Cum să știți dacă aveți o boală mintală

Deși mulți oameni cred că este rară să aibă probleme psihice, acest lucru nu este adevărat. Numai în Statele Unite, de exemplu, 54 de milioane de persoane au un tip de boală. Aceste condiții afectează unul din patru persoane din lume la un moment dat în viața lor. Multe dintre ele sunt tratabile cu utilizarea de medicamente, psihoterapie sau ambele, dar pot scăpa rapid de sub control dacă nu sunt combătute. Dacă credeți că este posibil să întâmpinați astfel de probleme, solicitați ajutor cât mai curând posibil de la profesioniști calificați.

conținut

Pași
Partea 1Înțelegerea problemelor mentale
Partea 2căutarea unui ajutor profesional
Partea 3confruntarea cu probleme mentale
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Înțelegerea problemelor mentale

Înțelegeți că problemele mentale nu sunt vina voastră. Societatea tinde să stigmatiza aceste condiții și cei care suferă delas- pot fi ușor de crezut că motivul problemelor tale este sa „nici o valoare“, sau că nu încercați destul de greu. Acest lucru nu este adevărat. Dacă aveți într-adevăr o boală, acesta este un rezultat al problemelor din corpul vostru și nu în viața voastră sau ceva. Un bun profesionist în domeniul sănătății nu vă va face să vă simțiți vinovați de boală, precum și de oamenii potriviți, inclusiv de dumneavoastră.

Înțelegeți factorii de risc biologici posibili. Nu există doar o cauză a problemelor mentale - în schimb, există mai mulți factori biologici care modifică chimia creierului și hormonii de dezechilibru.

Compoziție genetică. Unele probleme mentale, cum ar fi schizofrenia, tulburarea bipolară și depresia, sunt strâns legate de genetică. Dacă cineva din familia ta a fost diagnosticat cu boli de tip 1, este posibil să fii mai vulnerabil la dezvoltarea a ceva legat de acesta.
Daune fiziologice. Leziuni cum ar fi traume craniene severe sau expunerea la viruși, bacterii sau toxine în timpul dezvoltării fetale pot duce la probleme mentale. Abuzul de droguri ilicite și de alcool poate, de asemenea, cauza sau chiar agrava aceste condiții.
Condiții medicale cronice. Aceste afecțiuni, cum ar fi cancerul și alte boli grave și pe termen lung, pot crește riscul apariției unor probleme mentale precum anxietatea și depresia.

Înțelegeți eventualele factori de risc pentru mediu. Unele boli mintale, cum ar fi anxietatea și depresia, sunt strâns legate de mediul personal și de sentimentul de bunăstare. Tulburările și situațiile instabile pot provoca sau agrava aceste probleme.

Experiențe dificile de viață. Situațiile foarte interesante sau stresante pot provoca probleme mentale. Acest lucru se poate concentra pe un moment, cum ar fi pierderea unui iubit, sau trageți pentru mai mult timp, cum ar fi istoriile de abuz fizic sau sexual. Experiența în luptă sau ca salvamar poate provoca, de asemenea, aceste condiții.
stres. Stresul poate agrava bolile mentale existente, în plus față de provocarea anumitor condiții, cum ar fi depresia și anxietatea. Conflictele în familie, dificultățile financiare și problemele legate de muncă pot fi cauzele acestei probleme.
singurătate. Nu are o rețea bună de sprijin, unii prieteni și relații sănătoase pot declanșa sau agrava problemele mentale.

Recunoașteți semnele și simptomele de avertizare. Unele boli mintale sunt prezente de la naștere, în timp ce altele se dezvoltă în timp și apar chiar brusc. Iată câteva simptome care pot fi un avertisment al problemelor mentale:

Sentimente de tristete sau iritabilitate
Sentimente de confuzie sau dezorientare
Sentimente de apatie si pierderea interesului
Excesivă îngrijorare și furie / ostilitate / violență
Senzație de teamă / paranoia
Probleme în tratarea emoțiilor
Dificultatea de concentrare
Dificultate în abordarea responsabilităților
Izolarea socială sau izolarea socială
Probleme de dormit
Deluzii și / sau halucinații
Idei ciudate, minunate sau în afara realității
Abuzul de droguri sau alcool
Schimbări semnificative în obiceiurile alimentare sau apetitul sexual
Gânduri sau planuri de sinucidere

Recunoaște semnele de avertizare și simptomele fizice. Uneori aceste simptome fizice pot indica, de asemenea, prezența bolilor psihice. Dacă persistă, căutați ajutorul unui medic. Unele dintre aceste simptome includ:

oboseală
Înapoi, piept și dureri înrudite
Bătaie accelerată a inimii
Gură uscată
Probleme digestive
Dureri de cap
transpirație
Modificări în greutate drastică
amețeală
Modificări drastice în obiceiurile de dormit

Determinați cât de drastice sunt simptomele. Multe dintre ele apar ca urmare a evenimentelor cotidiene și, prin urmare, nu indică neapărat existența unei probleme grave. Se tem să nu fie - și mai rău, dacă acestea vă vor afecta negativ ziua-zi. Nu vă fie frică să căutați ajutor medical.

Partea 2
Căutarea unui ajutor profesional

Înțelegeți tipurile de ajutor disponibile. Există mulți doctori în domeniul sănătății mintale și, deși domeniile lor de acțiune au asemănări, fiecare domeniu își are specialitățile.

Psihiatrii sunt medici care și-au terminat rezidența în psihiatrie. Aceștia sunt cei mai instruiți profesioniști din domeniul psihologiei și de obicei sunt cei mai buni oameni care vă ajută să administrați medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală. De asemenea, pot diagnostica probleme mentale, inclusiv boli grave, cum ar fi schizofrenia și tulburarea bipolară.
Psihologii psihologi au un doctorat în psihologie și au absolvit, în general, stagii sau rezidențe în instituțiile de sănătate mintală. Ei le pot diagnostica, pot administra teste psihologice și pot oferi sesiuni de psihoterapie. Dacă nu au o licență specială, nu pot face rețete.
Asistenții cu masterat în psihiatrie și înrudite sunt specializați în tratarea problemelor mentale. Ei pot diagnostica aceste afecțiuni și pot prescrie medicamente. În unele cazuri, aceștia pot oferi și sesiuni de psihoterapie. În funcție de starea dvs., este posibil să fie nevoiți să lucreze împreună cu un psihiatru.
Asistenții sociali au cel puțin o diplomă în domeniul serviciilor sociale. Cei care au licențe de practică în clinici au terminat rezidențe sau stagii în instituțiile de îngrijire a sănătății mintale și au fost instruiți în urmărirea bolnavilor. Aceștia pot oferi sesiuni de terapie, dar nu prescriu. De obicei, aceștia sunt bine familiarizați cu sistemele de asistență socială și alte resurse.
Consilierii au grade și de obicei au absolvit stagii în instituțiile de îngrijire a sănătății mintale. Acestea se concentrează adesea pe probleme specifice, cum ar fi dependența și abuzul de substanțe, deși pot oferi ajutor persoanelor cu diferite condiții. Ei nu prescriu și nu pot, în multe cazuri, să facă diagnostice.
Doctorii nu au de obicei suficientă pregătire în boala mintală, dar pot prescrie medicamente care îi vor ajuta să gestioneze aceste probleme.

Consultați medicul. Unele boli, cum ar fi anxietatea și depresia, pot fi adesea tratate cu medicamente prescrise de acești profesioniști. Discutați cu un medic despre simptomele dvs. și spuneți-i îngrijorările dumneavoastră.

Poate vă poate spune un alt profesionist calificat.

Contactați compania de asigurări de sănătate. Sunați consultanții dvs. și obțineți informații de contact de la profesioniștii adecvați care fac obiectul planului.

Asigurați-vă că ați clarificat cerințele planului dvs. de sănătate. De exemplu, puteți fi limitat la anumite numere de sesiuni de terapie.
Dacă nu aveți asigurare, căutați profesioniști din sistemul de sănătate publică. Puteți găsi tratamente gratuite și, sperăm, de calitate. Unele universități au, de asemenea, clinici cu costuri reduse.

Faceți o întâlnire. În funcție de zona dvs., va trebui să așteptați câteva zile sau chiar luni înainte de a putea vorbi cu profesionistul - așa că faceți cât mai curând posibil. Solicitați să fiți adăugați la lista de așteptare și la lista de anulare (dacă există una și puteți avansa interogarea).

Dacă aveți gânduri sau planuri de sinucidere, solicitați ajutor imediat. Sunați la urgență și veți primi îngrijire corespunzătoare.

Puneți întrebări. Trebuie să vă simțiți liber să întrebați întrebările furnizorului de servicii medicale. Dacă nu înțelegeți ceva și aveți nevoie de mai multe explicații, vorbiți-vă. De asemenea, trebuie să întrebați persoanele despre opțiunile de tratament, tipurile și durata terapiilor disponibile și tipurile de medicamente de care aveți nevoie.

De asemenea, ar trebui să întrebați furnizorul cum puteți contribui la acest proces. Deși nu puteți vindeca boala pe cont propriu, există lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți sănătatea - discutați-le.

Luați în considerare interacțiunea dvs. cu furnizorul planului. Relația cu terapeutul trebuie să fie sigură, caldă și confortabilă. Probabil că veți simți foarte vulnerabil la prima vizită. Practicantul vă poate pune întrebări indiscrete sau poate vorbi despre chestiuni sensibile - totuși, el doar dorește să vă facă să vă simțiți bine, apreciați și bineveniți.

Dacă nu vă simțiți confortabil după câteva sesiuni, găsiți un alt terapeut. Amintiți-vă că va trebui să lucrați cu acest profesionist pentru o lungă perioadă de timp - deci trebuie să aveți o complicitate totală cu el.

Partea 3
Confruntarea cu probleme mentale

Evitați să vă judecați. Este obișnuit ca persoanele cu probleme psihice, în special anxietate și depresie, să se simtă ca și când se pot vindeca singure. Cu toate acestea, la fel cum persoanele care suferă de diabet sau boli de inimă nu se pot "vindeca", nu trebuie să vă judecați doar pentru că vă confruntați cu aceste dificultăți.

Creați o rețea de asistență. A avea un grup de oameni care vă acceptă și sprijină este important pentru toată lumea, mai ales dacă aveți de-a face cu probleme mentale. Prietenii și familia sunt exemple bune pentru început. Există și alte câteva grupuri disponibile în întreaga lume. Căutați cu persoane pe care le cunoașteți și pe internet pentru a afla mai multe.

Luați în considerare adoptarea meditație sau instruire minte. În timp ce această terapie nu poate înlocui îngrijirea profesională și medicamentele, ea vă poate ajuta să faceți față simptomelor anumitor boli mintale, în special cele legate de dependență sau abuz de substanțe și de anxietate. Aceste opțiuni subliniază importanța acceptării și prezenței, care poate reduce stresul.

S-ar putea să fiți de ajutor să căutați o instruire de meditație profesională sau un specialist.

Păstrați un jurnal. Jotting jos toate gândurile și experiențele vă poate ajuta în multe feluri. Scrierea gândurilor și anxietăților negative vă poate ajuta să nu vă concentrați asupra lor. Conștientizarea a ceea ce declanșează anumite simptome și experiențe este o modalitate de a ajuta profesioniștii din domeniul sănătății să vă urmeze cazul pentru a oferi îngrijiri mai bune. Vă va permite, de asemenea, să vă explorați emoțiile în siguranță.

Mențineți o dietă bună și obiceiurile de exercițiu. Deși aceste practici nu pot preveni bolile psihice, ele vă pot ajuta să faceți față simptomelor. Menținerea unei rutine și obținerea unui somn suficient sunt deosebit de importante dacă aveți o afecțiune gravă, cum ar fi schizofrenia sau tulburarea bipolară.

Concentrarea pe dietă și exerciții fizice poate fi deosebit de importantă dacă aveți afecțiuni cum ar fi anorexia, bulimia sau compulsiunea de a mânca. Consultați un profesionist pentru a vă asigura că mențineți obiceiurile sănătoase.

Limitați consumul de alcool. Alcoolul este un sedativ și poate influența semnificativ sentimentele și bunăstarea. Dacă aveți probleme cu o boală, cum ar fi depresia sau abuzul de substanțe, alcoolul trebuie evitat. Dacă o consumați, faceți-o așa de puțin: de obicei două pahare de vin, două beri sau două pahare de băuturi pe zi pentru femei și trei pentru bărbați.

Alcoolul nu trebuie consumat atunci când utilizați anumite medicamente prescrise. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cum să administrați aceste produse.

sfaturi

Dacă este posibil, cereți unui prieten sau unei rude să vă păstreze compania pentru prima sesiune. Ele vă pot ajuta să vă liniștiți nervii și să vă sprijiniți.
Bazați-vă pe tratament și pe alegerile dumneavoastră pe dovezi științifice și medicale, cu ajutorul profesioniștilor instruiți. Multe remedii pentru problemele mentale au un efect redus sau nu - unele condiții chiar înrăutățesc.
Societatea deseori stigmatizhează bolnavii mintali. Dacă nu vă simțiți confortabil să distribuiți informații despre aceste probleme, găsiți oameni care să vă sprijine, să vă accepte și să vă îngrijească.
Dacă aveți un prieten sau un iubit cu o boală mintală, nu-l judecați și nu-l cereți să "împingă mai tare". Oferiți-vă iubirea, acceptarea și sprijinul vostru.

avertismente

Dacă aveți gânduri sau planuri de sinucidere, solicitați ajutor imediat.
Multe boli mintale se agravează fără tratament. Căutați ajutor cât mai curând posibil.
Niciodată nu încercați să tratați aceste probleme fără ajutorul medicilor. Acest lucru vă poate agrava situația și vă poate dăuna grav și altora.