Cum să oprească Sabotajul

Drumul către succes și fericire este în fața ta. Cu toate acestea, există mai multe obstacole în întreaga sa și puteți fi cel mai mare dintre ei fără a realiza chiar asta. Dacă doriți să vă atingeți obiectivele și să duceți o viață deplină, primul pas este să vă opriți să vă sabotați.

conținut

Pași
Partea 1nu mai deranjați
Partea 2mergând mai departe
Partea 3acordați-vă ajutor suplimentar
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Nu mai deranjați

Imaginea intitulată Ieșiți din propriul dvs. pas Pasul 1

Identificați ceea ce vă împiedică progresul. Întrebați-vă ce idei preconcepute și modele de gândire vă împiedică să vă deplasați. Fiți complet sincer cu voi înșivă despre modelele utile și despre cele distructive.

De exemplu, s-ar putea să fiți întotdeauna în fața unei anumite ferestre atunci când este vorba de lucru. Poate crezi că peisajul te inspiră, dar dacă te distrage de la locul de muncă și te face să acorzi atenție peisajului și ceea ce se întâmplă acolo, acel model poate fi negativ.

Imaginea intitulată Ieșiți din propriul dvs. drum Pasul 2

Opriți obiceiurile. Chiar dacă un obicei nu este neapărat rău, blocarea într-o rutină vă poate împiedica să luați pașii necesari pentru a vă atinge obiectivele. Puteți amesteca totul și schimba rutina.

Chiar și cele mai mici schimbări pot schimba modul în care te apropii de lumea din jurul tău. În loc să începeți ziua cu o ceașcă de cafea, încercați să aveți o ceașcă de ceai sau o băutură de sport. În loc să vă prindeți smartphone-ul la fiecare pauză de la locul de muncă, faceți o plimbare plină de viață sau citiți o carte tipărită.
Pe măsură ce vă obișnuiți cu ideea schimbării și faceți mici schimbări în rutina zilnică, va fi mai ușor să faceți schimbări majore și semnificative în viața voastră.

Imaginea intitulată Ieșiți din propriul dvs. drum Pasul 3

Fiți conștienți de sentimentele voastre și nu vă lăsați să vă controleze. Luați notă atunci când vă simțiți anxios, ezitant, nesigur sau inutil. Află de ce simți așa. Odată ce ați identificat emoția negativă, respectați-vă planurile în orice mod.

Îndepărtarea emoțiilor negative poate fi o sarcină dificilă și, dacă așteptați ca aceste sentimente să dispară, aceasta poate fi stagnantă pentru totdeauna.
Recunoașteți temerile și temerile dvs. nefondate. Acceptați existența lor, însă repetați-vă că nu veți lăsa aceste sentimente să controleze modul în care acționați.
Pe măsură ce continuați să mergeți înainte, veți ajunge să vă alimentați sentimente mai pozitive care pot înăbuși sentimentele negative.

Imaginea intitulată Ieșiți din propriul dvs. drum Pasul 4

Nu te mai uita la oamenii din jurul tău. În mod inevitabil, atunci când te compari cu alți oameni, te vei simți prost cu privire la propriile tale realizări. Încrederea în sine va avea un succes și este posibil să aveți dificultăți în a vă motiva și a-ți urmări ambițiile, prezente sau viitoare.

Deoarece toată lumea are propriile împrejurări unice, nu este corect să presupui că ar trebui să fiți în aceeași poziție ca și altcineva.

Imaginea intitulată Ieșiți din propriul dvs. drum Pasul 5

Renunțați la perfecțiune. Perfecțiunea este o imposibilitate literală. Veți merge prost și veți cădea. Cheia este să învățați să acceptați greșelile și să le depășiți. Când vă puteți accepta eșecurile, teama de a face greșeli nu va mai fi un obstacol în calea voastră.

Imaginea intitulată Ieșiți din propriul dvs. drum Pasul 6

Nu mai fi tipul răcoros. Fiind bună cu ceilalți este foarte importantă, dar nu veți putea niciodată să vă mulțumiți pe toată lumea. Nu-ți rupe capul încercând să-i mulțumești pe toți oamenii din viața ta și să nu te scuzi când nu e vina ta.

Învață să spui "nu" altora, mai ales când vi se cere să faci ceva nedrept sau rău.
Dacă există probleme, vorbiți-vă. Probabil că nu se vor soluționa pe cont propriu și dacă nu spui nimic, poate nu va mai fi nimeni altcineva.
Nu mai cere scuze de fiecare dată când cineva se supără sau deranjează. Vă cerem scuze când știți că ați făcut o greșeală, dar nu deveniți în mod inutil răufăcătorul.

Imaginea intitulată Ieșiți din propriul dvs. drum Pasul 7

Opriți procrastinarea. În loc de a face scuze, faceți progrese. Este foarte ușor să vă gândiți la un motiv pentru a amâna o sarcină, dar acest lucru vă poate împiedica să atingeți un obiectiv sau un pas localizat puțin dincolo de sarcina pe care vreți să o evitați.

Partea 2
Mergând mai departe

Imaginea intitulată Ieșiți din propriul dvs. drum Pasul 8

Înțelegeți motivația. Majoritatea oamenilor trebuie să găsească un sentiment de scop în ceea ce fac. Lucrările care par lipsit de sens sunt, desigur, mai dificil de îndeplinit.

Dacă suferiți de o sarcină sau o decizie, întrebați-vă de ce contează. Luați în considerare lucrurile bune pe care le puteți pierde dacă nu faceți ce trebuie făcut sau consecințele negative care trebuie să vină dacă sunteți leneși. Veți găsi munca utilă dacă identificați un motiv pentru a face acest lucru.

Imaginea intitulată Ieșiți din propriul dvs. drum Pasul 9

Concentrați-vă pe rezultatul dorit. Gândiți-vă la obiectivul pe care încercați să-l atingeți. Când munca pe care trebuie să o faceți pentru a atinge acest obiectiv devine dificilă sau banală, direcționați-vă gândurile către scopul în sine. Concentrarea pe ceva ce doriți poate face mai ușor să luați pașii necesari pentru atingerea acestui obiectiv.

Dacă rezultatul așteptat nu vă motivează sau nu vă încurajează, este posibil să trebuiască să reevaluezi calea pe care o urmează. Întrebați-vă dacă într-adevăr merită să urmăriți acest obiectiv. Este posibil să trebuiască să vă schimbați scopul, nu pașii necesari pentru atingerea acestuia.

Imaginea intitulată Ieșiți din propriul dvs. pas Pasul 10

Urmați cu pași mici. Treptele foarte mari pot fi intimidante și, atunci când sunt citate greșit, produc rezultate dezastruoase. Continuați încet, câte un pas la un moment dat. Această abordare vă va aduce beneficii atât practic, cât și emoțional.

De exemplu, dacă obiectivul dvs. este să găsiți "dragostea adevărată" și să începeți o relație romantică și sănătoasă, puteți face un pas mic cerând unor prieteni de încredere să vă prezinte pe cineva sau să creați un profil pe un site de dating. Nicio opțiune nu necesită prea multă angajare, așa că dacă nu funcționează, nu veți pierde prea mult.

Imaginea intitulată Ieșiți din propriul dvs. drum Pasul 11

Reglați planurile în funcție de observațiile dvs. Observați rezultatul fiecărui pas și faceți note. Indiferent dacă este un succes sau un eșec, puteți utiliza observațiile dvs. pentru a afla care ar trebui să fie următorul pas.

Poate că profilul tău de pe site-ul pentru dating nu a atras pe nimeni interesant sau întâlnirea pe care prietenul tău a stabilit-o a fost un dezastru. Evaluați ce sa întâmplat. Este posibil să trebuiască să încercați un alt site sau un alt prieten. În plus, poate fi necesar să încercați altceva în căutarea dvs. de dragoste - cum ar fi participarea la o întâlnire single sau un bar destul de popular.

Imaginea intitulată Ieșiți din propriul dvs. drum Pasul 12

Țineți promisiunile pe care vi le faceți. Auto-disciplina este esențială. Când setați un obiectiv, trebuie să îl mențineți. În caz contrar, probabil vă veți simți mai rău despre dvs. și o imagine de sine negativă vă va trage doar în jos.

Gândește-te la modul în care te simți bine la sfârșitul unei zile productive. Deci, gândiți-vă cât de frustrat sunteți după ce vă petreceți o zi întreagă.
Dacă vă obișnuiți să vă întrerupeți termenele proprii și să vă urmăriți propriile scopuri, veți începe să pierdeți credința în capacitatea dumneavoastră de a face lucruri. Focalizarea acum vă va ajuta să vă concentrați asupra viitorului.

Imaginea intitulată Ieșiți din propriul dvs. drum Pasul 13

Aplaudați-vă propriul succes. Luați timpul pentru a evalua fiecare pas pe care l-ați finalizat cu succes. Mintea se poate fixa în mod firesc în defectele sale, dar de multe ori va trebui să vă luptați pentru a vă recunoaște victoriile.

Recunoașterea succeselor dvs. poate da un mare impuls încrederea dumneavoastră în sine. Pe măsură ce încrederea crește, motivația crește și dumneavoastră.

Partea 3
Acordați-vă ajutor suplimentar

Imaginea intitulată Ieșiți din propriul dvs. drum Pasul 14

Schimbați-vă starea de spirit cu muzică de fundal. Ascultați melodiile care vă motivează. Asigurați-vă că acestea oferă tonul potrivit și vă inspiră cu adevărat să lucrați.

Încercați câteva tipuri diferite de muzică, până când veți găsi unul care vă motivează în mod natural.
Începeți să ascultați o anumită secvență de melodii pentru o vreme. În cele din urmă, când auziți aceste cântece, creierul dvs. le va asocia cu actul de focalizare.
Cu toate acestea, dacă muzica devine o distragere a atenției, trebuie fie să vă schimbați selecția, fie să reveniți la muncă în tăcere.

Imaginea intitulată Ieșiți din propriul dvs. drum Pasul 15

Utilizați un miros pentru a vă trezi concentrarea. Simțul mirosului este adesea neglijat, dar mirosurile pot influența gândurile și sentimentele într-un mod subtil. Alegeți un anumit miros ca miros de motivație. Antrenează-te pentru a asocia această aromă cu productivitatea.

Alegeți o aromă care vă face să vă simțiți concentrată. Cele mai populare alegeri includ scorțișoară, menta, lămâie, portocală și rozmarin.
Cumpărați lumânări, tămâie sau uleiuri esențiale cu acest miros și păstrați-le în zona de lucru sau acasă.
Ori de câte ori începeți să lucrați la ceva, asigurați-vă că simțiți aroma aleasă. Continuați să faceți acest lucru ori de câte ori este posibil.
În mod ideal, ajungeți în final la un punct în care asociați aroma cu focalizare și productivitate. Când ajungeți la acest punct, vă puteți lua mirosul (cu o lumânare umedă sau o ștergere umedă cu ulei esențial) și simțiți-o ori de câte ori trebuie să vă concentrați asupra unui mediu necunoscut.

Imaginea intitulată Ieșiți din propriul dvs. drum Pasul 16

Deplasați-vă pentru a evita oboseala. Dacă, după o lungă perioadă de lucru, vă simțiți tensionați sau obosiți, ridicați-vă și mutați-vă. Mergeți, faceți cicluri sau doar întindeți-vă.

Activitățile cardiorespiratorii sunt cele mai bune. Creșterea fluxului sanguin vă poate revigora, ușurând concentrarea.
Faceți o pauză, chiar dacă este scurtă. O mică activitate fizică este mai bună decât nimic.

Imaginea intitulată Ieșiți din propriul dvs. drum Pasul 17

Faceți munca mai ușoară. Furnizați toate instrumentele și materialele necesare pentru munca dvs. Dacă vă pierdeți ceva semnificativ, probabil că veți folosi acest lucru ca o scuză pentru a amâna. Staționarea organizată va împiedica acumularea acestor scuze și vă va permite să lucrați mai eficient.

Înainte de a începe să lucrați, faceți câteva minute pentru a afla exact ce veți avea nevoie. Dacă munca se desfășoară într-un loc zgomotos și deranjat, aduceți căști și muzică care va mușca zgomotul. Dacă lucrați la computer, asigurați-vă că bateria notebook-ului este încărcată și că aduceți notebook-ul cu dvs.

Imaginea intitulată Ieșiți din propriul dvs. drum Pasul 18

Înconjurați-vă cu oameni pozitivi. Persoanele negative vă vor descuraja să continuați, chiar dacă nu o veți înțelege. Oamenii pozitivi, pe de altă parte, au o atitudine de "dorință este puterea" și îi încurajează să avanseze, direct sau indirect.

Nu trebuie să tăiați complet legăturile cu fiecare persoană pesimistă din viața voastră, dar, ca regulă generală, încercați să vă asigurați că cele cinci persoane cele mai apropiate vă stau pe partea optimistă.
Atunci când o persoană negativă încearcă să te împiedice în mod activ, relația ta a devenit toxică. Puteți încerca să schimbați lucrurile, dar dacă totul rămâne același, cea mai bună opțiune este să tăiați legăturile cu acea persoană.

Imaginea intitulată Ieșiți din propriul dvs. drum Pasul 19

Ajutați pe altcineva. Ia timp pentru a ajuta oamenii din jurul tău. Făcând acest lucru, puteți vedea diferite aspecte ale vieții dintr-o perspectivă obiectivă. Privind lucrurile în mod obiectiv, poate fi mai ușor să găsiți soluții la problemele cu care vă confruntați în propria viață.

Dacă ai o mână de ajutor unei alte persoane, te poți face să te simți bine despre tine în general. Când faceți o diferență în viața unei alte persoane, vă simțiți importanți, împuterniciți și necesari.

Imaginea intitulată Ieșiți din propriul dvs. drum Pasul 20

Luați o pauză și faceți-o valoroasă. Viața ta are nevoie de echilibru, așa că ai nevoie de timp să te relaxezi și să te calmezi. Nu vă mulțumiți pentru distragerile pe care le veți regreta mai târziu, alegeți activități semnificative care vă pot invigora constructiv.

Când vă angajați să vă relaxați, trebuie să îndepliniți acest angajament. Nu vă simțiți vinovați de a fi relaxat.
Când trebuie să vă relaxați, relaxați-vă complet, luând o baie cu bule, practicând yoga sau meditând. Alegeți o activitate care vă calmează într-adevăr în loc de ceva care oferă doar plăcere instantanee.
De asemenea, prioritizați activitățile care implică familia și prietenii dvs. în loc să ucizi singur timpul.