Cum de a pierde în greutate pe o metrou Sandwich Dieta

Deci, sunteți în prezent supraponderali și acum vă întrebați cum puteți elimina o parte din ea! Ei bine, în acest articol, vă voi spune cum să pierdeți greutatea consumând doar sandwich-uri de metrou! .

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imaginea intitulată Pierderea în greutate pe o dietă metrou Pasul 1

Adresați-vă unui medic sau unui specialist înainte de a face acest lucru. Deoarece această dietă poate să nu fie o idee bună dacă sunteți doar câțiva kilograme supraponderali.

Consultați ghidul de nutriție al metroului și aflați despre unele dintre substanțele nutritive din sandvișuri.

Nu adăugați niciun fel de sos la sandwich-uri, deoarece acestea nu sunt nimic mai mult decât calorii goale pe care le puteți evita consumul. De asemenea, încercați să evitați sandvișurile mai caloric și consumatoare, cum ar fi pieptul de curcan sau sandvișurile vegetariene

Ardeți mai multe calorii decât consumați. Vă recomandăm să urmați o dietă de 1.000 - 1.300 de calorii pe zi!

Mananca alimente sanatoase, cum ar fi fructe, cum ar fi banane sau mere. Consumul de apă este, de asemenea, o idee bună.

Imaginea intitulată Pierdeți greutatea pe o dietă de metrou Pasul 6

Făcând exerciții cardio, cum ar fi ciclismul, înotul, jogging-ul sau chiar mersul pe jos, vă va ajuta să ardeți calorii. Fa acest lucru de cel puțin 3 ore pe zi (nu este nevoie să fie urmate de 3 ore, se împarte în 30 de minute, la un moment dat). De asemenea, căutați locuri pentru a merge pe jos, dacă poți, pentru că mersul pe jos este un substitut bun pentru exercitarea, dacă nu se poate face mult de lucru cardio.

Imaginea intitulată Pierderea în greutate pe o dietă metrou Pasul 7

Observați toți acești pași o lună întreagă. Ar trebui să faceți acest lucru o perioadă de timp, să scrieți cât de mult cântăriți la început și să comparați rezultatele după o lună. Se speră că, dacă urmați acești pași, veți putea vedea rezultatele.

Imaginea intitulată Pierderea în greutate pe o dietă metrou Pasul 8

Nu așteptați să vedeți toate rezultatele în primele câteva zile. S-ar putea să vă simțiți descurajați dacă verificați în permanență cât de mult ați pierdut greutatea tot timpul.

sfaturi

Nu verificați zilnic greutatea. Nu va face decât să vă înnebunească. Se recomandă cântărirea la fiecare 7 zile sau lună pe lună.
Nu uitați să beți multă apă. Chiar dacă nu exersați, ar trebui să rămâneți hidratat.
Nu mai mânca junk food (chips-uri, pizza, produse de patiserie, burgeri, burritos, tacos și orice alt tip de produse alimentare) și băuturi nesănătoase (ca orice, care au prea mult zahar (chiar si dieta), cafea, băuturi energizante sau orice băuturi care nu fac acest lucru beneficiați de corpul dumneavoastră).
Rămâi motivați.
Corpul tau necesita o cantitate mica de zahar, deci este recomandat sa consumi iaurturi cu calorii reduse sau orice tip de gustare care contine cantitati mici de zahar.
Cardio este cheia pentru a scădea în greutate, dar numai dacă nu mâncați prea mult.
Când alegeți pâinea pentru metrou, luați în considerare pâinea albă sau de grâu. Pâinea italiană cu ierburi și pâinea cu brânză conține calorii suplimentare.

avertismente

Acesta nu este un articol medical. Vă rugăm să vă adresați medicului dacă credeți că problema dvs. de greutate provine dintr-o problemă clinică
Acest lucru nu este recomandat dacă sunteți doar câțiva kilograme supraponderali. Dieta și încercați să pierdeți greutatea doar pentru că vă simțiți "grași" chiar dacă nu sunteți bine pentru corpul vostru.