Cum să căutați ajutor pentru o linie de ajutor pentru sinucidere

Dacă sunteți deprimat și / sau aveți gânduri de suicid, trebuie să căutați ajutor cât mai curând posibil. Există întotdeauna o cale de ieșire din această situație și sinuciderea nu este niciodată soluția - trebuie să știți că există ajutor și lucrurile se vor îmbunătăți. Psihoterapia este cea mai eficientă modalitate de a scăpa de gândurile suicidare. Cu toate acestea, nu toată lumea se simte confortabil vorbind deschis despre problemele lor. Dacă sunteți unul dintre acești oameni, este important să știți că există și alte alternative, cum ar fi linia de sprijin sinucidere. Aceasta este o modalitate mult mai ușoară, deoarece este mai impersonală și puteți rămâne anonimă în timp ce aerisiți. Această metodă poate aduce o ușurare imediată, dar știu că obținerea de ajutor de la un psihiatru instruit este întotdeauna cea mai recomandată pentru tratamentul pe termen lung. Cu toate acestea, liniile de asistență nu trebuie ignorate dacă vă aflați într-o criză.

conținut

Pași
Metoda 1utilizarea liniei de chat
Metoda 2obținerea încrederii pentru a vorbi cu alții
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Utilizarea liniei de chat

Imaginea intitulată Obțineți ajutor dintr-o linie de chat online pentru prevenirea sinuciderilor Pasul 1

Găsiți serviciul potrivit. Există multe linii de sinucidere și susținere pe internet, organizate de persoane care au avut probleme diferite. Cele mai comune linii sunt destinate adolescenților, vârstnicilor, mamelor singure, victimelor abuzului, persoanelor cu probleme medicale grave, printre altele.

Introduceți "linia de asistență pentru sinucideri" pe site-ul dvs. de căutare și adăugați specificații, de exemplu "Chat de asistență pentru suferințe în vârstă". Nu aveți nevoie să alegeți un chat pentru o anumită categorie, dar dacă alegeți, aveți experiența și cunoștințele legate de problemele pe care le întâmpinați.
De asemenea, înseamnă că oamenii vor putea să înțeleagă mai bine problemele dvs. și vor ști exact ce se întâmplă cu dvs.

Imaginea intitulată Obțineți ajutor dintr-o linie de chat online pentru prevenirea sinuciderilor Pasul 2

Nu vă faceți griji că vă dezvăluiți identitatea. Rămâi calm. Unii oameni ezită să caute un astfel de ajutor din teama de a-și dezvălui identitatea. Acest tip de serviciu nu necesită niciun fel de informații. Cu toate acestea, dacă doriți, vă puteți dezvălui identitatea.

Imaginea intitulată Obțineți ajutor dintr-o linie online de prevenire a sinuciderilor Pasul 3

Citiți "Termenii și condițiile" site-ului. Fiecare site de acest tip are o secțiune de acest tip pe care o puteți citi înainte de a intra în chat. Dacă simțiți că criza este foarte urgentă și aveți nevoie de ajutor imediat, nu este necesar să citiți cu atenție această secțiune. Cu toate acestea, trebuie să știți că acesta conține întotdeauna informații foarte importante și relevante.

De exemplu, multe site-uri web au pus informațiile acolo că echipa lor este formată din oameni cu experiență, dar fără înregistrări medicale. De asemenea, ele subliniază faptul că acest serviciu ar trebui căutat doar în situații de urgență și că ar trebui să căutați ajutor psihologic pentru a aborda problemele care au cauzat depresie și gânduri suicidare.
În timp ce s-ar putea să nu vă simțiți destul de confortabil vorbind cu un terapeut, luați în considerare importanța informațiilor din secțiunea "Termeni și condiții", deoarece aceasta poate clarifica exact ce poate face acest serviciu pentru dvs.

Imaginea intitulată Obțineți ajutor de la o linie de chat pentru prevenirea suicidului online Pasul 4

Răspundeți la întrebări sincer. Pentru a vă ajuta în cel mai bun mod posibil, participantul vă va pune câteva întrebări. El poate cere o descriere a situației imediate care a cauzat gândurile suicidare, poate întreba despre sănătatea sa mentală și despre eventualele încercări de sinucidere anterioare.

Amintiți-vă că scopul acestor întrebări nu este de a vă invada viața privată sau de a vă ofensa, ci mai degrabă de a vă ajuta.
Descrieți totul în detaliu - chiar și cele mai mici detalii pot ajuta persoana să găsească cea mai bună modalitate de a vă ajuta.

Imaginea intitulată Obțineți ajutor dintr-o linie online de prevenire a sinuciderilor Pasul 5

Nu faceți alte lucruri în timp ce sunteți în linie cu cel însoțitor. Când începeți să discutați, concentrați-vă asupra conversației, încercați să nu faceți alte activități. În acest fel vă puteți exprima preocupările într-un mod concis și elaborat, ajutând persoana să descopere ajutorul cel mai eficient.

De asemenea, nu stați departe de computer pentru perioade lungi de timp. Dacă trebuie să te ridici, spuneți însoțitorului că va trebui să plecați puțin înainte de a părăsi computerul.
Avertizarea despre absența dvs. este importantă deoarece participantul discută cu mai mulți oameni și dacă nu răspundeți imediat, el poate crede că ați încheiat conversația.

Imaginea intitulată Obțineți ajutor de la o linie online de prevenire a sinuciderilor Pasul 6

Termină conversația numai atunci când crezi că este timpul. Nu credeți că faceți timp cuiva sau că problemele dvs. nu sunt la fel de importante - serviciul este acolo pentru a vă ajuta, deci nu ezitați să rămâneți conectat atâta timp cât aveți nevoie de el.

Este important să rămâneți calm înainte de a închide conversația, așa că nu plecați înainte să vă simțiți mai bine. Amintiți-vă, de asemenea, că puteți oricând să vă înscrieți în chat, deci nu ezitați să faceți acest lucru dacă gândurile persistă.
Nu vă așteptați ca problema să devină insuportabilă - căutați ajutor atunci când vă simțiți puțin negativi în legătură cu viața. Însoțitorii vor face totul pentru a vă ajuta și a vă face să vă simțiți protejați.

Imaginea intitulată Obțineți ajutor dintr-o linie online de prevenire a sinuciderilor Pasul 7

Încercați să vă dați viața oa doua șansă. După închiderea conversației, analizați posibilitățile din mâini. Gândiți-vă la lucruri și la oameni care vă aduc un sentiment de speranță. De exemplu:

Gândiți-vă la oamenii pe care îi iubiți sau la cineva care va fi devastat dacă vă sinucideți.
Gândiți-vă cum să faceți lucrurile mai bine în viața voastră.
Gândiți-vă la puterea dvs. și amintiți-vă situațiile în care trebuia să depășiți obstacolele. Puteți depăși din nou.

Metoda 2
Obținerea încrederii pentru a vorbi cu alții

Imaginea intitulată Obțineți ajutor de la o linie online de prevenire a sinuciderilor Pasul 8

Recunoașteți că aveți o problemă. Acesta este un pas important în obținerea de ajutor. La urma urmei, nu poți fi ajutat dacă nu ți-ai putut recunoaște gândurile, sentimentele și dorințele. Mulți oameni găsesc dificil să-și verbalizeze gândurile de suicid din rușine.

Cu toate acestea, este important să ne amintim că oamenii sunt mai de înțeles decât critici.

Imaginea intitulată Obțineți ajutor dintr-o linie online de prevenire a sinuciderilor Pasul 9

Imaginați-vă răspunsurile pozitive. O modalitate bună de a vă convinge să vorbiți despre gândurile voastre este să vă gândiți la situații pozitive. De exemplu, imaginați-vă că într-adevăr doriți să-i spuneți mamei dvs., dar vă este frică. În loc să vă gândiți la reacția negativă, ea ar putea fi nevoită să vă audă mărturisirea, să vă imaginați cât mai realist posibil, o reacție pozitivă din partea ei. Gândește-te la faptul că e deschisă și deschisă față de problemă.

Acest tip de exercițiu scade anxietatea și face conversația mai ușoară.

Imaginea intitulată Obțineți ajutor dintr-o linie online de prevenire a sinuciderilor Pasul 10

Ajutați oamenii să înțeleagă de unde provin gândurile lor de sinucidere. Observați modul în care vă exprimați în explicarea gândurilor către cineva. Dacă vrei să fii înțeles și ajutat, trebuie să explici ceea ce simți și momentele în care apar aceste sentimente. Dacă puteți să îi înțelegeți pe oameni, veți obține rezultate bune cu multe discuții.

sfaturi

Liniile sinucidere sinucidere nu pot oferi ajutor pe termen lung și nici nu pot rezolva problemele lor ca terapeut, dar sunt o opțiune foarte eficientă în momente de criză. Puteți găsi asistență online 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână, și nici o problemă nu este prea simplă atunci când vine vorba de sinucidere.