Cum să ai o viață mai bună

Ea poate fi greu să se simtă fericit cu viața, atunci când sunt distrași de obligații, muncă, tehnologie și probleme de sănătate. Dacă sunteți în prezent nemulțumiți de unele aspecte din viata ta, vă puteți angaja pentru a face schimbări în anul care vor părăsi mai fericit și mai sănătos. Învață să trăiești mai bine cu obiective fizice, de muncă, de agrement, spirituale și sociale.

conținut

Pași
Partea 1evaluați-vă viața
Partea 2planurile
Partea 3limitele muncii
Partea 4viața spirituală / caritate
Partea 5obiectivele de sănătate
Materiale necesare

pași

Partea 1
Evaluați-vă viața

Imagine intitulată Obțineți o viață Pasul 01

Începeți un jurnal. Scrie despre lucrurile care te deranjează în propria ta viață. Acest lucru poate părea evident, dar trebuie să scrieți în jurnal timp de câteva săptămâni pentru a vedea ce vă face cu adevărat nemulțumiți.

Imagine intitulată Obțineți o viață Pasul 02

Vorbește cu cineva. Uneori, actul de a te exprima unei alte persoane poate demonstra o profundă înțelegere a ceea ce dorești și ai nevoie.

Mark consultări cu un psiholog, dacă nu vrei să vorbești cu familia sau prietenii cu privire la modul de a îmbunătăți viața.

Imaginea intitulată Obțineți o viață Pasul 03

Scrieți zonele din viața voastră, cum ar fi cele sociale, de lucru, spirituale, familiale, timp liber, sănătate, comunitate și caritate. Decideți dacă sunteți mulțumiți de aceste aspecte ale vieții voastre. A avea o viață mai bună înseamnă, în general, crearea unui echilibru între toate aceste lucruri.

Gândiți-vă la sintagma "Toți cu moderatie". Reduceți activitățile care nu se realizează cu moderare pentru un echilibru mai bun.

Imaginea intitulată Obțineți o viață Pasul 04

Brainstorm moduri de a extinde zonele care pot fi deficitare. De exemplu, faceți o listă de organizații de caritate pe care doriți să le întâlniți sau pe care le-ați dori să le încercați.

Imagine intitulată Obțineți o viață Pasul 05

Faceți o pauză. Înțelegeți că o viață mai bună poate însemna mai puțină și mai puțin controlată.

Dacă acest lucru este dificil pentru dvs., încercați să obțineți mai mult timp pentru a face mai puțin. Veți avea un sentiment mai bun de bunăstare și apreciere a vieții.

Imagine intitulată Obțineți o viață Pasul 06

Reevaluați-vă din când în când viața. Scrieți în jurnalul dvs. și decideți dacă viața dvs. este mai completă cu schimbările pe care le-ați făcut.

Dați-vă timp pentru a vă schimba viața. Faceți mici modificări pe parcursul unui an. După această perioadă, veți avea o idee mai bună despre ceea ce vă face fericiți.

Partea 2
planurile

Imaginea intitulată Obțineți o viață Pasul 07

Eliberați lucrurile pe care nu le puteți controla.

De fiecare dată când vă gândiți la ceva pe care nu îl puteți controla, scrieți-l pe o bucată de hârtie. Puneți-l într-o cutie și mergeți mai departe. Desprinzându-te de situații stresante sau de oameni, îți vei permite să lucrezi lucruri pe care le poți controla.

Trăiți prezentul. Gândiți-vă cum să vă îmbunătățiți astăzi, în loc să lucrați mereu spre un scop viitor.

Imaginea intitulată Obțineți o viață Pasul 09

Faceți ceva nou în fiecare săptămână. Este posibil să nu știți ce vă place să faceți dacă nu ați încercat timp de ceva timp activități de agrement sau activități sociale.

Imaginea intitulată Obțineți o viață Pasul 10

Aflați ceva nou. Participați la cursuri online sau în persoană. Ar putea fi clase de fotografie, social media sau altă abilitate pe care încercați să o stăpâniți.

Partea 3
Limitele muncii

Imagine intitulată Obțineți o viață Pasul 11

Nu lucrați la sfârșit de săptămână. Rezervați două zile pentru familia ta. Asigurați-un weekend ceva anormal, nu obișnuit.

Imaginea intitulată Obțineți o viață Pasul 12

Opriți gadgeturile electronice când ajungeți acasă. Cereți familiei dvs. să facă același lucru pentru câteva ore pe zi, pentru a vă putea conecta.

Imagine intitulată Obțineți o viață Pasul 13

Luați riscuri la locul de muncă. Faceți voluntari pentru ceva sau faceți mai mult de un proiect la un moment dat. Afișarea inițiativei și utilizarea mai multă a intelectului dvs. poate face munca mai plină de satisfacții.

Imaginea intitulată Obțineți o viață Pasul 14

Încercați opțiunea de promovare, transfer sau lucrare la domiciliu. Aplicarea pentru ceva nou poate face diferența.

Partea 4
Viața spirituală / caritate

Imaginea intitulată Obțineți o viață Pasul 15

Definește ce înseamnă "spiritual" pentru tine. Acest lucru nu înseamnă neapărat religia, dar este o opțiune. Fa-ti timp pentru a se conecta cu natura, religia sau orice altceva care pare mai mare și mai puternic decât tine.

Imaginea intitulată Obțineți o viață Pasul 16

Voluntar la organizații de caritate. Donați-vă timpul în locul banilor și conectați-vă cu oamenii care au nevoie de ajutorul dvs. Studiile au arătat că voluntariatul te poate face mai fericit, îmbunătățești empatia și te face să te simți împlinită.

Imagine intitulată Obțineți o viață Pasul 17

Angajați-vă numai cu o caritate. În loc să vă dați puțin proiectelor și organizațiilor, alegeți unul pentru a vă implica mai profund.

Învățând să spui "nu" când oamenii întreabă dacă dorești să faci voluntariat este, de asemenea, o lecție valoroasă de învățat. Lucrați voluntar pentru că doriți, nu pentru că vă simțiți jenat de altcineva. Aceasta este o parte din înțelegerea a ceea ce doriți mai mult în viață.

Imaginea intitulată Obțineți o viață Pasul 18

Construiți-vă relațiile și sistemul de sprijin. Lăsați-vă deoparte cel puțin o oră pe săptămână, unde puteți interacționa cu oameni care sunt importanți pentru dvs. fără distragere a muncii. Acest lucru vă va spori sănătatea mentală și bunăstarea spirituală.

Partea 5
Obiectivele de sănătate

Imagine intitulată Obțineți o viață Pasul 19

Asigurați-vă exercițiu. Munca inimii și a mușchilor timp de cel puțin 30 de minute vă va ajuta să trăiți o viață mai lungă și mai sănătoasă. Încercați unele dintre aceste idei pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții.

Planificați activități în aer liber și aventuri cu familia. Întoarceți antrenamentele în ceva distractiv de multe nopți pe săptămână sau în weekend. Du-te drumeții, biciclete, explora orașul pe jos sau joacă un sport.
Alăturați-vă unui grup de campionate sau un anumit hobby. Dacă ratați să faceți parte dintr-un grup, luați parte la o echipă de fotbal, baschet sau înot. Majoritatea orașelor au mai multe opțiuni de grup care vin împreună pentru a juca după serviciu sau la sfârșit de săptămână.
Încercați un antrenament nou. Dacă mergeți la sala de sport, încercați clase noi sau ieșiți la o plimbare sau faceți jogging câteva zile din săptămână. Spargeți rutina.

Imaginea intitulată Obțineți o viață Pasul 20

Treci prin natura. Plimbarea este o activitate fizică și spirituală bună pentru minte. Dacă puteți lua o pauză în mijlocul zilei de lucru pentru a merge pe jos, puteți rezolva problemele mai bine în după-amiaza.

Imaginea intitulată Obțineți o viață Pasul 21

Simțiți-vă confortabil cu corpul. Dacă aveți un obiectiv de scădere în greutate, împărțiți-l în obiective gestionabile pe tot parcursul anului. Învață să te simți confortabil în pielea ta.

Îmbunătățirea vieții tale poate însemna a fi mai puțin grea pentru tine. Fie ca este vorba de greutate, obiective de lucru, obiective personale sau orice altceva, încercați să nu vă definiți viața pentru alții.