceva timp, este posibil să nu observați nici măcar când sunteți nebun sau nepoliticos. Când cereți ceva, nu uitați să fiți politicoși! Un simplu "vă rog" sau "vă mulțumesc" este un început bun.

Verificați dacă comandați sau comandați de obicei. Când vă aflați într-o stare proastă, nu lăsați-o să vă afecteze modul de a întreba lucrurile. Mai bine, așteptați până când starea dvs. de spirit se îmbunătățește pentru a face acest lucru.

Partea 2
Evitarea comportamentului șoferului cu un partener

Imagine intitulată Nu este controlată Pasul 6

Pune-te în pantofi. Probabil că nu v-ați gândit prea mult la modul în care tendințele dvs. iritante afectează partenerul dvs. Ia-ți un moment să te gândești la o situație în care ai acționat într-un mod controlling. Imaginați-vă evenimentul din perspectiva celeilalte persoane.

Imagine intitulată Nu este controlată Pasul 7

Fii responsabil de propria ta fericire si emotii. Nu vă lăsați fericirea să depindă de ceea ce face sau nu partenerul dvs. Fii blând cu tine, mulțumesc pentru lucrurile pe care le ai și încerci să te conectezi cu ceilalți.

Renunță la nevoia de a avea dreptate tot timpul. Acesta este un pas foarte important pentru cei care vor să nu mai fie o persoană de control. Trebuie să înveți să faci față imperfecțiunii.

Crede-ți partenerul. Rădăcina problemei dvs. poate fi și lipsa de încredere. De exemplu, vă puteți îndoi de capacitatea sa de a face treburi de uz casnic sau de a nu avea încredere în el când nu este în jur. Acest lucru vă poate determina să vă răsturnați partenerul în mod constant. Aflați cum să controlați acest lucru.

Dacă întâmpinați probleme de încredere, încercați să lăsați partenerul dvs. să preia conducerea atunci când planificați ceva. Comunicați cu el sincer și deschis.

Petreceți ceva timp singur. Ocazional, acest lucru poate fi foarte util. Ia-ti timp pentru tine si realizeaza ca poti fi fericit singur. Acest spațiu vă permite să vă bucurați mai mult de compania partenerului dvs.

Faceți ceva distractiv cu prietenii dvs. Amintiți-vă că nu trebuie să fiți în control pentru a vă distra cu ei.

Abandonați critici, comportamente iritante și de control. Oricât de complicat ar fi la început, veți învăța să vă mușcați limba atunci când încercați să vă controlați partenerul. Lucrul important aici este să obții obiceiul de a accepta rezultate în loc să încerci să le controlezi.

Puteți observa că partenerul dvs. a devenit mai receptiv și recunoscător de când ați încetat să încercați să îl controlați. Răspundeți la această schimbare, bazându-vă mai mult pe ea.

Luați în considerare obținerea de sfaturi. Dacă încercările dvs. de îmbunătățire nu funcționează, încercați să obțineți ajutor profesional. Acest lucru vă poate ajuta să vă rezolvați problemele de anxietate și lipsa de încredere.

Dacă credeți că vă aflați într-o relație abuzivă și de control, căutați ajutor. Luați legătura cu poliția, solicitați sprijinul familiei dvs. și pregătiți-vă să părăsiți relația.

Partea 3
Evitarea comportamentului de control cu membrii familiei și cunoștințe

Faceți o listă a persoanelor pe care ați încercat să le controlați. Acest lucru vă va ajuta să faceți o evaluare mai cinstită a modului în care ați tratat relațiile dvs.

Lista dvs. poate fi scurtă. De exemplu, este posibil să controlați numai cu cei dragi. Există, de asemenea, posibilitatea ca lista dvs. să includă toată familia, prietenii și cunoștințele.

Vorbește cu cineva. Găsește pe cineva pe care-l respecti cine nu e pe lista ta. Explicați că aveți nevoie de ajutor pentru a nu mai fi o persoană care controlează. De asemenea, puteți căuta un grup de asistență.

Vorbind cu oameni care nu sunt familiarizați cu situația dvs. poate fi de folos. Grupurile de asistență oferă ajutor regulat, ceea ce vă poate face să vă reevaluați problemele și să progresați.

Faceți ceva pentru alți oameni. Atunci când sunteți o persoană care controlează, este foarte ușor să gândiți doar despre tine și despre nevoile tale. Faceți o pauză de la acest comportament și încercați să faceți ceva pentru alții. Ajutați-l pe vecinul tău să facă ceva sau să viziteze membrii familiei pe care nu îl vezi des.

Ieșirea din zona dvs. de confort și ajutarea altcuiva vă pot face să vă simțiți mai fericiți, mai înțeleși și mai apreciați.

Nu oferiți niciodată sfaturi dacă nu vi se cere. Acest lucru va fi dificil la început, dar va arăta altora că încercați să vă schimbați. Veți observa că unii vor începe să vă ceară opinia. Dacă se întâmplă acest lucru, oferiți sfaturi fără să așteptați ca acesta să fie respectat. Când persoana alege un alt mod de acțiune, nu intră.

În același mod, opriți micro gestionarea vieții altora. Din nou, este posibil să nu fie ușor la început, dar veți descoperi că oamenii vor fi mai receptivi la cererile dvs. în viitor.

Abandonați-vă așteptările. Există mai multe moduri de a face acest lucru. Cel mai evident ar fi să nu ofere sfaturi, instrucțiuni sau comenzi. De asemenea, puteți afla cum să faceți sugestii și să oferiți feedback atunci când vi se solicită, dar este important să nu vă faceți griji cu privire la rezultate. Doar relaxați-vă și realizați că nu puteți controla totul în jurul vostru.

Nu vă simțiți vinovați pentru că lăsați pur și simplu lucrurile să se întâmple. Înlocuiți această preocupare cu o nouă calificare sau activitate. Relaxarea sau ajutorul celorlalți sunt opțiuni bune.