Cum se definește

Cu toții ne luptăm să aflăm cine suntem cu adevărat. Adesea, atunci când ne definim noi, ne concentrăm asupra negativului sau asupra modului în care ne comparăm cu ceilalți. Nimeni nu o poate defini, cu excepția ta. Oricum, acest articol prezintă câteva sfaturi despre cum să te uiți la modalitățile pe care le definești și cum să le faci pozitive.

conținut

Pași
Partea 1descoperirea identității tale
Partea 2crearea definiției proprii
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Descoperirea identității tale

Imagine cu titlul Răsfățați-vă singur Pasul 13

Cunoaște-te. Cunoașterea de sine, în special fără judecată, este o abilitate incredibil de importantă pentru a vă ajuta să vă definiți. Veți avea nevoie să înțelegeți ce vă motivează și care sunt expresiile gândirii dvs. înainte de a vă definiți ca persoană.

Conștiința înseamnă a acorda o atenție deosebită gândirii și observării tiparelor tale de gândire. De exemplu, ați putea observa că aveți tendința să simțiți că oamenii nu au grijă de ceea ce credeți și că opiniile lor nu sunt importante. Recunoscând că aveți aceste gânduri și că le înțelegeți înainte de a vă provoca anxietate vă poate ajuta să vă împărțiți elemente importante ale identității voastre.
Când începeți să acordați atenție expresiilor și modelelor gândirii voastre, va trebui să practici fără judecată îndeaproape. Aceasta înseamnă să fii atent la tiparele gândirii tale și să le recunoști, dar NU te răni de ei. Toată lumea are gânduri și expresii negative - doar dacă le acordă atenție, le puteți elimina din mintea voastră.

Imagine intitulată Be Friends With Your Midlife Crisis Pasul 1

Observați cum vă identificați. Odată ce începeți să acordați atenție modului în care vă gândiți la lume și la tine însuți, priviți în mod specific modurile în care vă identifică personalitatea. Vedeți grupurile sau comunitățile pe care le utilizați pentru a vă crea identitatea. Toate acestea vă spun cum vă vedeți și ce vă definește.

De exemplu, uitați-vă la lucruri precum religia, naționalitatea, identitatea sexuală și vedeți dacă acestea sunt modalități prin care vă puteți defini.
Uitați-vă la rolurile pe care le-ați asumat, cum ar fi locul de muncă, poziția în familie (mama, tatăl, sora, fratele), statutul dvs. romantic (single, dating etc.).

Imaginea intitulată Fii fericită într-o relație Pasul 7

Scrieți expresii de gânduri și definiții despre dumneavoastră. Pentru a deveni abilitate să vedeți expresiile și definițiile gândurilor și cum determină modul în care acționați și cine sunteți, scrieți totul într-un notebook, pe măsură ce identificați aceste elemente. Veți putea vedea cum este considerată și va fi mai ușor să eliminați asociațiile negative.

Să vorbești și să lucrezi cu un psiholog poate ajuta foarte mult la descoperirea tiparelor de gândire și a ta. De asemenea, vă poate ajuta să vă ocupați de mai multe aspecte negative ale gândirii dvs.

Partea 2
Crearea definiției proprii

Înregistrați setările negative. Înregistrarea și atenția la setările dvs. negative vă vor ajuta să le eliberați. Expunerea acestor definiții în mod deschis poate ajuta la eliminarea unora dintre rezistențele sub mintea și ego-ul tău.

Nu te limita la formele negative. Definiția determinării acțiunii. De exemplu, dacă vă definiți ca pe cineva care are relații romantice rău, ați pierdut deja potențialul de a avea o relație romantică bună. E o poveste pe care o spui tu. Așa că, crezând în ea, veți avea deja un comportament care se supune acelei povestiri.

Imagine intitulată Dragostea ta când ești grăsime Pasul 4

Identificați valorile de bază. Nu doriți să vă definiți, bazându-vă pe forțe externe, deoarece sunt volatile și supuse unor schimbări constante. Bazându-vă pe definiția proprie asupra valorilor de bază, veți avea o șansă mai mare de a avea propria dvs. definiție stabilă.

Nu veți pierde propria dvs. definiție dacă vă bazați pe valori care vă sunt dragi, cum ar fi compasiunea, curajul și integritatea.
Scrieți o listă a acestor valori și le faceți conștient activ în viața de zi cu zi. Deci, dacă curajul este una dintre valorile dvs. de bază, apărați pe cineva care este hărțuit la stația de autobuz. Dacă e onestitate, mărturisește-i tatălui tău că și-a pierdut ceasul favorit. Dacă compasiunea este pe listă, investiți voluntariatul în timp într-un adăpost pentru cerșetori.

Imagine intitulată Fii prieteni cu criza la mijlocul vieții Pasul 6

Stabiliți-vă în moduri pozitive. Aceasta nu înseamnă recunoașterea evenimentelor și acțiunilor negative care au avut loc în viața ta. Ele sunt la fel de mult ca o parte din voi ca și pozitive, dar ele nu vă definesc.

Acest lucru înseamnă: Nu lăsați circumstanțele exterioare să vă domine identitatea. Acest lucru vine din interior, valorile de bază pe care le-ați identificat deja ca fiind importante pentru identitatea dvs.
Înțelegeți că experiențele negative din viața voastră v-au oferit cunoștințe. De exemplu, dacă ați avut experiențe negative în viața de dragoste, învățați de la ei. Ce experiențe te-au învățat despre felul în care vrei să fii?

sfaturi

Fii cinstit cu tine, dar nu fi extrem de critic. Asta inseamna sa nu-ti spui "Sunt urat", sau "Sunt prost".
Niciodată nu uitați că nimeni altcineva nu te poate despărți de tine. Vei fi întotdeauna persoana care poate decide cine ești cu adevărat.

avertismente

Nu încercați să vă comparați cu alte persoane. Nu puteți: nu ar fi corect față de ei sau față de ei înșiși, deoarece fiecare are experiențe diferite, nesiguranță, așteptări de viață și de la sine. Compararea a două persoane este ca și cum ați lua toate aceste lucruri și le tratezi ca produse pentru a vedea care este cel mai bun lucru.
Nu vă puneți într-o categorie gândindu-vă că trebuie să fiți blocați de ea.