Cum sa faci masaj la picioare

Făcând un masaj pentru picioare este o modalitate excelentă de a vă răsfăța pe cuplul iubit și de a vă ajuta să vă relaxați după o zi lungă de lucru. În plus, aceste masaje pot ajuta la atenuarea problemelor cum ar fi durerea de cap, insomnia și stresul. Începeți la vârful picioarelor și urmați-vă la călcâi și degete. De asemenea, puteți trece prin glezne, tălpi și puncte de presiune pentru a ușura tensiunea și pentru a oferi persoanei o experiență foarte plăcută.

conținut

Pași
Partea 1masarea vârfurilor, tocurilor și degetelor de la picioare
Partea 2masarea gleznelor, tălpilor și punctelor de presiune ale picioarelor
Partea 3crearea unei atmosfere relaxante
Materiale necesare
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Masarea vârfurilor, tocurilor și degetelor de la picioare

Imagine intitulată Dă un masaj pentru picioare Pasul 1

Tăiați vârful piciorului cu degetele. Începeți la vârful degetelor și mergeți până la gleznă. Apoi faceți invers. Puneți o mare presiune asupra degetelor și sprijiniți piciorul persoanei în palmă.

Faceți mișcarea de sus în jos de două sau de trei ori. Apropiați piciorul persoanei de piept și înclinați corpul spre el pentru a aplica presiunea ideală.
Folosiți forța corpului, nu mușchii degetelor, pentru a masura picioarele persoanei. În caz contrar, puteți obține rapid crampe sau anvelopă.

Imaginea intitulată Dă un masaj pentru picioare Pasul 2

Masați arcurile piciorului. Utilizați degetele pentru a exercita o presiune ușoară asupra arcului piciorului chiar sub nivelul piciorului. Se amestecă un deget în sensul acelor de ceasornic și în sens contrar acelor de ceasornic, făcând cercuri mici timp de cel puțin 30 de secunde.

Puneți degetele pe degetele opuse ale piciorului și începeți să le apropiați. Repetați mișcarea de trei până la cinci ori.
Țineți bine picioarele și faceți presiunea ideală în timp ce le masați. Dacă nu obțineți suficientă forță, persoana se va simți sensibilă și va dori să se oprească.
Dacă persoana are vânătăi pe picioare, nu faceți prea multă presiune sau puteți irita zona.

Imaginea intitulată Dă un masaj pentru picioare Pasul 3

Roți călcâiul. Treceți degetele în sus și în jos pe tendonul lui Ahile, care merge de la călcâi la gleznă și la vițel. Faceți mișcări circulare.

Este posibil să trebuiască să ridici piciorul persoanei cu o mână pentru a accesa călcâiul.
Pielea zonei este de obicei uscată și greu - puteți trece un ulei sau o loțiune de masaj pentru a reduce frecarea.

Imaginea intitulată Dați un masaj pentru picioare Pasul 4

Strângeți și trageți fiecare deget. Țineți piciorul cu o mână, chiar sub arc. Cu cealaltă, puneți degetul mare peste degetul și degetul persoanei. Rotiți-l încet pe o parte în timp ce trageți. Întoarceți-vă la vârful degetului și strângeți-l cu degetul mare și arătătorul. Repetați mișcarea cu toate degetele pentru a le relaxa.

Nu trageți degetele persoanei prea tare sau le puteți răni. Rotiți-le, trageți lent și strângeți-le cu grijă.

Imaginea intitulată Dă un masaj pentru picioare Pasul 5

Masați degetele de la picioare de sus în jos. Țineți piciorul cu o mână, chiar în spatele călcâiului. Puneți degetul arătător al celeilalte mâini între degetele persoanei. Treceți-l dedesubt și apoi prin vârfurile acestor degete. Repetați mișcarea de două sau de trei ori.

Utilizați greutatea corporală pentru a vă împinge degetele.

Imaginea intitulată Dă un masaj pentru picioare Pasul 6

Masați câte un picior odată. Împingeți alt picior în apă caldă sau lăsați-l să se relaxeze pe o pernă. Efectuați un masaj de bază pe unul dintre ele la un moment dat, repetând mișcările pentru a ușura ambele.

Partea 2
Masarea gleznelor, tălpilor și punctelor de presiune ale picioarelor

Imaginea intitulată Dă un masaj pentru picioare Pasul 7

Luați un masaj mai lung la glezne. Găsiți zona goală sub gleznă. Prindeți-l ușor cu degetul mare sau arătătorul pentru câteva secunde. Apoi, utilizați degetele pentru a face mișcări circulare în regiune, exercitând presiune uniformă.

Dacă gleznele sunt foarte dure sau vătămate, puteți să le sprijiniți cu o singură mână și să țineți fruntea cu cealaltă. Apoi rotiți piciorul persoanei în sensul acelor de ceasornic de trei ori, apoi repetați mișcarea în sens invers acelor de ceasornic.

Imaginea intitulată Dă un masaj pentru picioare Pasul 8

Utilizați încheietura mâinii pentru a masca tălpile picioarelor. Țineți piciorul persoanei de călcâi cu o mână. Închideți celălalt și apăsați ușor pe talpă. Faceți mișcări circulare, ca în cazul în care bateți un aluat. Apoi ștergeți de sus în jos pentru a ușura tensiunea.

Nu atingeți sau nu bateți pe tălpile picioarelor sau persoana nu se va putea relaxa. Doar împingeți zona.

Imaginea intitulată Dă un masaj pentru picioare Pasul 9

Apăsați pe anumite zone ale piciorului. Puteți alinia tensiunea anumitor puncte cu ajutorul masajului. Utilizați degetul mare și arătătorul pentru a împinge și a ajuta persoana să se relaxeze - ca și cum ar fi reflexoterapie. Apăsați în următoarele domenii:

În tocuri și degete, dacă persoana are o durere de cap sau probleme urinare.
În mijlocul tălpilor picioarelor, dacă are o durere de cap sau insomnie.
Pe degetele de la picioare, în cazul în care are dureri de spate.
- Utilizați partea din spate a mâinii pentru a da un stimulent în aceste zone. De asemenea, le puteți freca cu degetele.
- Nu puneți prea multă presiune asupra acestor zone, deoarece acestea pot fi sensibile. Începeți calm și, dacă persoana pare confortabilă și relaxată, puneți o putere mai mică.

Partea 3
Crearea unei atmosfere relaxante

Imagine intitulată Dă un masaj pentru picioare Pasul 10

Îndepărtați picioarele persoanei în apă fierbinte cu felii de fructe. Solicitați-i să se așeze într-un scaun sau fotoliu confortabil. Apoi, umpleți o găleată sau un bazin cu câteva galoane de apă caldă. Așezați un fișier, o lămâie sau o portocală și puneți totul în lichid. Adresați-i persoanei să-și pună picioarele pe loc timp de cinci minute.

De asemenea, puteți freca diapozitivele împotriva picioarelor persoanei în timp ce acestea sunt scufundate.
Puneți 15 ml de sare de mare în apă pentru a intensifica efectul de relaxare.
Adăugați cinci până la zece picături de uleiuri esențiale, cum ar fi lavanda, melaleuca sau spearmint, pentru a face mirosul de apă frumos.

Imaginea intitulată Dă un masaj pentru picioare Pasul 11

Uscați picioarele persoanei cu un prosop curat. După cinci minute, stați în fața ei pe un scaun sau pe o pernă. Puneți un prosop curat pe o pernă și apoi puneți-l în poală. Scoateți fiecare picior din apă și o uscați cu prosopul.

Scoateți picioarele persoanei de pe apă separat sau în același timp. Dacă doriți, puteți lăsa o baie în timp ce masați cealaltă.

Imaginea intitulată Dă un masaj pentru picioare Pasul 12

Petreceți pe mâini o loțiune de ulei sau masaj. Îndepărtați-le pentru a încălzi produsul. Utilizarea acestui tip de ulei împiedică frecare între piele și cea a persoanei.

Cumpărați un ulei sau loțiune făcută din ingrediente naturale care relaxează pielea. Uleiul de cacao și uleiul de cocos, melaleuca și eucalipt sunt opțiuni bune.

Imaginea intitulată Dă un masaj pentru picioare Pasul 13

Lăsați mediul calm și liniștit pentru a face masajul. Adaptați locul astfel încât persoana să fie foarte calmă. Lumânări aromatice ușoare - opriți sau opriți luminile - puneți muzică relaxantă pentru a juca etc.

De asemenea, a se vedea dacă persoana se află într-o poziție confortabilă pe scaun, fotoliu sau pat, cu perne și o pătură.

Imaginea intitulată Dă un masaj pentru picioare Pasul 14

Întreabă persoana ce credea despre masaj. Apoi efectuați ajustările necesare în funcție de solicitările și dorințele dumneavoastră. Întrebați, "Este bine?", "Vrei să măresc presiunea?" sau "Cum te simți?". Ascultați ceea ce spune și concentrați-vă asupra a ceea ce îi place.

Doar măriți presiunea masajului într-o anumită zonă, dacă persoana dă permisiunea. Întreabă-o dacă poți să-ți dai mai multă putere sau poți să-i rănești piciorul.

Imaginea intitulată Dă un masaj pentru picioare Pasul 15

Antrenează-ți abilitățile de masaj regulat. Începeți să masați picioarele persoanei o dată pe săptămână, când are nevoie de odihnă - după serviciu sau cină, de exemplu. În timp, veți deveni mai calificați și veți putea identifica mai bine ce îi place să faceți.

De asemenea, puteți face mai multă forță atunci când vă familiarizați mai mult cu mișcările de bază ale masajului. Acest lucru va face sesiunile mai plăcute pentru dvs. și pentru persoana respectivă.