Cum să nu transpirați din cauza anxietății

Este normal să transpirați atunci când simțiți anxietate, deoarece determină creșterea temperaturii corpului ca răspuns la creșterea stresului. Pătrunderea multă poate ajunge să fie jenantă și inconfortabilă, dar există mai multe modalități de a controla transpirația. Reducerea anxietății este cea mai bună dintre ele, dar există și alte opțiuni pentru combaterea acestui simptom.

conținut

Pași
Metoda 1reducerea transpirației pe cont propriu
Metoda 2obținerea unui tratament medical pentru transpirații excesive
Metoda 3reducerea anxietății
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Reducerea transpirației pe cont propriu

Imaginea intitulată Îndepărtați erupția căldurii Pasul 2

Purtați haine adecvate. Persoanele care transpira excesiv trebuie să poarte țesături care să permită pielea să "respire", împiedicând încălzirea căldurii prin îmbrăcăminte și creșterea transpirației.

Hainele libere sunt, de asemenea, mai bune pentru a nu dăuna circulației.
O opțiune este să folosiți protectorii de transpirație sub îmbrăcăminte pentru a preveni petele de transpirație.

Imaginea intitulată Spray Yourself With Deodorant Pasul 10

Modificați deodorantul. Există mai multe tipuri de deodorant pe piață - încercați un brand diferit pentru a vedea dacă acesta funcționează cel mai bine în combaterea transpirației. În cazuri extreme, un medic poate face o rețetă pentru ca un deodorant personalizat să fie făcut pentru dumneavoastră.

Căutați, de asemenea, deodorante care promite o mai mare eficacitate și protecție pentru a combate transpirația.

Imagine intitulată Îndepărtați erupția căldurii Pasul 1

Evitați căldura. Pentru a evita excesul de transpirație, rămâneți bine la dispoziție, în special în momentele în care anxietatea poate fi învinsă. Dacă este posibil, mergeți în locuri cu aer condiționat sau aduceți un ventilator.

De exemplu, într-o primă întâlnire cu o persoană, luați în considerare posibilele restaurante în care vor lua masa și alegeți unul cu aer condiționat puternic.

Imagine intitulată Prindeți o zbura cu mâinile dvs. Pasul 13

Nu ridicați senzația de căldură. Mulți oameni ajung să ia poziții care cresc accidental căldura corpului atunci când încep să se simtă nervos. Dacă aveți această problemă, priviți-vă mâinile și fața în momente de anxietate, oferind spațiu suficient pentru ca pielea să respire și să nu "creeze" mai multă căldură.

Unele dintre cele mai frecvente reacții care pot duce la creșterea căldurii sunt: strângerea pumnilor, punerea mâinilor în buzunare și acoperirea feței cu mâinile.

Imagine intitulată Gain Weight Weight Step 14

Scădere în greutate. Persoanele supraponderale au o temperatură de bază superioară celei normale, adică șansa de a începe transpirația atunci când nervul este mai mare. Menținerea unei greutăți sănătoase poate ajuta la reducerea temperaturii corpului, conducând la mai puțină transpirație.

Imaginea intitulată Obțineți energie în etapa de dimineață 11

Taie stimulente din dieta ta. Ei pot deregla sistemul nervos și ar trebui eliminați dacă suferiți de anxietate. În acest sens, observați că sistemul nervos reacționează mai puțin la situații stresante, iar transpirația este mai mică.

Metoda 2
Obținerea unui tratament medical pentru transpirații excesive

Imaginea intitulată Tratarea atacurilor de panică în mod natural Pasul 1

Aruncați alte cauze medicale. Deși anxietatea duce la transpirație, alte tulburări medicale pot cauza problema. Du-te la doctor și spune-i că ești prea mult pentru a investiga dacă există o stare ascunsă.

Unele tulburări care pot spori transpirația corporală sunt: probleme scăzute ale glicemiei și tiroidei.
Medicamentele, cum ar fi combaterea febrei, reglarea tiroidei și morfina, sporesc, de asemenea, transpirația în anumite cazuri.

Imaginea intitulată Tratarea tendonitei antebratului Pasul 13

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre utilizarea medicamentelor. Există mai multe remedii care pot fi valoroase în reducerea transpirației, dar nu pot fi utilizate în toate cazurile, deoarece toate acestea cauzează reacții adverse nedorite. Consultați întotdeauna un medic despre riscuri și beneficii. Unele dintre opțiuni sunt:

blocante beta.
Amitriptilină.
Medicamente anticholinergice.

Trimite-te la o aplicație Botox. Deși sunt folosite pentru lupta împotriva ridurilor, în majoritatea cazurilor, injecțiile cu Botox sunt, de asemenea, foarte utile pentru persoanele care se transpiră foarte mult pentru că blochează nervii care duc la producerea de transpirații.

Botoxul funcționează numai temporar, deci trebuie să faceți aplicații într-un interval de câteva luni.
Unii indivizi nu realizează rezultate după primul tratament cu Botox. Pot fi necesare mai multe aplicații pentru a reduce efectiv transpirația.

Imagine intitulată Cure Sweaty Hands Pasul 9

Undergo iontoforeza. Iontophoresis este o procedură care utilizează un curent electric pentru a paraliza glandele sudoripare și pentru a reduce producția de transpirație. Este foarte eficient, dar va necesita mai multe sesiuni.

Nu este o procedură invazivă, dar poate fi destul de dureroasă.

Imagine intitulată Cure Sweaty Hands Pasul 11

Luați în considerare posibilitatea de a efectua o intervenție chirurgicală. Dacă niciuna dintre tehnicile de mai sus nu lucrează în lupta împotriva transpirației excesive, adresați-vă medicului dumneavoastră despre simpaticomia toracică. Această intervenție va reduce transpirația prin eliminarea celulelor care sunt responsabile pentru crearea lor în anumite zone ale corpului.

Este o tehnică minim invazivă, dar necesită o anestezie generală.
Chirurgia este însoțită de riscuri grave, cum ar fi afectarea vaselor de sânge, cheaguri de sânge și afectarea nervilor. Unii oameni au crescut transpirația în alte părți ale corpului după simpatectomia toracică.

Metoda 3
Reducerea anxietății

Imaginea intitulată Eliminați îngrijorarea Pasul 8

Nu vă faceți griji despre transpirație. Mulți dintre cei care suferă de anxietate ajung într-un cerc vicios: devin îngrijorați de transpirație, ceea ce, la rândul său, duce la nervozitate și transpirații, accentuând în continuare transpirația. Dacă vi se întâmplă acest lucru, este timpul să întrerupeți acel ciclu - reamintiți-vă că transpirația este perfect normală și nimic din această lume. Nu este nevoie să fiți afectați.

Imagine intitulată Eliminarea îngrijorării Pasul 16

Exercițiu în mod regulat. Activitatea fizică eliberează endorfinele în organism, ajutându-i să-l calmeze. Incorporarea exercițiilor în mod regulat, cum ar fi colacul, poate fi utilă prin calmarea corpului și scăderea anxietății.

Amintiți-vă că majoritatea exercițiilor fizice vă vor face să transpirați. Doar faceți asta când știți că puteți face un duș imediat după.

Imagine intitulată Eliminați îngrijorarea Pasul 19

Încearcă tehnici de relaxare. De îndată ce vă simțiți nerăbdător, combateți senzația prin tehnici de relaxare care vă vor ajuta să vă distrați și să nu vă gândiți la nervozitate. Simptome asemănătoare (cum ar fi transpirația) vor trece mai repede.

Mulți oameni respiră profund pentru a diminua anxietatea. Este o metodă care le obligă să se concentreze asupra respirației, nu asupra gândurilor care cauzează nervozitatea.
Gândește-te la un mediu calm, de asemenea, ajută. Imaginați-vă doar o situație în care vă veți simți în largul dvs. - faceți tot ce este mai bun pentru a înlocui toate gândurile neliniștite pentru mediul liniștit.

Căutați să faceți terapie cognitiv-comportamentală. Persoanele care nu pot controla anxietatea pe cont propriu pot consulta un psiholog specializat în terapia cognitiv-comportamentală (CBT). Tratamentul constă în a ajuta pacientul să identifice sursa anxietății prin învățarea unor tehnici eficiente de combatere a acesteia.

Practicantul poate recomanda, de asemenea, utilizarea de medicamente (cu excepția cazului în care sunt prescrise) pentru a ajuta la gestionarea anxietății.