Alegerea metodei terapeutice pentru sănătatea mintală

Dacă aveți nevoie de un tratament de sănătate mintală, există o varietate de abordări terapeutice care să vă ajute. Urmați pașii de mai jos pentru a alege o metodă de tratament terapeutic mintal.

conținut

Pași
Metoda 1discutați despre opțiunile terapeutice cu un specialist în sănătatea mintală
Metoda 2profitați de terapiile mentale gratuite
Metoda 3profitați de resursele de la distanță de sănătate mintală
Metoda 4luați în considerare personalitatea dvs. la alegerea terapiilor pentru sănătatea mintală
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Discutați despre opțiunile terapeutice cu un specialist în sănătatea mintală

În funcție de diagnosticul dvs., anumite metode terapeutice de tratament pentru sănătatea mintală pot fi mai eficiente. De exemplu, dependența de alcool sau de droguri poate fi tratată mai bine cu o combinație de terapie de grup și discuții independente, în timp ce psihoza poate necesita o combinație de medicamente, psihoterapie individuală și alte metode terapeutice. Un psihiatru sau alt profesionist în domeniul sănătății mintale vă poate sfătui cu privire la cele mai bune opțiuni pentru starea dvs. dacă sunteți familiarizați cu simptomele, preferințele și resursele pe care le aveți la dispoziție pentru tratament.

Imaginea intitulată Alegeți o metodă terapeutică pentru sănătatea mintală Pasul 1

Întrebați despre terapiile non-medicale pentru starea dumneavoastră mentală. Deși unele condiții mentale necesită medicație pentru administrarea adecvată a simptomelor sau a dezechilibrelor chimice, multe probleme de sănătate mintală sunt supuse unor tratamente non-medicale. Chiar și mai multe condiții se pot îmbunătăți cu o combinație de terapii medicale și non-medicale.

Imaginea intitulată Alegeți o metodă terapeutică pentru sănătatea mintală Pasul 2

Întrebați despre terapiile acoperite de planul dvs. de sănătate. Unele planuri de sănătate oferă rambursarea numai pentru anumite tipuri de terapii de sănătate mintală, cum ar fi sesiuni de terapie de vorbire, instituționalizare, tratament de recuperare a abuzului de substanțe și terapii de grup.

Profesorul dvs. de sănătate mintală poate examina acoperirea planului de sănătate pentru terapii potențial utile, cum ar fi masajul și acupunctura sau terapiile prin telefon.

Imaginea intitulată Alegeți o metodă terapeutică pentru sănătatea mintală Pasul 3

Întrebați despre terapii alternative pentru condițiile de sănătate mintală. Unele studii indică îmbunătățiri semnificative ale simptomelor anumitor afecțiuni mentale, cum ar fi arta sau muzica, terapia bazată pe exerciții, hidroterapia (terapia sau masajul cu apă), acupunctura sau aromoterapia și remedii naturale.

Lucrați cu profesionistul dvs. în domeniul sănătății mintale pentru a construi un plan de terapie specifică pentru nevoile și nevoile dvs.

Metoda 2
Profitați de terapiile mentale gratuite

Mulți oameni nu își dau seama cât de multe opțiuni terapeutice de sănătate mintală sunt gratuite. Dacă puteți găsi și să profite de aceste metode terapeutice care sunt disponibile pe internet, în local sau a unor centre comunitare biserici, sau din cercul de prieteni și de familie, puteți vedea că cele mai multe dintre metodele sale terapeutice de sanatate mintala implica ingrijire personalizata nu nu are nici un impact asupra portofelului dvs.

Imaginea intitulată Alegeți o metodă terapeutică pentru sănătatea mintală Pasul 4

Găsiți un grup de asistență locală sau pe internet. Chiar dacă primiți terapie individualizată sau tratament medical, mulți oameni care suferă de probleme psihice consideră terapia de grup foarte benefică.

Dacă nu vă simțiți confortabil sau nu puteți găsi grupuri de asistență locală, internetul are o mare varietate de camere pentru persoanele care trec prin același tip de problemă ca și dumneavoastră.
Încercați să verificați în buletinele bisericii, liste de centre comunitare sau ziare locale pentru a găsi grupuri de sprijin, cum ar fi Alcoolicii Anonimi și Narcotice, Gamblers Anonymous, grupuri de sprijin pentru depresie sau depresie postpartum și alte oportunități utile pentru terapia de grup.

Imaginea intitulată Alegeți o metodă terapeutică pentru sănătatea mintală Pasul 5

Exercitați în mod regulat ca o terapie mentală. Multe cercetări demonstrează o legătură puternică între exercițiu și niveluri ridicate de substanțe chimice bune din creier.

Deoarece multe probleme mentale comune sunt cauzate sau influențate de dezechilibrele chimice din creier, exercițiile fizice pot contribui la creșterea și menținerea nivelurilor de hormoni sau substanțe chimice benefice.
Exercitarea, mai ales atunci când sunt combinate cu un regim alimentar variat și sănătos, poate ajuta la stabilizarea și îmbunătăți starea de spirit, reduce impulsuri, ameliora anxietatea si iritabilitate, ajutor de somn, de a stimula energie și de a promova sentimente de calm și mulțumire.

Imaginea intitulată Alegeți o metodă terapeutică pentru sănătatea mintală Pasul 6

Angajați în activități cu cei dragi. Timpul petrecut în activități frecvente și interacțiunea cu prietenii și familia are un beneficiu dublu cu o terapie mentală: reduce senzația de izolare sau deconectare și vă ajută să vă mențineți un stil de viață mai angajat.

Timpul petrecut cu alții poate ajuta la repararea relațiilor care sunt împiedicate de simptomele stării dvs. și vă oferă sprijinul care poate fi util în timpul tratamentului.
Implicarea în activitățile și evenimentele zilnice te motivează să te concentrezi asupra recuperării și asupra simțului normalității, în loc de boală și de gânduri negative.

Metoda 3
Profitați de resursele de la distanță de sănătate mintală

Internetul și telefonul oferă pacienților mentali o varietate de metode de terapie. În funcție de starea dumneavoastră sau de preferințele dumneavoastră pentru un tratament, poate doriți să primiți terapie pe internet sau prin telefon.

Imaginea intitulată Alegeți o metodă terapeutică pentru sănătatea mintală Pasul 7

Obțineți terapie profesională prin camere de chat online. Site-urile de criză și psihologii și psihiatrii profesioniști au, de obicei, o opțiune de chat online.

Unele pot fi gratuite, altele pot percepe o taxă de abonament sau o taxă per sesiune sau pot fi percepute de planurile de sănătate.
Dacă încercați să primiți terapii de chat cu un terapeut profesionist, verificați referințele, calificările și experiența înainte de a plăti ceva pentru terapie.

Imaginea intitulată Alegeți o metodă terapeutică pentru sănătatea mintală Pasul 8

Luați în considerare terapiile video sau vocale online. Deși conversațiile tastate pot fi suficiente pentru un anumit impact terapeutic, acesta nu este ideal pentru mulți indivizi. Puteți avea mai multe beneficii într-o conversație vocală sau video cu profesioniști instruiți.

Opțiunile de tratare video și vocală percep în mod obișnuit o taxă pe sesiune sau pe minut și necesită să aveți instrumente multimedia cum ar fi un microfon sau o cameră foto.

Imaginea intitulată Alegeți o metodă terapeutică pentru sănătatea mintală Pasul 9

Încearcă terapia prin telefon. Mulți terapeuți și profesioniști din domeniul sănătății mintale oferă consultații și sesiuni de terapie prin telefon.

Profesioniștii din domeniul sănătății mintale, de obicei, percep taxe pe sesiune sau pe minut. Verificați-vă acreditările sau obțineți o recomandare de la un profesionist de încredere înainte de a plăti pentru terapii telefon pentru a evita fraudele.

Imaginea intitulată Alegeți o metodă terapeutică pentru sănătatea mintală Pasul 10

Utilizați internetul sau o agendă de telefon ca surse. Mulți profesioniști din domeniul sănătății mintale și profesioniștii din domeniul tratamentului alternativ au site-uri web, referințe pe cărți telefonice și anunțuri care vă ajută să găsiți serviciile dvs.

Găsiți un profesionist local pentru a găsi terapeuți locali din mai multe tipuri în zona dvs.

Metoda 4
Luați în considerare personalitatea dvs. la alegerea terapiilor pentru sănătatea mintală

O parte esențială a alegerii celei mai bune metode terapeutice pentru dumneavoastră este cunoașterea personalității și preferințelor dumneavoastră. În funcție de tipul de probleme mentale aveți, tipul de terapie care l-au ajutat în trecut, metodele terapeutice care interesează și tipul de mediu în care preferați să primiți terapia, poate doriți să aleagă unele metode peste altele .

Imaginea intitulată Alegeți o metodă terapeutică pentru sănătatea mintală Pasul 11

Luați în considerare nivelul dvs. de confort cu alte persoane. Terapiile de grup și centrele de tratament complete pot fi provocatoare dacă aveți probleme cum ar fi anxietatea, teama de mulțime sau dacă aveți abilități interpersonale limitate.

În astfel de cazuri, ar fi mai bine să lucrați individual cu un terapeut (chiar și pe internet sau pe telefon, dacă este necesar) înainte de a lua în considerare opțiunile de grup.

Imaginea intitulată Alegeți o metodă terapeutică pentru sănătatea mintală Pasul 12

Decideți-vă dacă doriți terapii alternative. Acupunctura, hidroterapia și alte terapii alternative sunt puțin probabil să fie eficiente dacă aveți întrebări sau sceptici semnificative despre ele.

Dacă preferați mai multe tratamente orientale, alegeți-le în loc de terapii alternative.

Imaginea intitulată Alegeți o metodă terapeutică pentru sănătatea mintală Pasul 13

Evaluați starea dvs. de sănătate. Dacă aveți alte probleme de sănătate sau dacă starea dumneavoastră mentală este foarte variabilă, terapiile individuale pot fi mai benefice.

Consultați un profesionist în domeniul sănătății înainte de începerea regimurilor de exerciții fizice, folosind terapii naturale, trăind hidroterapie sau alegeți alte metode terapeutice de sănătate mintală pentru a vă asigura că sunteți suficient de sănătos să participați.
Dacă starea dvs. provoacă izbucniri violente, comportamente imprevizibile sau dispariții în conștientizarea comportamentului, este posibil să aveți nevoie de o îngrijire intensivă individualizată, supravegheată de un personal profesionist din domeniul sănătății mintale sau instituții.

sfaturi

Discutați și evaluați opțiunile terapeutice de sănătate mintală cu un profesionist. El poate discuta avantajele și dezavantajele și cercetarea eficientă cu dvs. înainte de a recomanda opțiunile de terapie potrivite pentru dvs.

avertismente

Nu încercați să tratați sau să administrați o boală psihică fără implicarea și sfatul unui profesionist. În multe cazuri, regimurile terapeutice personalizate pot ajuta la reducerea sau chiar eliminarea simptomelor de probleme mentale.