Cum să dezvolți și să înțelegi introspecția

Introspecția este un mijloc de dezvoltare a înțelegerii în filosofiile orientale și occidentale, precum și în arte și științe. Dezvoltarea este esențială pentru a urma budismul, de exemplu, care este adesea numit vipassana.

conținut

Pași
Metoda 1dezvoltarea bazelor
Metoda 2dezvoltarea unei practici
Metoda 3găsiți beneficiile
Sfaturi

În esență, perspectiva este cel mai bun mod de a afla mai multe despre un subiect sau despre viata, pentru a pune capăt stresul și să înțeleagă dinamica corpului și a minții ca un întreg, în loc de a ști numai fragmente de emoțiile noastre, gândurile și reacțiile.

Acest articol vă va învăța să vă dezvoltați introspecția și să aplicați înțelegerea dobândită pentru a rezolva problemele vieții.

pași

Metoda 1
Dezvoltarea bazelor

Imaginea intitulată Înțelegerea și dezvoltarea funcției Insight Pasul 1

Încercați să înțelegeți ce este introspecția. În esență, cunoașterea și înțelegerea derivă dintr-o viziune interioară. Se uită practic la interiorul trupului și al minții și la observarea lor. Poate fi un proces natural sau intenționat în care trebuie să vedeți lucrurile în mod diferit, astfel încât acestea să devină mai clare, dar important este să știți cum să se întâmple.

Observând și studiind ceva, puteți obține o înțelegere liberă de judecăți cu privire la funcționarea acestui lucru. Cu cât este mai mare adâncimea observării, cu atât mai multe informații puteți obține. Cunoașterea este înțelegerea dobândită, este partea pe care o puteți folosi.
Într-un exemplu foarte simplu, puteți afla că focul este fierbinte doar atingând o flacără. Cu toate acestea, dacă nu vă amintiți că căldura vă poate răni, folosind aceste cunoștințe pentru a nu atinge ceva cald din nou, vă veți arde. Prin introspecție, cunoașterea devine o abilitate de bază a supraviețuirii, capabilă să ne îmbunătățească calitatea vieții și să ne învețe să vedem lucrurile într-un mod mai profund.

Imaginea intitulă Înțelegerea și dezvoltarea funcției Insight Pasul 2

Începeți să vă gândiți la modalități de a vă uita la subiect. Meditația este un mod clasic de a observa mintea si corpul cat si reflecta pe orice subiect pe care doriți, în timp ce admirați o grădină frumoasă, citește o poezie complexă, etc. Observați că meditația constă în două lucruri:

1. Inițierea unui studiu, care apare literal atunci când îi acordați o atenție deosebită. În general, toată lumea practica de observare, ajungând introspecție în diferite niveluri, dar, în general, aceste niveluri sunt superficiale, până când persoana care decide să ia acest studiu de fundal, sau ceva de văzut destul.
2. Atunci când practicat cu un grad de profunzime, meditație permite mintea devine mai clară, liniștită și concentrată, permițând persoanei de a vedea lucrurile fără distorsiuni sau judecăți.

Imagine intitulată Înțelegerea și dezvoltarea funcției Insight Pasul 3

Luați în considerare această metaforă. Privind la un eșantion prin microscop vă oferă o viziune mult mai detaliată decât a vedea același eșantion în mâna ta. Dezvoltarea minții prin meditație va accentua focalizarea și vă va oferi o imagine mai clară asupra a ceea ce doriți să contemplați.

Cu toate acestea, ar fi greșit să tragem concluzia că meditația profundă este singura modalitate de a se uite la ceva, deși ajută cu siguranță. Puteți vedea detalii printr-un microscop, cu siguranță, dar, de exemplu, să ia în considerare sunt geologi, experți care pot atesta calitatea solului în mână cu ochiul liber, prin teste specifice sau analize chimice. Aceste abilități sunt învățate prin experiența care vine din punerea înțelegerii tale la încercare. Poate că au folosit un microscop în timpul antrenamentelor academice sau nu au atins niciodată unul.
În acest caz, observația ar consta în doi factori: analiză și înțelegere. Fără una, cealaltă nu s-ar aplica.

Imaginea intitulă Înțelegerea și dezvoltarea funcției Insight Pasul 4

Aflați mai multe despre unele dintre capcanele și concepțiile greșite care pot bloca introspecția. Ele apar de obicei în stiluri intenționate, ghidate sau intensive de studiu, nu în cunoștințele care vă apar în mintea voastră. Dacă sunteți familiarizați cu aceste concepții greșite, puteți recunoaște și eluda aceste obstacole.

Ocazional, procesul sau relația cu procesul devine mai importantă decât abordarea problemei. Aceasta poate fi o experiență foarte frecventă - mulți oameni își petrec o mare parte din viața lor în universități și colegii studiind cunoștințele existente fără a face nici o descoperire.
Încercați să nu grăbiți lucrurile. Aceasta este o altă provocare comună în rândul oamenilor care caută înțelegerea deplină a ceva, fie că este vorba despre știință, psihologie, artă, literatură și așa mai departe. Este nevoie de mult timp ca lucrurile să aibă sens natural. Observarea și testarea pot duce la accelerarea acestui proces, precum și la creșterea gradului de percepție, făcând aceeași experiență mult mai clară. În acest fel, o persoană poate învăța să gândească și să acționeze într-un mod mai creativ și priceput.
Când percepția sau dobândirea cunoașterii se presupune a fi obiectivul în sine, mulți se pierd, de asemenea, fără să știe unde să meargă. Introspecția este doar o parte a întregului - cealaltă parte face ceva cu cunoștințele dobândite. Dacă un chirurg proiectează un instrument revoluționar nou, această cunoaștere va fi utilă numai atunci când este utilizată în chirurgie. Trebuie să aplicați și să testați orice cunoștințe dobândite. Prin aceasta, acest lucru poate contribui la extinderea profundă a înțelegerii în mod continuu.
Aplicarea înțelegerii este cea mai importantă și acest lucru nu se întâmplă atunci când oamenii preferă să se concentreze asupra procesului intelectual, mai degrabă decât asupra practicării. De exemplu, un chimist poate descoperi un nou medicament prin testarea eșantionului, dar acest lucru va fi inutil dacă nu va ajunge niciodată la pacienții care ar putea beneficia de el. Descoperirea medicamentului în sine nu distruge boala. În același mod, trebuie să vă aplicați cunoștințele pentru a atinge un obiectiv, astfel încât constatările să fie doar un mijloc de încheiere.

Metoda 2
Dezvoltarea unei practici

Imaginea intitulă Înțelegerea și dezvoltarea funcției Insight Pasul 5

Dezvoltați nivelurile de observație și cunoștințele ulterioare. Testați, observați și studiați subiectul.

Fii obiectivă și observă orice, ca și cum nu l-ai mai văzut până acum. Observați ca și cum ați vedea ceva complet original și înțelegeți relația sau interacțiunea cu experiența și obiectul. Unul dintre modurile în care putem afla mai multe despre ceva este observarea interacțiunii noastre cu acesta. Cum simțim despre obiectul de studiu? Este mintea noastră deschisă sau închisă pentru ea? Acest gând ne ajută să observăm complet viața, abandonând o viziune selectivă.
Întrebați-vă frecvent despre ceea ce vedeți și știți, apoi încercați să identificați sursa sentimentelor și ideilor. Odată ce ați făcut acest lucru, veți putea să le explorați - odată ce ați identificat piesele unui puzzle, îl puteți asambla, dobândi abilități și cunoștințe practice.
Din fericire, în esență, există foarte puține cazuri în care soluția la provocările vieții nu se află în interiorul problemei sau nu au o legătură directă cu ea, dacă preferați. Prin explorarea bazei unei probleme, se poate găsi o soluție. Dacă nu există o soluție, este posibil să acceptăm această realitate a vieții și să găsim o oportunitate creativă.
Multe dintre frustrările noastre, nefericirea, depresia și necazurile apar pentru că nu suntem capabili să contemplăm ceva complet și să înțelegem o problemă care ne-a afectat. De obicei, este recomandabil să reveniți la început și să examinați faptele centrale. De exemplu, dacă căutați cunoștințele necesare pentru a face o lucrare de matematică, dar sunteți obosiți și dezinteresați, este util să identificați acest sentiment.

Imaginea intitulată Înțelegerea și dezvoltarea funcției Insight Pasul 6

Fii sincer. În contemplarea cunoașterii și punerea ei în practică, sinceritatea este esențială. Dacă vă gândiți la ceva real, care poate fi testat și dovedit, trebuie să fiți mulțumit de faptul că sunteți ceea ce sunteți. Acest lucru poate însemna că trebuie să abandonezi alte idei sau dorințe, dar în cele din urmă înseamnă că nu poți să progresezi dincolo de punctul în care te afli.

Imagine intitulată Înțelegerea și dezvoltarea funcției Insight Pasul 7

Continuați să vizionați până când îmbunătățiți profunzimea înțelegerii subiectului. De exemplu, a durat ceva timp înainte de a putea repeta alfabetul fără a face o greșeală. Unii oameni învață mai repede, dar majoritatea trebuie să păstreze observarea și învățarea.

Uneori, lucrurile pot avea sens brusc, chiar dacă deja le-ați aplecat de zeci de ori înainte. Prin experiența vieții, mintea ta dezvoltă instrumentele necesare pentru a asambla puzzle-ul, precum și identifică diferitele unghiuri și moduri în care experiența poate fi îmbunătățită. Mintea este adesea capabilă să relaționeze ceea ce a fost văzut în experiențele anterioare și să facă legături. Printr-o observație interioară, acest instrument se manifestă în cele din urmă.

Metoda 3
Găsiți beneficiile

1
Găsiți utilizări practice pentru introspecție. Scopul final este de a vă familiariza intim cu mintea și cu trupul în legătură cu mediul. Principalul beneficiu al acestui lucru este să știi instantaneu dacă ceva aduce beneficii sau rău, permițându-ți să eviți lucrurile care sunt dăunătoare pentru tine. Este nevoie de timp, dar practica vă va îndruma spre perfecțiune.
- În ceea ce privește relațiile, introspecția este foarte utilă oriunde, indiferent dacă este la serviciu, la școală, la domiciliu etc. Veți fi mai în măsură să înțelegeți provocările și problemele pe care le întâmpină alte persoane și să acționați în consecință.
- În lumea afacerilor, introspecția este, de asemenea, incredibil de utilă, ca în orice domeniu care necesită gândire creativă și rezolvarea conflictelor. Multe dintre relațiile noastre problematice dintre colegi sau șefi și angajați apar deoarece nu ne înțelegem reciproc sau presiunea care este impusă fiecăruia. Aplicând cunoștințele noastre, găsim un teren de mijloc, precum și idei noi.
- Într-un context al bunăstării mintale, există un timp în viețile celor mai mulți oameni în care dorințele și neliniștile ne fac să ne confundăm. Cunoașterea a ceea ce ne face nefericiți și nefericiți atârnă peste noi. Introspecția ne ajută să abandonăm dorințele superficiale, identificând corect nevoile lor reale.
- Ca instrument pentru a scuti de stres, introspecția ne ajută să înțelegem stresul adevărat și să îl eliberăm. Acest lucru vă eliberează de multe probleme zilnice.
- În ceea ce privește calitatea vieții, veți realiza că fiecare moment este absolut unic și nou, că fiecare experiență este nemaivăuzită, chiar și atunci când suntem obosiți, deprimați și frustrați. Această înțelegere vă poate ține permanent interesată să descoperiți și să înțelegeți lucruri noi și incredibile.

sfaturi

A avea bun simț nu face mai ușor de înțeles - ceea ce se întâmplă este că această experiență clarifică ceea ce a fost odată complex. Ceva cu experiență poate deveni adesea mai clară. Bunul simț poate fi găsit în diferite religii, dar abilitatea de ao folosi nu este evidentă.
În cele din urmă, introspecția se întâmplă în cercetare și în continuarea cercetării. Există oameni curioși în mod natural, la fel cum sunt și cei care sunt conduse într-o căutare de durere, pierdere, suferință sau stres.

Pentru budiști, practica introspecției este importantă pentru a ajunge la o cunoaștere a celor patru adevăruri ale budismului.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit