Cum să sculptezi pe față

Dacă doriți să vă pierdeți în greutate pe față, știți că este imposibil să vă concentrați asupra unei singure părți a corpului pentru a pierde în greutate. Obiectivul dvs. este de a urma un exercițiu și un program de mâncare care va crea o pierdere generală în greutate, afectând, de asemenea, fața. Dacă aveți nevoie de o remediere rapidă, totuși, există câteva metode pe care le puteți încerca. Deși nu au fost studiate temeinic, unii oameni susțin că aceste metode funcționează. În caz de urgență, utilizați machiaj pentru a vă îmbunătăți funcțiile.

conținut

Pași
Metoda 1efectuarea schimbărilor stilului de viață
Metoda 2reglarea fină a feței cu machiajul
Metoda 3pierdere în greutate cu antrenament
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Efectuarea schimbărilor stilului de viață

Imaginea intitulată Slim Face Faceți pasul 1

Beți mai multă apă. Când bem câteva lichide, corpul nostru reține apă. Unii oameni cred că retenția fluidelor lasă fața mai largă și umflată, deci beți mai multă apă pe parcursul zilei și vedeți dacă pierdeți greutatea în timp.

Începeți ziua cu un pahar de apă cu gheață și purtați întotdeauna o sticlă cu dvs. oriunde mergeți. Luați mai multe gogosi pe parcursul zilei.
Dacă nu vă place lipsa de gust de apă, adăugați lamaie, portocale sau alte fructe pentru a da aromă.
Opriți toate băncile de băut pe care le întâlniți în timpul zilei și beți puțină apă.

Imaginea intitulată Slim Face Face Step 2

Controlați consumul de zahăr și sare. Astfel de substanțe pot spori retenția de lichide și pot face umflarea feței. Încercați să păstrați un conținut scăzut de zahăr și sare.

Evitați dulciurile. Dacă aveți nevoie de o doză de zahăr, mâncați o bucată de fructe bogate în vitamine și substanțe nutritive. Nu băuturi răcoritoare, nici energie și sucuri îndulcite.
Verificați cantitatea de sodiu din alimentele procesate. Cele mai convenabile alimente sunt încărcate cu sare în cantități inutile. Dacă este posibil, gătiți totul acasă.
Aveți grijă atunci când mâncați din casă, în special în fast-food, deoarece mâncărurile sunt de obicei pline de sare și zahăr.

Imaginea intitulată Slim Face Faceți pasul 3

Nu mai fuma. Fumatul contribuie la umflarea corpului și la diverse probleme de sănătate. Fumatul elimină elasticitatea pielii, ceea ce afectează aspectul feței. Dacă nu fumați, continuați așa. Dacă fumezi, strive- pentru a opri.

Discutați cu un medic dacă aveți probleme cu oprirea. Furnizorul poate sugera unele medicamente sau programe de renunțare la fumat.
Pregătește-te să fii frustrat. Renunțarea la fumat este destul de dificilă și veți simți cu siguranță unele simptome de sevraj în timpul procesului.
Cereți sprijinul prietenilor și al familiei. Este important ca fumătorii să nu fumeze în fața dvs. și că veți căuta grupuri de suport virtuale și față în față.

Imaginea intitulată Slim Face Face Step 4

Mențineți o dietă sănătoasă. Cel mai bun mod de a pierde în greutate este să pierdeți în greutate printr-o dietă bună. Încercați să mâncați fructe, legume, carbohidrați complexi și carne slabă.

Încercați să mâncați cel puțin cinci porții de fructe și legume pe zi. De asemenea, adăugați fructe la alte mese, mănâncă banane pentru micul dejun sau pentru prânz.
Peștele este o alegere excelentă a cărnii slabe deoarece este bogată în proteine și substanțe nutritive esențiale. Ton, somon, hering și păstrăv sunt alegeri bune.
Preferați cerealele integrale ori de câte ori este posibil. Pâinele, pastele și orezul din cereale integrale sunt alegeri mai bune decât versiunile albe.

Imaginea intitulată Slim Face Faceți pasul 5

Reduceți consumul de alcool, deoarece împiedică pierderea în greutate și umflarea feței. Dacă beți să beți, faceți acest lucru cu moderatie: femeile ar trebui să bea cel mult o băutură pe zi, în timp ce bărbații ar trebui să se limiteze la două. Evitați activități care încurajează consumul excesiv de alcool.

Spuneți-le prietenilor despre această decizie. Cereți să nu fiți invitați la evenimente care implică o mulțime de băuturi.

Metoda 2
Reglarea fină a feței cu machiajul

Imaginea intitulată Slim Your Face Step 6

Tuneți-vă nasul. Dacă doriți să creați iluzia că fața dumneavoastră este mai subțire cu machiajul, începeți cu nasul. Veți avea nevoie de un concealer care este mai întunecat decât tonul pielii, câteva sunete corecte mai ușoare și două perii mici.

Desenați două linii fine, câte una pe fiecare parte a nasului, cu un concealer întunecat.
Desenați o linie care urmează podul nasului cu cea mai clară îngrășăminte. Apoi faceți alte linii mai mici între sprâncene.
Luați o altă pensulă și faceți frotiul machiajului. Bine, ar trebui să ai deja un nas mai subțire.

Imaginea intitulată Slim Face Face Step 7

Strângeți fălcile pentru a crea o față mai subțire, mai clară. Veți avea nevoie de o pulbere mai închisă decât tonul pielii și o pensulă pentru a amesteca machiajul.

Începeți prin frecarea prafului pe maxilar cu peria. Astfel, veți crea o umbră prin tuning și definirea osului.
Îndepărtați machiajul pentru a face umbra mai naturală. Ideea este de a amesteca umbra cu restul machiajului feței, pentru a nu atrage prea multă atenție asupra maxilarului.

Imaginea intitulată Slim Face Face Step 8

Împingeți obrajii pentru a contura fața. Veți avea nevoie de o pulbere mai întunecată decât tonul pielii, un iluminator puțin mai ușor decât tonul său natural, o roșie și o perie disparută.

Desenați o linie care urmează osul obrazului cu cea mai întunecată pulbere. Utilizați peria pentru a decolora linia.
Aplică o obrază deasupra obrazului, estompând în aceeași direcție.
Adăugați iluminatorul deasupra fardului și frotiului.

Metoda 3
Pierdere în greutate cu antrenament

Imaginea intitulată Slim Face Faceți pasul 9

Acționați asupra valorii exercițiului. Trebuie să rămâneți activ pentru a pierde în greutate. Planificați un regim de antrenament pentru a vă subția și a vă lăsa fața aproape de corp.

Activitățile aerobice, cum ar fi mersul pe jos, alergatul, înotul și ciclismul, ar trebui să facă parte din rutina antrenamentului. Alegeți ceva care vă place, astfel încât să vă puteți angaja la exerciții.
Trebuie să exersați cel puțin 150 de minute de activitate aerobică moderată sau 75 de minute de activitate aerobă viguroasă pe săptămână.

Imaginea intitulată Slim Face Faceți pasul 10

Întinde-te după sala de gimnastică. Întinderea va ajuta la ameliorarea durerii musculare după antrenament. Concentrați-vă pe întinderea grupurilor principale de mușchi imediat ce corpul se răcește.

Țineți întinderea timp de 30 de secunde, respirați profund în orice moment.
Este normal să simțiți o anumită tensiune în timpul întinderii. Dacă simți durere, oprește-te!

Imaginea intitulată Slim Face Face Step 11

Faceți o antrenament de forță. Greutățile de ridicare sunt, de asemenea, importante pentru a accelera arderea caloriilor și a întări masa slabă.

Tren în sala de gimnastică cu echipament și greutăți sau utilizați greutatea proprie pentru a vă antrena acasă.
Încercați să instruiți fiecare grup major de muschi de două sau trei ori pe săptămână.
Niciodată nu antrenați același grup muscular în două zile la rând.

Imaginea intitulată Slim Face Face Step 12

Discutați cu un medic înainte de a începe un nou program de exerciții fizice. Este important ca antrenamentul să fie în siguranță pentru sănătatea actuală. Asamblați un exercițiu de rutină cu medicul pe baza istoricului medical și a aptitudinii fizice.