Cum să luptem împotriva singurătății

Te-ai simtit singur sau m-ai mutat? Singurătatea se poate întâmpla oricui. Se întâmplă la diferite niveluri din mai multe motive. Nu vă surprindeți dacă vă simțiți singuri în orice moment al vieții voastre. Nu sunteți singur în acest sentiment (ghinion neintenționat). Singuratatea este un sentiment comun, deși nu toată lumea simte același fel și intensitate.

conținut

Pași
Împachetați un animal!
Sfaturi
Avertismente

Sper că următorii pași și sfaturi vă vor ajuta într-un fel. Acest articol a fost scris pentru a ajuta la omorârea singurătății și a oferi idei care să înlocuiască bug-ul de solitudine cu o atitudine mai pozitivă.

Vă rugăm să rețineți: Niciunul dintre sfaturile articolului nu este profesional. Dacă vă confruntați cu orice tristețe și pierderea semnificativă a interesului pentru activități normale de mai mult de două săptămâni, solicitați ajutorul unui terapeut sau discutați cu medicul dumneavoastră.

Dacă doriți sfaturi despre cum să combateți singurătatea pe care mulți oameni o simt din când în când, citiți articolul și încercați să urmați câteva sfaturi. Sper că te face să zâmbești și să strălucești!

pași

Imaginea intitulată Combaterea singurătății Pasul 1

Ați auzit vreodată cuvântul "Nu lăsați viața să vă treacă, să faceți viața pe care doriți să vi se întâmple din cauza voastră"? Aplicați această teorie în interacțiunile sociale dacă doriți să dezvoltați relații cu oameni interesanți și amuzanți. Pentru aceasta, trebuie să analizați de ce și cum sunteți singuri.

Imagine intitulată Combaterea singurătății Pasul 2

Ia-o hârtie și stilou (sau de a folosi un blog ca blogspot.com sau blogger.com) pentru a rezuma și să detalieze motivele pentru care dintr-o dată (sau nu atât de brusc așa) este singur. Gândiți-vă și scrieți cum vă simțiți despre voi înșivă. Exemplu: Eu nu am prieteni, pentru că toată lumea a plecat, prietenii mei actuale nu au aceleași interese ca și a mea, aș vrea să pot chema pe cineva să facă ceva și persoana care merge cu mine, am nevoie de un prieten și nu au nici un candidat calitate în viața mea acum, etc. S-ar putea să găsiți că aveți prieteni care nu știu despre singurătatea ta - acest lucru poate fi rezolvat prin chemarea lor și rugându-i să se alăture tine într-o activitate pe care vrei să o exersezi! Este atât de ușor - mai ales într-o economie în care oamenii își pierd locul de muncă sau din orice motiv nu au (sau vor să cheltuiască) banii pe care îi cheltuiseră să facă aceleași lucruri. Se schimbă, oamenii se schimbă și cu ea poate veni o separare. S-ar putea să fi descoperit că persoana pe care ați crezut-o a fost prieten nu este. Acest lucru este obișnuit, deoarece uneori oamenii ne încalcă prietenia și încrederea, și chiar dacă este corect să iertăm, nu suntem forțați să îndurați acest comportament. Nu este nimic rău în reînnoirea prieteniilor - evitați sudura, pentru că nu există nici un motiv să! Există mulți oameni buni care pot fi în aceeași situație ca tine și pot avea mai multe lucruri în comun. Stabiliți de ce sunteți singuri, astfel încât să puteți inversa situația.

Imagine intitulată Combaterea singurătății Pasul 3

Apoi faceți același exercițiu gândindu-vă și scriind despre cum este singurătatea voastră. Cu alte cuvinte, gândiți-vă la lucrurile pe care le bucurați să le faceți și cum doriți să interacționați cu oamenii. Aveți interese sau hobby-uri specifice pe care doriți să le împărțiți cu unul sau mai mulți prieteni? Există vreo nouă experiență în viață despre care știți că există, dar nu ați trăit încă? Acest exercițiu vă ajută să stabiliți cum să întâlniți oameni care pot avea aceleași interese ca și dumneavoastră.

Imagine intitulată Combat Singularity Pasul 4

Interacționați cu persoanele cât mai des posibil (nu vă izolați!), stabiliți obiective pentru întâlniri cu noi oameni pe baza constatărilor pe care le-ați avut cu exercițiile de mai sus. De exemplu: „Voi face X pentru a satisface potentiali pretendenti“, „Voi întâlni oameni să facă X cel puțin o dată pe săptămână (ex:. Du-te la filme, vizionarea unui film la domiciliu, a discuta despre o carte, au o cafea, să facă o drumeții etc.).

Imagine cu titlul Combaterea singurătății Pasul 5

Căutați în zona dvs. prin întâlniri cu oameni cum ar fi parcurile și bibliotecile. Acestea sunt oportunități bune pentru a întâlni oameni, mai bine decât dacă rămâneți acasă și nu faceți nimic. VĂ RUGĂM să citiți secțiunea Sfaturi pentru mai multe informații despre site-urile web care organizează întâlniri ale persoanelor cu aceleași interese. Determinați cum doriți să fie cercul dvs. social și ce tipuri de activități doriți să faceți.

Imagine intitulată Combate Singularness Pasul 6

Dacă aflați că alegerile dvs. sunt depășite (de ex.: Nu mai aveți nimic în comun cu oamenii din cercul dvs. social) site-ul Meetup.com este o modalitate foarte bună de a întâlni oameni din zona dvs. care au aceleași interese ca și tine, cum ar fi cărți, muzică, meditație, karaoke, video jocuri și există totuși grupurile care se duc să se cunoască reciproc. Aruncați o privire - puteți găsi noul dvs. hobby chiar și fără să știți că aveți un nou hobby!

Imagine intitulată Combaterea singurătății Pasul 7

Curățarea și organizarea casei dvs. este o modalitate excelentă de a trece timpul și de a vă concentra asupra îmbunătățirii mediului înconjurător. În plus, nu costă nimic și merită, deoarece eliberează hormoni care ne fac să ne simțim minunați. Acest obicei ne motivează încă să invităm oamenii să ne viziteze și să vedem cât de curată este casa. Dacă trăiți într-o mizerie, invitați unii oameni să vină în casa dvs. acum și să facă toate curățenia înainte de a apărea, site-urile https://organizedhome.com, flylady.net și housekeeping.about.com sunt mari pentru a ajuta cu organizația. Pentru unii, acest lucru poate părea ciudat, dar vă puteți ajuta să faceți o mulțime de curățenie și organizarea casei. Păstrați ocupat și încă mai puteți găsi lucruri pe care nu le mai folosiți și care pot fi donate (pături, prosoape, jachete pentru cei nevoiași etc.). De asemenea, o casă dezorganizată este motivul pentru care nu doriți oameni acolo. Clutter și dezordine poate duce la (sau să fie un semn de) depresie, care poate fi foarte singur.

Imagine intitulată Combaterea singurătății Pasul 8

Dacă aveți un telefon mobil, iTouch sau alt dispozitiv cu internet, petreceți ceva timp învățând totul despre dispozitiv și aplicațiile de rețele sociale pe care le au. Chiar contactând lumea prin intermediul web-ului (de exemplu, folosirea iPhone-ului, BlackBerry, etc. pentru a comunica prin Twitter, Facebook sau Myspace) vă poate aduce mai mult contact social decât întâlnirea cu alții în persoană. De asemenea, dacă sunteți deprimat, sunați pe cineva.

Imagine intitulată Combate Singularness Pasul 9

Dacă aveți un MP3 player (iPod, Zune, printre altele), consultați funcțiile dispozitivului și tot ce oferă (de exemplu, iPod Touch are acces la Facebook și la alte rețele sociale, deoarece unele aplicații iPhone și Zune au o comunitate de melodii și videoclipuri conectate la WiFi, pe care le vedeți cu dispozitivul, dar trebuie să vă înregistrați înainte. Conectați-vă la site, înregistrați-vă și partajați muzică.

Imagine intitulată Combate Singularness Pasul 10

Dacă sunteți în căutarea unei persoane cu care să vorbiți, nu arătați prea singuratic sau nu vorbiți cu telefonul mobil / nu folosiți iPod-ul pentru a distrage atenția. Fii puternic! Oamenii sunt întotdeauna dispuși să vorbească. Dovada? EXISTENȚA ACESTUI ARTICOL ȘI DE ALTE EQUALE!

Imagine intitulată Combaterea singurătății Pasul 11

În cele din urmă, NU LUAȚI PRIETENI BAD! Oamenii pot fi oribili și chiar mai răi decât alții. Nu mențineți o "prietenie" cu cineva care fură de la dvs., profită de cheltuiala dvs., vorbește rău despre voi în spatele dvs. sau vă tratează prost. Dacă aveți o problemă care poate fi rezolvată, știi că pot fi rezolvate dacă descoperi că prietenul tău sa schimbat în rău (dacă este implicată în droguri, furt, minciuni, etc., transformat în cineva pe care nu-mi place) este foarte Este mai bine să nu aveți prieteni decât să aveți unul care vă va face rău fără îngrijorare sau regret. Nu spun să las un prieten în necazuri, dar să nu devii o închisoare pentru cineva fără morală. Vă pot garanta că veți pierde mult mai mult decât câștigați și că puteți suferi în continuare. Poți găsi oameni care te plac pentru tine. Nu te lăsa niciodată folosită sau nemulțumită!

Aranjați un animal de companie să aibă dragoste necondiționată și să vă ajute în vremuri și momente dificile de singurătate. Cu toate acestea, dacă acest lucru este de făcut, gândiți-vă cu atenție la bunăstarea animalului și nu faceți nimic impuls. Salvarea unui animal dintr-un adăpost poate crea o legătură între tine și el, căci dacă nu ai fi făcut-o, ar putea fi nevoit să fie sacrificat.

sfaturi

Faceți o faptă bună pentru cineva necunoscut ori de câte ori puteți. Spuneți-i unui străin, deschideți ușa pentru o persoană în fața dvs. sau lăsați pe cineva să treacă pe o răscruce de drum. Vizitați casele de îngrijire medicală și centrele de caritate. Luați gogoși, cookie-uri și vedeți cum se bucură ei. Te vei simți minunat de bine. Mulți dintre acești oameni nu au familii și îți vor spune lucruri frumoase, făcându-ți inima să se încălzească. Veți fi adorat chiar dacă aduceți un lucru simplu cumpărat de la o brutărie sau de pe piață!
Din nou, nu-ți împărtăși viața cu oameni imorali care nu au aceleași valori și te tratează ca niște prostii. Veți răni sau veți avea probleme. Este o situație în care pierzi. Nu vă îngrijiți de prieteni răi, deoarece nici prietenii nu sunt, și nu faceți favoruri prin faptul că nu le lăsați să se confrunte cu consecințele alegerilor lor greșite. Faceți un efort conștient de a vă asocia cu persoane inteligente și decente. Ei spun că pentru a ști o persoană doar analiza compania dvs.-)! Asta este adevărat.
A face bine celorlalți vă poate face să vă întâlniți cu noi oameni și cu siguranță veți avea sentimente bune. Faceți o faptă bună, dați câteva ore pe săptămână unei cauze în care credeți. Un bun exemplu sunt adăposturile pentru animale. Există câteva foarte ușor de găsit pe internet (încercați Petfinder.com să găsească adăposturi și centre de adopție). Aceste organizații salvează viețile nenumăratelor animale, salvează animalele de companie și le pun în case noi și contribuie la societate oferind animale cu oameni LONE care nu ar fi în stare să găsească un animal de companie în alt mod. Ei fac multe locuri de muncă pentru comunitate și salvează multe animale de la a fi sacrificate în fiecare zi. Dacă ați mers acolo două ore pe săptămână și ați ajutat să hrăniți animalele și să vă curățați casele? Dacă sunteți buni la calculul sau la răspunsul la telefon, de obicei au nevoie de ajutor și în acele domenii. Imaginați-vă cât de mult vă vor mulțumi! Să nu mai vorbim cât de mult vă doresc animalele. S-ar putea să nu avem banii pe care să-i dăm, dar timpul este cel mai valoros dar, dăruiți-vă ceea ce puteți. Orice fel de ajutor vă va face să vă simțiți bine și mai puțin singuri. Dacă alegeți să ajutați un adăpost pentru animale, puteți găsi un animal de companie pentru a vă lua acasă și a vă ajuta să vă opriți în continuare singurătatea.
Du-te drumeții și oprește să miroasă florile! Viața poate fi dificilă, dar este important să vă bucurați de lucrurile mici. Puteți găsi pe cineva cu care să vorbești în timpul călătoriei tale. Chiar dacă nu cunoașteți pe nimeni, cel puțin ați luat puțină vitamină D de la soare, ceea ce este vital pentru starea de spirit a oamenilor. În plus, mulți medici cred că 30 de minute de mers pe jos pot fi mai eficiente decât antidepresivele. Aceasta este puterea!
Zâmbiți mai mult la oameni - aceasta include reflecția proprie în oglindă. Unele studii recente spun că zâmbetul eliberează mai multe substanțe chimice benefice pentru creier, inclusiv endorfine și analgezice naturale, precum și stimularea serotoninei și norepinefrinei în creier. Companiile mari de medicamente fac o multime de bani pe antidepresive pentru a ne smulga neurotransmitatorii in reabsorbtia serotoninei si a norepinefrinei, asa ca de ce nu zambeste, este mult mai putin invaziv, nu-i asa? Faceți zâmbetul un obicei și veți părea mai prietenos cu oamenii din jurul dvs. și vă veți simți mult mai fericiți!
Folosește cuvintele amuzante și amuzante. Ele vă vor lumina ziua și ziua oamenilor din jurul vostru. Amintiți-vă, nu sunteți nimic, sunteți o ființă umană, cu o viață glorioasă înainte! Ieșiți acolo și trăiți viața!
Cheia este de a găsi activități constructive de interes. Dacă aceste activități implică interacțiunea socială, chiar mai bine! Uneori, doar o conversație cu cineva necunoscut poate să facă deja minuni în reconstrucția lor socială.
Căutați în Meetup.com și vedeți dacă există grupuri în zona dvs. care sunt acolo pentru a face ceva ce vă place. Dacă nu există, luați unul dacă aveți un hobby pe care doriți să îl împărțiți altora sau altceva să încercați ceva nou pe care grupurile meetingup.com îl fac și vă place! Meetup.com a fost o resursă excelentă pentru persoanele care doresc să se întâlnească cu oameni noi, să aibă o lectură excelentă, muzică (mergeți la un spectacol sau să vorbiți despre genurile care vă plac), grupuri de investiții face mari investiții și oferă sfaturi GRATUITE), grupuri de jucători de șah, jucători de șah, dansatori care caută parteneri și oameni cărora le place să se întâlnească și să se întâlnească pentru a se întâlni cu alți oameni. Veți găsi grupuri (majoritatea au 4 sau mai multe persoane) care se întâlnesc pentru a vorbi despre orice, de la cafea, ceai, băuturi sau cupcakes. Există o mulțime de oameni distractivi care fac parte din aceste grupuri, așa că intrați acolo!

avertismente

Faceți tot ce puteți, astfel încât să nu vă izolați prea mult timp. Acest lucru poate duce la sentimente de depresie (și chiar depresie clinică) dacă nu sunteți obișnuiți cu izolarea sau dorințele de singurătate.
Solitudinea este diferită pentru fiecare persoană. Dacă vă simțiți trist și singur, poate sau nu să fie o soluție ușoară a problemei. Încercați să faceți lucrurile care vă plac și să vă rezolvați problemele, astfel încât să nu dezvoltați fobii psihologice cronice, anxietate sau depresie. Țara are o rată atât de ridicată de oameni care iau medicamente care uneori un prieten care te face să râzi este cel mai bun medicament din lume!
Nu te simți singur într-un loc aglomerat. Și dacă te simți ciudat? Treci peste asta! Ridicați-vă, mutați-vă și atrageți oamenii împreună. În curând vei face prietenii și vei participa la conversații intelectuale.

Cum să luptem împotriva singurătății

pași

Împachetați un animal!

sfaturi

avertismente