1
Nu vă subestimați că sunteți nedisciplinați. Stai dacă martyring nu va ajuta, este mult mai probabil ca această atitudine de a face să vă simțiți nemotivată (a) și, eventual, deprimat (a) (în funcție de măsura în care acest obicei a afectat viața lui). În schimb, rețineți că autodisciplina nu este neobișnuită și că este o abilitate care poate fi învățată și stăpânită. Este posibil să dureze mai mult timp decât orice altă activitate nouă.
2
Gândiți-vă de ce doriți să vă autodisciplinați. Există un obiectiv specific pe care încercați să îl atingeți, dar simțiți că niște obstacole vin în calea voastră? Poate că vrei să te ridici devreme, dar ai obiceiul să te culci prea târziu. Sau, poate, încercați să pierdeți în greutate, dar nu vă place să faceți exerciții fizice. Lăsați puțin timp să tăceți și să vă gândiți la asta - luați timpul necesar.
3
Creați un plan de acțiune. Se poate face în formă tabelară, fie manual, fie prin utilizarea de software cum ar fi MS Word sau Excel. Nu vă faceți griji că ați terminat-o chiar acum. Acest lucru se va face în continuare! Luați în considerare adăugarea unui titlu cu un obiectiv relevant în partea de sus, cum ar fi,
Devine mai disciplinat. După ce faceți acest lucru, adăugați următoarele secvențe de coloane în ordine:
- acțiune
- Este timpul să începem
- Posibile probleme
- Strategii pentru depășirea problemelor
- Raport intermediar
4
Completați celulele coloanelor în funcție de rubricile corespunzătoare. Iată cum puteți face acest lucru în fiecare:
- Acțiuni: Acțiunile vor fi orice măsuri pe care le-ați planificat deja sau pe care urmează să le încercați să le gândiți în încercarea de a vă îndeplini obiectivul. Acest lucru ar putea fi orice, de la limitarea timpului pe o activitate neproductivă la salvarea pe obiceiurile de consum. Dacă vă gândiți la idei este ceva dificil, brainstorming este foarte util pentru acest scop. De asemenea, vi se pare util să întrebați o rudă, un prieten sau altcineva pe care o cunoașteți. Este posibil să vă gândiți la mai multe acțiuni, pentru care va trebui să includeți mai multe linii. Din nou, luați tot timpul ce aveți nevoie și includeți tot ce vă puteți gândi.
- Este timpul să începem. Apoi gândiți-vă când să începeți fiecare acțiune. Puteți planifica începutul acțiunii pentru ziua de azi, mâine sau pentru altă oră din săptămână sau lună. Păstrați această planificare realistă, luând în considerare orice constrângeri de timp care vor sau ar putea să apară. De exemplu, dacă acțiunea este "începe să te trezești la 6 dimineața în fiecare zi ", este puțin probabil să considerați că este util să încercați o astfel de acțiune în aceeași zi și când ați gândit să o repetați, a fost deja după-amiază.
- Posibile probleme. Apoi, țineți cont de orice dificultăți pe care le considerați că ar putea să apară în fiecare dintre pașii (pasul anterior ar trebui să ajute la această problemă). De exemplu, dacă ați decis să alegeți acțiunea "treziți la șase dimineața", dar știți că este aproape sigur că atunci când ceasul se va trezi, apăsați butonul "snooze" și dați din nou ispitei de a face din nou, apoi scrieți o posibilă problemă: "Voi ajunge să dorm din nou". Prin identificarea unor astfel de obstacole în această etapă, veți crește șansele de succes în atingerea obiectivului pe termen lung! Din nou, gândiți cu atenție fiecare acțiune, completând informațiile.
- Strategii pentru depășirea problemelor. Din nou, puteți observa că brainstorming-ul și / sau punerea la dispoziție a opiniilor altor persoane sunt modalități bune de a obține idei pentru acest pas. În mod alternativ, gândirea la lucruri care au funcționat bine în alte momente din viața ta, în situații specifice, ar putea fi un bun punct de plecare. Cu toate acestea, în cazul în care în adâncul știți că este foarte puțin probabil să lucreze ceva, bazat pe experiențele lor anterioare (de exemplu, promite-vă (a) că, data viitoare, va te forța să te trezești devreme atunci când a eșuat de mai multe ori), apoi aruncați ideea. Când încercați să refolosiți metode care au eșuat deja, vă setați doar scenă pentru dezamăgire. Deplasați-vă la alte idei (de exemplu, puteți seta ceasul deșteptător la o anumită distanță de unde dormiți, deoarece va fi nevoie de mai mult efort pentru al opri).
- Raport de progres. Nu va fi necesară nicio planificare pentru această parte. Este necesar doar ca, în timpul planificat, să începeți acțiunile și să implementați strategiile alese pentru a rezolva problemele. Pe măsură ce finalizați acțiunile, rețineți data și dacă rezultatul a avut succes sau nu.
5
Implementați-vă planul. Continuați să vă puneți planul în practică pentru cel puțin câteva zile pentru a ști în mod clar dacă lucrează sau nu pentru dvs. - întotdeauna amintindu-vă să completați informațiile necesare privind progresul dvs.
6
Examinați planul. Faceți acest lucru la sfârșitul perioadei de execuție a planului dvs. Citiți comentariile despre evoluția pe care ați scris-o în acest timp și verificați tot ce sa întâmplat bine, precum și orice lucru care nu a funcționat atât de bine. Pentru lucruri care nu au funcționat, întrebați-vă (a) dacă există ceva util poți învăța de la acest (e) experiența (e) și vă va lăsa într-o poziție mai bună pentru data viitoare, și introduceți învățarea în viitorul tău plan. Cu toate acestea, dacă nu este cazul, luați în considerare abandonarea strategiei curente pe care o utilizați și încercarea unei alte alternative. Dacă aveți dificultăți în acest lucru, este recomandabil să vă întoarceți la metodele de concepție sugerate anterior.
7
Nu renunta! S-ar putea să afli că pentru prima dată, sau chiar în primele momente în care ați încercat să implementați un plan de acțiune, nu ați obținut toate rezultatele pe care le-ați așteptat. Cu toate acestea, nu vă descurajați. Învățarea oricărui lucru nou este adesea un proces de încercare și de eroare, în care renunțarea este că nu vei atinge niciodată scopul tău. Mențineți o atitudine persistentă.
Cum de a atrage mai multă dragoste în viața ta
Cum să atingeți un obiectiv
Cum să te simți mai bine
Cum să ai disciplină în viață
Cum să ai voință
Cum se resetează
Cum să devii o persoană nouă
Cum să fii încrezător și să reușești în viață
Cum să-ți controlezi temperamentul
Cum sa faci visele tale reale
Cum să ieșiți din zona dvs. de confort
Cum să fii o persoană
Cum să trăiți cu depresia
Cum să atragă bogăția
Cum să oprească Sabotajul
Cum de a cuceri ceva în viață
Cum să-ți faci viața mai interesantă
Cum să evitați să pierdeți
Cum să-ți faci visul
Cum să vă recuperați de la o inimă spartă
Cum să atingeți un obiectiv
Cum să te simți mai bine
Cum să ai disciplină în viață
Cum să ai voință
Cum se resetează
Cum să devii o persoană nouă
Cum să fii încrezător și să reușești în viață
Cum să-ți controlezi temperamentul
Cum sa faci visele tale reale