Cum de a rezolva o criză de identitate

O criză a identității poate apărea la orice vârstă și în orice circumstanțe, dar este la fel de neplăcută, indiferent de condițiile. Pentru a vă rezolva criza de identitate, aflați modul corect de a vă identifica și apoi rupeți modelele care vă confundă identitatea, prin învățarea de noi comportamente care o pot spori.

conținut

Pași
Partea 1identificați-vă cu exactitate
Partea 2tăiați confuzia
Partea 3construiți-vă identitatea
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Identificați-vă cu exactitate

Imaginea intitulată Rezolvați o criză a identității Pasul 1

Identificați-vă pe scurt. Imaginați-vă că vă întâlniți pe cineva și descrieți cine sunteți în câteva propoziții. Identificați-vă în funcție de termenii și frazele pe care le-ați folosi cel mai probabil în acest scenariu.

Dacă vă este greu să puneți în cuvinte, gândiți-vă la ultima dată când un prieten sau o cunoștință te-a introdus pe cineva. Luați în considerare modul în care alții vă identifică, pe baza aspectului care arată restul lumii.

Imaginea intitulată Rezolvați o criză a identității Pasul 2

Întreabă-te dacă te identifici prin relații externe. Observați din nou auto-prezentarea și alegeți orice circumstanță pe care ați identificat-o ca fiind legată de altă persoană, de un loc de muncă sau de orice altceva în afară de dvs.

Dacă vă identificați ca o "soție / soț ____", "fiică / copil ____" sau "părinte ____", identificați cu o altă persoană.
Când vă descrieți ca angajat al unei anumite companii sau în cariera pe care ați ales-o, vă identificați cu un loc de muncă.
Deși este mai puțin comună identificarea verbală în legătură cu un obiect, este destul de obișnuit ca o persoană să identifice printr-un obiect folosind limbajul non-verbal. De exemplu, dacă este afișată o mașină scumpă, ea se identifică în legătură cu mașina respectivă. Dacă utilizați doar o marcă de îmbrăcăminte sau o pungă de marcă scumpă, identificați-vă cu privire la îmbrăcăminte sau pungă.

Imaginea intitulată Rezolvați o criză a identității Pasul 3

Înțelegeți diferența dintre calitățile permanente și cele temporare. Calitățile permanente sunt atribute care stau cu dvs., indiferent de schimbările din lumea din jurul vostru. Calitățile temporare sunt lucrurile care se pot schimba fără interferențele lor, fie că se așteaptă sau se schimbă neașteptat.

Calitățile permanente sunt persoane, interne și, în general, se referă la caracteristicile lor individuale. De exemplu, identificarea dvs. ca inovatoare, inteligentă sau loială este să vă identificați prin calitățile permanente. Chiar dacă aceste calități oscilează, ele rămân de multe ori adevărate pe toată durata vieții.
Calitățile temporare sunt acelea care pot dispărea și sunt de obicei externe. Dacă vă identificați printr-un loc de muncă, vă pierdeți identitatea atunci când vă pierdeți slujba. Dacă vă identificați ca fiind frumos din punct de vedere fizic, vă puteți pierde identitatea dacă un accident lasă cicatrici sau dacă vârsta dumneavoastră nu este blândă cu aspectul dumneavoastră.

Imaginea intitulată Rezolvați o criză a identității Pasul 4

Reformați-vă identitatea utilizând calificări permanente. Ca și înainte, imaginați-vă că întâlniți pe cineva pentru prima dată și descrieți cine vă aflați în câteva propoziții simple. Încercați să înlocuiți identificatorii externi cu cele interne. În același mod, înlocuiți calificările temporare cu cele permanente.

Definindu-te prin ceva ce poate fi luat de la tine, cauzează adesea pierderea simțului de identitate. De aceea este atât de important să începeți să vă identificați prin calități interioare durabile.
De exemplu, autoidentificarea lui "înainte" poate fi fost ceva de genul: "Sunt un doctor de succes la clinica ABC. M-am căsătorit cu iubita mea de liceu și avem trei copii.
- Identificarea lui "după" poate arăta astfel: "Eu sunt tipul de om care îi pasă de familie și de cei care se luptă. Am un interes în domeniul medical și o etică profesională puternică și un sentiment de responsabilitate ".

Partea 2
Tăiați Confuzia

1
Definiți ceea ce nu doriți.

În loc să vă concentrați asupra a afla ce vă doriți din viață, schimbați-vă perspectiva și întrebați-vă ce știți cu certitudine că nu doriți. Puteți cita exemple generale și specifice.

Imaginea intitulată Rezolvați o criză a identității Pasul 5

1
- Deși nu știm ce cariera pe care doriți să o urmați, vă pot spune „Eu nu stai la un loc de muncă Nu-mi place.“ Ar putea fi chiar și mai specific, adaugand, „Nu doresc un loc de muncă de birou“ sau „Nu doresc un loc de muncă în cazul în care aveți nevoie pentru a lucra direct cu publicul. „Când filtrează treptat lista de opțiuni bazate pe ceea ce ei nu doresc, puteți găsi, eventual, calea pe care trebuie să urmați pentru a găsi ceea ce doriți.
2
Uita de așteptări. Planurile sunt o modalitate excelentă de a obține un sentiment de direcție, dar viața rar le urmează. Dacă ați avea anumite așteptări pentru viața voastră, care încă nu au lovit-o, acceptați că acestea nu vor ajunge niciodată la îndeplinire și nu vor mai lua în considerare posibilitatea ca acest lucru să se întâmple.
- Desigur, este bine să lucrați pentru lucrurile pe care le doriți. Pericolul apare numai când vă definiți lucrurile pe care le așteptați să le întâmpinați.
- O persoană care speră să se căsătorească la un moment dat în viață poate obține această dorință de a merge la întâlniri sau intră într-o relație, dar în cele din urmă, lucrurile să nu funcționeze, chiar dacă faci totul corect. O identitate construită pe această așteptare nu se poate rădăcina niciodată.
3
Nu te uita în jur. Când vă petreceți prea mult timp uitându-te la căile pe care alții le urmează, este ușor să pierdeți din vedere calea voastră. Opriți-vă să comparați viața cu viețile prietenilor, rudelor și colegilor apropiați de vârstă și de circumstanțe.
- Când sunteți tineri, puteți observa vechii prieteni din liceu și înțelegeți că toată lumea are o carieră de succes sau o căsnicie fericită, completată de copii. Reacția ta poate fi panică în legătură cu faptul că viața ta încă nu este în ordine și acest lucru te poate face să te simți pierdut și coplesit.
- Când te mai în vârstă și de a începe să reflecteze asupra vieții, se poate uita în jurul valorii de la vecini, colegi sau frați și constată că au case mai mari, masini mai sofisticate si mai frecvente de vacanta sau de complex. S-ar putea să vă întrebați ce a "rănit" în viața voastră pentru a face să pară atât de diferit, dar mai des decât de toate, nimic nu a mers în neregulă în viața voastră - tocmai a luat o altă cale.
4
Scapa de dezamagiri. Când ceva ce ai vrut cu adevărat nu se întâmplă, e natural să simți o mică dezamăgire inițială. Dacă vă dați seama că vă țineți la aceste dezamăgiri, știți totuși că trebuie să le lăsați în urmă înainte de a trece din nou.
- Dacă o relație de lungă durată tocmai sa încheiat, este posibil să fii slăbit de dezamăgirea că viitorul tău intenționat a fost tăiat de la tine. Dacă vă lăsați gândurile să se oprească la ceea ce s-ar fi putut întâmpla în cazul în care relația nu sa încheiat, nu veți putea determina ce este astăzi.
- Același lucru se poate spune când pierzi o slujbă sau când nu poți obține slujba pe care o vrei. Acea slujbă nu l-a definit ca o persoană, așa că pierderea lui nu-l face mai puțin întreg.
5
Creșteți unde a fost plantat. Condițiile voastre actuale nu ar putea fi exact ceea ce doriți să fie, dar în cele din urmă trebuie să vă ocupați de ceea ce viata are pentru tine. În loc să așteptați să vă îmbunătățiți viața, concentrați-vă asupra îmbunătățirii vieții în aceste condiții mai puține decât cele ideale.
- Poate că întotdeauna a vrut să trăiască într-un oraș mare, dar a rămas înăuntru. Nu vă identificați cu visul vostru, pentru că acest lucru probabil vă va împiedica să vă dezvoltați cine vă aflați în prezent.

Partea 3
Construiți-vă identitatea

Imaginea intitulată Rezolvați o criză a identității Pasul 10

Fugiți după un interes neglijat. Dacă ați fost vreodată împiedicat să căutați un interes sau vreun interes pentru că nu ați putut să-l potriviți în programul dvs., atunci este timpul să vă întoarceți la activitate și să îi oferiți încă o șansă.

De exemplu, dacă ați plăcut să gătiți, dar nu ați avut timp, petreceți o parte din fiecare săptămână urmărind vechea iubire. Dacă ați dorit întotdeauna să învățați să jucați chitara sau un alt instrument muzical, închiriați unul la magazinul local de muzică și înscrieți-vă pentru un curs.

Imaginea intitulată Rezolvați o criză a identității Pasul 11

Încercați un nou sport sau un hobby. Găsiți o activitate pe care nu ați crezut niciodată să experimentați și să vă implicați. Puteți descoperi o parte a ta pe care nu ați știut-o.

Asta nu înseamnă să mergi după ceva ce știi deja că vei urî, bineînțeles. Dacă nu ați fost niciodată interesat de meserii, probabil că nu ar trebui să vă alăturați unui club de tricotat.
Acest lucru înseamnă a trăi hobby-uri pe care nu le-ați gândit niciodată sau despre care sunteți indiferenți. S-ar putea să nu v-ați fi întâmplat niciodată să învățați școala de dans sau sala de bal, dar atâta timp cât nu este prea mult împotriva învățării, dați-i șansa activității.

Imaginea intitulată Rezolvați o criză a identității Pasul 12

Petreceți timp cu oameni asemănători. Încercați să vă amestecați cu persoane cu situații similare de viață, cu privire la vârstă, credință, carieră sau familie. Acești oameni sunt cei mai probabil să înțeleagă ce se întâmplă.

Luați în considerare aderarea la un grup social de un fel, mai ales dacă puteți găsi unul compatibil cu hobby-urile sau circumstanțele voastre de viață. Cineva care iubește lectura poate merge la un club de lectură. O persoană care tocmai a început o familie poate căuta grupul părinte local. Dacă aveți o anumită religie, luați în considerare aderarea la un grup bazat pe biserică.
Vorbind cu colegii tăi despre dificultățile cu care te confrunți poate ajuta, dar chiar dacă nu te apropii niciodată suficient de mult pentru a-ți dezvălui afecțiunile, poți învăța ceva doar observând.

Imaginea intitulată Rezolvați o criză a identității Pasul 13

Petreceți timp cu oameni diferiți. În timp ce ar trebui să interacționați cu persoane care vă înțeleg punctul de vedere, puteți beneficia de asemenea de foarte mult din interacțiunile cu cei ale căror circumstanțe diferă de ale dvs. Acești oameni pot oferi un punct de vedere la care altfel nu ar avea acces.

O persoană tânără poate primi sfaturi de la o persoană în vârstă, în timp ce o persoană mai în vârstă își poate aminti sentimentul de a privi la viață cu exuberanță și fascinație, fiind aproape de un copil.
Un creștin și un ateu pot învăța unul de celălalt dacă vor petrece timp vorbind cu respect și sinceritate despre viața și credințele unuia altora.

Imaginea intitulată Rezolvați o criză a identității Pasul 14

Petreceți timp cu voi înșivă. Permiteți-vă un timp singur, din când în când. Fiind singur cu gândurile voastre vă poate ajuta să reflectați asupra vieții. Dacă nu sunteți niciodată singuri, nu veți avea niciodată timp să meditați asupra cine sunteți și ce doriți să fiți.

Din același motiv, uneori e bine să faci ceva singur. Călătorește singur, locuiți singur (dacă nu sunteți încă căsătoriți sau aveți copii) sau mergeți la un restaurant fără a invita pe altcineva.
Învățarea de a vă aprecia în afara relațiilor care vă definesc vă poate ajuta să vă înțelegeți identitatea ca individ.

Imaginea intitulată Rezolvați o criză a identității Pasul 15

Faceți o schimbare drastică. Luați un risc mare - dar calculat -. În funcție de circumstanțele dvs., acest lucru poate fi ceva care nu poate fi fatal, cum ar fi chirurgia cu ochi laser sau la fel de radical ca renunțarea la locul de muncă și inițierea propriei afaceri.

Cheia este să fii inteligent cu privire la riscul tău, astfel încât să nu-l regreți mai târziu. Scăderea locului de muncă poate fi o idee proastă dacă locuiți în funcție de salariu și nu aveți niciun plan de rezervă, mai ales atunci când economia este în criză și locurile de muncă sunt rare.

Imaginea intitulată Rezolvați o criză a identității Pasul 16

Lăsați în urma lucrurilor care vă țin. Identificați factorii care vă împiedică să vă deplasați înainte și să scăpați de ele. Relațiile toxice, temerile vechi și distragerile de zi cu zi sunt printre exemplele cele mai comune.

Un prieten care critică tot ceea ce face sau un grup de voluntari plini de membri care îi fac viața nefericită sunt exemple bune de relații proaste. Acestea sunt tipurile de relații care se vor îmbunătăți fără.
Teama de a zbura poate împiedica tine de la a lua un loc de muncă îndepărtat, care ar extinde capacitatea și identitatea ta. Depășirea acestui tip de frică poate deschide noi porți pentru tine.
Cineva care a rămas la televizor când este acasă nu primește prea mult. Se angajează să limiteze consumul TV sau să-l scape complet.

Imaginea intitulată Rezolvați o criză a identității Pasul 17

Faceți angajamentul de a fi singur. Jurati-va in acel moment, care va ramane adevarat propriei tale identitati, mai degraba decat sa va convingeti sa fiti cineva pe care nu-l considerati.

Cine oamenii din jurul vostru vor să vă potriviți rar cine sunteți într-adevăr. Dacă sunteți foarte concentrat pe ceea ce doresc oamenii, este firesc să pierdeți din vedere adevărata dvs. identitate.