Cum să identificați comportamentul pasiv agresiv

Comportamentul pasiv-agresiv este caracterizat prin confruntarea non-directă și conflict poate afecta foarte mult relațiile interpersonale. La fel de mult ca persoana pare să fie de acord la începutul discuției, ea în curând își schimbă comportamentul, și, uneori descris ca fiind „două fețe“. Comportamentul apare atunci când se dorește să se ascundă critici, furie, frustrare sau durere pentru un timp (partea pasivă) numai pentru a acționa în modul „agresiv“ mai târziu, sabotarea sau rănirea celuilalt să se răzbune. Bănuiți că aveți de-a face cu agresivitate pasivă? Învață să identifici comportamentul care trebuie tratat în relațiile personale.

conținut

Pași
Partea 1recunoașterea comportamentului pasiv-agresiv
Partea 2confruntarea cu o persoană pasivă-agresivă
Partea 3comunicarea în relațiile marcate de agresivitate pasivă
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Recunoașterea comportamentului pasiv-agresiv

Imaginea intitulată Identificați comportamentul pasiv-agresiv Pasul 1

Fii atent la încercările de a te face grave. Persoanele pasiv-agresive le place să-i facă pe alții nervoși în timp ce rămân calm și se comportă ca și când nu o fac nimic rău. Dacă simțiți că persoana încearcă să te enerveze, dar pare să fie calmă și prietenoasă, aveți șanse bune să vă ocupați de un pasiv-agresiv.

De exemplu, să presupunem că colegul tău de cameră continuă să poarte machiajul chiar și după ce ai cerut-o să se oprească. Dacă îndrăznește să se confrunte, ar putea acționa pasiv-agresiv, pretinzând că nu știa că a iritat-o, ci arătând o plăcere în ea.

Imaginea intitulată Identificați comportamentul pasiv-agresiv Pasul 2

Identificați complimentele false. Persoanele pasiv-agresive le insultă pe alții prin complimente false. Adesea, "victima" nici măcar nu percepe insultele, dar "complimentul" se simte cu siguranță satisfăcut de inteligența sa.

De exemplu, se poate lăuda un coleg care a fost recent promovat spunând ceva de genul "Felicitări! Trebuie să fie bine să fiți recunoscuți în sfârșit după ce ați încercat o promovare de mai mulți ani". Comentariul sugerează că este mai puțin reușită pentru a lua atât de mult timp pentru a obține promovarea.

Imaginea intitulată Identificați comportamentul pasiv-agresiv Pasul 3

Gândește-te bine la promisiunile rupte. Agresivii agresivi se angajează de obicei la lucruri, dar dau înapoi ca o formă de răzbunare. Ei adesea încalcă promisiunile sau angajamentele de ai frustra pe ceilalți.

De exemplu, un prieten poate fi de acord să vă ajute cu o operă internă doar pentru a trimite un mesaj în dimineața următoare spunând că nu puteți merge. Acest lucru este de înțeles, cu excepția cazului în care "prietenul" are mereu scuze de ce nu poate ajuta.

Imaginea intitulată Identificați comportamentul pasiv-agresiv Pasul 4

Fiți conștienți de izolare și starea de spirit. Comportamentul pasiv-agresiv este marcat de refuzul de a discuta lucruri care îi deranjează persoana. Poate să spună că e în regulă, dar spumează înăuntru.

De exemplu, cele mai frecvente situații: Repetarea frazei "Nu mă supăr!" atunci când iritația este vizibilă - dați o "gheață" atunci când nu sunteți de acord - refuzând să răspundeți la apeluri sau mesaje.
Amintiți-vă, totuși, că unii oameni au o dificultate reală de a discuta despre sentimente și nu sunt în mod necesar pasiv-agresiv. Atunci când există o agresivitate pasivă reală, persoana se izolează de obicei și prezintă alte semnale, cum ar fi tendința de a striga sau de a sabota relația în viitor.

Imaginea intitulată Identificați comportamentul pasiv-agresiv Pasul 5

Observați cum îi tratează pe ceilalți. Chiar și oamenii extrem de pasivi agresivi tind să controleze comportamentele devreme în relații, dar este încă posibil să găsească indicii care diferențiază comunicarea sănătoasă de comunicarea pasivă-agresivă. Uită-te la modul în care îi tratează pe ceilalți, în special pe autorități (părinți și șefi) sau pe foști parteneri.

Unele caracteristici comune care pot indica comportament pasiv-agresiv: nu se vorbește rău despre alții, dar niciodată nu se vor confrunta cu acestea? Să vă saboteze propriile relații cu ceilalți? Îi dă speranțe false altora doar pentru ai dezamăgi? Refuză afecțiunea și atenția sau folosiți copiii ca instrument de negociere (de exemplu, de a trata un ex-soț sau proprii părinți)?
Chiar dacă persoana nu-l tratezi prost, de îndată ce se simte mai confortabilă cu relația, este foarte probabil să-l trateze ca pe alții.

Imaginea intitulată Identificați comportamentul pasiv-agresiv Pasul 6

Fii atent la sarcasm. Atâta cât este folosit de mulți oameni ca umor, excesiv sarcastic poate fi pur și simplu deghizând dificultatea de a articula modul în care se simt cu adevărat.

Amintiți-vă că comportamentul pasiv-agresiv este folosit de oameni care nu pot să-și exprime ceea ce simt atunci, păstrându-și frustrarea sau mânia. Unele manifestări de furie și frustrare pot sfârși prin a scăpa sub forma de sarcasm, mai ales atunci când starea de spirit folosită este dăunătoare sau acidă.

Imaginea intitulată Identificați comportamentul pasiv-agresiv Pasul 7

Observați modele. Toate caracteristicile de comportament pasiv-agresiv - inclusiv sarcasm, promisiuni rupte, utilizarea de scuze inventate, de evitare si complexe de martir - poate fi, de asemenea, găsite în oameni sănătoși, din când în când.

Problema apare atunci când există un tipar sau comportamente care interferează în relații din cauza regularității.

Partea 2
Confruntarea cu o persoană pasivă-agresivă

Imaginea intitulată Identificați comportamentul pasiv-agresiv Pasul 8

Fii sincer. Explicați modul în care comportamentul vă afectează în mod direct, dar evitați termenii dramatici. Concentrați-vă pe partea dvs. de poveste și sentimentele dvs., nu pe persoana. De exemplu, în loc de a spune „Ai sabotat proiectul nostru la locul de muncă“, spune ceva de genul „cred că proiectul nostru nu a fost la fel de bun ca ar putea fi și eu doresc să se asigure că șansa viitoare vom da cele mai bune noastre.“

Este destul de probabil ca persoana neagă toate să se confrunte (amintiți-vă că pasiv-agresive nu le place să vorbească despre sentimentele lor și cu siguranță nu le place să vă atrag atenția cu privire la aceasta!). Stați la fapte și oferiți exemple, dar fiți pregătiți pentru negare și rezistență.

Imaginea intitulată Identificați comportamentul pasiv-agresiv Pasul 9

Fiți de înțeles. O persoană poate avea stima de sine scăzută sau a avut probleme în copilărie care le împiedică să comunice eficient și sănătos.

Vorbiți să încercați să înțelegeți sursa comportamentului dacă persoana este dispusă să vă deschidă și, evident, sunteți dispus să înțelegeți și să evitați judecăți.
Întreabă-te despre copilărie, tinerețe, relații anterioare (mai ales cele care au ajuns negativ) sau situații în care persoana a vorbit despre ceea ce credea și a dat în eroare. Comportamentul pasiv-agresiv este adesea o strategie de coping utilizată de cei care experimentează experiențe negative care le-au făcut să se simtă neajutorați sau neputincioși.

Imaginea intitulată Identificați comportamentul pasiv-agresiv Pasul 10

Gândiți-vă dacă merită să încercați să salvați relația. În funcție de răspunsul persoanei care urmează să fie confruntat, fișierul poate cădea există o șansă bună pentru a rezolva problema relației sau că persoana respectivă este atât de orb încât este puțin probabil să schimbe de opinie sau atitudine.

Uneori, evaziunea este singura strategie care poate fi folosită pentru a vă împiedica să fii victima unei agresiuni pasive. În cazul în care cealaltă persoană recunoaște problema și este dispus să lucreze pe această temă, puteți încerca să îmbunătățească relația reprezentarea grafică a unor strategii de comunicare diferite.

Partea 3
Comunicarea în relațiile marcate de agresivitate pasivă

Imaginea intitulată Identificați comportamentul pasiv-agresiv Pasul 11

Construiți încrederea în sine. Toate părțile relațiilor trebuie să aibă încredere, astfel încât comunicarea să fie eficientă și să nu recurgă la un comportament pasiv-agresiv.

Încrederea în relația în sine: pentru a vă simți în siguranță, trebuie să vă comunicați sentimentele atunci când sunteți răniți, nervoși sau jigniți. Ar trebui să vă simțiți încrezători că indiferent de ceea ce spuneți sau faceți, veți fi acceptați și iubiți. Construirea încrederii este o relație este un proces care necesită timp și necesită să fii demn de încredere și prezent în relație.
Încrederea în sine: Pentru ca noi să ne simțim suficient de încrezători pentru a ne exprima mintea, trebuie să simțim că sentimentele noastre merită să fie auzite. Partenerul pasiv-agresiv trebuie să-și construiască încrederea în sine pentru a reuși în relații. clic aici pentru a găsi câteva sfaturi.

Imaginea intitulată Identificați comportamentul pasiv-agresiv Pasul 12

Învățați să vă recunoașteți sentimentele. Acest lucru este crucial pentru ambele părți ale unei relații marcate de agresivitate pasivă. Adesea, oamenii pasiv-agresivi nu-și recunosc și nu-și identifică propriile sentimente pe măsură ce apar, realizându-se numai mai târziu că erau inconfortabili sau răniți, de exemplu.

Identificați efectele fizice ale furiei, disconfortului, tristeții și altor emoții. Rămâi alertă pentru corpul tău ori de câte ori treci printr-un răspuns emoțional: îți accelerează inima, palmele tale încep să transpire sau simți o strânsă în piept? Îți este greu să te gândești clar? Nu vă puteți exprima? Apoi gândiți-vă din nou la situație și încercați să identificați modul în care vă simțiți. Înțelegerea senzației fizice în acest moment și asocierea acesteia cu sentimentele vor ajuta să dea un nume la ceea ce vă simțiți data viitoare.

Imaginea intitulată Identificați comportamentul pasiv-agresiv Pasul 13

Definiți noi reguli de comunicare în relație. Dacă relația a suferit deja din cauza comportamentelor din trecut, probabil că "regulile" (fie vorbite, fie nu) nu funcționau. Identificați regulile de comportament într-un mod direct și clar, astfel încât amândoi să știți ce să vă așteptați.

Fii respectuos. Include adulți și reguli raționale pentru neînțelegeri: nu trântind uși, înjurând, folosind sarcasm, insulte, amenințări sau alte lucruri care reprezintă lipsă de respect pentru tine.
Faceți loc pentru unii pe alții. Unii oameni au nevoie într-adevăr de un timp după o situație de dezacord, astfel încât ei să poată discuta despre ceea ce sa întâmplat rațional și să ajungă la o soluție satisfăcătoare.
Spune ce gândești. Acum este timpul să puneți pasivitatea deoparte și să discutați exact ceea ce vă simțiți. O persoană pasivă-agresivă are greu să spună ce simte el sau ea! Bolem împreună unele strategii care permit atât să vorbească ceea ce simt și au nevoie, fără a vă faceți griji cu privire la consecințele negative. O optiune foarte folositoare: faceti fiecare sa scrieti ceea ce simtiti pentru a lua o parte din presiunea momentului.

Imaginea intitulată Identificați comportamentul pasiv-agresiv Pas 14

Nu fi pasiv. Unii oameni sfârșesc prin a fi atras de prieteni sau parteneri romantici pasiv-agresive din cauza dorința psihologică de a „ajutor“, sau din cauza familiarității cu comportamentul patologic al celuilalt (de exemplu, a crescut cu părinții pasiv-agresiv, puteți căuta partenerii și prietenii să se comporte așa).

Pentru a acoperi persoana, scuze pentru comportamentul ei sau „salvare ei“ alegeri proaste, tu contribuie doar la tratamentul pasiv-agresive pe care le primește în schimb.
De asemenea, puteți încuraja un comportament pasiv-agresiv prin a fi o victimă silențioasă - fără a discuta sau a lăsa persoana să vă trateze așa cum doriți. Acționând astfel, este clar că nu te vei opune comportamentului negativ.
O altă modalitate de a încuraja agresivitatea pasivă este de a pedepsi persoana vorbind gândurile sale. Te simți nervos ori de câte ori prietenul tău spune că nu vor să plece? Acest lucru îl poate determina să facă scuze sau să se "lipsească" de tine din cauza fricii de a vă face nervi. Refuzul de a discuta propriile sentimente poate, de asemenea, să vă facă mai puțin confortabilă deschizându-vă pentru tine, promovând resentimentele.

avertismente

Comportamentul pasiv-agresiv se poate transforma în abuz psihologic sau emoțional. Uita-te pentru următoarele semne: un partener care umilește, insultele si menospreza- un partener încearcă să-l controleze sau să faci de râs him- un partener care că vina pentru problems- proprii un partener care nu-l acuza de lucruri pe care a făcut sau îi pasă de sentimentele tale sau de un partener care nu îți permite să stabilești limite personale.