Cum să te comporți ca cineva fericit

Ascunderea lucrurilor nu este niciodată o idee bună, indiferent de situație. Prin omiterea sau lăsarea la o parte a problemelor, acestea se pot acumula și se pot înrăutăți. Pe de altă parte, vă puteți face să vă simțiți neajutorați și deprimați. Uneori, un pic de așteptare poate fi un jaf în direcția cea bună.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

Este important să vă amintiți că pretinzând că sunteți fericiți când sunteți trist și trebuie să discutați cu cineva nu este un lucru bun. Acest articol nu recomandă acest lucru nimănui, indiferent de situație. Cu toate acestea, dacă sunteți în căutarea unei modalități de a tăia înapoi whining și gânduri negative sau de a reveni la viața normală atunci când credeți că ați lovit fundul de bine, acest articol va fi de ajutor pentru tine. Citiți mai jos.

pași

Faceți ce trebuie. Dacă știți că problema dvs. este prea mare pentru a ignora, luați măsuri. Nu contează soluția - mergeți la un terapeut, discutați cu un prieten sau un membru al familiei, anulați greșeala dvs. - decideți ce trebuie făcut pentru a depăși sentimentele negative și a reveni la viața normală. Este important să rețineți că, dacă nu luați măsuri acum, problema va persista. Amintiți - singura cale de ieșire din acest lucru este rezolvarea problemei.

Fii pozitiv. Opriți fluxul negativ de gândire și veți fi fascinați de cât de mult se va schimba viața voastră. Modificați modul în care vedeți lucrurile. Vedeți partea bună a vieții, fii recunoscător pentru tot ceea ce ai făcut vreodată și nu te lăsa dus de compasiune, auto-milă sau resentimente. Găsiți noi obiective în fiecare zi și fiți recunoscători pentru lucrurile mici - un acoperiș deasupra capului, o zi bună, un bun prieten. Orice.

Zambetul. Opriți-vă să vă încruntați și să vă faceți griji și să vă forțați să zâmbiți. Plânsul doar face lucrurile să se înrăutățească - starea de spirit așa de proastă este o modalitate de a se scufunda și mai mult. Zâmbiți în fiecare zi, indiferent de cât de lipsit de sens sau de prost ar putea părea.

Găsiți oameni pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine. Acesta este cu siguranta timpul sa va dedicati relatiei cu prietenii si familia - sau cu oricine din viata voastra. Consolidați prieteniile și îmbunătățiți abilitățile sociale. Nu vă izolați în momente de nevoie - conectați-vă! Discutați cu oamenii în fiecare zi, stabiliți un mic contact uman pentru a vă simți mai bine. Chiar dacă trebuie să lucrați din greu, apropiați-vă de oamenii cărora le pasăți - și amintiți-vă că ei au grijă și de tine.

Distrează-te. Fii ocupat. Finalizați-vă lista de sarcini, setați obiectivele pe care trebuie să le atingă. Găsiți hobby-uri noi. Citiți, scrieți, desenați, cântați sau jucați un instrument. Chiar și sarcini simple precum curățarea pot fi o distragere bună. Efectuarea de sarcini productive vă face să vă simțiți bine din cauza sentimentului de a vă investi timpul în ceva util, indiferent cât de mic, în loc să risipiți viața. Dacă nu vă simțiți gata să lucrați sau dacă nu vă puteți angaja la nimic, amintiți-vă că puteți totuși să vă distrageți - apelați la un prieten imediat ce vă simțiți rău, alegeți DVD-ul preferat sau mergeți la plimbare. Obținerea de distracție și oferirea unui "timp" în mod regulat vă ajută să vă relaxați și să scăpați de probleme, precum și să vă împiedicați să vă scufundați din nou în depresie.

Fii cel mai bun prieten al tău. Nu vă strângeți cu voi înșivă - răsplătați-vă pentru curajul și forța voastră. La urma urmei, ai ajuns aici, nu-i așa? Meriți o răsplată. Faceți acest lucru fără a vă îngrijora de bani, de relaxare și de uitarea problemelor, făcând ce vreți. Opriți orice gândire foarte critică și autodistructivă. Spuneți "Mă iubesc" în fiecare zi, uitându-mă în oglindă, chiar dacă lumea pare să scadă în jurul tău. Mintea voastră este dispozitivul care vă permite să acceptați și să răspundeți provocărilor vieții, astfel încât să aveți grijă de ea, să-l hrăniți cu informații și, evident, cu afecțiune! Urasti-te nu te va duce nicaieri, pentru ca va trebui sa traiesti cu tine insumi pentru tot restul vietii tale.

sfaturi

Dacă performanța dvs. la școală sau la locul de muncă sa înrăutățit, încercați să mențineți un nivel bun. Nu vă permiteți să pierdeți tot ceea ce este important pentru dvs.
Nu hărțuiți pe cei apropiați de tine pentru că au grijă de tine și, adânc în jos, știi asta. Nu-i tratezi pe ceilalți prost, și același lucru este valabil și pentru tine.
Dacă ați mâncat prost, urmați o dietă mai sănătoasă. În plus față de sentimentul de bunăstare, sănătatea dumneavoastră și poate chiar aspectul dvs. se va îmbunătăți.
Exercițiile sunt bune pentru furie, depresie sau orice sentiment rău în general. Ele oferă eliberarea substanțelor chimice în creier care servesc ca antidepresive și sunt bune pentru sănătate. Găsiți o activitate care vă va distra și o veți practica în mod regulat.

Cum să te comporți ca cineva fericit

pași

sfaturi

avertismente