Cum să dezvolți auto-conștientizarea

Introspecția este o abilitate de bază în oamenii inteligenți. Nu este învățată deloc. De unde știi dacă trebuie să fii mai conștient de tine? Dacă ați făcut o greșeală și nu puteți explica verbal de ce, acest lucru sugerează că probabil ați făcut din nou aceeași greșeală. Toată lumea face greșeli, dar înțelegând de ce ați făcut o greșeală, vă puteți îmbunătăți. Iată câteva sugestii pentru a deveni mai conștienți.

conținut

Pași
Metoda 1dezvoltarea auto-conștientizării
Metoda 2dezvoltarea conștiinței de sine prin percepțiile celorlalți
Metoda 3menținerea conștienței
Sfaturi

pași

Metoda 1
Dezvoltarea auto-conștientizării

Întreabă-te de ce faci sau te gândești la ceva. Iată câteva exemple de întrebări:

De ce îți place un anumit tip de divertisment?
De ce alegeți să iubiți o persoană și nu o altă persoană?
De ce eviți anumite lucruri?
Care sunt valorile tale? Ce vrei? Dacă acest lucru este foarte dificil, începeți cu:
Ce nu vrei? De exemplu, ce n-ai vrea să mai intui?
Cum te simți mințind?
Aveți caracter și moralitate?
Esti fericit, sub stres sau obosit si cum pare sa arate altora?
Cum te percep ceilalti? (Vezi mai jos.)

Imaginea intitulată Spune-i pe cel mai bun prieten al tău Sunteți deprimat Pasul 17

Examinează-ți atitudinile. Atitudinile se bazează pe așteptări. Așteptările noastre sunt adesea nerealiste și exagerate de frică sau speranță. Atitudinile pozitive sunt mai utile decât negative, deoarece speranța le oferă oamenilor puterea de a face față problemelor care apar.

De exemplu, rasismul este o așteptare negativă asupra altor persoane și este total inutil să judecăm modul în care o persoană se poate comporta. Poate ați absorbit această atitudine de la alții.
Un alt exemplu este atitudinea negativă față de propriul dvs. potențial. Dacă vă limitați și spuneți "nu pot face acest lucru", cu siguranță nu veți reuși niciodată. Toată lumea este capabilă de mult mai mult decât își dau seama. Uneori le permiteți altora, cum ar fi familia și prietenii, să creeze un concept auto-limitator în schimbul iubirii și al securității. Oamenii te vor iubi inca, chiar daca cresti si maturi. S-ar putea să fie surprinși, dar ei se vor obișnui.

Imagine intitulată Spune-ți cel mai bun prieten al tău Sunteți deprimat Pasul 7

Aveți un jurnal. Acest lucru vă va ajuta să vă dați seama când anumite evenimente sau atitudini conduc de multe ori la alții. Revizuiți adnotările din când în când, cum ar fi în anul nou sau în ziua de naștere.

Imaginea intitulată Comunicați efectiv pasul 25

Recunoaște când o acțiune nu aduce rezultatul dorit. Este stupid să țineți un cuțit. Dar de multe ori facem doar asta în viață. Cheia este să observi că atunci când faci ceva te face să te simți rău mai degrabă decât bine.

Metoda 2
Dezvoltarea conștiinței de sine prin percepțiile celorlalți

Imagine intitulată Spune-i prietenului tău cel mai bun Ești deprimat Pasul 12

Adresați-vă prietenilor și familiei cum vă văd. Discutați problemele de bază ale identității, caracterului, atitudinilor și dorințelor. De exemplu:

Îmi asum riscul sau fug? Sau pur și simplu, cum să-mi iau viața?
Cum merg eu?
Pot face ușor contactul cu oamenii?
Am o strângere de mână fermă?
Zâmbesc foarte mult sau trăiesc cu o încruntare?

Imaginea intitulată Creați un film pentru adulți Pasul 8

Adresați-vă unui prieten să vă intervieveze în fața unei camere. Videoclipul nu va fi înregistrat pentru autocritică, ci pentru conștiință. Priviți-vă cu un aspect plin de compasiune și imparțialitate.

Imaginea intitulată Creați un film pentru adulți Pasul 1

Examinați comentariile. Odată ce primiți feedback și aveți o conștientizare de bază despre dvs. și despre percepția celorlalți despre dvs., abordați fiecare întrebare. Începeți, de exemplu, zâmbind în timp ce vorbiți la telefon - deși celălalt nu vă va vedea, tonul dvs. se va schimba pozitiv și va dăuna conversației.

Metoda 3
Menținerea conștienței

Corectați-vă mental pe parcursul zilei pentru a evalua progresul. Cu cât gândiți mai mult la comportamentul pe care doriți să îl modificați, cu atât mai mult ar trebui să puneți în practică noul mod de comportament. Concentrarea asupra unui aspect nu înseamnă ignorarea celorlalți, deoarece, de fapt, toți sunt implicați. Este un efect cascadă. Puteți schimba atâta timp cât identificați comportamentul pe care doriți să îl modificați.

Imaginea intitulată Fii la curent cu etapa 10

Fiți conștienți de lumea dincolo de voi. Acest lucru necesită dezvoltarea unei atitudini de mindfulness și a fi prezentă, nu pe pilotul automat. Învață să răspunzi și să nu reacționezi la alte persoane practicând conștiința de sine.

sfaturi

Dacă țineți un jurnal, revizuiți-l periodic pentru a vedea cum ați crescut și ați schimbat în timp.
Nu te micsora - tu esti suma intregului. Vedeți toate părțile dvs. și vedeți fiecare ca o extensie a dvs., nu doar ca etichete.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit