Cum de a reduce tulburarea de anxietate generalizată

Tulburarea de anxietate generalizată este un tip de boală nervoasă care poate afecta grav capacitatea unei persoane de a "funcționa" atât acasă, cât și la locul de muncă. Pe langa nervozitate, oboseala si un sentiment de a fi desincronizat cu lumea, în general, persoanele cu tulburare de anxietate pot suferi, de asemenea, atacuri de panica, care a intensificat angoasa, uneori până la punctul persoanei sau o senzație de leșin chiar mor. Reducerea tulburării de anxietate generalizată este un proces care implică identificarea cauzelor bolii, luarea de măsuri pentru minimizarea simptomelor și asigurarea unui tratament care va aduce în cele din urmă vindecare și recuperare.

conținut

Pași
Sfaturi

pași

Imaginea intitulată Reducerea tulburării de anxietate generalizată Pasul 1

Aflați de ce a apărut tulburarea. In timp ce anxietatea poate apărea din cauza unor fel de traumă emoțională, ea poate, de asemenea, să apară ca urmare a perioadelor prelungite de stres ridicat sau chiar au o origine fizică, cum ar fi o glanda tiroidă, care nu funcționează corect. Examinarea fizică cu un medic specialist care cunoaște cauzele fizice ale anxietății va face posibilă determinarea dacă există o cauză fizică care poate fi tratată și o reducere treptată a anxietății în timp ce recuperarea progresează.

Imaginea intitulată Reducerea tulburării de anxietate generalizată Pasul 2

Luați în considerare terapia pentru a ajuta la reducerea tulburării de anxietate generalizată. Numeroase terapii diferite sunt disponibile astăzi pentru a ajuta la recuperarea acestui tip de boală nervoasă. Terapia cognitiv-comportamentală este un exemplu de orientare și terapie care urmărește să ajute bolnavul să schimbe percepția sa a ceea ce se întâmplă în timpul unui atac de panica, permițând atât de încet încât individul recapete un echilibru emoțional.

Imaginea intitulată Reduce tulburarea de anxietate generalizată Pasul 3

Gândiți-vă la medicamente ca pe o modalitate de a gestiona simptomele de anxietate. Cu toate că medicamentele anti-anxietate nu vin de fapt vindecare, medicamentele de prescripție de acest tip ajută la reducerea severității simptomelor. Atunci când este utilizat împreună cu alte strategii pentru a aborda cauzele și vindecarea de anxietate, medicamente poate fi un instrument de coping mare care ajuta la prevenirea pacientul dezvoltă o varietate de fobii sau cufunda-te într-o stare de depresie.

Imaginea intitulată Reducerea tulburării de anxietate generalizată Pasul 4

Efectuați unele modificări în stilul dvs. de viață. Anxietatea poate fi exacerbată de dieta proastă și lipsa de exerciții fizice. Modificați modul în care trăiți, astfel încât dieta dvs. să includă mai puține grăsimi și colesterol, în timp ce include mai multe vitamine B, calciu și alți nutrienți care sunt importanți pentru un sistem nervos sănătos și echilibrul corect al neurotransmițătorilor din creier. În același timp, includeți unele exerciții în rutina zilnică, deoarece endorfinele ajuta la ameliorarea nervilor obosiți și restabilirea calmului.

Imaginea intitulată Reducerea tulburării de anxietate generalizată Pasul 5

Ia ceva somn. Modele de somn sarace adaugă stres nervilor, ducând la niveluri mai ridicate de anxietate la persoanele care suferă deja de o tulburare. Mulți descoperă că o noapte de somn recuperator nu calmează doar nervii, ci reduce și posibilitatea de a avea un atac de panică a doua zi.

Imaginea intitulată Reducerea tulburării de anxietate generalizată Pasul 6

Încercați aromaterapia și alte metode alternative pentru a scuti o parte din anxietate. Mirosul de lavandă uneori ajută la calmarea nervilor și la scăderea nivelului de anxietate. Diferitele plante și combinații de plante sunt cunoscute pentru a ajuta la ameliorarea durerii bolilor nervoase și a face mai ușor să treacă prin rutina zilnică.

sfaturi

Fii bun pentru tine. Nu e vina ta. Conștientizarea și învățarea despre anxietate vă vor ajuta să o depășiți și să învățați să trăiți cu ea.
Fiți pregătit să încercați mai multe metode diferite înainte de a găsi combinația potrivită, care va diminua anxietatea și, de asemenea, va trata cauza. Ceea ce funcționează foarte bine pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru altul, așa că lucrați împreună cu medicul pentru a încerca diferite abordări și pentru a evalua rezultatele. În timp, veți găsi combinația potrivită și veți fi pe calea vindecării.
Înainte de a adăuga ierburi și alte strategii alternative la eforturile dvs. de reducere a tulburării de anxietate generalizată, discutați cu medicul dumneavoastră. Unele plante pot interacționa negativ cu anumite medicamente, provocând rezultate nedorite și chiar periculoase.