Cum să știți dacă aveți anxietate

Anxietatea este o emoție umană frecvent asociată cu sentimente de îngrijorare, nervozitate sau disconfort în ceea ce privește viitorul sau incertitudinea. Când este netratată sau rezolvată, anxietatea se poate manifesta ca stres pe termen lung sau ca o problemă mai gravă, care va avea consecințe grave asupra sănătății. Puteți să o detectați examinând dacă prezentați unele simptome asociate cu această problemă.

conținut

Pași
Avertismente

pași

Image cu titlul Știți dacă aveți anxietate Pasul 1

Determinați-vă dacă vă îngrijorați excesiv de lucrurile de zi cu zi sau care vă sunt în afara controlului. De exemplu, dacă vă faceți griji cu privire la propria siguranță atunci când conduceți o mașină sau dacă vă puteți îndeplini toate sarcinile la sfârșitul fiecărei zile, este posibil să fiți neliniștiți.

Image cu titlul Știți dacă aveți anxietate Pasul 2

Respectați obiceiurile de dormit. Suferindu-se de anxietate, este posibil să aveți probleme cu somnul pe timp de noapte sau trezirea de una sau mai multe ori, gândindu-vă la lucruri care vă îngrijorează. Având o noapte somnoros neliniștită poate fi considerată normală dacă aveți un interviu de angajare în ziua următoare sau așteptați un eveniment interesant. Totuși, starea treaz îngrijorătoare despre probleme este un semn de anxietate.

Image cu titlul Știți dacă aveți anxietate Pasul 3

Aflați dacă aveți temeri iraționale sau fobii despre situații văzute altfel ca fiind comune sau normale. De exemplu, dacă vă faceți griji că trebuie să vorbiți cu alții la un eveniment social sau dacă vă temeți că trebuie să părăsiți acasă, este posibil să aveți anxietate sau un anumit tip de anxietate, cum ar fi anxietatea socială sau agorafobie.

Image cu titlul Știți dacă aveți anxietate Pasul 4

Observați dacă suferiți de tensiune sau rigiditate musculară la nivelul spatelui, gâtului sau umerilor. Semnele tulpinii musculare sunt adesea asociate cu anxietatea, deoarece organismul se strânge în mod natural în momente de stres, mai ales dacă aveți obiceiul de a vă bloca dinții sau de a vă strânge pumnii. Dacă nu sunteți sigur dacă suferiți de tensiune musculară, luați în considerare o întâlnire cu un chiropractician, cu un terapeut de masaj sau cu un medic specialist pentru a face un examen și a trata problema.

Image cu titlul Știți dacă aveți anxietate Pasul 5

Observați dacă suferiți de indigestie cronică deseori. Dacă aveți o imagine a sindromului intestinului iritabil, a balonării, a gazelor, a crampe, a constipației sau a simptomelor similare, este posibil să aveți, de asemenea, neliniște.

Imaginea intitulată Știți dacă aveți anxietate Pasul 6

Întrebați-vă dacă vă simțiți timizi sau îngrijorați în situațiile publice de zi cu zi. Anxietatea în situațiile sociale este, de obicei, clasificată ca tulburare de anxietate socială, care este atunci când simțiți că toată lumea vă urmărește și judecă în funcție de aspectul sau de acțiunile dvs. Dacă sunteți în mod constant îngrijorat de petrecerea timpului în public, este posibil să suferiți de anxietate.

Image cu titlul Știți dacă aveți anxietate Pasul 7

Determinați dacă ați experimentat recent un atac de panică. Acest eveniment este clasificat ca o epidemie bruscă care implică emoții de teamă și impotență, de obicei însoțite de simptome fizice cum ar fi probleme de respirație, tremor, transpirații, vertij și dureri în piept. Având un atac de panică nu poate fi o indicație a unei probleme de anxietate, dar prezența uneia sau mai multor capturi în mod regulat poate fi un semn.

Image cu titlul Știți dacă aveți anxietate Pasul 8

Observați dacă încercați în mod constant perfecțiunea în fiecare aspect al vieții voastre. Acest lucru se numește perfecționism, o mentalitate în care judecați în mod constant și sunteți greu pentru dvs. când simțiți că ați făcut ceva greșit sau ați făcut o greșeală. Dacă vă străduiți în permanență pentru perfecțiune sau vă simțiți adesea supărat sau dezamăgit când lucrurile din viața voastră nu sunt "perfecte", este posibil să suferiți de anxietate.

Image cu titlul Știți dacă aveți anxietate Pasul 9

Întrebați-vă dacă sunteți obsedați de anumite gânduri, îndatoriri sau situații până când acestea sunt rezolvate. Observarea cu anumite lucruri în mod regulat poate indica simptome de anxietate sau chiar o problemă cunoscută sub numele de tulburare obsesiv-compulsivă. De exemplu, în cazul în care mașina se descompune sau are o defecțiune și petreceți ore în încercarea de a rezolva problema și de a vă simți panică din cauza asta, este posibil să suferiți de anxietate.

Image cu titlul Știți dacă aveți anxietate Pasul 10

Determinați dacă afișați în mod regulat unul sau mai multe semne fizice de anxietate. De asemenea, vă poate afecta corpul, nu doar mintea. Unele dintre simptomele fizice includ tahicardie, respirație rapidă sau hiperventilație, tremor, transpirații, dureri de burtă, diaree, constipație și senzație de slăbiciune, obosită sau obosită. Consultați-vă medicul pentru a determina dacă simptomele fizice sunt legate de anxietate sau de o altă problemă.

Imaginea intitulată Știți dacă aveți anxietate Pasul 11

Aflați dacă aveți probleme de sănătate care pot provoca această anxietate. Unele exemple asociate includ diabetul zaharat, tulburările cardiace, astmul, problemele tiroidiene, abuzul sau retragerea de droguri, sindromul intestinului iritabil, tumorile, tensiunea premenstruală sau retragerea din anumite medicamente. Anxietatea este, de asemenea, un efect secundar comun al unor medicamente prescrise. Dacă este cazul, consultați-vă medicul pentru a încerca să găsiți un alt tratament și nu includeți medicamentul în acest mod.

Imaginea cu titlul Știți dacă aveți un pas de anxietate 12

Consultați-vă medicul pentru o opinie profesională care determină dacă suferiți sau nu de anxietate. Un medic generalist, psihiatru sau terapeut va putea să facă teste și să vorbească mai mult cu dvs. pentru a determina dacă există o prezență de anxietate sau o problemă înrudită. Dacă diagnosticul este pozitiv, acesta poate recomanda un tratament adecvat pentru a rezolva și a minimiza problemele de anxietate.

avertismente

Faceți o întâlnire imediat cu medicul dumneavoastră dacă anxietatea interferează cu relațiile personale sau profesionale, făcându-vă să vă simțiți deprimați sau să conduceți la gânduri și atitudini de suicid. El va fi capabil să lucreze cu dvs. pentru a atenua aceste boli și să prescrie tratamente care vă vor ajuta să fiți mai fericiți și mai sănătoși.
Nu faceți schimbări bruște în stilul dvs. de viață și nu începeți să luați medicamente pentru a trata anxietatea fără a consulta mai întâi un medic în care aveți încredere. El va putea să efectueze examene amănunțite și să recomande cel mai bun mod de a trata bolile pe baza istoricului medical personal.