Cum să depășească criza din Evul Mediu

Criza mijlocie poate provoca creșterea sau distrugerea. Deși este normal să faceți anumite schimbări pe măsură ce îmbătrâniți, alegeți lucruri care vor duce la o creștere pozitivă și nu se vor termina în pierzanie. Nu vă respingeți emoțiile - faceți-le în mod corespunzător. Dacă aveți probleme, recunoașteți că banii nu le pot rezolva. În schimb, cereți sfaturi și gândiți-vă la opțiunile disponibile.

conținut

Pași
Partea 1se ocupă de probleme
Partea 2efectuarea de decizii mari
Partea 3confruntarea cu stresul
Partea 4confruntarea cu emoțiile
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Se ocupă de probleme

1
Determinați dacă criza de la mijlocul vieții este problema. Înainte de a începe să tratați problemele curente ca și cum ar fi fost criza la mijlocul vieții, este important să determinați dacă acest lucru se întâmplă cu adevărat. Este o idee bună să discutați cu un terapeut pentru a afla dacă nu aveți de-a face cu o altă problemă. Amintiți-vă că această criză poate fi diferită atât pentru bărbați, cât și pentru femei. În plus, o criză comună care afectează cuplurile este când copiii părăsesc acasă sau merg la facultate.
- Oamenii pot simți nevoia de a face schimbări bruște sau drastice în viață, cum ar fi schimbarea carierei, separarea sau divorțul soțului / soției sau mutarea în alt oraș.
- Femeile pot avea o scădere a motivației pentru a-și continua cariera sau pot pune la îndoială motivele pentru care fac anumite lucruri, cum ar fi lucrul pentru a face progrese.
- Uneori, ceea ce poate părea o criză la mijlocul vieții este de fapt o fază a dezvoltării psihosociale numită generație vs. stagnare. Angajarea cu tinerii prin activități de voluntariat sau de mentor poate ajuta la rezolvarea acestor probleme.
2
Faceți-vă problemele. Puteți ajunge la un punct din viață atunci când percepeți diferite probleme din jurul vostru. Poate te simți prins în căsnicia ta, vrei o slujbă diferită sau vrei un nou început în altă parte. Chiar dacă tu simți aceste lucruri, nu este necesar să acționeze. Dacă doriți să scăpați de probleme, încercați să le rezolvați mai întâi. Gândește-te la ceea ce te face nefericit și încearcă să creezi soluții pentru el.
- De exemplu, dacă sunteți nemulțumiți în căsnicia dvs., amintiți-vă că schimbările apar frecvent în relații și puteți rezolva aceste probleme. Gândiți-vă la a vedea un terapeut sau a vorbi cu soțul dvs. despre soluțiile la acest lucru.
- Fii foarte atent la gândurile de speranță și de descurajare. Dacă vedeți ceva de genul acesta, începeți să creați un dialog intern pozitiv care să înlocuiască gândurile negative.
3
Creați noi obiective. Poate că ai mari scopuri și aspirații care ar putea să nu fie realiste. Ar putea fi necesar să renunți la vise în unele zone, dar este posibil să creați obiective în altele. Poate că nu ți-ai publicat niciodată cartea sau nu te-ai cunoscut vreodată, dar ai avut o viață satisfăcătoare în alte domenii. Nu vei realiza visul copilariei de a fi un astronaut, dar poti obtine alte vise.
- crea financiar, romantic, de familie, de carieră și de sănătate. De exemplu, încercați să încheiați un maraton sau să încheiați o retragere de meditație liniștită.
- Nu te compara cu ceilalți. Dacă credeți că faceți acest lucru, încercați să vă îndepărtați de rețelele sociale pentru a evita să vedeți ce fac ceilalți.
4
Creste viata pe care o ai. Acceptați că sunteți adult și că aveți responsabilități. În loc să le resimți, găsiți ceea ce generează recunoștință în viața voastră. De exemplu, dacă invidiați libertatea copiilor dvs. în timp ce lucrați neobosit într-un loc de muncă pe care nu-i plac, amintiți-vă că jucați un rol esențial în viața lor și sunteți recunoscători pentru un loc de muncă.
- În loc să vedeți lucrurile ca pe o povară, văd-le ca un dar care contribuie la viața creată și creată. Amintiți-vă că există oameni care doresc cu disperare, întreabă și au nevoie de lucrurile pe care le vedeți ca o povară.
- Începeți a jurnal de recunoștință pentru a crea obiceiul obișnuit de a practica mulțumiri.

Partea 2
Efectuarea de decizii mari

Imaginea intitulată Evitați repetarea greșelilor vechi la fel din nou Pasul 9

Faceți alegeri inteligente. Dacă credeți că o decizie drastică este singura soluție sau singurul lucru care te poate face fericit, gândește-te din nou. Există probabil mai multe opțiuni. De exemplu, dacă sunteți nemulțumiți la locul de muncă, luați în considerare schimbarea locurilor de muncă, lucrul la altă ramură sau solicitarea unei promovări. Deși poate fi distractiv să ia decizii obligatorii, nu-i lăsa să-ți domine viața. Încercați și examinați opțiunile.

Dacă constatați că cumpărarea de lucruri scumpe este singura modalitate de a fi fericit, găsiți alte modalități de a vă simți împlinite, cum ar fi plantarea unei grădini sau învățarea de a dansa. Faceți-vă un obicei să așteptați între 24 și 48 de ore înainte de a cumpăra lucruri pe care doriți să le văd brusc.
Luați în considerare opțiunile cu atenție înainte de a vă deplasa. Nu este necesar să luați decizii drastice pentru a fi fericit. Încercați să așteptați câteva luni să vă gândiți greu atunci când doriți să faceți o schimbare foarte mare, cum ar fi schimbarea carierei sau deplasarea.

Imaginea intitulată Evitați să fii afectată de insultarea comentariului Pasul 8

Cereți sfatul. Dacă sunteți gata să luați decizii importante, cereți sfaturi înțelepte de la cineva în care aveți încredere. Ar putea fi părinții dvs., un prieten, un terapeut sau un lider spiritual. Ascultă ce au de spus, chiar dacă nu le place ce aud. Poate oferă perspective pe care nu le-ați avut încă în vedere.

Dacă intenționați să renunțați la slujbă, lăsați-l pe soțul dvs. sau faceți o achiziție mare, vorbiți despre el înainte de a acționa.

Imaginea intitulată Evitați repetarea greșelilor vechi la fel din nou Pasul 15

Continuați, nu înapoi. Mulți oameni de vârstă mijlocie afirmă că privirea înapoi este răspunsul la mișcare. A acționa tineri, a vrea să se îmbrace cu un aspect tânăr sau să se refere la tineri poate oferi momente bune, dar nu va rezolva problemele. Puteți dezamăgi confuzia, dar nu va dispărea. Lucrurile scumpe și mașinile extravagante nu vor face ca ceasul să se întoarcă în timp. Cea mai bună opțiune este recunoașterea și acceptarea vârstei.

De exemplu, dacă v-ați apreciat numai aspectul pe tot parcursul vieții, încercați să găsiți valoare în voi în moduri mai durabile, cum ar fi bunătatea și generozitatea. Toată lumea îmbătrânește, este doar o problemă a modului în care vă ocupați și creșteți cu ea.
Cu toate acestea, rețineți că nu există nicio problemă în a investi în apariția unor modalități sănătoase și neinvazive, cum ar fi angajarea unui antrenor personal care să vă ajute cu corpul fizic sau să faceți părul și machiajul cu un profesionist. Acest lucru poate fi foarte bun pentru stima de sine.

Partea 3
Confruntarea cu stresul

Imagine intitulată Cope with Rape Related Post Tulburarea de stres traumatic Pasul 12

Petreceți timpul singur. Dacă ați investit toată viața în îngrijirea copiilor, vă rog să-i spuneți șefului și colegilor dvs. și dacă sunteți o soție și o mamă bună și responsabilă, este posibil să aveți nevoie de ceva timp pentru dumneavoastră. Anulați un moment zilnic pentru a fi singuri. Permiteți minții voastre să rătăcească și să reflecteze asupra felului în care vă simțiți. Oferiți-vă spațiu pentru a gândi, a vă simți și a trăi așa cum doriți.

Faceți o plimbare, petreceți ceva timp în natură sau meditați.

Dedicați-vă prietenilor. Timpul petrecut cu prietenii poate fi un mod foarte benefic pentru a face față stresului. Acordați-vă timp în fiecare săptămână pentru a vă întâlni cu un prieten și pentru a vă recupera ziua, pentru o plimbare sau pentru o cafea. Alege companii sănătoase, nu oameni care te fac inconfortabil.

Imaginea intitulată Fii pacient când încerci tratamentul depresiei Pasul 13

Relaxați-vă. Începeți să vă ocupați eficient de stres, mai ales dacă vă simțiți copleșiți de această fază a vieții. Făcând exerciții zilnice de relaxare și exerciții vă ajută să găsiți pace și să faceți față stresului, în loc să lăsați-l să se dezvolte. Ia-ți puțin timp să te hrănești puțin.

Relaxați-vă în fiecare zi timp de 30 de minute. Încearcă să practice yoga, qi gong sau meditație.

Imaginea intitulată Ieșiți dintr-o depresiune cu pasul 12

Evitați utilizarea alcoolului și a drogurilor. Se poate părea distractiv și interesant de a consuma aceste substanțe într-un stadiu avansat al vieții. Poate crezi că nu ai prea mult de pierdut și vrei să ai experiențe noi care să te încurajeze mai mult. Cu toate acestea, medicamentele și alcoolul nu vă pot recompensa și vă pot răni sau chiar vă pot distruge viața, cum ar fi pierderea locului de muncă, pierderea respectului față de persoanele din jurul dvs., cauzarea unor probleme de separare sau de divorț sau de sănătate . Încercați strategii sănătoase pentru a face față stresului sau primejdiei financiare, dacă este cazul.

Dacă aveți probleme cu medicamentele și alcoolul, obțineți ajutor și tratamentul. Luați un tratament de spital sau o urmărire, mergeți la o instituție de reabilitare și rețineți din nou.

Partea 4
Confruntarea cu emoțiile

Imagine intitulată Cope cu rapiță înrudită Post Stress Traumatic Step 1

Tratați depresia și anxietatea. Unii oameni au aceste simptome la vârsta de mijloc. Poate că esti trist că nu ți-ai atins scopurile sau că ai avut o viață diferită decât ți-ai fi așteptat. S-ar putea să începeți să vă simțiți îngrijorați de schimbările fizice și îmbătrânirea iminentă și de moarte. Nu ignora sau respinge aceste sentimente - recunoaște-le și nu vă fie frică să cereți ajutor.

Identificați simptomele depresiune și anxietate și obțineți ajutor dacă aveți nevoie.

Imagine intitulată Cope cu rapiță înrudită Post Stress Traumatic Step 5

Scrie într-un jurnal. Scrieți o autobiografie sau doar despre gânduri, sentimente și experiențe, deoarece acest lucru vă poate ajuta să reflectați asupra vieții pe care ați luat-o și a vieții pe care doriți să o aveți. Această practică ajută și la menținerea perspectivei și la vizualizarea situațiilor și evenimentelor din diverse puncte de vedere.

Scrierea despre viață vă poate ajuta să obțineți o mică perspectivă asupra alegerilor dvs. și a ceea ce ați învățat de la ei. Chiar dacă viața nu este așa cum ați vrut, puteți să reflectați asupra felului în care ați crescut ca rezultat al experiențelor voastre.

Imaginea intitulată Evitați riscurile pentru sănătate legate de depresie Pasul 8

Consultați un terapeut. Alege cineva care te va ajuta să treci prin acest proces, nu-l termini cât mai repede posibil. Încercați să redescoperiți cine sunteți și ce vreți. Fiți deschisi și cinstiți și permiteți-vă să vă exprimați gândurile și emoțiile în terapie.

Contactați-vă planul de sănătate sau clinica de sănătate mintală pentru a găsi un terapeut. O altă opțiune este să cereți o trimitere unui medic, unui prieten sau unei rude.

sfaturi

Amintiți-vă că, pe măsură ce îmbătrâniți, lucrurile care vă răsplătesc se vor schimba și ele. De exemplu, s-ar putea să vă simțiți împlinită în urmărirea provocărilor și a succesului atunci când vă aflați în 20 de ani, dar când vă aflați în cei cincizeci de ani, cea mai mare realizare poate fi să vă petreceți cu prietenii sau cu familia.