Cum se face un masaj terapeutic avansat

O tehnică avansată pentru a ajuta la atenuarea durerilor corpului și pentru a promova relaxarea. Deși aceste terapii nu diagnostichează sau vindecă bolile, ele trebuie să promoveze o circulație bună și să lase mușchii mai maleabili și mai hidratați. Gama de mișcare poate crește și durerea musculară poate scădea.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imaginea intitulată Face un masaj terapeutic avansat de bază avansată Pasul 1

Începeți cu pieptul persoanei în sus și brațul din lateral al corpului. Susțineți brațul ei cu genunchiul sau o perna să se relaxeze în zona pieptului, deltoidul anterior, și să lucreze mai ușor. Puteți începe în centrul clavicula piept și să urmeze direcția corpului dumneavoastră pentru a curăța zona cu degetele, ca și cum ați periajul musculare și, treptat. Apoi schimbați poziția brațului persoanei, sprijinindu-i-o pe cap și cu genunchiul din nou - aceasta modifică fibrele fiecărei zone musculare. Mergeți din nou în întregul domeniu pentru a obține un efect mai profund și mai detaliat. Aduceți brațul înapoi pe partea persoanei și repetați zona respectivă o dată.

arme: Bicepsul trebuie să fie lucrat spre inimă și contrar acestuia de mai multe ori. Lucrul flexor și extensor mușchii antebrațului, și apoi mâinile, care lucrează cu o presiune continuă pe palma, și trageți / răsuciți ușor fiecare deget.

coapse: pe partea superioară a picioarelor, lucrați în ambele direcții către inimă. Puteți schimba pozițiile schimbând direcțiile pentru a vă face munca mai ușoară. Maseaza genunchi la șold și după șold până la genunchi, și apoi din nou de la genunchi la șold, eliberând mușchii lent și profund, așa cum sunt ele, permițându-vă, ca un val în apă, lăsându-l să se relaxeze și să se mute ca treci de degetele. Dacă lucrați pe coapsele interioare sau exterioare, aveți grijă deoarece aceste zone sunt de obicei foarte sensibile.

Abdomen și șolduri. Dacă masați această zonă, trebuie să fii răbdător și delicat, deoarece tinde să fie sensibil. Începeți sub coaste în mușchii abdominali din dreapta și stânga și coborâți câțiva centimetri deasupra osului pubian și apoi creșteți din nou. Încet, du-te înapoi și apoi în sus, mergând puțin mai departe decât pasul anterior - repetați până ajungeți la oblici. De asemenea, lucrați ușor pe interiorul creastei iliace și puteți, de asemenea, să masați exteriorul marginii exterioare a șoldului între zona articulației iliace și articulația din capul femurului.

Cereți masajului să se întoarcă, cu fața în jos.

Imaginea intitulată Face un masaj terapeutic avansat de bază avansată Pasul 6

Reporniți-vă cu picioarele drept, masând de la genunchi până la șold, apoi de la șold până la genunchi și spate. Faceți același lucru cu vițeii, inclusiv mușchii laterali ai scorțișoarei. Deci, lucrați-vă picioarele - ele sunt mai ușor, deoarece este posibil să le susțineți pe o pernă fermă. Faceți câteva pași cu presiune crescândă pe arcul piciorului și în față și apoi faceți aceeași manevră pe mâini pe degete - Puteți cere persoanei să răstoarne genunchiul și să îndoaie piciorul astfel încât muschii iliotibieni se ridică pentru a vă masca - aceasta schimbă, de asemenea, poziția șoldului astfel încât să puteți lucra din nou în jurul trochanterului (osul piciorului). Finalizați cu picioarele drepte, evident.

Du-te înapoi la șolduri. În cazul în care persoana nu poartă lenjerie de corp, poate descoperi doar un singur șold și lucrări în mișcări separate pentru și împotriva fluxului sanguin către inimă, masajul mai adanc cu fiecare pas.

Acum, mergeți în spate, încălzind cu loțiune sau ulei și înfruntați zonele tensionate pentru a vă concentra. Apoi cereți persoanei să coboare puțin și să se întoarcă lateral. Puteți începe la umăr sau șold, nu contează, deoarece toate zonele vor fi lucrate. Când persoana este întoarsă lateral, mușchii își schimbă structura, unii devin contractați și alții sunt eliberați. Lucrați mai încet și mai adânc, mutați mușchii, concentrați și curățați aceste zone. Cereți persoanei să-și așeze brațul în jos pentru a ajunge mai ușor la infraspinatus și deltoidul din spate - și acest lucru slăbește trapeza. Lucrați cu atenție și eliberați partea laterală a gâtului din partea de sus și apoi cereți persoanei să întoarcă capul astfel încât nasul să fie orientat în jos și să lucreze la partea inferioară a gâtului. Întorcându-vă capul răsuciți ușor mușchii umerilor și gâtului, pentru a le putea ridica și a le masaj mai încet și mai complet. Rugați-i să întoarcă capul confortabil pentru a lucra din nou pe umăr, iar apoi laturile de spate, coastele și pătratul lombar, care lucrează în această zonă lateral, puteți să vă adânciți încet și să eliberați coloana.

Puteți să vă lucrați șoldurile și în această poziție și apoi să îi cereți persoanei să se întoarcă și să repete pe cealaltă parte.

Imaginea intitulată Face un masaj terapeutic avansat cu duritate avansată Pasul 10

Când ați terminat acea parte, face fața persoanei rândul său, în jos din nou, pentru a lucra pe toate spate, și să termin cu umerii si gatul pentru a ajuta la menținerea oameni relaxat.

Puteți cere persoanei să se întoarcă din nou și să termine cu mușchii maxilarului, feței și capului. Acum începeți să lucrați templele și ieșiți, apoi prin regiunea ochilor, până la obraji și fălci, și locul în care maxilarul întâlnește gâtul sub urechi. Apoi, scoateți-vă din centrul frunții trăgând degetele în mod longitudinal foarte lent în jurul craniului, de la față la spate.

sfaturi

Amintiți-vă să utilizați muzică, de preferință ceva moale.
Întotdeauna susține-ți mâna. Asta înseamnă a susține o mână cu cealaltă. Uneori se simte ca și cum ai face un masaj cu o singură mână, dar numai atunci când maszi profund. Când lucrați cu rezistență medie sau lumină, puteți utiliza ambele mâini separat.
Deoarece atingerea dată în masaj poate fi o experiență intimă, asigurați-vă că acordați atenție limitelor masajului. Când sunteți îndoieli, întrebați dacă persoana este confortabilă cu ceea ce faceți.
Uleiurile și cremele de masaj funcționează foarte bine. Încălzirea acestora înainte de utilizare va contribui, de asemenea, la relaxarea mușchilor. Nu încălzi până la punctul în care ard pielea (urmați instrucțiunile de pe flacon).
Toți oamenii au limite diferite între plăcere și durere. Încurajați persoana să vă spună ce este bun și ce doare și ascultați.
Amintiți-vă că această tehnică nu poate vindeca bolile, dar poate ajuta la rezolvarea acestora.
Este posibil să dureze ceva timp pentru a vă obișnui să faci masaj utilizând această tehnică.

avertismente

Urmăriți orice semne de contraindicații. Ele sunt semne ale persoanei nu ar trebui să fie masaj (Există o listă de contraindicații privind legăturile externe.)
Exercitarea unui masaj fără licență este ilegală în mai multe țări. Verificați legile locale înainte de a vă exercita activitatea.
Când utilizați uleiuri sau loțiuni, urmați instrucțiunile și sfaturile prezentate pe flacon. Nu folosiți ulei în zone cu cantități mari de fire de păr - aceasta poate provoca iritații la baza firelor de păr.
Acest ghid nu este un substitut pentru antrenamentul de terapie prin masaj și nu ar trebui folosit ca tratament pentru leziuni. Căutați un terapeut de masaj pregătit.
Masajul poate deveni un obicei.