Cum să ai o vârstă fericită, sănătoasă și populată spiritual

Societatea, în general, nu tinde să se confrunte cu limită de vârstă într-un mod pozitiv și otimista- și cele mai multe programe și consiliere cu privire la modul de a nu obține vechi și pretind că bătrânețea nu va ajunge la noi.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

Dar vârsta înaintată este o epocă care trebuie să fie sărbătorită la fel de mult ca oricare alt moment din ciclul vieții. Poate fi un moment de auto-realizare și de fericire profundă. Pentru mulți oameni, pentru prima dată în viața lor, este timpul să trăim pe deplin fără suprasolicitarea așteptărilor și a ideilor altora care le-au afectat pe tot parcursul vieții. Este esențial să nu confundați auto-împlinirea cu simpla satisfacere a nevoilor externe, deoarece acestea îți dau puțină împlinire și satisfacție trecătoare. Pentru a fi cu adevărat fericit, în adâncul sufletului tău, fericirea ta interioară trebuie să fie cultivată și nu este niciodată prea târziu să înveți să faci acest lucru.

pași

Nu vă conformați vechilor stereotipuri. Dacă vă place să faceți ceva, ieșiți și faceți-o. Dacă orice problemă de sănătate interferează, găsiți modalități de ao ocoli și faceți tot ce vă place. Intrați în diferite grupuri de oameni și care nu este format în mod predominant din oamenii vârstei voastre. Nu gândiți-vă că viața voastră sa terminat, uitați-vă la viitorul dvs. și planificați-o. Socializarea cu tinerii care au aceleași interese este o modalitate excelentă de a vă menține echilibrul și de a evita marginalizarea socială.

Practicați cele cinci principii ale sănătății. Poate fi tentant să credem că ai ajuns atât de departe fără griji cu privire la obiceiurile lor de sănătate, dar ai grija de tine la fel de mult ca tine poate este cea mai bună strategie pentru a evita sejururi lungi in spital, de îngrijire medicală, fără autonomie și regimurile autoritare episcopie. Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră și o îmbunătățiți urmând cele cinci principii de bază ale sănătății:

Mancati sanatos. Aceasta include consumul zilnic de legume și fructe crude.
Evitați sau renunțați la obiceiurile și substanțele nocive. Dacă nu ați făcut deja acest lucru, acum este momentul potrivit pentru a renunța la droguri, la alcool excesiv, la țigări și la supraalimentare.
Rămâne activ. Există mai multe sporturi ideale pentru corpul persoanelor în vârstă, și în multe dintre ele vei fi înconjurat de oameni (și peisaj frumos, iar dacă alegeți exercițiile de siguranță). Încercați să mergeți, să faceți jogging, să înotați, să faceți yoga și aerobic de apă pentru a vă menține un nivel optim de fitness.
Practicați gândirea pozitivă.
Faceți meditație. Dacă nu ați făcut deja acest lucru, acesta este momentul ideal pentru a începe. Acesta vă va organiza mintea și va ușura agitația mai bine decât orice altceva.

Imagine intitulată A avea o vârstă îndelungată, fericită, sănătoasă și îndeplinită în spirit Pasul 3

Încercați să faceți exerciții timp de cel puțin 30 de minute până la o oră zilnic. Mergeți, alergați, înotați, faceți biciclete sau faceți yoga intensă. Mergeți la un centru de sănătate sau aveți o bicicletă de exerciții la domiciliu. Se poate spune că dacă transpirați o dată pe zi, bolile vor fi difuzate!

Cultivați fericirea. La bătrânețe, fericirea interioară trebuie să fie cultivată. Această fază duce de obicei la o pierdere de energie, boală, lipsă de sens în viață și preocupări legate de problemele externe care nu pot fi controlate. Când nervii slăbesc, pozitivitatea internă prezintă un risc mare de cădere. Este necesar să cultivați fericirea la bătrânețe prin exerciții zilnice care vă vor menține sănătatea fizică și veți întări fericirea interioară. Alegeți-vă să vă angajați în continuarea dezvoltării, în loc să vă răsfățați de declinul social acceptat.

Citiți o carte spirituală în fiecare zi timp de o oră. Există multe cărți bune care vă pot inspira pe propria cale spre fericire, trebuie doar să alegeți cele care sunt în concordanță cu interpretarea dvs. spirituală. Citirea este cel mai bun antrenament pentru a păstra o minte pozitivă, a răspunde la câteva întrebări și a ajuta la controlul gândurilor negative. A fi în legătură cu citirile și pasajele spirituale zilnic vă va ridica din punct de vedere moral și spiritual, precum și vă va ajuta să vă îmbunătățiți sensul scopului în viață. Căutați fraze pozitive și le decorați sau cel puțin le repetați de mai multe ori. Faceți o afacere cu dvs. pentru a începe în fiecare zi cu o perspectivă pozitivă.

Practicați yoga și meditația în fiecare zi timp de o oră. Trezește-ți energia luminată prin această practică. O minte calma este o minte pozitiva. Este ideal să folosiți yoga și meditația pentru a vă liniști când vă simțiți îndoielnici sau vă simțiți nemulțumiți. Dacă yoga nu funcționează bine pentru dvs., continuați să căutați un exercițiu spiritual care vă va ajuta. Practicați-vă zilnic: puteți avea orice religie sau filosofie doriți, dar trebuie să o exersați pentru a obține fericirea.

Ai un hobby. Viața câștigă scop atunci când alegeți lucrurile pe care doriți să le faceți și într-adevăr faceți. Un hobby este o modalitate excelentă de a vă păstra plini și de a vă interesa ce se întâmplă în jurul vostru. Inevitabil, aceasta va provoca, de asemenea, știți alte persoane care le plac aceleași lucruri pe care le și satisfacția dumneavoastră va crește în mod natural prin această interacțiune. Indiferent ce hobby aveți, atâta timp cât este plăcut, accesibil și practicat cu moderare.

Petreceți timp cu prietenii. Puteți găsi prieteni online, pe proiecte de colaborare, cum ar fi wikiHow, despre asociații spirituale, organizații sociale și activități de voluntariat. Este bine să întâlniți cu regularitate unul sau mai mulți oameni pentru a vă conecta și a vă simți parte din ceva mai mare. Petreceți timp cu ei și spuneți-le dacă fac ceva care nu vă displace. A trecut timpul să nu spunem lucrurile.

Dacă oamenii care ar trebui să vă facă prieteni, vă doresc să vă simțiți bine și să faceți o altă cale. Există un timp și loc pentru a repara lucrurile cu oamenii, dar atunci când sunt mai în vârstă, au mai puțin timp și va trebui să accepte mai repede că unele relații nu va funcționa. Nu pierdeți energia pe ea, găsiți oameni să vă înveselească și să vă facă fericiți și să vă petreceți timpul cu ei.

Ia un animal. Dacă vă place animalele de companie, aveți unul. Dragostea, confortul și legătura cu un animal sunt la fel de importante și la bătrânețe, la orice vârstă. Animalele nu ne judecă și nu ne pasă de vârsta noastră, atâta timp cât venim cu mâncare, dragoste și îngrijire. Alegeți un animal ușor de îngrijit și ușor de manevrat pentru dvs.

Faceți lucruri pozitive altora. Poate că este timpul să ne bucurăm și să avem timp să ne întoarcem. Face munca de voluntariat, de predare sau de ghidare cineva poate fi bune moduri de a petrece experiența, cunoștințele și abilitățile altora, și în schimb, să păstrați legătura cu oamenii și au bucuria de a ști te ajută pe alții. O parte din voi va trăi întotdeauna în persoana pe care o ajutați și o predați, așa că faceți bine și trăiți în energia iubirii.

Făcând bine celorlalți, deveniți tatăl și mama lumii, nu doar copiii voștri. Această familie extinsă este un privilegiu de bătrânețe, și în conformitate cu înțelepciunea sa este apreciată de mulți alții, mintea ta va fi plină de iubire.

Învață să te oprești de teamă de moarte. Exercițiile spirituale sunt foarte importante pentru a depăși temerile și preocupările legate de moarte. Meditatia si mantrele pot fi de asemenea o sursa de mare confort. Gândește-te că după moarte vei câștiga frumusețea beneficiilor vieții spirituale. Veți intra într-o dimensiune a luminii, a păcii și a iubirii. Chiar dacă nu credeți în viața după moarte, confortul de a avea o vedere spirituală a morții ca un ciclu și de a accepta că acest lucru ar trebui să se întâmple este mare.

Motivați-vă în fiecare zi. La bătrânețe, gândirea poate fi cu ușurință negativă, deoarece căile au fost deja călcate și poate exista aversiune pentru schimbare. Totuși renunțarea este mai rea decât moartea. Niciodată nu vrei să înveți ceva nou sau schimbând ceva, te va face să începi să te distrugi, iar bătrânețea ta va pierde armonie și scop. Deși nu este ușor să te motiva în fiecare zi, practica lectura spirituală și meditație, să găsească forța să gătească și să mănânce sănătos, aceste elemente sunt foarte importante pentru a reînnoi energia și de a contribui la o schimbare a vieții. Găsiți o frază motivațională și faceți-o să reacționeze pozitiv pentru a vă ajuta să obțineți motivația.

Ce este o frază motivațională? Încercați să găsiți o modalitate de a re-energiza puterea de a trăi o viață pozitivă în fiecare zi. Începeți ziua cu un cântec spiritual, un cuvânt de la un maestru spiritual sau un exercițiu spiritual ca yoga cu gândire pozitivă.

sfaturi

Într-o zi, un yoghin a ținut un curs de gândire pozitivă la un centru al bătrânilor. Majoritatea oamenilor erau foarte negativi. Dar doi sau trei dintre ei au fost fericiți și el a întrebat ce au făcut pentru a rămâne așa. Ai spus că ai avut trei ore de exerciții spirituale în fiecare zi. A meditat, a citit cărți spirituale și a mers o oră. Ea a spus că aceste activități au ajutat-o să țină pasul cu gândirea pozitivă în zilele dificile. Ai organizat activități pozitive pentru prietenii tăi vârstnici, ceea ce la făcut să se simtă bine. El a trăit ca o karma yoghină și astfel a simțit mai multă iubire, fericire și înțeles în viața sa. Moralul povestirii este simplu: dacă rămâneți activ și gândiți-vă la diferitele posibilități pe care viața încă le are, gândirea dvs. va continua să fie pozitivă și veți fi bine.
Nu-ți fie frică să te îmbraci.
Trăiți momentul. Nu luați lucrurile prea în serios și vă relaxați.
Citiți cărți.
Swami Sivananda a învățat: "Sadhana este o practică spirituală care îi ajută pe oameni să se realizeze. Sadhana este cea mai mare bogăție, este singurul lucru care are o valoare durabilă".
Nu vă plângeți.

avertismente

Alegerea "a fi bătrână" este cel mai debilitant lucru pe care îl puteți face singur. Corpul nostru îmbătrânește, dar mintea noastră poate rămâne ascuțită și alertă dacă alegem să ne îngrijească de ea și să credem în capacitatea noastră de a rămâne în formă, agil și conectat.