itholoinfo.com.com

Cum să practici râsul de yoga

Cu mai mult de 6.000 de cluburi de ras din întreaga lume, în mai mult de 60 de țări, râs yoga se afirmă ca un „exercițiu de promovare a bunăstării“. Cluburile de râs au sosit în Brazilia în 2004, iar pionierii se află în Minas Gerais și São Paulo. Este un regim de exerciții contagioase, care vă ajută să vă opriți să luați lucrurile prea în serios și să vă concentrați pe partea distractivă a vieții.

Dacă simțiți că râdeți în timpul zilei bucurându-vă de toate beneficiile pe care le aduce râsul, practicați yoga râs. Râsul este sănătos - prin râs puteți salva bucuria ușor pierdută în lumea noastră serioasă, întunecată și rapidă. Trebuie doar să câștigi râzând mai mult. Iată cum să începeți să practicați yoga râs.

pași

Imaginea intitulată Do Laugh Yoga Pasul 1
1
Aflați despre scopul yoga de râs. Acest stil de yoga a fost creat de către medic indian Madan Kataria în 1995.Ela combină pranayama (respirație yoga), care se întinde și incontrolabil râs simulada.Quando râs este practicat într-un grup de setare curând devine verdadeiro.Alguns beneficiile de râs și Yoga de râs includ:
  • Beneficii pentru sănătate: Beneficiile râsului sunt extinse. Efectele pozitive ale râs durează până la 45 de minute după ras, beneficiind sistemului cardiovascular și reducerea fapt arteriale presiune, studiile au arătat că persoanele care suferă de boli de inima sunt cu 40% mai puțin probabil să râdă în multe situații, în comparație cu oamenii sănătos. Râsul accelerează vindecarea.
  • Îmbunătățirea stresului: Râsul este un mijloc de a reduce anxietatea și stresul, precum și de a promova atitudinea pozitivă și simțul fericirii. După câteva minute de râs, nivelul de stres scade.
  • E un exercițiu aerobic. Râsul de practică yoga este bun pentru inimă, diafragmă și abdomen, spate, mușchii respiratori și faciali. Endorfinele sunt eliberate în timpul "exercițiului", dând un sentiment de bunăstare.
  • Ea aduce partea ludică înapoi în viața ei. Copiii râd de 300 până la 400 de ori pe zi. Acest lucru scade la 10 pana la 15 ori pe zi, în plus adulta.Além viata, practica diminueaza ridurile, facandu-te sa arata si se simt mai tineri!
  • Râsul te poate face să pari mai atrăgător pentru alții, să îți îmbunătățești comunicările, relațiile și poate chiar viața ta de dragoste!
  • Imagine intitulată Do Laughter Yoga Pasul 2
    2
    Acceptați că nu aveți nevoie de un motiv pentru a râde - începeți să râdeți. Practicați exercițiile de yoga de râs. Următorii pași vor explica exercițiile care alcătuiesc fiecare clasă sau sesiune. Profesorul sau grupul dvs. poate dezvolta propriile variante, însă cunoașterea principiilor de bază vă ajută să faceți o practică acasă sau într-un grup.
  • Imagine intitulată Do Laughter Yoga Pasul 3
    3
    Bateți-vă mâinile în fața chakrei inimii.
    • Întoarce-ți atenția la burtă și râzi "Ha, ha."
      Imaginea intitulată Râdeți Yoga Step 3Bullet1
    • Concentrează-te pe piept și râzi "Ha, ha".
      Imagine intitulată Do Laugh Yoga Step 3Bullet2
    • Alterați în mod constant între abdomen și piept și strigați: "Ha ha, Ha ha, ha ha".
      Imaginea intitulată Do Laugh Yoga Step 3Bullet3
  • Imaginea intitulată Do Laugh Yoga Pasul 4
    4
    Pune mâinile pe cap. Râzi în capul tău "el el", pentru a-ți curăța mintea de tensiuni.
    • Apoi puneți-vă mâinile pe piept și strigați: "Ha ha ha".
      Imaginea intitulată Do Laugh Yoga Step 4Bullet1
    • Puneți mâinile pe burtă și strigați "Ha ha ha".
      Imaginea intitulată Do Laugh Yoga Step 4Bullet2
    • Concentrați-vă pe picioarele dvs. și le-ați lovit pe podea, spunând "Ha ha ha".

      Imagine intitulată Do Laugh Yoga Step 4Bullet3
  • Imaginea intitulată Do Laugh Yoga Pasul 5
    5
    Salut râsul. Înclinați corpul de sus pe podea. Lăsați mâinile cu fața în jos. Concentrați-vă pe podea. Aruncă-ți mâinile în sus. Mutați corpul, șerpi: "Ha ha ha ha". Realizați râsul de câteva ori. Conectează cerul și pământul prin râsul tău.
  • Imaginea intitulată Do Laugh Yoga Pasul 6
    6
    Practicați râsul de bun venit. Stabiliți un contact vizual în cadrul unui grup și râdeți până când toți oamenii sunt fericiți. Acasă, uită-te în oglindă și bine ai venit la tine. Întotdeauna vei găsi un motiv să râzi când te uiți în oglindă.
  • Imaginea intitulată Do Laugh Yoga Pasul 7
    7
    Extinde-ți mâinile sus. Îndreptați-vă atenția spre piept și râdeți "Ha ha ha" pentru un minut.
  • Imaginea intitulată Do Laugh Yoga Pasul 8
    8
    Mentrați mantra: "Fie ca toate ființele să fie fericite, să râdă întreaga lume". Vizualizați toți oamenii din lume și noi înșine ca niște buddha, divinități sau ființe sfinte chicotind.
  • Imaginea intitulată Do Laugh Yoga Pasul 9
    9
    Atunci mantra Om. La sfârșitul practicii yoga de râs, cântă mantra "Om" timp de un minut. Cântați cu melodia voastră. Simtiti in ce parte a corpului vostru Om rezoneaza cel mai bine. Țineți omul până când sunteți calm. Așa că continuați cu viața dvs. cu o atitudine pozitivă.

    • sfaturi

    • Râsul de yoga poate fi practicat de toată lumea, dar este deosebit de benefic pentru persoanele care sunt supuse unei multor presiuni, stresate sau supărătoare.
    • Nu este necesar să aveți un echipament mat sau yoga. Purtați doar haine confortabile care vă vor permite să râdeți.
    • Râsul de yoga este, de asemenea, cunoscut sub numele de "yoga instant", deoarece se crede că provoacă schimbări mult mai repede decât alte stiluri de yoga.
    • Cluburile de râs au lansat de intrare, nu pentru profit, nu sunt legate de partide politice sau organizații religioase și sunt conduse de voluntários.Pode să fie de încărcare doar o taxă pentru a acoperi de închiriere spațiu sau costuri similare.

    avertismente

    • Nu râde la alții, râde cu ei.

    Prefer să faceți glume despre dvs. în loc de a umili o altă persoană să se distreze.

    Surse și cotatii

    Afișați mai multe ... (14)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum de a alege o minge de yoga dimensiune dreaptaCum de a alege o minge de yoga dimensiune dreapta
    Cum se face stretch de yoga pentru dureri lombareCum se face stretch de yoga pentru dureri lombare
    Cum se face yoga pentru începătoriCum se face yoga pentru începători
    Cum să faci războinicul pe care îl pun în yogaCum să faci războinicul pe care îl pun în yoga
    Cum să faci poziția leului în yogaCum să faci poziția leului în yoga
    Cum sa faci postura de scaun YogaCum sa faci postura de scaun Yoga
    Cum se face Muntele Pose în YogaCum se face Muntele Pose în Yoga
    Cum să faci postura pensetă în YogaCum să faci postura pensetă în Yoga
    Cum se face postura de pod cu suport YogaCum se face postura de pod cu suport Yoga
    Cum să faci postura de cămilă în yogaCum să faci postura de cămilă în yoga
    » » Cum să practici râsul de yoga
    © 2021 itholoinfo.com.com