Cum de a da un masaj spate

Deși pentru a face o terapie de masaj aveți nevoie de o pregătire profesională, puteți face un masaj relaxant pe cineva fără a avea niciun antrenament. Prin învățarea unor tehnici de masaj de bază și a modului de aplicare a acestora, puteți face masaje acasă. Cu toate acestea, deoarece nu sunteți profesioniști, presiunea aplicată ar trebui să fie întotdeauna ușoară.

conținut

Pași
Partea 1pregătiți pentru un masaj de spate
Partea 2făcând masajul pe spate
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Pregătiți pentru un masaj de spate

Imaginea intitulată Dați un masaj spate Pasul 1

Alegeți un loc confortabil. Un targă este ideal deoarece este făcut în acest scop, lasă coloana vertebrală aliniată și permite accesul complet la spatele persoanei. Cu toate acestea, dacă nu aveți una, iată câteva alternative:

Dacă nu aveți acces la o tavă, utilizați podeaua, o canapea, un pat sau chiar masa de bucătărie dacă este suficient de puternică pentru ca o persoană să stea pe partea de sus. Fiecare opțiune are dezavantajele sale, de regulă legate de confort și înălțime, determinând masseurul să se supună prea mult persoanei.
Dacă un pat este cea mai bună opțiune, asigurați-vă că nu arată nepotrivit. Luați în considerare nivelul de relație pe care îl aveți cu persoana și discutați dacă este o opțiune viabilă.

Imaginea intitulată Dă un masaj spate Pasul 2

Utilizați un covor. Dacă nu aveți o targă și singurele opțiuni disponibile sunt foarte grele, utilizați o saltea deasupra pentru a face persoana confortabilă să primească masajul.

Imaginea intitulată Dați un masaj spate Pasul 3

Așezați o foaie pe masă sau pe covor. Deoarece persoana va trebui să ia cel puțin o parte din îmbrăcămintea pentru masaj, este mai bine să pui o foaie curată pe suprafață pentru a face persoana să se simtă mai confortabilă și pentru că este mai igienică. Foaia este, de asemenea, bună pentru absorbția excesului de ulei.

Imaginea intitulată Dă un masaj spate Pasul 4

Pregătiți mediul. Locul nu trebuie să fie nici rece, nici prea fierbinte. Temperatura ideală va ajuta persoana să se relaxeze în timpul masajului.

Puneți niște muzică liniștită. Ambele sunete, "vârsta nouă" și muzica clasică sunt stiluri care vă vor ajuta să vă relaxați la maxim. Muzica shaken nu va ajuta. Păstrați volumul scăzut.
Iluminatul ar trebui să fie subtil, nu foarte clar.
Lumânări luminoase. Acest lucru este opțional și ar trebui să consultați persoana respectivă înainte de iluminare, deoarece unii ca mirosul și alții nu.

Imaginea intitulată Dă un masaj spate Pasul 5

Să-i scoată hainele în măsura în care se simt confortabil. Idealul este că zona care trebuie masată este descoperită datorită uleiurilor și lotiunilor, dar este important ca și persoana să fie confortabilă.

Furnizați întotdeauna un prosop sau o foaie suplimentară. În acest fel, persoana poate să se întindă și să acopere părțile corpului care nu primesc masaj. Acest lucru va face mediul mai confortabil și va deveni mai relaxat.
Dacă confidențialitatea este o preocupare, părăsiți mediul în timp ce persoana este dezbrăcată. Înainte de a intra, bateți pe ușă și întrebați dacă persoana este gata.
În cazul în care persoana poartă lenjerie de corp sau pantaloni, puteți lipi o bucată de prosop sau foaie în interiorul centurii de îmbrăcăminte pentru a se asigura că uleiul sau loțiunea nu lasă petele pe hainele persoanei.

Imaginea intitulată Dă un masaj spate Pasul 6

Cereți-i persoanei să stea pe stomac. Dacă aveți o targă, asta înseamnă că fața persoanei va fi în zadar în mod corespunzător pentru acea parte.

Dacă este confortabil pentru persoană, puteți lăsa, de asemenea, o pernă sau un prosop pliat sub glezne. Acest lucru va da mai mult sprijin lombar.

Imaginea intitulată Dă un masaj spate Pasul 7

Descoperiți persoana înapoi. Dacă persoana sa acoperit complet înainte de culcare, găsiți partea în care veți face masajul.

Partea 2
Făcând masajul pe spate

Imaginea intitulată Dă un masaj spate Pasul 8

Avertizați că veți începe. Cereți-i persoanei să vă spună dacă simțiți durere sau orice alt disconfort. O parte din confortul ei va veni din încrederea pe care o vei avea. Acesta nu este momentul pentru a face glume sau comentarii sugestive.

Periodic, cereți persoanei să respire încet și profund. Acest lucru va ajuta la relaxare.

Se toarnă puțin ulei de masaj în mâna ta. Începeți cu o cantitate egală cu o linguriță. Rotiți-vă mâinile pentru ao încălzi înainte de aplicarea pe pielea persoanei.

Uleiul bun are ca ingrediente ulei de nucă de cocos, ulei din semințe de struguri, jojoba sau migdale. Există mai multe tipuri de uleiuri disponibile pe piață pentru a încerca.

Răspândiți uleiul. Principala tehnică pentru răspândirea uleiului pe spatele persoanei este numită "effleurage", din franceză, ceea ce înseamnă "ușoară frecare". Glisați ușor mâinile peste spatele persoanei.

Utilizați toată palma, începând de la lombar în sus. Deplasați întotdeauna în sus spre inimă (direcția fluxului sanguin) în timp ce aplicați presiunea. Apoi, scoateți ușor mâinile fără presiune.
Repetați această tehnică timp de trei până la cinci minute, în timp ce creșteți treptat presiunea pentru a vă încălzi mușchii din spate.
Nu uitați umerii și regiunea gâtului.

Utilizați tehnici petrissage. Aceste tehnici abordează mișcări circulare mai scurte, cu puțin mai multă presiune decât effleurage. Veți "frământa" pielea cu presiuni și mișcări de rotație pentru a crește circulația.

Pentru această tehnică, puteți folosi palma mâinii, vârfurile degetelor sau articulațiile pentru a face mișcări circulare.
Miscarea ar trebui sa inceapa de la talie - in centrul ei - in loc de umeri. Acest lucru vă va ajuta să evitați oboseala.
Mergeți întreaga spate timp de două până la cinci minute. Puteți schimba între această tehnică și cea a effleurage pentru a vă diversifica.
Deoarece nu aveți pregătire profesională, este bine să folosiți presiuni ușoare până la moderate asupra mișcărilor.

Aplică mișcări de percuție. Aceste mișcări se fac prin contactul repetitiv al părților mâinii pe piele. Puteți să vă îndoiți mâinile, să vă folosiți vârfurile degetelor, articulațiile sau palmele. Aceste mișcări au un efect stimulativ și compresiv asupra pielii.

Țineți încheieturile relaxate, folosind curse scurte pentru a aplica tehnici de percuție. În acest fel, nu veți apăsa pe ambele.
Reproduce această tehnică timp de două până la trei minute pe toată spatele persoanei.

Utilizați tehnici pentru ridicarea mușchilor. Pentru a face acest lucru, închideți mâna și lăsați-vă degetul mare (ca laba unui homar). Aplicați presiunea la mișcările de torsiune. Continuați alternând mâinile într-o mișcare "parbriz".

Du-te de sus în jos, de două sau de trei ori.

Utilizați tehnica ventilatorului. Poziționați-vă pe partea de sus a targă. Așezați degetele de la picioare pe partea superioară a spatelui, chiar sub gât, una pe fiecare parte a coloanei vertebrale. Folosind o mișcare "ventilator", împingeți ușor pielea, coborând. Alternați presiunea pe fiecare deget, mergând de la partea superioară a spatelui la înălțimea șoldului.

Masați mușchii de pe ambele părți ale coloanei vertebrale, nu chiar coloana vertebrală, deoarece poate fi periculoasă dacă nu sunteți instruiți corespunzător pentru aceasta.

Aplicați răsturnări. Stați lângă persoană. Plasați o mână pe cea mai îndepărtată parte a șoldului, în timp ce cealaltă mână va fi pe cea mai apropiată parte. Cu o mișcare fluidă, trageți o mână spre dvs. și cealaltă, îndepărtați-o. Ele trebuie să alunece unii pe alții în direcția opusă. Repetați mișcarea până când ajungeți aproape de ceilalți și apoi mergeți înapoi. Faceți-o de trei ori.

sfaturi

Indicați persoana să se ridice încet. După primirea unui masaj, este ușor ca persoana să uite cât de relaxată este, dar aceasta o poate face să se ridice de la targă și să cadă direct la pământ.
Toată lumea are un nivel diferit de toleranță la presiune. Întrebați întotdeauna cum se simte persoana. Un semn că împingeți prea tare este să simțiți contracțiile musculare. Dacă persoana confirmă că nu este în durere, cereți-i să se relaxeze pentru a evita deteriorarea musculară. Nu forțați niciodată o mișcare pe corp.
Utilizați mai puțină presiune atunci când masați zona cea mai apropiată de cap și o presiune mai mare când atinge șoldurile.
Încercați să păstrați o mână pe persoană tot timpul pentru a da un sentiment de continuitate și fluiditate la masaj. Deplasați-vă întotdeauna în mișcări succesive fără a întrerupe și a reveni.
Utilizați numai o presiune ușoară până la moderată dacă nu sunteți profesionist. Dacă vă place activitatea, faceți un curs. Chiar dacă nu intenționați să lucrați în zonă, există cursuri scurte în care puteți stăpâni elementele de bază pentru a aplica tehnicile în siguranță.
După ce terminați, puteți pune un prosop pe spatele persoanei pentru a absorbi uleiul. În caz contrar, poate lăsa petele pe hainele ei.
Dacă masajul are o durată specifică, lăsați un ceas în apropiere pentru a controla timpul.

avertismente

Evitați aplicarea presiunii asupra coloanei vertebrale.
Fiți întotdeauna blând atunci când aplicați presiune asupra spatelui inferior. Amintiți-vă că locul nu are coaste pentru a proteja organele interne.
Apăsați ușor gâtul și capul. Numai un maser profesionist poate aplica mai multă presiune în aceste regiuni, deoarece este necesar să se cunoască contraindicațiile legate de anumite probleme de sănătate.
Evitați zonele cu piele crăpată, blistere sau posibile infecții.
Există cazuri în care masajul poate agrava problemele de sănătate. Este recomandat întotdeauna ca persoana să se consulte cu un medic înainte de a primi un masaj dacă au oricare dintre următoarele condiții:
- Tromboză venoasă profundă (un cheag, de obicei în picioare).
- Deteriorarea coloanei vertebrale, cum ar fi un disc herniat.
- Unele disfuncții ale sângelui sau medicamente subțiere ale sângelui.
- Vasele de sânge distruse.
- Oasele slăbite de osteoporoză, fractură recentă sau cancer.
- Febra.
- Oricare dintre articolele menționate în zona de masaj: răni deschise sau în vindecare, tumori, nervi deteriorați, infecții sau inflamații acute prin tratament cu radiații.
- Sarcina.
- Cancer.
- Piele fragilă din cauza diabetului, de exemplu.
- Probleme cu inima.