Cum să știți dacă aveți agorafobie

Mulți oameni suferă de agorafobie, o tulburare legată de anxietate. În Statele Unite, doar 5% din populație și în Brazilia, studii indică faptul că 12% din populație are probleme cauzate de anxietate excesivă. Cuvântul de origine greacă, agorafobia poate fi tradus ca „frica de locuri deschise“, dar pot avea mai mult sens dacă a explicat ca „teama de a fi frică“, sau teama de a avea un atac de panică în locuri publice. Statisticile indică faptul că femeile suferă de două ori mai mult decât bărbații cu acest tip de tulburare psihică care îi face pe oameni să se simtă neconfortabil cu străinii, în socializare sau într-un mediu care nu este familiar. Aflați dacă aveți agorafobie sau nu este primul pas în rezolvarea problemei.

conținut

Pași
Partea 1identificarea comportamentelor legate de agorafobie
Partea 2recunoașterea simptomelor personale ale agorafobiei
Partea 3căutând ajutor pentru agorafobie
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Identificarea comportamentelor legate de agorafobie

Rămâi acordat dacă ai nevoie de companie pentru a lua pe străzi. Oricine se teme să iasă singur, întotdeauna încearcă să conta pe prezența unei cunoștințe în timpul unei călătorii sau să meargă într-un loc nou. Independența pentru agorafobie este aproape imposibilă, deoarece persoana se simte confortabilă numai cu un membru al familiei sau cu un prieten.

Senzația de anxietate doar să se gândească să meargă la magazin pentru a cumpăra un litru de lapte poate fi un semn de agorafobie.

Evaluați dacă alegeți numai căile predeterminate. Una dintre caracteristicile agorafobiei este teama că a merge într-un loc necunoscut poate declanșa declanșatoarele anxietății. De aceea, mulți oameni ajung să creeze rute "sigure" pentru a se îndepărta de acasă, fie pentru cumpărături, fie pentru a merge la lucru, de exemplu.

Frica de a încerca noi căi pe o bază zilnică și de a repeta exact aceeași cale între casă și lucru, fără a schimba trotuarele sau a merge pe străzi diferite poate fi, de asemenea, un simptom al agorafobiei.

Acordați atenție și luați în considerare dacă nu renunțați la viața socială. Cei care suferă de această boală încep să limiteze numărul de locuri în care se află pentru a preveni o situație sau cineva să provoace un atac de panică. Persoanele cu agorafobie tind să creeze "zone de confort", precum acasă și muncă, se izolează în aceste locuri și evită să facă noi prietenii. Agorafobul nu realizează că societatea a fost redusă și limitată.

Poate ieși cu prietenii, mergând la baruri, petreceri și filme, iar școala și munca erau parte din rutina lui. Dar, treptat, fără să-l realizați, ați început să refuzați invitațiile și să vă izolați pentru că v-ați "" frică de a vă fie frică ". În cele din urmă, semestrul sa încheiat și, de fapt, voința nu a fost să se înregistreze pentru anul viitor, de teama de a avea atacuri de panică în sala de clasă. În plus, ați văzut prieteni mai puțin și mai puțin și ați petrecut doar timpul necesar la lucru. Acest comportament indică agorafobia.

Identificați teama sau anxietatea în mulțime. Când întâlnești o mulțime de oameni la mall, la un spectacol sau la magazin alimentar, simți că nu ai suflare? Anxietatea, transpirația pe palmele mâinilor, îngrijorarea excesivă, tahicardia și gândurile deconectate pot fi simptome ale agorafobiei.

Chiar dacă nu aveți un atac de panică, doar frica de a avea o criză la un eveniment social poate fi o manifestare a acestei tulburări de anxietate.

Acordați atenție fricii sau anxietăților în interior. Simptomele de panică asociate cu agorafobia se pot manifesta atunci când persoana crede că nu are cum să scape. Cum se simte să fie limitată, chiar și pentru un moment? Oferte cum ar fi mutarea în interiorul tuneluri în bulevarde și străzi atunci când vă aflați în mașină, plimbare cu metroul, lift, autobuz, avion sau tren poate declanșa anxietate declanșează sau provoca o criză.

Ce situații te face să dorești să fugi? Senzația de teamă de a fi blocată și de a nu putea scăpa de un loc sau situație este un sentiment comun pentru cineva care suferă de agorafobie. Oricine încearcă să iasă din drum poate fi jenat sau jenat, dar în acest moment dă o scuză lameală. Uneori nu și-a dat seama că, în loc să plece, a ajuns să stea pe canapea fără să reacționeze la această problemă.

Este posibil să întâmpinați un episod de agorafobie atunci când sunteți cu un prieten de la stadionul de fotbal. Sensul de frică este atât de rău că, în loc de a deschide jocul și spune care trece printr-o criză, faci o scuza lame pentru a merge și spune prietenul care are nevoie să meargă acasă pentru a avea grijă de câine. Poate că ați terminat să prefaceți o boală sau să inventați un alt tip de problemă considerată mare.

Partea 2
Recunoașterea simptomelor personale ale agorafobiei

Observați dacă anxietatea este persistentă. Principala caracteristică a agorafobiei este să vă simțiți extrem de agresivi și de frică atunci când credeți că veți fi prinși. În această situație, care se întâmplă cel mai adesea în afara casei, persoana poate fi îngrijorată și are un sentiment de teroare, ca și când s-ar întâmpla ceva rău. Trebuie să aveți simptomele de agorafobie timp de cel puțin șase luni înainte ca medicul să închidă diagnosticul.

Anxietatea poate fi cauza crizei. Simptomele unui atac de panica includ dureri în piept, senzație de amorțeală, amețeli, tremurături, transpirație excesivă, dificultăți de respirație, greață, pentru a primi rece sau la cald, au senzația că sunt deconectate de la tine sau că nu sunt reale (depersonalizare), teama de a muri sau de a pierde controlul și de a deveni nebun.

Identificați cauzele temerilor dvs. Temerile celor care suferă de acest tip de tulburare sunt foarte specifice. Pentru a diagnostica agorafobia, Manualul Diagnostic și Statistic al Tulburărilor Mentale (DSM-5) avertizează că pacientul ar trebui să se simtă teamă în două sau mai multe dintre aceste situații:

fi în mijlocul mulțimii sau așteptați în
stați într-un loc deschis, cum ar fi o piață sau o parcare,
rămân într-un spațiu închis, cum ar fi o cafenea sau un cinematograf -
utilizarea mijloacelor de transport public, cum ar fi autobuzul, metroul, trenul, avionul sau feribotul,
părăsiți casa singură.

Recunoașteți teama de a fi singuri. Îți urăști singură pentru că ți-e frică de panică, gânduri confuze, dificultăți de respirație, tahicardie și confuzie mentală? Acestea sunt simptome de agorafobie. Observați dacă intensitatea acestor sentimente crește atunci când sunteți fără companie.

Există două tipuri de frică care pot apărea atunci când cineva este singur. Una este legată direct de agorafobie. Celălalt apare când persoana este singură și se simte vulnerabilă la atac. Acesta din urmă nu este un simptom al agorafobiei. Identificarea corectă este esențială pentru diagnosticarea corectă.

Rețineți că există oameni mai sensibili la agorafobie. Femeile și persoanele sub 35 de ani sunt mai susceptibile de a suferi de tulburare. Alți factori de risc pentru agorafobie includ:

Suferind de la o altă problemă, cum ar fi sindromul de panică sau o altă fobie-
Senzația de anxietate sau de nervozitate cea mai mare parte a timpului -
Treceți prin experiențe traumatice, cum ar fi pierderea unui părinte, abuzarea sau atacarea -
Aveți pe cineva cu istoric de agorafobie în familie (rudă de sânge) -
Având depresie-
Treceți prin probleme legate de abuzul de droguri.

Partea 3
Căutând ajutor pentru agorafobie

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre medicamente. Tratamentul cu agorafobie ar trebui să combine remedii și terapie. Cea mai frecventă prescripție pentru aceste cazuri este:

Antidepresive. Medicamente precum paroxetina sau fluoxetină care sunt inhibitori selectivi ai recaptarii serotoninei (SSRI), atunci când prescris de un medic, poate ajuta la tratarea pacientilor care au atacuri de panica si agorafobie. Alte opțiuni includ antidepresive triciclice (TAD) și inhibitori de monoaminooxidază (MAOI).
Medicamente pentru tratarea anxietății. Benzodiazepina este un produs care poate intra în vigoare într-un timp scurt, dar utilizarea sa este riscantă deoarece poate provoca dependență. Prin urmare, medicamentul prescris de medicul de familie trebuie rezervat numai pentru situații de urgență, cum sunt atacurile de panică.

Căutați tratament. Terapia comportamentală cognitivă (CBT) este cea mai eficientă metodă de tratare a agorafobiei. Metoda utilizează tehnici de terapie cognitivă (afirmă că anumite boli psihice sunt legate de modul de gândire al pacientului) și de comportament (care susține că fiecare dintre noi poate schimba obiceiurile care ne fac să fie bolnavi).

CBT va începe să lucreze după circa 50 de minute în fiecare săptămână. Terapeutul va vorbi și va întreba cum vede el agorafobia și îi cere să-și analizeze tiparele de gânduri și acțiuni, ca o mică sarcină care să-i ducă la următoarea sesiune.
De-a lungul timpului, terapeutul vă va sugera că vă veți întoarce treptat la viața socială, scopul fiind combaterea și eliminarea sentimentelor negative cauzate de agorafobie. În primul rând puteți încerca și rămâneți timp de 15 minute pe piață, apoi 30 de minute, o oră și așa mai departe până când vă veți simți bine și veți fi readaptat la situații sociale.

Re-minte mintea. Agorafobia este ceea ce se întâmplă în creier atunci când spune ceva ce nu este adevărat :. „Tu ești încolțit“, „Nu e sigur aici“, sau „Nu ai încredere în nimeni“ Învață să se ocupe de problema prin modificarea modului gândiți-vă și respingeți mesajele greșite expuse de minte. Primul pas în reeducarea psihică este să recunoaștem că mintea este confuză și că semnalele pe care le primește sunt false.

În momentul în care creierul vă trimite un avertisment pentru a păcăli, pentru că există pericolul în vedere, respirați adânc și căutați alte informații pentru a vă ajuta să înțelegeți ce se întâmplă. Amintiți-vă că ați "supraviețuit" altor atacuri de panică, că nu ați fost răniți, cu atât mai puțin a murit (aceasta este una dintre principalele temeri ale agorafobiei).

Faceți probleme. Strategia de coping (când cineva se expune pe sine) evită evadarea și ne face să așteptăm cu nerăbdare ceea ce ne sperie. Trebuie să vă controlați, să luptați cu anxietatea, să luptați împotriva fobiilor și să experimentezi lucrurile ca și cum ar fi fost prima dată. După ce vă confruntați cu "focul psihic", veți fi renăscut ca Phoenix, renovat mental.

Faceți un test. Ți-e frică să ai o altă criză, doar să te gândești să mergi la un stadion de fotbal pentru a vedea pe Corinthians vs. Palmeiras? Începeți încet și chemați un prieten pentru a viziona un meci futsal și încercați să stați între 15 și 20 de minute. Sala de gimnastică este mai mică, iar publicul este mai liniștit. Data viitoare, stai aproximativ 40 de minute și așa progresiv, până când îți dai seama că ai rămas pe vrăjitoare până la fluierul final.
Fii sincer cu privire la nivelul tău de confort. Scopul este de a identifica declanșatoarele de atacuri de panică și agorafobie și să nu provoace un atac. Ia-ți timp și evitați supra-expunerea. Respectați-vă ritmul și notați în jurnal ce sentimente au fost la îndemâna lor cu experiență. Acest lucru vă va ajuta să evaluați progresul.