Cum sa-ti scoti obrajii

Te-ai saturat sa ai obraji mari? Deși cel mai simplu mod de a pierde obrajii este să pierdeți în greutate în general, puteți obține anumite rezultate făcând seturi de exerciții faciale și ajustând dieta. Dacă doriți să știți cum să slăbiți obrajii, urmați acești pași:

conținut

Pași
Metoda 1reglați-vă dieta
Metoda 2face exerciții faciale
Metoda 3alte strategii pentru subtierea obrajilor
Sfaturi
Materiale necesare

pași

Metoda 1
Reglați-vă dieta

Imaginea intitulată Reducerea fatului facial Pasul 1

Beți multă apă. Obrajii pot fi umflați din cauza retenției de lichide, cauzată de lipsa consumului de apă. Cand corpul tau simte ca nu consuma suficienta apa, el reține apa în exces obrajilor și ochilor, cauzând fața lui este umflat. Beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi pentru a preveni deshidratarea corpului, iar obrajii dvs. vor fi mai puțin umflați.

Maneuri în sare și zahăr. Dacă includeți prea multă sare și zahăr în dieta dvs., corpul va avea mai multe șanse de a reține apa. Așa cum nu beți suficientă apă, acest obișnuit vă va face obrajii și ochii să se umfle de apă. Chiar dacă nu puteți scăpa complet de sare și zahăr, încercați să decupați din dieta dumneavoastră alimente bogate din aceste elemente.

În loc de carne sărată, carne macră macră.
Dacă doriți să mâncați ceva dulce, preferați bomboane de fructe în loc de tort sau ciocolată.

Evitați alcoolul. Evitarea alcoolului aduce mai multe beneficii în plus față de scăderea dimensiunii obrajilor, cum ar fi creșterea nivelului de energie, scăderea durerii în general și a durerilor de cap. Alcoolul vă poate lăsa deshidratat, ceea ce duce și la reținerea lichidului. În plus, puteți câștiga greutate, ceea ce va determina creșterea obrajilor.

Băuturile alcoolice vă fac să consumați multe calorii. Înlocuiți alcoolul cu un lichid sau un ceai.

Imaginea intitulată Gain Weight Gratuit pentru fete Pasul 3

Mănâncă mai multe fructe și legume. În plus față de consumul de fructe și legume mențineți-vă dieta sănătoasă, veți pierde, de asemenea, greutate pe obraji. Aceste alimente sunt umplute cu apă, ceea ce înseamnă că acestea vor ajuta la hidratarea corpului, împiedicând reținerea lichidelor. În plus, fructele și legumele sunt bogate în fibre, ceea ce face să vă simțiți satisfăcuți și să evitați gustările.

Imaginea intitulată Îngrijirea unghiilor la domiciliu Pasul 2

Mancati alimente bogate in calciu. Consumul de calciu din produse, cum ar fi brânza, iaurtul și coagul vă ajută să scăpați în greutate. În plus, vă ajută să rețineți mai puțină apă pe față, scăzând obrajii. În loc să mănânci un vas bogat în carbohidrați ca un paste, preferați brânza de vaci.

Metoda 2
Face exerciții faciale

Imaginea intitulată Pierdeți greutatea de pe obraji Pasul 6

Guma de mestecat. Pe lângă calmarea nervilor și îmbunătățirea respirației, guma de mestecat vă poate ajuta să vă subțireți obrajii. Mișcarea repetitivă ajută la întărirea maxilarului și cea mai bună parte este că nici măcar nu veți simți că vă exercitați. Vă puteți angaja să mestecați o gumă de mestecat câteva minute după fiecare masă.

Aveți grijă să nu mestecați o mulțime de gume de mestecat, zdrobiți maxilarul.

Imaginea intitulată Pierdeți greutatea de pe obraji Pasul 7

Faceți exercițiul "X-O". Pronunță "X-O" profundă, de cel puțin cincisprezece ori. Întrerupeți și repetați exercițiul de trei ori. Aceasta este o manevră ușoară care vă va ajuta să vă mutați maxilarul în două direcții diferite, întăriți-l și arzând grăsimea de pe obraji. Puteți face acest exercițiu în orice moment, inclusiv la masa de lucru.

Imaginea intitulată Pierdeți greutatea de pe obraji Pasul 8

Faceți deschizătorul pentru maxilar. Deschideți gura largă și țineți-o câteva secunde. Relaxați-vă maxilarul și repetați mișcarea încă de zece ori, făcând zece repetări. Puteți face această mișcare de trei ori pe zi. Dacă faceți prea mult din acest exercițiu, maxilarul dvs. poate deveni rănit.

Imaginea intitulată Pierdeți greutatea din obraji Pasul 9

Ridicați obrajii. Ridicați obrajii cât puteți de departe în ochi. Utilizați capetele gurii pentru a vă ajuta. Ar trebui să te simți ca și cum ai zâmbi într-un mod ciudat. Puteți să vă închideți ochii pentru a vă ajuta să vă împingeți obrajii chiar mai mult.

Țineți poziția timp de zece secunde și repetați exercițiul de mai multe ori.

Imaginea intitulată Pierdeți greutatea de pe obraji Pasul 10

Faceți gura de pește. Trageți obrajii până faceți gură de pește. Țineți această poziție în timp ce încercați să zâmbiți. Țineți zâmbetul timp de zece secunde și repetați mișcarea de zece ori.

Împlecați obrajii. Închideți gura și umpleți obrajii cu aer. Mutați aerul de la un obraj la celălalt cât de încet puteți. Repetați mișcarea de cel puțin zece ori și completați din nou obrazul, dacă este necesar. Faceți acest exercițiu de trei ori pe zi.

Imaginea intitulată Pierdeți greutatea din partea obrajilor dvs. Pasul 12

Îndepărtați obrajii făcând o buze. Pentru a face acest exercițiu, faceți un sfârc și sugeți obrazul înăuntru. Țineți poziția pentru câteva secunde și apoi furați-vă obrazul cu aer cât de mult puteți. Țineți această poziție pentru câteva secunde și apoi sugeți din nou obrazul. Repetați mișcarea de zece ori și faceți-o de trei ori pe zi.

Imaginea intitulată Pierdeți greutatea de pe obraji Pasul 13

Zambetul. Zâmbetul exercită, de asemenea, mușchii faciali, făcându-vă să pierdeți obrazul. Puteți zâmbi singuri, ținând fiecare zâmbet timp de zece secunde și repetând mișcarea de zece ori, sau vă puteți angaja să zâmbiți mai mult în viața de zi cu zi. Acest exercițiu, pe lângă faptul că ajută la subțierea obrajilor, vă va face să vă simțiți mai pozitiv în timpul zilei.

Imaginea intitulată Pierdeți greutatea de pe obraji Pasul 14

Masați obrajii după exerciții. După ce ați terminat seria de exerciții, masați ușor obrajii cu degetele în mișcări circulare. Acest lucru va ajuta la ameliorarea tensiunii și a durerii după exercițiu.

Metoda 3
Alte strategii pentru subtierea obrajilor

Imaginea intitulată Calculați greutatea pierdută Pasul 4

Scădere în greutate. Cea mai ușoară modalitate de a vă reduce obrajii este prin scăderea în greutate. Dacă pierdeți greutatea, obrajii dvs. vor pierde, de asemenea. Unii oameni pot observa schimbări în fața după ce au pierdut câteva kilograme. Dacă vă angajați să pierdeți în greutate, ar trebui să vă îmbunătățiți dieta și faceți o rutină de exerciții fizice.

Planificați-vă să consumați zilnic trei mese sănătoase. Mâncați o mulțime de fructe și legume în fiecare zi, precum și carbohidrați sănătoși și proteine.
Dezvoltați o rutină de exerciții sănătoase. Numai treizeci de minute pe zi de exerciții fizice pot avea un impact impresionant asupra stării fizice și mentale.
Pentru rezultate mai drastice, reduceți 250 de calorii din dieta dvs. și ardeți 250 de calorii pe zi.

Faceți o pregătire de forță. Du-te la sală de gimnastică și utilizați mașinile de greutate, greutățile individuale sau chiar greutatea propriului corp pentru a vă menține mușchii. Forța de antrenament vă va face să țineți mușchii pe tot corpul, inclusiv pe față. Cu cât aveți mai multă mușchi, cu atât va fi mai ușor să ardeți grăsimi.

Imaginea intitulată Controlul astmului Pasul 7

Discutați cu medicul despre prescripții. Unele medicamente vă pot determina să păstrați mai multe lichide. Dacă doriți cu adevărat să pierdeți greutatea pe obraji, discutați cu medicul dumneavoastră despre consumul unui medicament care nu vă face să vă umflați. Aveți grijă să nu vă sacrificați sănătatea pentru frumusețe.

sfaturi

Uneori, mestecând o mulțime de gumă de mestecat, gingiile pot începe să dureze. În acest caz, opriți imediat. Dacă durerea este prea puternică, mergeți la medicul dentist.
Pentru o soluție temporară, puteți aplica pe obraji strălucirea pentru a le face să pară mai subțiri.